6 cách giúp nàng công sở giảm cân mà không cần tập thể dục trong dịp Tết

Theo dõi VGT trên

Để giảm cân không cần tập thể dục trong ngày Tết, nàng công sở có thể áp dụng những chiêu sau.

Trong những ngày Tết Quý Mão bận rộn, nhiều nàng công sở không thể sắp xếp thời gian tập tành. Cùng với đó, việc ăn uống nhiều trong ngày Tết cũng dễ khiến cân nặng tăng nhanh. Vậy nhưng đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể giảm cân không cần tập thể dục trong Tết Quý Mão nếu áp dụng 6 chiêu sau.

6 cách giúp nàng công sở giảm cân mà không cần tập thể dục trong dịp Tết - Hình 1

1. Ăn no 70%

Trong những ngày Tết Nguyên đán, các món ăn thường có chứa nhiều dầu mỡ, dễ gây tăng cân, béo bụng. Do đó bạn lưu ý chỉ nên ăn no khoảng 70% mà thôi. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn 1 cách hiệu quả, tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít. Ngoài ra, khi ăn, bạn nên nhớ nhai kỹ và ăn chậm. Bạn nên nhai khoảng 20 lần trước khi nuốt, và nhai đều ở cả 2 bên răng. Việc nhai chậm sẽ khiến cơ thể có cảm giác nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều; nhai chậm cũng giúp xé nhỏ thức ăn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

2. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy ít đói hơn, hạn chế ăn vặt. Bạn nên xây dựng thói quen uống nước đủ 2 lít mỗi ngày để giúp duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời còn hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, giữ làn da mịn màng. Khi uống nước, bạn nên chọn uống nước lọc hoặc các loại nước trà không thêm đường. Với các loại nước có gas, nước ngọt, bạn nên hạn chế, tránh uống quá nhiều trong ngày Tết.

6 cách giúp nàng công sở giảm cân mà không cần tập thể dục trong dịp Tết - Hình 2

3. Không ăn trước khi đi ngủ 2 tiếng

Trong những ngày Tết bận rộn, nhiều nàng có thói quen ăn uống thất thường. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn sát giờ đi ngủ. Nếu bạn ăn quá sát giờ đi ngủ, sẽ gây khó tiêu, trào ngược dạ dày, tích tụ dinh dưỡng, thức ăn cũng sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa, gây tăng cân.

4. 1/2 bữa ăn là rau củ

Vẫn biết việc ăn kiêng ngày Tết là bất khả thi khi ai cũng muốn có thời gian xả hơi sau cả năm kiêng khem, giữ dáng. Tuy nhiên, bạn nên cân đối bữa ăn với 1/2 là rau củ. Rau củ có chứa hàm lượng nước cao, ít chất béo và giàu các chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin nên có tác dụng tăng cảm giác no, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, chống táo bón. Cố gắng phân chia bữa ăn với 1/2 là rau củ sẽ là cách làm đơn giản nhưng giúp bạn giữ cân hiệu quả trong những ngày Tết Quý Mão. Bạn cũng nên chọn ăn rau củ ở phần đầu bữa ăn, việc này sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn tránh ăn quá nhiều sau đó.

Video đang HOT

6 cách giúp nàng công sở giảm cân mà không cần tập thể dục trong dịp Tết - Hình 3

5. Ăn với đĩa nhỏ

Dù cùng là 1 lượng thức ăn như nhau, nhưng khi đặt trên 1 chiếc đĩa nhỏ sẽ tạo cảm giác đầy đặn và khiến bạn hạn chế ăn thêm, ngược lại nếu lượng thức ăn đó được đặt trên đĩa to sẽ có cảm giác chúng trông ít hơn, khiến bạn có xu hướng lấy nhiều thức ăn hơn.

Bên cạnh đó, đồ ăn được bày ra đĩa sẽ tạo cảm giác “vơi” do đã bị dàn đều, còn đồ ăn được đặt trong bát sẽ tạo cảm giác đầy đặn hơn. Do đó, trong bữa ăn ngày Tết, bạn có thể đ.ánh lừa thị giác bằng cách bày biện thức ăn trong các loại đĩa nhỏ, chọn để đồ vào bát thay vì bày ra đĩa để giúp giảm cân 1 cách tự nhiên, tránh ăn quá nhiều.

