5 loại quả làm mát – khỏe cơ thể mùa hè
Cái nắng nóng, oi bức cực điểm của mùa hè luôn làm cơ thể bạn cảm thấy khó chịu do da khô, nóng trong người, ra nhiều mồ hôi cơ thể bạn luôn háo nước. Tình trạng này sẽ tan biến ngay nếu trong thực đơn tráng miệng hàng ngày của gia đình bạn có một trong 5 loại quả dưới đây nhé!
Ảnh minh họa: Internet
Dưa hấu:
Dưa hấu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên là nên ăn thường xuyên trong năm. Chỉ cần uống một ly nước ép dưa hấu hoặc chỉ ăn một miếng nhỏ mỗi ngày cũng đủ làm cơ thể luôn tươi tắn vì đây là loại quả tuyệt với nhất giúp bổ sung nước cho cơ thể.
Ngoài ra, nó cũng cũng chứa nhiều chất lycopen giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể luôn giữ nước trong mùa hè. Dưa hấu chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng đặc biệt là kali sẽ cho bạn hệ tim mạch khỏe, giúp chị em làm đẹp da, giảm cân và giúp quý ông thêm sung sức.
Đào:
Đào là loại quả chứa nhiều nước, mát bổ nhất cho cơ thể trong mùa hè. Quả đào được biết đến là tốt cho da và cung cấp nguồn vitamin A và vitamin C dồi dào cho cơ thể, ngoài ra nó là nguồn cung cấp các chất chống ô-xy hóa và giàu chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa hiệu quả.
Quả cam:
Mùa hè không gì có thể giải khát tốt hơn là một ly nước ép cam. Cam giàu vitamin C, kali và chứa nhiều dưỡng chất có thể giúp chữa bệnh đau nhức cơ bắp và chuột rút do tập luyện quá sức trong mùa hè. Ngoài ra, vỏ cam còn có tác dụng làm đẹp da kỳ diệu nó giữ làn da bạn luôn sạch sẽ và khô dầu trong suốt mùa hè.
Quả Kiwi:
Video đang HOT
Quả kiwi giàu vitamin C tương đương với cam và vitamin E ít béo có nhiều trong quả này là chất xúc tác giúp cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa cho bạn da mịn màng, mái tóc khỏe. Kiwi một trong những loại quả tốt nhất dành cho mùa hè vì nó có tác dụng làm mát cơ thể giàu các vitamin, kali và chất xơ rất tốt cho cơ thể.
Quả chà là:
Đây là một trong những loại quả chứa nhiều nước và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, và loại quả này được liệt vào danh sách top đầu các loại quả làm tươi mới và giải nhiệt cơ thể hiệu quả trong mùa hè. Ngoài ra, hợp chất trong quả chà giúplàm mềm ẩm và giữ ẩm mát làn da, giữ nước giúp bạn giải nhiệt làm mát cơ thể trong suốt mùa hè.
Theo TPO
7 loại thức uống bổ dưỡng cho người mang thai
Dưới đây là một vài thức uống vừa ngon miệng, vừa giúp mẹ bầu giải khát lại bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
1. Nước dừa
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nước dừa non là một trong những loại nước giàu dinh dưỡng và là một trong những nguồn bổ sung chất điện giải tuyệt vời nhất. Nó rất giàu clorua, kali và magiê và chứa một lượng đường, muối và protein hợp lý. Kali giúp điều chỉnh huyết áp và nhanh chóng giải cơn khát do cơ thể bị mất muối. Nó cũng rất hữu hiệu trong việc thay thế nước điện giải khi bị tiêu chảy. Không chất béo, cholesterol và hơn thế, nó còn giúp cải thiện các cholesterol tốt trong cơ thể.
Khi mang thai, chứng táo bón, đầy bụng và ợ hơi là những vấn đề thường gặp ở bà bầu, mỗi ngày một cốc nước dừa tươi có thể giúp bạn khắc phục được điều này. Ngoài ra, nước dừa cũng rất giàu axit lauric mà khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit; kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.
Có một vài thông tin trong dân gian rằng bạn không nên uống nước dừa trong ba tháng đầu của thai kỳ, thực chất các chuyên gia trong vấn đề dinh dưỡng dành cho bà mẹ mang thai cho rằng "uống nước dừa không hề có hại cho thai nhi và quá trình mang thai", không những thế nước dừa còn rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, Bạn chỉ không nên uống nước dừa khi thấy cơ thể lạnh và mệt mỏi.
2. Nước cam
Nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên khá an toàn với nhóm bà bầu cao huyết áp. Trong nước cam chứa nhiều Folic acid nên rất tốt cho phụ nữ có thai, nó giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và giúp sản xuất các tế bào m.áu khỏe mạnh. Ngoài ra, nước cam còn có Canxi giúp răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe.
Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang thai nhưng không uống được sữa, nước cam là sự lựa chọn thay thế tuyệt vời.
3. Nước mía
Về giá trị dinh dưỡng, các nghiên cứu đã cho thấy, trong thân cây mía ngoài thành phần cơ bản là các loại đường chiếm khoảng 70%, còn có các chất đạm, chất béo, chất bột, nhiều loại chất khoáng, các vitamin và khoảng gần 30 loại axit hữu cơ. Vì vậy, mía không những có vị ngọt dễ chịu hợp với khẩu vị mọi người mà còn cung cấp cho cơ thể năng lượng và những chất dinh dưỡng cần thiết.
