5 bí quyết ’siêu đỉnh’ giảm cân sau sinh nhanh gọn lẹ mà vẫn dồi dào sữa cho con bú của mẹ bỉm Hà thành

Chăm con mệt mỏi, tự ti với cơ thể, Hà Phương (sinh năm 1996, sống tại Đông Anh, Hà Nội) bị rơi vào trạng thái lo lắng. Tuy nhiên, cô đã thiết lập cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú.

Hà Phương chia sẻ, 7 tháng về trước, ngày chưa đẻ, chị đã cán mốc 72 – 73kg. Với chị, đó là con số thật không thể tưởng tượng nổi.

“Mình đi lại lúc nào cũng ì ạch. Mỗi bước chân giống như đeo tạ. Lúc đó, mình đã nghĩ đến viễn cảnh bà mẹ xề trong tương lai, điều đó khiến mình thật sự lo lắng.

Roi chuyen gi cung đen, ngay em be chao đoi, minh hi hung buoc len chiec can, thì oi không, bung van đay ngan mo, kim chi 68kg, mình thực sự buon không the ta noi. Vẫn như bầu 5 tháng. Chồng mình thương vợ nên vẫn bên cạnh an ủi “Vợ anh vẫn xinh!” “Anh không thấy vợ béo tí nào”.

Lúc đó, vừa đau sau sinh vừa đau đầu, không biết sẽ phải giảm cân ra sao? Hơn nữa, mình còn lo lắng những lời chồng nói chỉ là an ủi thôi, chứ đàn ông mà! Rồi sẽ chán vợ, chê vợ như bao ông chồng khác. Sau đó, mình tìm hiểu đủ các phương pháp giảm cân sau sinh vì rất sợ béo. Những người ở bên, sẽ biết với cơ địa mình béo cực nhanh, ăn chút xíu cũng phát phì ra được. Thế là mình quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng thời còn son”, bà mẹ trẻ quyết tâm.

Thân hình không mấy thon gọn của chị Hà Phương sau sinh (Ảnh: NVCC)

Theo đó, Hà Phương đã lên kế hoạch giảm cân sau sinh với 5 bí quyết:

Không vì “ăn cho con” mà ăn nhiều

Vì bị táo bón và tắc tia sữa, nên gần 2 tuần đầu, bà mẹ Hà thành ưu tiên ăn cháo. Chị cũng lưu ý ăn cháo thịt, chứ không phải cháo chân giò. Vì ăn cơm sợ khó tiêu, trong khi cháo chân giò lại về sữa nhiều quá nên chị quyết định cắt 2 món ấy đầu tiên.

Ngán cháo, chị chuyển sang ăn cơm, nhưng không vì “ăn cho con” mà ăn nhiều. Trên thực tế, bà mẹ trẻ khẳng định việc ăn nhiều hay ít không ảnh hưởng đến lượng sữa cho con. Dù ăn ít nhưng đủ chất là được. Mỗi bữa, chị ăn 1 bát con cơm với đủ rau, thịt và hoa quả với lượng vừa đủ, không ăn quá no gây căng bụng sau sẽ khó giảm bụng.

Uống nhiều nước ấm

Mẹ bé Bún bày tỏ: “Điều này vừa kích sữa về tốt hơn, lại vừa làm mình bớt cảm giác thèm ăn. Khi lập kế hoạch giảm cân, mình đã xác định phải giữ cho cơ thể đủ nước. Điều này, không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.

Mỗi ngày mình uống gần 3 lít nước, bao gồm trà, nước lọc, nước trái cây, canh…và nói không với nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn. Bên cạnh đó, mình cũng bổ sung thêm các bài thuốc giảm cân an toàn trong dân gian như uống trà gạo lứt, lá chè vằng, trà lá sen, trà gừng… Những thức uống này sẽ làm giảm cholesterol nhanh chóng, đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả”.

Dù được chồng an ủi nhưng bà mẹ trẻ vẫn tự ti về ngoại hình và quyết tâm lấy lại vóc dáng son rỗi (Ảnh: NVCC)

Chườm muối nóng

Chị Hà Phương cho biết, chị có đăng kí 1 quá trình chăm sóc sau sinh nên mỗi ngày sẽ được mát xa và chườm nóng bụng cho se vùng bụng lại. Chườm muối nóng rất tốt cho mẹ sau sinh, để đẩy hết sản dịch và da bụng đàn hồi tốt hơn, sẽ co lại về dáng nhanh hơn.

Ngoài ra, bà mẹ trẻ cũng gợi ý nên đắp muối nóng kết hợp thoa rượu gừng nghệ, hoặc đơn giản là kem dưỡng da, kem trị thâm để làn da vùng bụng không bị thâm đen sau sinh. Bên cạnh đó, nên xông hơi 1 tuần 1-2 lần. Điều này giúp mẹ sau sinh thư thái hơn, toát mồ hôi cũng giúp mẹ giảm stress và giảm cả mỡ hiệu quả.

Dùng gen nịt bụng

Khi hết sản dịch, chị Hà Phương lựa chọn dùng gen bụng để về dáng nhanh hơn. Chị cũng lưu ý, đôi với mẹ sinh mổ nên đợi khoảng 4 tuần, khi vết mổ đã lành để tránh làm tổn thương vết mổ. Hơn nữa, khi sử dụng cần tránh dùng gen sau ăn 1 tiếng.

Vóc dáng thon gọn của bà mẹ trẻ sau một thời gian ngắn giảm cân (Ảnh: NVCC)

Chăm chỉ hút sữa

Đây là một trong những bí quyết quan trọng khi giảm cân sau sinh của mẹ Bún. “Khi chăm hút con vừa có sữa, vừa kích được sữa mà còn giúp mẹ được gầy thì mình nghĩ chẳng còn điều gì tiện lợi hơn. Mình luôn cố gắng cho con bú xong, là hút/vắt kiệt sữa trong bầu ngực, như vậy sẽ nhanh về dáng” , bà mẹ trẻ cho biết.

Chị nhấn mạnh thêm, cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh. Điều đó, giúp mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú, mà không cần ăn kiêng quá mức.

Bên cạnh đó, mẹ Bún cũng nhấn mạnh việc ngủ đủ giấc, giảm stress sau sinh. Tất nhiên, điều này dường như là rất khó khăn đối với các bà mẹ mới sinh. Bởi người mẹ có rất nhiều trách nhiệm, khi chăm sóc trẻ sơ sinh, điều này sẽ làm mẹ choáng ngợp và căng thẳng. Nhưng chị Phương đã cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Mỗi ngày bà mẹ trẻ đều ngủ trước 23h và thức dậy lúc 5h.

Chỉ với 5 bí quyết đơn giản trên, nhưng chị Hà Phương đã giảm thành công 20 kg. Hiện tại, bà mẹ trẻ đã lấy lại được vóc dáng thời son rỗi, thân hình gọn gàng, khoẻ khoắn với số cân nặng lý tưởng 52 kg.