5 mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả cho nàng công sở

Theo dõi VGT trên

Để giảm cân sau Tết, nàng công sở đừng bỏ qua những lưu ý sau.

Sau những ngày Tết âm lịch dài và ăn uống có phần thất thường, không ít nàng công sở đã thấy cân nặng tăng nhanh chóng. Những món ăn ngày Tết nhiều dầu mỡ, giàu calo khiến mỡ bụng tích tụ, cân nặng tăng cao. Lúc này đây, bên cạnh việc detox để thanh lọc cơ thể, bạn cũng đừng quên lập kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng thon thả. Dưới đây là 5 tips giảm cân hiệu quả mà nàng công sở có thể áp dụng ngay để siết cân thon thả, loại bỏ mỡ thừa.

5 mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả cho nàng công sở - Hình 1

Ảnh minh họa.

1. Uống đủ 2L nước mỗi ngày

Đây là cách làm đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong công cuộc giảm cân. Nước không chứa đường và calo, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Việc uống đủ nước còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố sau những ngày Tết ăn uống bừa phứa. Bạn nên chọn uống nước lọc, có thể dùng thêm nước trái cây, các loại trà không đường; hạn chế uống trà sữa, café, thức uống có gas.

2. Ưu tiên các món hấp, luộc

Khi ăn uống, bạn nên phân bổ các món ăn 1 cách thông minh để tránh tăng cân. Cụ thể, bạn nên ưu tiên ăn các món rau, đồ luộc, canh; hạn chế ăn đồ chiên rán, tinh bột. Các món luộc sẽ hạn chế dầu mỡ, muối giúp tránh tích mỡ, tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nhiều các loại rau củ quả để thanh lọc cơ thể sau những ngày Tết ăn uống nhiều dầu mỡ, tinh bột. Ăn các món nhiều chất xơ sẽ giúp bạn nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều, làm chậm tốc độ hấp thụ đường. Bên cạnh đó, rau củ quả còn có hàm lượng vitamin dồi dào, tốt cho sức khỏe.

Video đang HOT

5 mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả cho nàng công sở - Hình 2

3. Ăn chậm, nhai kỹ

Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả nhưng vô cùng tốt cho vóc dáng và sức khỏe. Việc ăn chậm, nhai kỹ trong bữa ăn sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào các món ăn. Từ đó sẽ giúp bạn biết rõ khi nào mình đã ăn no, kiềm chế ăn thêm khi đã lửng bụng. Việc ăn chậm cũng tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc nhai từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.

Ngoài hiệu quả giảm cân, việc ăn chậm và nhai kỹ cũng giúp bạn nghiền nhỏ thức ăn. Thức ăn được hấp thụ hiệu quả, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Thông thường, chúng ta thường nhai mỗi miếng từ 15 đến 20 lần, nhưng từ bây giờ, bạn nên tập hình thành thói quen nhai 30 đến 40 lần trước khi nuốt, như vậy là bạn đã có thể giảm cân một cách tự nhiên, tránh béo bụng hiệu quả.

5 mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả cho nàng công sở - Hình 3

4. Tránh các món ăn có chứa đường

Trong những ngày Tết, chúng ta đã ăn nhiều loại bánh kẹo, mứt trái có chứa nhiều đường. Đường tạo hương vị thơm ngon cho món ăn nhưng lại có chứa hàm lượng calo cao, gây tăng cân và lão hóa nhanh chóng. Vì vậy, sau Tết bạn nên hạn chế ăn các món có chứa nhiều đường. Tạm biệt các loại bánh kẹo, mứt trái là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng cần nói lời từ biệt với các loại trà sữa, nước có gas để có thể lấy lại vóc dáng thon thả 1 cách nhanh chóng.

5 mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả cho nàng công sở - Hình 4

5. Tập thể dục mỗi ngày

Vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái thon thả nếu bạn duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tránh tích mỡ thừa, tăng cân, duy trì cơ bắp săn chắc. Nhiều nàng thường bỏ bẵng việc tập thể dục trong những ngày Tết bận rộn, và cho rằng có thể tập bù sau đó. Tuy nhiên bạn nên lưu ý xây dựng chế độ bài tập nhẹ nhàng và tăng dần theo thời gian, tránh tập quá nặng ngay trong những ngày đầu năm vì có thể khiến cơ thể bị quá tải, gây đau nhức cơ bắp. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn cũng có thể tận dụng thời gian đi bộ, leo cầu thang để duy trì sức khỏe.

