5 ngày chỉ ăn trái cây, cô gái rút ra bài học quan trọng
Trong 5 ngày tiêu thụ chủ yếu là trái cây, Amanda không thấy đói và có cảm giác nhẹ bụng, thoải mái khi thức dậy vào buổi sáng.
Trên thế giới có rất nhiều phương pháp ăn kiêng nhằm giảm cân, cải thiện vấn đề sức khỏe như Keto (kiêng tinh bột), Okinawa (thực dưỡng), raw carnivore (ăn thịt, nội tạng sống)… Fruitarian Diet cũng là một trong số đó với nguyên tắc chính là tiêu thụ chủ yếu trái cây tươi hàng ngày. Cha đẻ của hãng Apple – Steve Jobs cũng là một trong những tín đồ của chế độ ăn này khi thực phẩm ông tiêu thụ trong ngày có đến 75% là trái cây tươi.
Những người theo chế độ ăn trái cây tươi tin rằng hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể nhờ đó giảm cân và giúp giảm tải cho hệ tiêu hóa. Một số người còn theo chế độ ăn này bởi lý do đạo đức, tương tự như ăn chay.
Amanda Montell hiện là biên tập viên làm đẹp của trang Byrdie.
Tò mò với với phương pháp này, Amanda Montell – biên tập viên của chuyên trang làm đẹp Byrdie đã thử thách bản thân chỉ ăn hoa quả trong 5 ngày để xem cơ thể có nhận được lợi ích gì không. Cô không đặt ra mục tiêu giảm cân mà chỉ chú trọng vào việc thanh lọc cơ thể. Fruitarian Diet cho phép ăn tất cả các loại quả, bao gồm trái cây có lượng đường cao cùng các loại hạt. Tuy nhiên, ngũ cốc, thực phẩm nấu chín, đồ ăn nhanh được xem là điều cấm kỵ.
“Tôi quyết định thực hiện vì mong rằng đó sẽ là cách làm sạch cơ thể trong thời gian ngắn. Tôi luôn thích ăn trái cây lại lười nấu ăn nên chắc sẽ thích hợp với chế độ này. Đêm trước khi bắt đầu thử thách tôi đã ăn pizza chay và bánh cupcake”, Amanda cho biết.
Thực đơn
- Bữa sáng: Sinh tố với ba quả chuối, quả mọng, chà là cùng một cốc sữa dừa.
- Ăn vặt: Một nắm đào sấy khô.
- Bữa trưa: Hai tô salad hoa quả với chuối, nho và các loại quả mọng.
- Ăn vặt: Một nắm quả sung sấy.
- Bữa tối: Một tô lớn gồm bơ, dưa chuột, cà chua trộn với dầu olive, chanh, muối và tiêu.
- Tráng miệng: Một nắm hạt hạnh nhân.
Chỉ ăn hoa quả trong ngày nhưng Amanda không bị đói nhưng số lần đi vệ sinh nhiều hơn bình thường.
Trong suốt ngày đầu tiên, ai cũng hỏi Amanda “Có đói không” và “Hôm nay đi vệ sinh bao nhiêu lần rồi?” Câu trả lời của cô là “Ngạc nhiên là không đói” và “Umh, tôi đi vệ sinh khá nhiều lần “.
Amanda cho biết phương pháp này không giới hạn bạn phải tiêu thụ bao nhiêu calo trong ngày hay ăn mấy bữa nên cô không hề thấy đói. Tuy nhiên, trái cây chứa hàm lượng cao chất xơ và nước nên cô gần như có thể nghe được tiếng bụng đang tiêu hóa đồ ăn đồng thời ra vào nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày. Sau một ngày áp dụng Fruitarian Diet, Amanda nhận thấy bụng mình phẳng hơn một chút vào sáng hôm sau, đặc biệt, cô thấy cơ thể khá nhẹ nhõm, thoải mái.
Ngày thứ hai không khác ngày đầu là mấy. Tuy nhiên, Amanda có một bữa tiệc nên đã uống vài ly cocktail cùng 2 lát bánh mỳ nướng ăn kèm quả bơ. Sáng hôm sau cô thức dậy với cảm giác tương tự ngày đầu.
Những ngày tiếp theo, Amanda vẫn đảm bảo 75% lượng thực phẩm là trái cây. Tuy nhiên, đến tối cô luôn thấy thèm tinh bột nên vẫn ăn một chút mỳ ống hoặc khoai tây nướng.
Kết luận
BTV làm đẹp ý thức hơn về việc tiêu thụ trái cây tươi sau 5 ngày áp dụng chế độ Fruitarian Diet.