6. Hạn chế dùng gia vị, ăn quá mặn

Các loại gia vị như nước sốt salad, nước chấm có chứa nhiều muối, đường và các chất phụ gia. Những chất này sẽ kích thích cảm giác ngon miệng, khiến bạn ăn nhiều hơn. Ngoài ra, muối cũng khiến cơ thể tích nước, khiến bạn béo hơn. Do đó, trong bữa ăn, bạn nên ăn nhạt, tránh thêm quá nhiều gia vị, muối.

6 loại đồ uống nàng công sở nên từ bỏ vào năm 2023 để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân thon thả, bạn nên tránh sử dụng những loại nước uống này.

6 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân nhanhKhông theo kịp nhịp thay đổi của Hoa hậu Hoàn vũ 2021: Tăng - giảm cân nặng trong chớp mắt, riêng phong độ mặc xấu là bền vữngJeongyeon (TWICE) giảm cân thấy rõ trong loạt ảnh mới, dự sẽ sớm trở lại thời kì đỉnh cao visual

Bên cạnh thức ăn, đồ uống cũng là thực phẩm quan trọng trong quá trình giảm cân. Nếu không khéo chọn, các loại đồ uống còn có thể khiến bạn tăng cân, béo bụng. 5 loại đồ uống dưới đây, chính là những sản phẩm mà bạn nên từ bỏ vào năm 2023, nếu không muốn mọi nỗ lực giảm cân đổ sông đổ bể.

6 loại đồ uống nàng công sở nên từ bỏ vào năm 2023 để giảm cân hiệu quả - Hình 1

Có những loại đồ uống là kẻ thù của vóc dáng. Nếu muốn giảm cân thì bạn nên tránh xa những loại đồ uống này

1. Nước ngọt, đồ uống có gas

Các loại nước ngọt, đồ uống có ga chứa lượng đường và kcal cao. Các loại đồ uống có gas còn tạo cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn thường lệ. Do đó, việc sử dụng những loại nước này sẽ gây tăng cân, béo bụng, không tốt cho vóc dáng. Thay vì dùng nước ngọt, đồ uống có gas trong bữa ăn, bạn nên chuyển sang nước lọc hoặc nước hoa quả tươi.

6 loại đồ uống nàng công sở nên từ bỏ vào năm 2023 để giảm cân hiệu quả - Hình 2

Đồ uống có gas tạo cảm giác ngon miệng khiến bạn ăn nhiều hơn. Các loại nước này cũng có chứa nhiều đường, gây tăng cân vù vù

2. Sinh tố mua ngoài hàng

Nhiều người cho rằng sinh tố là món giảm cân hiệu quả bởi có chứa lượng vitamin dồi dào từ trái cây tươi. Tuy nhiên không phải sinh tố nào cũng giúp giảm cân. Những loại sinh tố mua ngoài hàng thường có chứa đường, sữa để tạo cảm giác ngon miệng. Do đó những loại sinh tố này sẽ có lượng kcal cao, không tốt cho vóc dáng.

Thay vì mua sinh tố ngoài hàng, bạn nên tự làm sinh tố tại nhà để có thể dễ dàng kiểm soát nguyên liệu. Bạn nên dùng sữa không đường, sữa ít béo, tránh cho thêm đường khi tự làm sinh tố tại nhà.

6 loại đồ uống nàng công sở nên từ bỏ vào năm 2023 để giảm cân hiệu quả - Hình 3

Sinh tố pha sẵn thường có chứa nhiều đường và hương liệu để tạo cảm giác ngon miệng nhưng lại dễ gây tăng cân, tích mỡ

3. Nước ép trái cây đóng hộp

Giống như sinh tố pha sẵn, nước ép trái cây đóng hộp cũng không phải là loại đồ uống tốt cho vóc dáng. Các loại nước ép trái cây đóng hộp có chứa hàm lượng đường và hương liệu cao. Ngoài ra, những loại nước này còn có chứa chất bảo quản để tránh hỏng hóc.

Thay vì dùng nước ép trái cây đóng hộp, bạn nên chọn những loại nước ép trái cây tươi, vừa giàu vitamin lại vừa tốt cho vóc dáng.

6 loại đồ uống nàng công sở nên từ bỏ vào năm 2023 để giảm cân hiệu quả - Hình 4

Nước ép trái cây đóng hộp cũng là món đồ uống có thể khiến bạn tăng cân

4. Nước tăng lực

Nước tăng lực giúp bạn thêm tỉnh táo, làm việc năng suất. Tuy nhiên, năng lượng mà món đồ uống này mang lại, không chỉ đến từ các thành phần kích thích thần kinh, mà còn có chứa lượng kcal và đường lớn, tạo cảm giác ngon miệng. Nước tăng lực không chỉ là kẻ thù của vóc dáng mà còn gây ảnh hưởng đến các vấn đề sức khỏe như nhịp tim, huyết áp, lo lắng, mất ngủ, đường tiêu hóa. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này hàng ngày.

