5 mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả cho nàng công sở
Để giảm cân sau Tết, nàng công sở đừng bỏ qua những lưu ý sau.
Sau những ngày Tết âm lịch dài và ăn uống có phần thất thường, không ít nàng công sở đã thấy cân nặng tăng nhanh chóng. Những món ăn ngày Tết nhiều dầu mỡ, giàu calo khiến mỡ bụng tích tụ, cân nặng tăng cao. Lúc này đây, bên cạnh việc detox để thanh lọc cơ thể, bạn cũng đừng quên lập kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng thon thả. Dưới đây là 5 tips giảm cân hiệu quả mà nàng công sở có thể áp dụng ngay để siết cân thon thả, loại bỏ mỡ thừa.
Ảnh minh họa.
1. Uống đủ 2L nước mỗi ngày
Đây là cách làm đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong công cuộc giảm cân. Nước không chứa đường và calo, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Việc uống đủ nước còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố sau những ngày Tết ăn uống bừa phứa. Bạn nên chọn uống nước lọc, có thể dùng thêm nước trái cây, các loại trà không đường; hạn chế uống trà sữa, café, thức uống có gas.
2. Ưu tiên các món hấp, luộc
Khi ăn uống, bạn nên phân bổ các món ăn 1 cách thông minh để tránh tăng cân. Cụ thể, bạn nên ưu tiên ăn các món rau, đồ luộc, canh; hạn chế ăn đồ chiên rán, tinh bột. Các món luộc sẽ hạn chế dầu mỡ, muối giúp tránh tích mỡ, tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nhiều các loại rau củ quả để thanh lọc cơ thể sau những ngày Tết ăn uống nhiều dầu mỡ, tinh bột. Ăn các món nhiều chất xơ sẽ giúp bạn nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều, làm chậm tốc độ hấp thụ đường. Bên cạnh đó, rau củ quả còn có hàm lượng vitamin dồi dào, tốt cho sức khỏe.
Video đang HOT
3. Ăn chậm, nhai kỹ
Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả nhưng vô cùng tốt cho vóc dáng và sức khỏe. Việc ăn chậm, nhai kỹ trong bữa ăn sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào các món ăn. Từ đó sẽ giúp bạn biết rõ khi nào mình đã ăn no, kiềm chế ăn thêm khi đã lửng bụng. Việc ăn chậm cũng tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc nhai từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.
Ngoài hiệu quả giảm cân, việc ăn chậm và nhai kỹ cũng giúp bạn nghiền nhỏ thức ăn. Thức ăn được hấp thụ hiệu quả, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Thông thường, chúng ta thường nhai mỗi miếng từ 15 đến 20 lần, nhưng từ bây giờ, bạn nên tập hình thành thói quen nhai 30 đến 40 lần trước khi nuốt, như vậy là bạn đã có thể giảm cân một cách tự nhiên, tránh béo bụng hiệu quả.
4. Tránh các món ăn có chứa đường
Trong những ngày Tết, chúng ta đã ăn nhiều loại bánh kẹo, mứt trái có chứa nhiều đường. Đường tạo hương vị thơm ngon cho món ăn nhưng lại có chứa hàm lượng calo cao, gây tăng cân và lão hóa nhanh chóng. Vì vậy, sau Tết bạn nên hạn chế ăn các món có chứa nhiều đường. Tạm biệt các loại bánh kẹo, mứt trái là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng cần nói lời từ biệt với các loại trà sữa, nước có gas để có thể lấy lại vóc dáng thon thả 1 cách nhanh chóng.
5. Tập thể dục mỗi ngày
Vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái thon thả nếu bạn duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tránh tích mỡ thừa, tăng cân, duy trì cơ bắp săn chắc. Nhiều nàng thường bỏ bẵng việc tập thể dục trong những ngày Tết bận rộn, và cho rằng có thể tập bù sau đó. Tuy nhiên bạn nên lưu ý xây dựng chế độ bài tập nhẹ nhàng và tăng dần theo thời gian, tránh tập quá nặng ngay trong những ngày đầu năm vì có thể khiến cơ thể bị quá tải, gây đau nhức cơ bắp. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn cũng có thể tận dụng thời gian đi bộ, leo cầu thang để duy trì sức khỏe.
