5 cách đơn giản ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ

Đỗ Cường20:13 31/03/2025

Số ca bệnh tim và đột quỵ ngày càng gia tăng, trở thành mối quan ngại lớn về sức khỏe cộng đồng.

Việc thay đổi lối sống có thể làm giảm các nguy cơ này…

Với quá trình đô thị hóa và thói quen ăn uống thay đổi, nhiều người có nguy cơ mắc các tình trạng như huyết áp cao, tiểu đường và béo phì cao hơn, có thể dẫn đến các bệnh tim mạch.

Bệnh tim mạch, chủ yếu bao gồm bệnh tim thiếu máu cục bộ và đột quỵ, là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Áp dụng lối sống lành mạnh cho tim sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các tình trạng liên quan đến sức khỏe tim mạch.

Theo WHO, có thể tránh được tới 80% các cơn đau tim và đột quỵ sớm thông qua các chính sách y tế công cộng hiệu quả và thay đổi lối sống của cá nhân.

Thay đổi lối sống có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Trong khi lối sống lành mạnh tổng thể có thể là lá chắn tốt nhất cho một trái tim khỏe mạnh, thì sau đây là một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa đáng kể đột quỵ tim hoặc trì hoãn sự khởi phát của nó:

1. Hoạt động thể chất

Theo thông tin đăng trên trang TOI, hoạt động thể chất hàng ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tập thể dục sẽ giúp kiểm soát cân nặng, có thể làm giảm khả năng mắc các tình trạng khác có thể gây căng thẳng cho tim như huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường loại 2…

Hoạt động thể chất 30-45 phút, 3 đến 4 lần một tuần có liên quan đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Các hoạt động đơn giản như làm vườn, dọn dẹp nhà cửa, leo cầu thang hoặc dắt chó đi dạo cũng có lợi.

2. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng mạn tính cũng có thể gây ra huyết áp cao và các yếu tố nguy cơ khác đối với bệnh tim. Một số người đối phó với căng thẳng theo những cách cực đoan, không lành mạnh như họ có thể ăn quá nhiều, uống rượu hoặc hút thuốc.

Các chiến lược đối phó lành mạnh với căng thẳng bao gồm tập thể dục, các kỹ thuật thư giãn, chánh niệm, yoga và thiền định. Căng thẳng mạn tính có thể liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm… cũng là những yếu tố liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm huyết áp cao và giảm lưu lượng máu đến tim.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh phòng ngừa bệnh tim

Video đang HOT

Ăn uống lành mạnh là vũ khí tốt nhất chống lại bệnh tim. Thực phẩm chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đến các yếu tố khác trong tầm kiểm soát như cholesterol, huyết áp, lượng đường trong máu và cân nặng.

Nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và chủ yếu bao gồm rau, trái cây và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Để giữ cân nặng ổn định, một người nên cân bằng lượng calo nạp vào hàng ngày với hoạt động thể chất đốt cháy calo tương ứng.

Ăn uống lành mạnh chủ yếu bao gồm rau, trái cây…là vũ khí tốt nhất chống lại bệnh tim.

4. Giấc ngủ chất lượng

Trong khi ngủ, nhịp tim và huyết áp thường giảm xuống, hệ thống tim mạch được nghỉ ngơi. Khi thiếu ngủ, một cá nhân sẽ dễ mắc phải một số bệnh khác dẫn đến bệnh tim, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, chỉ số khối cơ thể (BMI) cao và huyết áp cao.

5. Tránh các sản phẩm thuốc lá

Bỏ thuốc lá hoặc không hút thuốc là một trong những điều tốt nhất có tác dụng với tim. Nguy cơ mắc bệnh tim bắt đầu giảm ngay sau một ngày bỏ thuốc. Một năm sau khi bỏ thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc.

Việc áp dụng lối sống lành mạnh cho tim là cần thiết để ngăn ngừa đột quỵ và duy trì sức khỏe tim mạch tổng thể. Việc đưa ra những lựa chọn sáng suốt về chế độ ăn uống, tập thể dục và các khía cạnh khác của lối sống sẽ giúp mọi người có cơ hội giảm đáng kể nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.

Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

Đối với những người đã bị đột quỵ một lần, một số sẽ có khả năng bị đột quỵ lần thứ hai...

Vậy những trường hợp này cần dùng thuốc nào để giảm nguy cơ đột quỵ tiếp theo?