5. Trà ngọt đóng gói

Các loại trà đóng gói sẵn như trà chanh, trà đào... được bổ sung nhiều loại đường, hương liệu để kích thích vị giác. Lượng đường dồi dào trong loại đồ uống này khiến chúng trở thành kẻ thù của vóc dáng, gây tích mỡ. Thay vì trà ngọt đóng gói, bạn nên uống những loại trà xanh, trà tươi đơn thuần, không bổ sung đường.

6 loại đồ uống nàng công sở nên từ bỏ vào năm 2023 để giảm cân hiệu quả - Hình 5

Bạn nên chọn uống trà xanh, trà tươi nếu không muốn tăng cân do lượng đường dồi dào trong trà ngọt pha sẵn

6. Trà sữa

Trà sữa có chứa nhiều đường, hàm lượng chất béo cao khiến chúng ta dễ tăng cân vù vù. Bên cạnh đó, trà sữa thường được bổ sung thêm đường và các loại topping nên dễ gây tăng cân, không tốt cho vóc dáng. Thay vì trà sữa, bạn có thể đổi sang các loại nước lọc, trà xanh, kombucha... để vừa tốt cho vóc dáng lại tốt cho sức khỏe.

6 loại đồ uống nàng công sở nên từ bỏ vào năm 2023 để giảm cân hiệu quả - Hình 6

Trà sữa và các loại topping sẽ khiến cân năng tăng vù vù

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bái phục làn da t.uổi 30 của Thiều Bảo Trâm: Mướt mát, căng mịn, nói KHÔNG với mọi loại mụn
09:15:55 18/06/2024
Thức uống chống nắng mà Tăng Thanh Hà dùng cực nhiều hè năm nay: Vừa ngon, giá lại bình dân mà làm sáng da, giảm mỡ rất tốt
06:56:06 18/06/2024
15 thực phẩm tăng cường sản xuất collagen giúp cơ thể trẻ hóa
11:24:00 19/06/2024
Chỉ với bước chăm sóc da đơn giản mỗi tối, Hoa hậu Khanh Vân nắm giữ làn da 'không t.uổi'
14:13:27 19/06/2024
Thói quen đắp mặt nạ tiết lộ gì về làn da của bạn sau 5 năm nữa?
09:54:53 18/06/2024
Những món mỹ phẩm cần có khi đi du lịch mùa hè
07:32:20 19/06/2024
5 loại trà thảo dược nên uống vào buổi sáng
11:27:02 19/06/2024
Lợi ích của tẩy da c.hết, làm sạch sâu và chống lão hóa trong chăm sóc da
09:25:17 19/06/2024

Tin đang nóng

Cấm thượng tọa Thích Chân Quang thuyết giảng dưới mọi hình thức trong hai năm
12:15:16 19/06/2024
Hot nhất MXH: Trần Hiểu - Trần Nghiên Hy ly hôn
12:59:31 19/06/2024
Sốc: Trần Hiểu "bạo lực lạnh" với Trần Nghiên Hy để ly hôn, chặn vợ và không thèm ngó ngàng tới con
14:48:00 19/06/2024
Xoài Non rộ clip khóc nức nở với một nam nghệ sĩ, phân trần góc khuất hôn nhân
13:17:30 19/06/2024
Quang Minh tiếc nuối sau 5 năm ly hôn Hồng Đào, vợ cũ bỏ ngoài tai khoe tin vui
16:09:05 19/06/2024
Sunna tuyên bố không có trách nhiệm an ủi, li dị chung cho vui với Xoài Non
12:39:40 19/06/2024
Không ngờ có ngày Lưu Diệc Phi lại được khen diễn hay, hút 890 triệu view nhờ cảnh phim bùng nổ cảm xúc
13:28:01 19/06/2024
Con gái Đức Tiến hồn nhiên làm một điều khi viếng thăm mộ bố, nhìn mà đau xót
13:15:05 19/06/2024

Tin mới nhất

7 cách chọn kem che khuyết điểm dễ dàng, phù hợp từng loại da

06:46:58 19/06/2024
Sử dụng kem che khuyết điểm là một trong những bước quan trọng giúp cho gương mặt của bạn trở nên hoàn hảo và xinh đẹp.

