5 loại thực phẩm càng ăn mỡ bụng càng teo lại

Nguyễn Thị Mỹ Thuận19:46 21/04/2020

Với những thực phẩm này bạn sẽ không cần phải ăn kiêng hay theo đuổi chế độ tập luyện hà khắc hằng ngày nữa rồi đấy. Việc duy nhất bạn cần làm là thêm ngay những thực phẩm này vào thực đơn của mình, đơn giản vậy thôi.

Các loại rau xanh, rau củ quả nhiều chất xơ

Ảnh minh họa

Thêm một nhóm thực phẩm có công dụng cực kì quan trọng, cực kì tốt cho người đang muốn giảm cân đó chính là nhóm thực phẩm nhiều chất xơ, các loại rau xanh, rau củ quả… Chính vì giàu chất xơ, giàu vitamin… nên nhóm thực phẩm này sẽ giúp bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn, từ đó bạn sẽ kiểm soát được nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày và hạn chế tích tụ chất béo bên trong cơ thể.

Trà xanh

Là một trong những thực phẩm giảm cân có công dụng cực kỳ hiệu quả trong việc giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa nếp nhăn, giảm stress thì trà xanh còn hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái mà còn giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc hơn nhé!

Trứng

Trứng giàu protein và cực kì bổ dưỡng cho sức khỏe của con người và đồng thời, trứng chứa rất ít calo nên cực kì tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Đây chính là thực phẩm khôn ngoan dành cho những người muốn giảm cân nhanh chóng.

Video đang HOT

Hải sản

Là một loại thực phẩm giàu chất đạm nhưng chứa rất ít mỡ nên hải sản cũng được xem là một trong những nguồn thực phẩm hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng. Và khi bạn sử dụng loại nguyên liệu này vào thực đơn giảm cân của mình loại thực phẩm này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và từ đó, bạn sẽ kiểm soát được nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể mình mỗi ngày.

Thực hiện cách giảm cân không tinh bột

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho các hoạt động của cơ thể, tham gia vào quá trình trao đổi chất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều tinh bột và ít vận động sẽ khiến năng lượng cung cấp dư thừa và là nguyên nhân béo phì. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả bạn nên thay đổi chế độ ăn không tinh bột.

Với những thực phẩm này, bạn hoàn toàn có thể an tâm giảm cân rồi nhé!

Mộc

Bí quyết giữ dáng, cân bằng calo ngày Tết

Không hiếm người cứ sau mỗi đợt nghỉ Tết là tròn trịa lên trông thấy. Thành quả tập luyện, giảm cân suốt cả năm coi như đi tong! Để khắc phục điều này, bạn cần chăm chỉ làm đủ những điều dưới đây:

Bữa nào cũng đảm bảo có rau

Những món ăn ngày Tết với quá nhiều dầu mỡ và gia vị là nguyên nhân khiến vòng eo của chúng ta phình lên mỗi ngày. Nhưng câu chuyện ấy sẽ phần nào được thi vị hóa nếu bữa ăn nào của chúng ta cũng có rau xanh.

Bởi rau xanh hay cụ thể là chất xơ sẽ giúp chúng ta nhanh no bụng hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời giúp cho bộ máy tiêu hóa hoạt động nhạy bén hơn, bài trừ tình trạng khó tiêu, đầy hơi.

Chơi Tết mới là chính

Tết là để chơi, để xem để vui, còn ăn Tết không phải là chính yếu nhé. Hãy dành thời gian những ngày nghỉ Tết vui chơi cùng gia đình và bạn bè. Đừng sa đà vào những buổi tiệc tùng triền miên với những món ăn chứa nhiều calo và chất béo để rồi sau đó phải tập luyện cấp tốc để tìm lại vóc dáng của mình.

Uống trà xanh hàng ngày

Có một mẹo nhỏ giúp bạn không ăn quá nhiều trong ngày Tết là uống 1, 2 ly nước trước khi ăn sẽ không tạo cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, uống trà xanh hàng ngày có công dụng thanh lọc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất nhờ đó có thể đốt cháy chất béo và cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt thức ăn và ăn ít hơn. Vì nhai chậm sẽ giúp não nhận được tín hiệu no từ dạ dày và kịp thời dừng lại, tránh ăn nhiều.

Tránh thực phẩm chứa nhiều đường

Trong những ngày Tết, để tránh tăng cân, bạn nên hạn chế bánh kẹo ngọt, lựa chọn những loại nước ép trái cây không đường thay vì sử dụng nước ngọt có ga, bởi vì chúng quá nhiều năng lượng lại không tốt cho dạ dày.

Cẩn thận với đồ ăn nguội

Ngày Tết bạn sẽ hay mua sắm những đồ ăn sẵn để dự trữ trong tủ lạnh như chân giò hun khói, giò, chả, lạp sườn, xúc xích, bò khô... Những thực phẩm này thường nhiều muối, giàu chất béo nên sẽ không tốt cho bạn và những người cần ăn kiêng để giảm cân.

Đốt calo với những bài tập đơn giản

Tập thể dục hàng ngày là một việc mà các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên để chúng ta giữ gìn sức khỏe. Trong những ngày Tết hoặc sau Tết cơ thể bạn luôn trong tình trạng dư thừa mỡ vì vậy, tập thể dục trong những ngày này là cần thiết không phải bàn nữa.

Với những ai "vừa ăn vừa lăn" trong mấy ngày Tết thì đừng quên vận động cơ thể để "đốt" mỡ thừa với những bài tập đơn giản.

Đi bộ mỗi ngày 30 phút là bài tập đơn giản nhất cho bạn, tốt hơn một chút là chạy bộ khoảng 30 mỗi ngày. Việc chạy bộ sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa tốt hơn đi bộ. Bạn nên thực hiện các bài tập yoga hoặc aerobic ở nhà hoặc tại các phòng tập để giúp lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả sau Tết.

Quỳnh Anh (t/h)

Theo motthegioi.vn

Bữa tối, chị em cứ ăn quanh 4 nhóm thực phẩm sau thì dáng thon gọn, vòng bụng giảm được vài centimet chứ chẳng ít Chuyên gia đã khẳng định rồi nhé các chị em! Bạn không thể bỏ bữa tối bởi đây là lúc cơ thể cần tái tạo năng lượng sau cả một ngày dài làm việc, hoạt động mệt mỏi. Theo chuyên gia Shira Lenchewski tại New York: "Bữa tối cần phải ngon miệng, khiến chúng ta thỏa mãn và chứa đầy những chất dinh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.