Uống nước rau má theo cách này, giảm cân an toàn, thấy ngay hiệu quả

Rau má là một vị thuốc trong dân gian, có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Rau má chứa hàm lượng lớn các loại vitamin B, C, K. Uống nước rau má có khả năng thải độc gan, giảm cảm giác thèm ăn, loại bỏ mỡ thừa.

Không những thế, loại rau này còn chứa hoạt chất asiaticosid hỗ trợ tái tạo da, giúp các vết thương nhanh chóng hồi phục. Nguồn chất chống oxy hóa dồi dào có trong rau má giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng độ đàn hồi cho da.

Để làm nước rau má giảm cân, chị em hãy thử công thức sau: Lấy 500 gram rau má rửa sạch, xay lấy nước. Vắt thêm 1 quả chanh vào nước rau má (có thể giảm lượng chanh nếu bạn không uống được chua). Thêm 1/2 thài cà phê muối. Nếu chưa quen với vị của rau má, bạn có thể cho thêm một chút đường ăn kiêng.

Uống nước rau má theo cách này, giảm cân an toàn, thấy ngay hiệu quả - Hình 1

Ảnh minh họa

Uống rau má vào buổi sáng và buổi tối. Nước rau má nên uống hết trong ngày.

Một số lưu ý khi áp dụng mẹo giảm cân nhanh bằng rau má

- Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống với tập luyện điều độ. Mỗi ngày dành ra 30 phút để tập thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc, ngăn chặn mỡ thừa hình thành.

- Trong quá trình giảm cân, lưu ý không nên ăn đồ ngọt; hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ; uống nhiều nước.

- Không nên dùng rau má trong thời gian dài vì dùng không khoa học có thể dẫn đới tác dùng phụ. Không nên uống nước rau má liên tục quá một tháng. Nên có quãng thời gian nghỉ giữa các đợt giảm cân bằng nước rau má.

- Phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tiểu đường, gan, đang uống thuốc điều trị bệnh không nên dùng rau má để giảm cân.

- Khi uống nước rau má xay hoặc ăn sống nên rửa thật sạch trước khi sử dụng.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tiêm meso có an toàn không?Tiêm meso có an toàn không?
07:57:41 28/03/2025
Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiệnBí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện
07:47:30 28/03/2025
6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol
07:49:47 28/03/2025
7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng
05:55:13 29/03/2025
8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn
07:54:17 28/03/2025
5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè
05:54:36 29/03/2025

Tin đang nóng

Cực choáng: Gần 1,5 triệu người xem Pháo chất vấn ViruSs chuyện ngoại tình trực tiếp giữa đêmCực choáng: Gần 1,5 triệu người xem Pháo chất vấn ViruSs chuyện ngoại tình trực tiếp giữa đêm
23:37:19 28/03/2025
8 năm hôn nhân của Kim Tae Hee: Người ta cạnh tranh để tăng lương, còn Bi Rain phấn đấu làm chồng kiểu mẫu8 năm hôn nhân của Kim Tae Hee: Người ta cạnh tranh để tăng lương, còn Bi Rain phấn đấu làm chồng kiểu mẫu
22:25:19 28/03/2025
Diễn viên Phương Oanh mặt mộc vẫn xinh, Ngọc Sơn U60 cực phong độDiễn viên Phương Oanh mặt mộc vẫn xinh, Ngọc Sơn U60 cực phong độ
23:44:49 28/03/2025
Nam công nhân thoát chết trong gang tấc vụ sập nhà 30 tầng ở BangkokNam công nhân thoát chết trong gang tấc vụ sập nhà 30 tầng ở Bangkok
00:23:37 29/03/2025
Quang Tuấn tiết lộ hôn nhân bên vợ là ca sĩ xinh đẹpQuang Tuấn tiết lộ hôn nhân bên vợ là ca sĩ xinh đẹp
22:45:48 28/03/2025
18 năm thay tên đổi họ trốn truy nã nhưng vẫn không thoát18 năm thay tên đổi họ trốn truy nã nhưng vẫn không thoát
23:23:53 28/03/2025
Cứu người đàn ông nước ngoài nhảy từ tầng 5 chung cư Bắc Linh ĐàmCứu người đàn ông nước ngoài nhảy từ tầng 5 chung cư Bắc Linh Đàm
23:55:52 28/03/2025
Điều khiển ô tô chở quá tải trọng 225% bỏ chạy, tông xe CSGTĐiều khiển ô tô chở quá tải trọng 225% bỏ chạy, tông xe CSGT
23:53:51 28/03/2025