Cách sử dụng nước hoa hồng có lợi cho da và tóc

23:24:36 18/06/2024
Nước hoa hồng giàu chất chống oxy hóa, vitamin và tinh dầu... là một phương thuốc tự nhiên cho các vấn đề về da và tóc.

Cách bảo quản mặt nạ giấy dưỡng da như thế nào là đúng?

09:12:44 18/06/2024
Với khả năng cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cần thiết cho da, mặt nạ giấy đã trở thành một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả để làm trẻ hóa và cải thiện tình trạng da.

Trang điểm tươi trẻ trong mùa hè

07:44:48 18/06/2024
Để son lâu trôi, bạn có thể bắt đầu bằng việc tẩy tế bào c.hết cho môi và thoa một lớp mỏng kem dưỡng môi. Sau đó, sử dụng bút kẻ môi để định hình rõ ràng hình dạng môi.

Giảm cân thành công chỉ với 5 bước đơn giản

12:08:10 17/06/2024
Giảm cân luôn là một hành trình gian nan và thử thách, đặc biệt là khi bạn mong muốn duy trì kết quả lâu dài. Tuy nhiên, với kế hoạch khoa học, bài bản cùng sự kiên trì, bạn hoàn toàn có thể chinh phục mục tiêu của mình.

8 vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh

11:59:37 17/06/2024
Một làn da sáng khỏe nói lên nhiều điều về làn da và chế độ ăn uống của bạn. Tham khảo một số vitamin và khoáng chất giúp làn da khỏe mạnh.

4 sai lầm khi dùng toner khiến làn da nhanh lão hóa

07:19:46 17/06/2024
Toner là một bước quan trọng trong routine chăm sóc da, giúp cân bằng lại độ pH, cung cấp ẩm và chuẩn bị da để hấp thụ các bước chăm sóc tiếp theo tốt hơn.

Làm sao để có được mái tóc bồng bềnh?

06:47:12 17/06/2024
Có được một mái tóc bồng bềnh dường như là mong muốn của mọi cô gái. Sở hữu một mái tóc bồng bềnh khiến phái đẹp trở nên tự tin và xinh đẹp hơn bao giờ hết.

Lưu Diệc Phi U40 trẻ xinh mơn mởn để vào vai sinh viên nhờ 2 loại nước, 1 trong số đó dùng để rửa mặt

06:43:10 17/06/2024
Lưu Diệc Phi là một trong những mỹ nhân hàng đầu Cbiz với nhan sắc thanh thuần, đẹp mê đắm lòng người. Mới đây, thần tiên tỷ tỷ xứ Trung tiếp tục gây sốt với visual quá đẹp trong tác phẩm Câu Chuyện Hoa Hồng.

4 kiểu tóc tăng độ dày cho tóc thưa mỏng, "hack" gương mặt nhỏ gọn hơn

14:09:10 16/06/2024
Tóc thưa mỏng là vấn đề khiến nhiều nàng đau đầu. Tuy nhiên, các nàng có thể khắc phục tình trạng này bằng nhiều cách, một trong số đó là lựa chọn kiểu tóc phù hợp.

5 điều quan trọng khi chọn mua kem dưỡng ẩm mùa hè, KHÔNG phải cứ đắt là "xắt ra miếng"

13:34:03 16/06/2024
Mùa hè đến mang theo làn da bóng dầu, nhờn rít. Lúc này, chị em càng phải cấp ẩm đầy đủ để da có thể giảm tắc lỗ chân lông, điều tiết dầu nhờn, từ đó căng mịn và mướt mát hơn.

Lo 'bị lỗ' khi lên hình, 'Vàng Anh' Minh Hương giảm liền 10kg, giữ dáng thon gọn nhờ bí quyết này

06:47:38 16/06/2024
Vàng Anh Minh Hương không chỉ là diễn viên, cô còn là một BTV, MC trên sóng truyền hình. Ở t.uổi 39, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung nhờ giảm cân khoa học

Có thể bạn quan tâm

Thế giới đối mặt nguy cơ đại dịch mới do cúm gia cầm bùng phát

Thế giới

18:01:37 19/06/2024
Trên thực tế, virus cúm gia cầm H5N1 gia tăng nhanh chóng ở động vật có vú, trong đó có gia súc trong các trang trại trên khắp nước Mỹ và một số trường hợp ở người, làm dấy lên lo ngại về nguy cơ bùng phát đại dịch trong tương lai.