Người bị đột quỵ có nguy cơ tử vong cao nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời. Có nhiều yếu tố nguy cơ gây đột quỵ như: Tăng huyết áp, bệnh tim, đái tháo đường, hút thuốc, béo phì, tuổi tác... Do đó, đối với người đã bị đột quỵ lần đầu, bác sĩ có thể cho dùng các thuốc giúp kiểm soát huyết áp; có thể bắt đầu hoặc tiếp tục dùng thuốc làm loãng máu hoặc dùng thuốc để điều trị bất kỳ vấn đề tim tiềm ẩn nào.

Loại thuốc và liều lượng thuốc chính xác sẽ phụ thuộc vào loại đột quỵ người bệnh mắc phải như:

- Đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là do cục máu đông trong động mạch cung cấp máu cho não.

- Đột quỵ xuất huyết não xảy ra khi máu chảy bên trong não, do mạch máu bị vỡ.

- Các cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA) không phải là đột quỵ, nhưng chúng là lời cảnh báo bạn có thể bị đột quỵ sau này. TIA không kéo dài lâu như đột quỵ do thiếu máu não và tự khỏi.

Đột quỵ là tình trạng y tế nguy hiểm cần được cấp cứu kịp thời.

Dưới đây là một số loại thuốc mà người sau cơn đột quỵ thứ nhất cần dùng, tuy nhiên tùy từng trường hợp, bác sĩ có thể cho dùng một hoặc phối hợp nhiều loại:

1. Thuốc huyết áp giúp phòng ngừa đột quỵ

Huyết áp cao (hay tăng huyết áp) là nguyên nhân hàng đầu gây ra cả hai loại đột quỵ. Vì vậy, người bệnh tăng huyết áp nên dùng thuốc để giảm chỉ số huyết áp. Các phương pháp điều trị tăng huyết áp phổ biến có tác dụng theo những cách khác nhau:

- Thuốc lợi tiểu: Giúp cơ thể đào thải muối và chất lỏng dư thừa.

- Thuốc ức chế ACE: Làm giãn và mở rộng mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, hạ huyết áp.

- Thuốc chẹn beta:Ngăn chặn tác dụng của hormone adrenaline, do đó giúp tim đập chậm hơn và ít áp lực hơn.

- Thuốc chẹn kênh canxi: Ngăn canxi xâm nhập vào các tế bào trong tim và mạch máu, giúp thư giãn mạch máu và cũng có thể làm chậm nhịp tim, giúp hạ huyết áp.

- Thuốc chẹn thụ thể angiotensin II: Giúp tim bơm máu dễ dàng hơn bằng cách ngăn chặn một chất hóa học gây hẹp mạch máu.

2. Thuốc chống đông máu

Đối với người bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ, gần như chắc chắn sẽ phải dùng thuốc để ngăn ngừa cục máu đông trong tương lai. Bác sĩ có thể kê đơn cho người bệnh dùng loại thuốc này để giúp ngăn ngừa đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc cục máu đông trong phổi.

Thuốc chống đông máu giúp ngăn máu đông, làm cho cục máu đông khó hình thành hơn hoặc làm chậm sự phát triển của chúng. Warfarin và heparin là những ví dụ phổ biến. Ngoài ra còn có các loại thuốc chống đông máu trực tiếp qua đường uống như apixaban, dabigatran, edoxaban, rivaroxaban...

3. Thuốc chống tiểu cầu

Aspirin là thuốc có tác dụng chống tiểu cầu phổ biến được kê cho người sau đột quỵ.

Loại thuốc này giúp giữ các tế bào tiểu cầu không dính vào nhau, nên ngăn ngừa cục máu đông hình thành. Aspirin là ví dụ điển hình bác sĩ kê cho người sau đột quỵ. Người bệnh có thể phải dùng aspirin hoặc các loại thuốc chống tiểu cầu khác trong suốt quãng đời còn lại, nếu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ hoặc TIA.

4. Thuốc điều trị rung nhĩ

Đối với người mắc nhịp tim không đều (hay rung nhĩ - Afib), có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần so với những người khác. Rung nhĩ khiến máu tích tụ trong tim, nơi cục máu đông có thể hình thành. Người bệnh thường cần dùng (hoặc tiếp tục dùng) thuốc chống đông máu như aspirin hoặc warfarin... nhưng cũng có thể cần dùng thuốc để kiểm soát nhịp tim, gồm:

- Thuốc làm chậm nhịp tim: Có thể sử dụng thuốc điều trị huyết áp như thuốc chẹn beta hoặc thuốc chẹn kênh canxi, giúp tim không đập quá nhanh. Một lựa chọn khác là dùng digoxin làm chậm tốc độ dòng điện khi chúng chạy qua tim.