Tin mới nhất

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

05:32:30 27/03/2025
Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...
Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

09:55:48 26/03/2025
Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.
11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

09:52:42 26/03/2025
Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.
Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

10:37:04 25/03/2025
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...
Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

10:18:58 25/03/2025
Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.
Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

10:32:52 24/03/2025
Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

09:44:37 24/03/2025
Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?
Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

09:42:29 24/03/2025
Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...
3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

09:08:44 24/03/2025
Thưởng thức từng miếng như ăn chậm lại, tận hưởng hương vị và để cơ thể cảm thấy no. Lắng nghe cơ thể, khi hiểu được cơn thèm ăn và nuôi dưỡng bản thân bằng những chất dinh dưỡng phù hợp.
5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

09:06:29 24/03/2025
Trộn 2 thìa sữa chua không đường với 1 thìa mật ong nguyên chất, sau đó thoa đều lên mặt. Để hỗn hợp lưu lại trên da khoảng 15-20 phút, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm mại và căng mịn hơn ngay sau khi sử dụng.
7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

08:46:13 24/03/2025
Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là một phần trong quá trình chống lão hóa. Tham khảo một số loại thực phẩm có thể bảo vệ làn da, làm chậm lão hóa.
Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

10:12:56 23/03/2025
Các món rau củ được hấp chín nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết đang tập thói quen ăn nhạt, hạn chế chấm gia vị khi ăn đồ luộc/hấp.

Có thể bạn quan tâm

Cặp đôi phim giả tình thật tái hợp sau 16 năm: Nhà gái là phú bà đẹp nức tiếng, nhà trai trẻ mãi không già

Cặp đôi phim giả tình thật tái hợp sau 16 năm: Nhà gái là phú bà đẹp nức tiếng, nhà trai trẻ mãi không già

Hậu trường phim

07:39:10 29/03/2025
Mới đây, Hwang Jung Eum và Choi Daniel bất ngờ có màn tái hợp gây chấn động MXH sau 16 năm ở một chương trình giải trí Bởi Vì Tôi Độc Thân của SBS Plus.
Nhìn lại thảm họa động đất vừa xảy ra ở Myanmar qua biểu đồ địa chấn

Nhìn lại thảm họa động đất vừa xảy ra ở Myanmar qua biểu đồ địa chấn

Thế giới

07:35:09 29/03/2025
Với tình trạng địa chất phức tạp và tiền lệ các sự kiện địa chấn nghiêm trọng, Myanmar là một trong những quốc gia có nguy cơ động đất cao nhất khu vực Đông Nam Á.
Mỹ nhân U45 vẫn ngang nhiên đóng thiếu nữ 17 tuổi, nhõng nhẽo như gái mới lớn khiến ai nấy rùng mình

Mỹ nhân U45 vẫn ngang nhiên đóng thiếu nữ 17 tuổi, nhõng nhẽo như gái mới lớn khiến ai nấy rùng mình

Phim châu á

07:30:07 29/03/2025
Sina đưa tin tối 27/3, bộ phim Niệm Vô Song chính thức lên sóng và nhận về vô số lời chê bai từ nội dung cũ kỹ, lời thoại ngô nghê đến nhan sắc quá già, không hợp đóng phim ngôn tình tiên hiệp của nữ chính.
Nam ca sĩ Việt bỏ chạy khi gặp động đất tại Thái Lan, sợ hãi đến mức chỉ lấy đúng 1 món đồ không giống ai!

Nam ca sĩ Việt bỏ chạy khi gặp động đất tại Thái Lan, sợ hãi đến mức chỉ lấy đúng 1 món đồ không giống ai!