Đỗ Thị Hà đăng story vỏn vẹn 8 chữ, hé lộ bệnh tình khiến netizen lo lắng

Sao việt

17:58:31 19/06/2024
Từ cô đào nương gây xao xuyến, hoa hậu Đỗ Thị Hà bất ngờ để lộ khuôn mặt xuống sắc, vô cùng nhợt nhạt. Thêm vào đó, nàng hậu 2K1 còn khiến fan sắc đẹp lo lắng trước dòng story có hình nền tại bệnh viện, kèm thông tin phải uống rất nhiều...

Quán ăn Độ Mixi hợp tác với Xemesis bị trộm đột nhập, mất sạch tài sản

Netizen

17:58:07 19/06/2024
Một chi nhánh quán cơm tấm do Xemesis cùng 2 người bạn thân là PewPew và Độ Mixi hợp tác vừa bị trộm dùng gạch để đ.ập khóa, mở cửa để vào cửa hàng lấy sạch tài sản ngay giữa đêm.

Chồng không được ly hôn khi vợ mang thai con người khác, chính tôi đã nộp đơn

Góc tâm tình

17:49:37 19/06/2024
Tôi không có quyền bắt chồng trả giá và gánh hậu quả cho sai lầm của mình nên đã chủ động nộp đơn ly hôn khi anh biết đứa con trong bụng là của người đàn ông khác.

Phim Đêm Lãng Mạn Ở Hagwon tuột dốc không phanh dù dàn diễn viên ấn tượng

Phim châu á

17:37:27 19/06/2024
Chuyện tình cô trò của Wi Ha Joon và tình đầu Hyun Bin trong phim Đêm Lãng Mạn Ở Hagwon, dù được đ.ánh giá cao về kịch bản lẫn diễn xuất nhưng khó gỡ gạc về mặt danh tiếng.

Khi hội mỹ nhân Thái, Hàn, Việt "lên đồ" đi làm: Hoa hậu Phương Khánh tối giản, nàng thơ Baifern đa sắc màu

Phong cách sao

17:36:24 19/06/2024
Baifern Pimchanok, Song Hye Kyo và Hoa hậu Trái đất Phương Khánh là những mỹ nhân có phong cách thời trang đáng để học hỏi.

Điều ít biết về 'Messi Thổ Nhĩ Kỳ' 19 t.uổi vừa lập siêu phẩm tại EURO

Sao thể thao

17:36:08 19/06/2024
Bạn gái là cầu thủ bóng rổ, ý nghĩa của màn ăn mừng bàn thắng, lý do thuận chân trái... là những thông tin ít người biết về Arda Guler, sao trẻ đang lên tại EURO 2024.

4 siêu phẩm kinh dị, giật gân sắp đổ bộ rạp Việt mà khán giả tuyệt đối đừng bỏ lỡ

Phim âu mỹ

17:35:57 19/06/2024
Từ giật gân đến hồi hộp, từ bối cảnh thành phố tới nông thôn, quái vật và người sói, danh sách các tác phẩm kinh dị sắp ra rạp tới đây đủ làm cho người hâm mộ thể loại này phải bồn chồn.

Bạn gái HIEUTHUHAI được yêu cầu mời gấp đến 2 Ngày 1 Đêm, lí do là gì?

Tv show

17:34:15 19/06/2024
Trước phản ứng đáng yêu của HIEUTHUHAI, Trường Giang và dàn sao tiếp tục thi nhau trêu ghẹo, còn netizen thì mong chương trình 2 Ngày 1 Đêm mời Mỹ Hàn tham gia làm khách mời

Rosé đăng tâm thư xin lỗi hậu về "nhà mới", giãi bày chuyện không lập công ty

Sao châu á

17:28:21 19/06/2024
Sau khi Rosé của Blackpink ký hợp đồng quản lý với The Black Label, cô nàng bất ngờ đăng tải tâm thư gửi đến người hâm mộ. Nhiều khán giả đã có những bình luận, đ.ánh giá về màn hợp tác này.

Hôm nay nấu gì: Bữa cơm ngon lại dễ nấu cho nhà có khách

Ẩm thực

17:20:07 19/06/2024
Nếu nhà có khách, bạn có thể thực hiện ngay mâm cơm thơm ngon, đơn giản dể nấu này chắc chắn ai dùng cũng thích!