- Thuốc điều chỉnh nhịp tim: Khi nhịp tim (mạch) bình thường trở lại, người bệnh có thể dùng thuốc để kiểm soát nhịp tim (tình trạng bỏ nhịp hoặc tăng nhịp). Các thuốc chẹn kênh natri như quinidine, flecainide hoặc propafenone... làm chậm khả năng dẫn điện của tim. Thuốc chẹn kênh kali như sotalol, amiodarone... hoạt động tương tự bằng cách làm chậm các tín hiệu điện gây ra rung nhĩ.

5. Thuốc giảm cholesterol

Sau một cơn đột quỵ, bác sĩ có thể sẽ kê cho người bệnh một loại thuốc hạ cholesterol gọi là statin. Statin dường như làm giảm nguy cơ đột quỵ lần thứ hai, người bệnh có thể dùng thuốc ngay cả khi cholesterol LDL (xấu) đã thấp hơn 100 mg/dL và không có dấu hiệu nào khác của tình trạng hẹp mạch máu.

6. Thuốc trị đái tháo đường

Đối với người chưa biết mình mắc đái tháo đường type 2 bị đột quỵ, bác sĩ có thể sàng lọc bệnh này và tiền đái tháo đường sau cơn đột quỵ cho người bệnh. Nếu lượng đường trong máu quá cao, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát tình trạng này. Một số loại thuốc giúp cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn, trong khi một số loại khác làm chậm tốc độ phân hủy carbohydrate trong máu... để giúp kiểm soát đường huyết.

7. Một số loại thuốc khác cho tình trạng sau đột quỵ

Đột quỵ có thể khiến người bệnh gặp phải các vấn đề y tế mới trong quá trình hồi phục. Điều này sẽ tùy thuộc vào loại cơn đột quỵ gặp phải, mức độ nghiêm trọng và cách người bệnh phản ứng về mặt thể chất và cảm xúc trước bệnh tật.

- Thuốc chống trầm cảm : Trầm cảm và lo âu là tình trạng rất thường gặp sau đột quỵ. Thuốc chống trầm cảm thường được kê đơn là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc như citalopram, fluoxetine, paroxetine, sertraline...

- Thuốc điều trị đau trung ương: Người bệnh có thể bị nóng rát hoặc đau nhức cơ thể sau đột quỵ, có thể được kê đơn dùng amitriptyline (thuốc chống trầm cảm) hoặc lamotrigine (thuốc chống co giật).

- Thuốc bổ sung phòng, trị loãng xương: Đối với trường hợp mất cơ nạc và mật độ xương sau đột quỵ, làm tăng nguy cơ bị loãng xương hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc bổ sung canxi và vitamin D, để giữ cho xương chắc khỏe.

- Thuốc co thắt cơ:Đột quỵ có thể khiến người bệnh bị các chuyển động cơ không thể kiểm soát (co cứng cơ). Trong trường hợp này bác sĩ có thể tiêm một mũi botulinum (botox) vào cơ bị ảnh hưởng hoặc cũng có thể dùng thuốc để giảm co thắt và chuột rút.

Cách nào duy trì lối sống năng động, ngăn ngừa bệnh tật? Duy trì lối sống năng động có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, làm việc, học tập hiệu quả hơn. 1. Lợi ích của lối sống năng động Chuyên gia thể dục Wanitha Ashok tại Ấn Độ giải thích rằng, lối sống năng động bao gồm tập thể dục...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tang lễ Giáo hoàng Francis: Mộ phần đơn giản và thánh đường không ngủ01:37

Clip chồng đánh vợ đang bồng con ở Long An: Sự thật sau 9 tháng im lặng30:29

Giáo hoàng Francis về với thánh đường Vatican lần cuối09:39

Danh tính 4 người tử vong vụ lật xe khách ở Tam Đảo10:44

Tiết lộ chiến đấu cơ tàng hình tối tân của Mỹ, uy lực số 1 thế giới17:39

Công an vào cuộc vụ phát hiện nhiều bộ xương trong hang đá ở Nghệ An10:12

Clip lốc xoáy kéo dài 10 phút làm tốc mái, sập 24 căn nhà01:11

Người phụ nữ đi xe máy vượt đèn đỏ ngay trước mặt CSGT, lập tức bị tuýt còi01:06

Điều gì khiến con gái 55 tuổi cõng mẹ 100 tuổi đi xem diễu binh 30.4?09:05

Lật xe khách 35 chỗ ở Tam Đảo, 3 người tử vong, 14 người nhập viện cấp cứu11:18

Mạo danh cán bộ phường ở Sóc Trăng gạ người dân mua vé xem xiếc00:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 bí quyết duy trì chế độ ăn lành mạnh trong kỳ nghỉ lễ tránh tăng cân

15:19:13 30/04/2025

Đây là chìa khóa quan trọng để tránh tăng cân trong những ngày lễ. Hãy sử dụng đĩa nhỏ hơn và cố gắng lấy một lượng vừa đủ cho mỗi món ăn. Lắng nghe cơ thể và dừng lại khi cảm thấy vừa đủ no, thay vì cố gắng ăn cho hết hoặc ăn bù .