Ngoài ra, với những bà bầu hay buồn nôn, có thể sử dụng nước mía như một bài thuốc để giảm những triệu chứng này: Lấy một bát con nước mía khoảng 150ml, trộn thêm chút nước cốt gừng vào (khoảng 5ml) uống 2 - 3 lần trong ngày sẽ đỡ buồn nôn và ăn ngon miệng.
4. Trà bạc hà
Mỗi khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi hay khó thở, trà bạc hà với hương thơm dễ chịu sẽ giúp bạn sảng khoái và thư giãn. Mặt khác, vị the mát của lá bạc hà sẽ giúp hơi thở bạn thơm tho hơn, chữa chứng đau bụng bất thường khi mang bầu và là người bạn tốt trong việc chống lại chứng mất ngủ.
Ngoài ra, trà bạc hà còn Giúp bạn kiểm soát cơn nghén, đặc biệt là cơn nghén buổi sáng. Trà bạc hà cũng rất hữu ích cho nhóm thai phụ bị ợ nóng, đầy hơi. Lá bạc hà tươi đem rửa sạch, thái nhỏ hoặc dùng tay vò qua, cho vào tách, đổ nước đun sôi vào hãm lấy nước uống.
Bạn cũng nên lưu ý, nhiều người có thói quen thả thêm vào tách trà một vài lát chanh, cam, táo, dứa, lê hoặc những loại thảo dược như quế, bạc hà... để tăng thêm hương liệu và bổ dưỡng. Tuy nhiên, không phải tất cả loại hoa quả, thảo mộc được sử dụng chung với trà đều an toàn với sức khỏe của bạn và em bé. Nhiều trường hợp, thành phần có trong trà và các loại phụ gia bạn cho thêm có thể kỵ nhau, tạo thành độc tố với cơ thể. Cuối cùng, dù trà bạc hà có lợi cho bà bầu, bạn cũng không nên lạm dụng. Các loại trà đều chứa caffein nên sẽ gây hại cho bà mẹ và em bé nếu sử dụng nhiều.
5. Nước ép nho
Nước nho chứa nhiều đường và kali. Nó được khuyến cáo dùng trong các trường hợp suy sụp thần kinh và mệt mỏi. Nước nho đen chứa nhiều vi chất giúp giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim. Uống nước nho thường xuyên cũng sẽ giúp giảm lượng cholesterol và huyết áp.
Nước nho cũng rất giàu vi khuẩn có ích, giúp nhuận tràng, lợi tiểu và bài tiết mồ hôi. Mẹ bầu nên uống nửa cốc nước nho ép được chia làm 3 lần/ngày trong thời gian 3 tuần. Trước khi uống có thể pha loãng với tỉ lệ 1:1.
Nước nho không được khuyến khích trong các trường hợp viêm dạ dày do tăng tiết axit, viêm tuyến tiêu hóa và các bệnh tá tràng, tiểu đường, béo phì, viêm phổi mãn tính. Nước nho cũng có thể gây rắc rối khi cơ thể mẹ nào nhạy cảm với gió.
6. Nước ép bí ngô
Nước bí ngô chứa nhiều đường sucrose, pectic, muối kali và magie, sắt, đồng và coban. Nó cũng rất giàu vitamin , 1, B2, 6, , beta-carotene. Nước bí ngô được xem là thức uống giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt với những bệnh liên quan đến thận và gan khi uống nửa cốc bí ngô mỗi ngày.
Nếu bị mất ngủ, mẹ bầu có thể uống nước bí ngô pha mật ong 3 lần/ ngày (mỗi lần là 1/4 - 1/5 cốc) và trước khi đi ngủ. Uống liên tục trong 10 ngày.
7. Nước ép cà chua
Nước cà chua là một nguồn dinh dưỡng quý giá, giúp giảm nguy cơ bị ung thư. Nó rất tốt cho bà bầu và những phụ nữ vừa sinh. Nước cà chua cũng chứa rất ít năng lượng và đó là lý do tại sao những người thừa cân nên uống nó hằng ngày.
Nên uống nước cà chua 20 - 30 phút trước bữa ăn để kích thích nhu động ruột và dạ dày, sẵn sàng cho việc tiêu hóa thực phẩm.
Thêm một chút muối sẽ làm giảm giá trị của nước quả. Thay vì muối, mẹ bầu có thể cho 1 vài nhánh tỏi đ.ập dập và một số loại rau gia vị như mùi tây, thìa là...
Những người bị bị viêm loét dạ dày, tá tràng và viêm túi mật thì không nên uống.
Theo Giáo Dục Việt Nam
Nước dừa tốt như nước tăng lực Theo các nhà khoa học Mỹ, nước dừa có tác dụng như nước uống tăng lực bởi rất giàu kali, chất chống oxy hóa, magiê, canxi và phốt pho. Nước dừa cung cấp một lượng đường tự nhiên cho cơ thể và so với nước ngọt và nước uống thể thao, nó chứa rất ít calo và đường. Nước dừa chứa potassium có...
