5 thực phẩm giúp chống tóc bạc sớm
Bạn có tin, dùng thực phẩm cũng có thể ngăn ngừa tóc bạc sớm? Tóc bạc là một phần không thể tránh khỏi trong quá trình cơ thể lão hóa. Nhưn bạn sẽ có thể làm quá trình này chậm lại với đồng hồ sinh học tự nhiên nhờ những thực phẩm có sẵn trong bếp hoặc nhiều ngoài chợ.
Trong khi dinh dưỡng và dinh dưỡng đóng vai trò chính, dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng. Hóa ra sự thiếu hụt dinh dưỡng nhất định có liên quan cao đến việc chuyển sang màu xám – vì vậy, bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các vitamin chất lượng cao có thể giúp tóc khỏe mạnh. Chúng tôi đã làm một số nghiên cứu và chúng tôi không thể giúp nó. Đi bên dưới để khám phá những thực phẩm cần xem xét.
Đậu lăng
Sự thiếu hụt vitamin B9 – còn được gọi là axit folic hoặc folate – có thể dẫn đến việc tóc bạc sớm. B9 rất quan trọng trong việc sản xuất methionine, một loại axit amin cần thiết cho màu tóc và cũng hỗ trợ sản xuất DNA và RNA. Đậu lăng là một nguồn B9 tuyệt vời và đậu xanh cũng chứa một số nồng độ B9 cao nhất.
Đôi khi chúng ta chuyển sang dùng dầu cá để có mái tóc bóng mượt hơn, nhưng ăn cá hồi cũng có thể giúp chúng ta duy trì màu tóc tự nhiên được lâu hơn mà không lo biến động do tuổi tác. Những thay đổi có chọn lọc về nồng độ hormone có thể được nhìn thấy trong selenium, một khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh việc sản xuất hormone. Thiếu vitamin D có liên quan đến tóc bạc sớm và cá hồi và các thực phẩm béo khác cung cấp một liều lượng lành mạnh, và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như omega 3 và protein.
Miso
Miso đã được người Nhật sử dụng để giúp tóc bóng mượt, khỏe mạnh và tối màu. Được làm từ đậu nành lên men, miso rất giàu enzyme sống. Không chỉ tốt cho đường ruột của bạn, thực phẩm lên men nói chung – như dưa chua, dưa cải bắp hoặc kim chi – được biết là có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh bạc sớm.
Rong biển
Một người đẹp Nhật Bản từng chia sẻ bí quyết dùng rong biển để giúp giữ cho tóc tối màu. Một nguồn collagen thuần chay, rong biển giúp tăng cường sức khỏe của tóc một cách tự nhiên. Một số rong biển, cũng giàu kẽm, vitamin A và C, và beta-carotene, được biết đến để kích thích sự phát triển và sản xuất tóc.
Gan
Bạn sợ gan có hại nhưng nhưng gan thực sự đứng đầu thực phẩm giúp tóc bạc chậm. Vitamin là vitamin B12, đồng, sắt và vitamin B9. B12 hỗ trợ các sản phẩm của DNA và RNA và hoạt động với axit folic để tạo ra các tế bào hồng cầu, tất cả đều cần thiết để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Khi chúng ta già đi, khả năng hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm giảm và thiếu B12 là thủ phạm chính góp phần gây ra tình trạng tóc bạc sớm.
Nồng độ sắt và đồng thấp cũng liên quan đến việc bạn phải nhuộm tóc sớm và nồng độ axit folic thấp liên quan đến thiếu hụt melanin, khiến tóc bị mất màu.
Theo danviet.vn
5 thói quen thường gặp buổi sáng tưởng vô hại lại khiến nỗ lực giảm cân thành công cốc
Dù đã làm đủ mọi cách để giảm cân nhưng nếu bạn vẫn mắc phải một trong những thói quen tai hại sau đây vào buổi sáng thì bảo làm sao kế hoạch giảm cân mãi không đạt được hiệu quả như ý.
Chuyện giảm cân luôn là vấn đề muôn thuở của giới trẻ thời nay nhưng không phải ai cũng có cho mình những cách giảm cân khoa học. Đặc biệt, nếu còn mắc phải một trong những thói quen dưới đây vào buổi sáng thì chắc chắn dù bạn có cố gắng đến mấy cũng sẽ chả giảm thêm được chút cân nào.
Bỏ bữa sáng
Hành động tưởng như vô hại hóa ra lại vô cùng có hại, thậm chí còn gây rối loạn quá trình trao đổi chất và làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Thêm nữa, đa số những người ăn uống qua loa hay bỏ bữa sáng thường xuyên lại có chế độ ăn uống kém lành mạnh. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân và nhiều khả năng còn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát vì cơ thể đói vặt nhiều trong ngày.
Ngủ nướng
Thiếu ngủ có thể gây tăng cân nhưng ngủ quá nhiều cũng chẳng hề tốt chút nào, nhất là trong việc giảm cân. Ban đêm, chúng ta chỉ nên dành thời gian ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng và hãy cố ngủ một giấc thật sâu. Còn nếu ngủ quá 10 tiếng thì nguy cơ cao chỉ số cơ thể (BMI) sẽ tăng cao và gây ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.
Không uống nước sau khi thức dậy
Nước sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất và làm giảm nguy cơ béo phì, tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng, sau khi ngủ dậy nên uống một ly nước để bắt đầu quá trình đào thải độc tố trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu nước thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức nhanh.
Ăn thực phẩm chế biến nhiều vào buổi sáng
Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn trong bữa ăn sáng cũng là một sai lầm phổ biến thường gặp ở nhiều người. Điều này có thể phá hoại kế hoạch giảm cân và sức khỏe của bạn. Đặc biệt, những loại thực phẩm chế biến nhiều còn gây cản trở tới việc giảm cân vì chúng chứa lượng đường, muối cao, làm ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Thậm chí, những loại thực phẩm này còn kích thích cảm giác thèm ăn và khiến bạn thèm thuồng, muốn ăn nhiều.
Lười tập luyện
Các bài tập buổi sáng có thể giúp đốt cháy nhiều calories hơn, từ đó giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả cao. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, việc tập luyện vào buổi sáng, khi bụng đang trống rỗng có thể khiến chúng ta đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể và góp phần giảm cân.
Theo Trí thức trẻ
Công dụng chống nắng, loại bỏ hắc sắc tố hiệu quả của cây dương xỉ Nghiên cứu đã chứng minh, dưỡng chất từ dương xỉ có khả năng chống nắng, dưỡng da, loại bỏ thâm, nám và được ứng dụng trong những dòng mỹ phẩm dưới đây! Bộ mỹ phẩm Chăm sóc da nám BioCos đến từ thương hiệu mỹ phẩm sạch Bio Cosmetics, BioCos được kiểm nghiệm và chứng nhận bởi Trung tâm nghiên cứu thực phẩm...