Sau 5 ngày tiêu thụ chủ yếu là trái cây, Amanda thấy cơ thể tràn đầy năng lượng và ý thức hơn về thói quen ăn uống của mình. “Tôi thấy tôi đã thành công khi bỏ được thói ăn đồ ăn nhanh. Thực tế, đã 3 tuần sau khi thử Fruitarian Diet, tôi chưa hề động vào chút đồ ăn đóng gói nào. Chế độ ăn này giúp tôi nhận ra tầm quan trọng của thực phẩm tươi thay vì dùng đồ đóng gói, chế biến sẵn và dạy tôi cách lắng nghe cơ thể. Giờ đây, tôi ăn ba hoặc hai quả chuối cho bữa sáng thay vì ăn 1 – 2 thanh granola đóng gói. Khi làm bánh mì, tôi ăn cùng quả bơ và cà chua thay vì pho mát ăn kiêng. Tuy nhiên, tôi không khuyên bạn ăn 100% trái cây trong thời gian dài và các chuyên gia dinh dưỡng cũng vậy. Về lâu dài, chế độ ăn này sẽ có những nhược điểm nhất định. Lượng đường trong trái cây thường khá cao có thể ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết. Ngoài ra, cũng rất khó để có đủ chất dinh dưỡng từ việc chỉ ăn hoa quả. Cơ thể vẫn cần protein, omega 3, chất sắt, vitamin D… để phát triển khỏe mạnh”.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Xem chàng BTV thị phạm cách bôi các sản phẩm skincare, bạn sẽ tìm thấy chìa khóa giúp da đẹp, đẹp nữa, đẹp mãi
Bôi sản phẩm skincare đúng cách sẽ giúp da bạn hưởng lợi tối ưu từ quy trình dưỡng da.
Bên cạnh việc lựa chọn sản phẩm skincare phù hợp với loại da, vấn đề đang gặp phải, cách bạn dùng những sản phẩm ấy cũng quyết định được ít nhiều đến hiệu quả cải thiện làn da của quy trình skincare. Và nếu bạn cũng đang mơ hồ về cách dùng các món chăm da như: dầu tẩy trang, sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm... hãy nghía qua phần thị phạm của các biên tập viên làm đẹp từ chuyên trang The Klog, bạn sẽ tìm được chìa khóa giúp làn da ngày càng khỏe đẹp.
1. Tẩy trang
Bạn tán đều dầu/sáp tẩy trang lên da, massage theo chuyển động tròn nhỏ trong khoảng 1 phút để nới lỏng tàn dư nền dầu. Hãy chạm đến mọi ngóc ngách của làn da, đặc biệt là vùng cánh mũi, vùng da quanh mắt và viền trán vì đó là những nơi bạn vẫn thoa kem chống nắng hay trang điểm, nhưng thường bị bỏ quên.
Một phần quan trọng trong bước tẩy trang, chính là nhũ hóa. Bạn hãy lấy một chút nước sạch táp lên da mặt, massage nhẹ nhàng và lớp dầu sẽ chuyển thành dạng sữa. Thao tác nhũ hóa nên diễn ra khoảng 1 phút để đảm bảo không còn chút tàn dư nền dầu nào gây bít tắc lỗ chân lông, sinh mụn. Cuối cùng, bạn hãy kết thúc bước tẩy trang bằng việc rửa lại với nước sạch.
2. Rửa mặt
Với bước rửa mặt, bạn nhớ tạo bọt thật kỹ lưỡng, massage theo chuyển động tròn nhỏ để đánh bật các tàn dư có hại, kích thích lưu thông máu và đừng chà miết quá mạnh tay. Thời gian massage nên gói gọn trong 1 phút, sau đó bạn xả sạch với nước ấm hoặc nước mát, tránh dùng nước quá nóng để không gây tổn thương lớp màng bảo vệ da nhé!
3. Toner
Sau khi tẩy trang và rửa mặt, việc thoa lại toner sẽ giúp dọn dẹp sạch sẽ những tàn dư mà bước làm sạch kép chưa xử lý hết. Bạn dùng miếng bông cotton đã thấm đẫm toner, nhẹ nhàng thoa lên da theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên để ngăn nếp nhăn hình thành. Đối với vùng mắt thì cần nhẹ nhàng tình cảm, không chà xát mạnh tay.
Sau đó đừng quên vỗ nhẹ làn da để toner thẩm thấu, đem theo độ ẩm và chất dinh dưỡng để chăm sóc làn da của bạn.
4. Essence
Essence hàm chứa lượng dưỡng chất đậm đặc như serum, nhưng lại thẩm thấu nhanh hơn, sâu hơn nên rất được phụ nữ Hàn ưa chuộng. Và để da bạn hưởng trọn lợi ích từ essence thì trước tiên hãy đổ một lượng vừa đủ essence ra lòng bàn tay rồi xoa nhẹ.
Nhanh chóng áp cả bàn tay lên khắp các vùng da trên gương mặt. Ấn nhẹ và tác động lực cùng hơi ấm từ lòng bàn tay sẽ giúp các dưỡng chất từ essence thẩm thấu nhanh chóng, hiệu quả.
5. Kem dưỡng ẩm
Tương tự như với toner, thao tác thoa kem dưỡng ẩm cũng nên được tiến hành theo nguyên tắc từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên để không khiến da chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Bạn hãy bắt đầu từ phần cánh mũi đến hai bên má, cằm, rồi đến trán... Lưu ý là đừng bỏ qua vùng da quanh mắt và cổ bởi đây là những nơi đầu tiên cho thấy dấu hiệu lão hóa.
Theo Trí thức trẻ
Làn da nhạy cảm của tôi đã "một bước lên tiên" khi từ bỏ những sản phẩm tẩy da chết truyền thống Cô nàng BTV làm đẹp đã thấy làn da thay đổi rõ rệt khi chuyển sang sử dụng tẩy da chết hóa học. Tẩy da chết là một trong những bước thiết yếu của quy trình dưỡng da, giúp loại bỏ lớp tế bào chết già nua, xỉn màu và thô ráp. Những sản phẩm tẩy da chết vật lý có chứa hạt...