Uống nước rau má theo cách này, giảm cân an toàn, thấy ngay hiệu quả
Rau má là một vị thuốc trong dân gian, có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Rau má chứa hàm lượng lớn các loại vitamin B, C, K. Uống nước rau má có khả năng thải độc gan, giảm cảm giác thèm ăn, loại bỏ mỡ thừa.
Không những thế, loại rau này còn chứa hoạt chất asiaticosid hỗ trợ tái tạo da, giúp các vết thương nhanh chóng hồi phục. Nguồn chất chống oxy hóa dồi dào có trong rau má giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da.
Để làm nước rau má giảm cân, chị em hãy thử công thức sau: Lấy 500 gram rau má rửa sạch, xay lấy nước. Vắt thêm 1 quả chanh vào nước rau má (có thể giảm lượng chanh nếu bạn không uống được chua). Thêm 1/2 thài cà phê muối. Nếu chưa quen với vị của rau má, bạn có thể cho thêm một chút đường ăn kiêng.
Ảnh minh họa
Uống rau má vào buổi sáng và buổi tối. Nước rau má nên uống hết trong ngày.
Một số lưu ý khi áp dụng mẹo giảm cân nhanh bằng rau má
- Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện điều độ. Mỗi ngày dành ra 30 phút để tập thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc, ngăn chặn mỡ thừa hình thành.
- Trong quá trình giảm cân, lưu ý không nên ăn đồ ngọt; hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ; uống nhiều nước.
- Không nên dùng rau má trong thời gian dài vì dùng không khoa học có thể dẫn đới tác dùng phụ. Không nên uống nước rau má liên tục quá một tháng. Nên có quãng thời gian nghỉ giữa các đợt giảm cân bằng nước rau má.
- Phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tiểu đường, gan, đang uống thuốc điều trị bệnh không nên dùng rau má để giảm cân.
- Khi uống nước rau má xay hoặc ăn sống nên rửa thật sạch trước khi sử dụng.
Cô nàng Nhật giảm 10kg trong 3 tháng nhờ 'bí kíp' đơn giản Để lấy lại vóc dáng thon thả sau dịp Tết ăn uống 'thả phanh', bạn có thể tham khảo 5 bí kíp của cô nàng người Nhật. Giảm cân vốn là điều không dễ dàng, tuy nhiên, cô nàng tên Hanon đến từ Nhật Bản đã thành công giảm từ 54kg xuống còn 44kg trong vòng 3 tháng. Để "cắt giảm" được 10kg...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê
Có thể bạn quan tâm

Cặp đôi phim giả tình thật tái hợp sau 16 năm: Nhà gái là phú bà đẹp nức tiếng, nhà trai trẻ mãi không già
Hậu trường phim
07:39:10 29/03/2025
Nhìn lại thảm họa động đất vừa xảy ra ở Myanmar qua biểu đồ địa chấn
Thế giới
07:35:09 29/03/2025
Mỹ nhân U45 vẫn ngang nhiên đóng thiếu nữ 17 tuổi, nhõng nhẽo như gái mới lớn khiến ai nấy rùng mình
Phim châu á
07:30:07 29/03/2025
Nam ca sĩ Việt bỏ chạy khi gặp động đất tại Thái Lan, sợ hãi đến mức chỉ lấy đúng 1 món đồ không giống ai!
Sao việt
07:19:02 29/03/2025
Vợ mẫu tây của Bùi Tiến Dũng bỗng vắng mặt trong các hoạt động thời trang nửa năm, tình trạng hiện tại gây chú ý
Sao thể thao
07:05:19 29/03/2025
Người phụ nữ ở Bình Dương kiếm tiền tỷ từ số vốn 31 triệu mua đôi mèo khổng lồ
Netizen
07:04:14 29/03/2025
Chuyện thật như đùa: 3 anh em sinh ba cùng đỗ vào 1 trường ĐH, cưới vợ cùng 1 ngày và chuyện khó đỡ vào ngày tân hôn
Lạ vui
06:59:23 29/03/2025
Bom tấn hay tuyệt đỉnh khiến cả thế giới phát cuồng: Điểm số cao ngất, lập kỷ lục chưa từng có
Phim âu mỹ
06:58:12 29/03/2025
Nam ca sĩ ngoan hiền số 1 showbiz bất ngờ bị bắt vì quấy rối 1 thanh niên 20 tuổi nơi công cộng
Sao châu á
06:51:50 29/03/2025
6 loại thực phẩm gây hại hệ tiêu hóa
Sức khỏe
06:27:18 29/03/2025