5 thực phẩm giúp cải thiện triệu chứng đau nửa đầu hiệu quả

TUỆ NGHI20:06 04/02/2021

Chứng bệnh đau nửa đầu giống như “vị khách không mời mà đến”. Bên cạnh việc dùng thuốc, bổ sung 5 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn cải thiện chứng đau nửa đầu khó chịu này.

Đau nửa đầu là chứng bệnh thường gặp, gây nhiều khó chịu cho người bệnh (Ảnh: AFP)

1. Quả bơ làm giảm những cơn đau nửa đầu hiệu quả

Quả bơ không chỉ hỗ trợ cho việc giảm cân, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho trong cơ thể mà nó còn giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả. Với thành phần chứa nhiều chất oxy hoá như lutein, zeaxanthin, quả bơ không chỉ xua tan đi những cơn đau đầu khó chịu mà loại quả này cũng giúp cho hệ tim mạch của bạn khoẻ mạnh hơn.

Quả bơ sẽ giúp làm giảm đi những cơn đau nửa đầu khó chịu (Ảnh: AFP)

Video đang HOT

2. Nước chanh

Trong nước chanh có chứa rất nhiều vitamin C, được biết đến với nhiều lợi cho sức khoẻ và có tác dụng chống đau nửa đầu. Bất kể khi nào bạn đang bị đau nhói một bên đầu thì chỉ cần pha một cốc nước chanh cùng với 3 muỗng cà phê muối. Hỗn hợp này sẽ giúp cho bạn dịu đi những cơn đau nhanh chóng.

3. Cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều chất dinh dưỡng như omega-3 và vitamin B2 nên việc bổ sung cá hồi vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn phòng ngừa được tình trạng tiểu cầu ngưng tụ. Việc tiểu cầu ngưng tụ chính là một trong những nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu khó chịu. Ngoài ra, việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn cũng giúp bạn giảm viêm, chống lại chứng đau nửa đầu nói chung.

Cá hồi cũng giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu hiệu quả (Ảnh: AFP)

4. Sữa chua giảm cơn đau nửa đầu

Trong sữa chua có chứa khá nhiều riboflavin – một phần của vitamin B rất có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu. Nếu bạn bị chứng đau nửa nửa đầu quấy rầy, đừng ngại ngần thêm sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

5. Dưa hấu và cà rốt

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu chính là mất nước, vì thế hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn không bị thiếu nước. Những loại trái cây và rau củ mọng nước như dưa hấu, dưa chuột, cà rốt, cần tây,… nếu được sử dụng khi đau nửa đầu sẽ rất có lợi cho bạn.

Tinh dầu bạc hà chữa trị hiệu quả nhiều chứng bệnh

Từ nhiều thế kỷ trước, bạc hà đã được sử dụng như một loại thảo dược trị đau bụng. Ngày nay, tinh dầu chiết tách từ bạc hà được dùng làm dược liệu để chữa trị nhiều chứng bệnh.

Dưới đây là 4 công dụng sức khỏe từ tinh dầu bạc hà đã được khoa học chứng thực hiệu quả:

1. Giảm đau căng đầu và đau nửa đầu . Nghiên cứu cho thấy việc thoa tinh dầu bạc hà lên vùng trán và thái dương có thể giúp điều trị chứng đau căng đầu và đau nửa đầu. ơn cử, sau một cuộc đánh giá hồi năm 2016, các nhà khoa học khuyến khích dùng tinh dầu bạc hà để điều trị đau đầu dạng căng thẳng ở người lớn và trẻ em trên 6 tuổi. Họ cho biết loại tinh dầu này có hiệu quả giảm đau đầu tương đương với acetaminophen (Paracetamol hoặc Tylenol), một loại thuốc giảm đau phổ biến. Còn trong một nghiên cứu khác, hoạt chất trong bạc hà được chứng minh là có hiệu quả giảm đau nửa đầu tốt hơn giả dược.

Theo chuyên gia Lisa Ravindra tại ại học Rush (Mỹ), lợi ích giảm đau căng đầu và đau nửa đầu của tinh dầu bạc hà xuất phát từ công dụng làm giãn các cơ xung quanh hộp sọ. Cảm giác mát lạnh mà tinh dầu bạc hà mang lại cũng có thể làm phân tán phản ứng đau của các dây thần kinh. Ngoài ra, việc bôi tinh dầu bạc hà còn được chứng minh làm tăng lưu lượng máu đến khu vực bôi thuốc, góp phần đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

2. Giảm buồn nôn. Phương pháp ngửi mùi hương - hoặc bôi vài giọt tinh dầu bạc hà vào khăn lau ướp lạnh và đắp lên trán - đã được chứng minh là có thể làm giảm cảm giác buồn nôn ở thai phụ, bệnh nhân đang hóa trị và người đang hồi phục sức khỏe sau phẫu thuật.