Cảnh giác tình trạng say nắng, say nóng ở trẻ nhỏ khi tham dự lễ diễu binh

15:01:47 30/04/2025

Việc vui chơi ngoài trời quá lâu, đứng xem sự kiện giữa đám đông hay đơn giản là di chuyển dưới nắng, đều có thể khiến trẻ rơi vào tình trạng say nắng say nóng mà người lớn không kịp nhận ra.

6 lợi ích khi ăn bơ thường xuyên

12:19:52 30/04/2025

Quả bơ giàu chất xơ. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu. Điều này làm giảm khả năng ăn quá nhiều, tránh lượng calo nạp vào cơ thể quá mức.

Loại củ bùi béo cực nhiều ở Việt Nam, ăn vào vừa khỏe người vừa đẹp dáng

12:15:31 30/04/2025

Trong cuộc sống hiện đại với chế độ ăn uống thiếu cân bằng và nhiều căng thẳng, các vấn đề về tiêu hóa ngày càng trở nên phổ biến. Củ sắn chính là một giải pháp tự nhiên và hiệu quả để hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn.

7 vị thuốc tốt cho người bị gãy xương

11:39:24 30/04/2025

Các nghiên cứu khoa học hiện đại cũng chứng minh rằng chiết xuất từ vỏ cây đỗ trọng tạo ra sự giải phóng hormone tăng trưởng, tham gia tích cực vào các cơ chế khởi tạo nguyên bào xương, tăng cường quá trình tạo xương trong cơ thể.

Sau cắt trĩ, người phụ nữ phải nhập viện nhổ đinh 8 lần và bị suy thận

09:18:58 29/04/2025

Tuy nhiên, chuyện chưa chấm dứt tại đây. Trong quá trình nằm viện và điều trị, bệnh nhân bị buộc phải sử dụng một lượng lớn thuốc gây mê, kháng sinh và các loại thuốc độc hại khác, khiến chức năng thận bị tổn thương đến mức không thể ph...

Loại quả Việt được ví như 'ngọc quý' cho sức khỏe, bổ dưỡng đủ đường lại dễ mua

09:15:25 29/04/2025

Các hợp chất trong nho còn có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tiểu đường vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng nho tiêu thụ hàng ngày.

Ăn uống thoải mái dịp lễ, nên chuẩn bị thuốc gì để phòng rối loạn tiêu hóa?

08:54:14 29/04/2025

Vì vậy, để tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ mà không gặp các vấn đề tiêu hóa, nên chủ động mang theo một số loại thuốc cơ bản giúp dự phòng và xử trí kịp thời các triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp.

Tăng thuế để hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường

08:53:25 29/04/2025

Bà Thủy cho biết, nghiên cứu ở 75 quốc gia cho thấy, mức tiêu thụ đồ uống có đường tăng 1% liên quan đến việc có thêm gần 5 người lớn thừa cân/100 người và hơn 2 người lớn béo phì/100 người; chủ yếu ở các nước thu nhập thấp và trung bìn...

Những dấu hiệu nhận biết mắc bệnh não mô cầu

08:10:19 29/04/2025

Ở thể viêm màng não, bệnh nhân thường khởi phát sau viêm mũi họng hoặc xuất hiện ngay các triệu chứng thần kinh như sốt cao đột ngột 39-40C, đau đầu dữ dội, nôn vọt, lú lẫn, hoảng loạn, co giật, hôn mê nếu không điều trị kịp thời.

Virus quen thuộc gây bệnh hô hấp nghiêm trọng ở trẻ em

13:58:48 28/04/2025

Virus hợp bào hô hấp (RSV) không chỉ là tác nhân gây bệnh thông thường mà còn là mối đe dọa đáng kể đối với sức khỏe trẻ em, đặc biệt là nhóm trẻ sơ sinh, trẻ sinh non và trẻ có bệnh nền.