Sao việt

07:19:02 29/03/2025
Theo đó, Hải Đăng Doo chia sẻ anh đang ở khách sản, chuẩn bị make up để tham dự một sự kiện thì xảy ra thiên tai. Đây cũng là lần đầu tiên Hải Đăng Doo đối mặt với tình huống như thế này.
Vợ mẫu tây của Bùi Tiến Dũng bỗng vắng mặt trong các hoạt động thời trang nửa năm, tình trạng hiện tại gây chú ý

Vợ mẫu tây của Bùi Tiến Dũng bỗng vắng mặt trong các hoạt động thời trang nửa năm, tình trạng hiện tại gây chú ý

Sao thể thao

07:05:19 29/03/2025
Khi Dianka bước trên sàn catwalk, cô nàng khiến người xem khó rời mắt bởi gương mặt tây, vóc dáng cực phẩm cùng phong cách trình diễn chuyên nghiệp, thần thái cuốn hút.
Người phụ nữ ở Bình Dương kiếm tiền tỷ từ số vốn 31 triệu mua đôi mèo khổng lồ

Người phụ nữ ở Bình Dương kiếm tiền tỷ từ số vốn 31 triệu mua đôi mèo khổng lồ

Netizen

07:04:14 29/03/2025
7 năm qua, người phụ nữ ở Bình Dương đã quen với những đêm thức trắng canh mèo đẻ, chăm sóc mèo con kỹ lưỡng, tỉ mỉ như chăm trẻ sơ sinh.
Chuyện thật như đùa: 3 anh em sinh ba cùng đỗ vào 1 trường ĐH, cưới vợ cùng 1 ngày và chuyện khó đỡ vào ngày tân hôn

Chuyện thật như đùa: 3 anh em sinh ba cùng đỗ vào 1 trường ĐH, cưới vợ cùng 1 ngày và chuyện khó đỡ vào ngày tân hôn

Lạ vui

06:59:23 29/03/2025
Năm 2009, có 3 anh em sinh ba ở Cao Mật, tỉnh Sơn Đông (Trung Quốc), đã đạt được lần lượt 616, 617 và 618 điểm trong kỳ thi đại học và cả ba đều được các trường đại học trọng điểm nhận vào.
Bom tấn hay tuyệt đỉnh khiến cả thế giới phát cuồng: Điểm số cao ngất, lập kỷ lục chưa từng có

Bom tấn hay tuyệt đỉnh khiến cả thế giới phát cuồng: Điểm số cao ngất, lập kỷ lục chưa từng có

Phim âu mỹ

06:58:12 29/03/2025
Bom tấn được nhắc tới ở đây là Adolescence (Biến Cố Tuổi Thành Niên), bộ phim truyền hình cảnh báo về sát nhân tuổi teen đang khiến cả thế giới chao đảo.
Nam ca sĩ ngoan hiền số 1 showbiz bất ngờ bị bắt vì quấy rối 1 thanh niên 20 tuổi nơi công cộng

Nam ca sĩ ngoan hiền số 1 showbiz bất ngờ bị bắt vì quấy rối 1 thanh niên 20 tuổi nơi công cộng

Sao châu á

06:51:50 29/03/2025
Vào ngày 28/3, truyền thông Nhật Bản đưa tin nam ca sĩ Atari Kousuke (45 tuổi) bị bắt giữ vì cáo buộc quấy rối tình dục nam thanh niên ngoài 20 tuổi.
6 loại thực phẩm gây hại hệ tiêu hóa

6 loại thực phẩm gây hại hệ tiêu hóa

Sức khỏe

06:27:18 29/03/2025
Thực phẩm béo, đặc biệt là các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, có thể gây hại cho sức khỏe tiêu hóa khi tiêu thụ quá mức. Chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu và ch...
Váy maxi, midi là chiếc váy hè được tìm kiếm nhiều nhất lúc này

Váy maxi, midi là chiếc váy hè được tìm kiếm nhiều nhất lúc này

Thời trang

06:27:00 29/03/2025
Dù cuộc sống luôn bận rộn hối hả thì nàng cũng đừng quên dành cho bản thân những niềm vui nhỏ bé như mặc một chiếc váy đẹp hoặc tạm xa thành phố vài ngày.