Trong một thử nghiệm năm 2020, những bệnh nhân nhập viện điều trị buồn nôn được cho chọn dùng liệu pháp tinh dầu bạc hà hoặc dùng kết hợp tinh dầu bạc hà và thuốc chống buồn nôn. Tuy cả hai nhóm đều thấy giảm buồn nôn, nhưng nhóm chỉ dùng dầu bạc hà có mức độ cải thiện triệu chứng tốt hơn. Theo chuyên gia Ravindra, công dụng giảm buồn nôn của tinh dầu bạc hà cũng bắt nguồn từ cơ chế thư giãn cơ.

3. iều trị Hội chứng ruột kích thích (IBS). Theo Robert Shulman - Giáo sư dinh dưỡng nhi khoa tại ại học Y Baylor (Mỹ), vì IBS là bệnh phức tạp với nhiều yếu tố tạo nên triệu chứng, nên phương pháp chữa trị tốt nhất cũng khác biệt đối với từng bệnh nhân. Ngoài thay đổi chế độ ăn và lối sống, các bác sĩ thường khuyên dùng viên nang tinh dầu bạc hà trước khi chuyển sang dùng thuốc kê đơn.

Trong một thử nghiệm quy mô lớn trên những người bị IBS hồi năm 2019, các nhà nghiên cứu nhận thấy so với nhóm dùng giả dược, nhóm dùng tinh dầu bạc hà đã giảm triệu chứng bệnh nhanh gấp 2,4 lần, trong khi khả năng giảm đau bụng cũng nhanh gần gấp đôi. Tuy chưa rõ cơ chế giảm đau do đâu, song Giáo sư Shulman cho biết tinh dầu bạc hà từ lâu nổi tiếng là có đặc tính chống co thắt, nên có thể nó đã giúp làm giãn mô cơ trơn của đường tiêu hóa dưới ở bệnh nhân IBS.

4. Dịu cơn ngứa. Chuyên gia Ravindra cho biết tinh dầu bạc hà có thể thay thế tốt cho các loại kem bôi hydrocortisone, vốn không nên sử dụng quá 2 tuần vì các tác dụng phụ tiềm ẩn như làm mỏng da, khiến da đổi màu và gây mụn trứng cá. Sở dĩ dầu bạc hà có thể giúp giảm ngứa là nhờ công dụng làm mát da và làm phân tán sự tập trung của các dây thần kinh xung quanh chỗ ngứa. Tuy vậy, không nên thoa tinh dầu bạc hà lên vùng da nứt nẻ vì nó có thể gây bỏng rát hoặc làm vết thương nặng thêm.

Sử dụng tinh dầu bạc hà sao cho tốt nhất?

ể đảm bảo an toàn sức khỏe, chuyên gia Ravindra khuyên chúng ta chọn loại tinh dầu bạc hà có nguồn gốc hữu cơ, vì nó được sản xuất từ lá bạc hà không qua xử lý bằng thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng hoặc phân bón. Tuy có thể dùng tinh dầu bạc hà nguyên chất để thoa, nhưng bạn cũng có thể pha loãng nó với các loại dầu dẫn (như dầu dừa) để tạo thành loại dầu dịu nhẹ hơn cho da. Khuyến cáo đặc biệt là không sử dụng tinh dầu bạc hà cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, do nó có nguy cơ gây ra các vấn đề về hô hấp. Tốt nhất là cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu bạc hà để chữa bệnh.

Đối phó với cơn đau đầu khi ngủ Một số bệnh nhân than phiền bị đau đầu khi ngủ, khiến họ thức giấc. Kết quả xét nghiệm và chụp MRI không cho thấy rõ ràng bất cứ điều gì. Đau đầu khi ngủ làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe và khả năng hoạt động tốt trong ngày tiếp theo. Nguyên nhân gây đau đầu khi ngủ Ngưng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà rốt sữa chua đau nửa đầu quả bơ nước chanh dưa hấu cá hồi vitamin b2

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Nga bảo đảm an ninh tối đa cho chuyến bay chở cựu Tổng thống Syria Assad09:05

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

12:04:50 18/12/2024

Omega-3 không chỉ tốt cho da, giúp ngủ ngon hơn, giúp trí não phát triển mà còn tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.

5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp

11:42:35 18/12/2024

Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa Đông và dự phòng những bệnh lý xương khớp, chúng ta nên tránh một số thói quen.

4 món canh rất tốt cho người bệnh tiểu đường

11:12:35 18/12/2024

Đái tháo đường (tiểu đường) là bệnh rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, đặc trưng bởi tình trạng tăng đường huyết. Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết, vì vậy người bệnh cần tìm hiểu kỹ trước khi...

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.

Có thể bạn quan tâm

Doãn Hải My -vợ Văn Hậu khoe đôi chân dài thẳng tắp hậu sinh con, "flex" luôn túi xách hiệu chứng tỏ độ giàu có

Sao thể thao

13:00:06 18/12/2024

Nàng WAG Doãn Hải My là cái tên quá quen thuộc trong giới WAG Việt. Hải My từng là hotgirl Hà thành lọt vào top 10 hoa hậu Việt Nam. Nhưng phải đến khi trở thành nửa kia của cầu thủ nổi tiếng Đoàn Văn Hậu cái tên Doãn Hải My mới được dâ...