5 bài tập đơn giản giúp chị em giảm mỡ thừa ở nách, tự tin mặc áo hai dây ngày hè
Mũi chảy mủ, mắt trợn ngược vì… làm mẫu thẩm mỹ
Ngoài kem dưỡng da vô cùng cần thiết ra, đây là những món bạn thực sự nên đầu tưNếu bạn muốn mặc áo hai dây hay áo bó sát đẹp như hot girl hãy thực hiện ngay những bài tập đơn giản này để giảm mỡ thừa vùng nách nhé!
Bài tập 1
Đặt bàn chân và rộng bằng vai, mở cánh tay hoàn toàn sao cho lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Giữ yên khuỷu tay trong khi tập để đảm bảo bạn đang cô lập cơ ba đầu. Thực hiện bài tập này 20 lần mỗi ngày.
Bài tập 2
Đặt chân rộng bằng vai, dùng một tay để nghiêng đầu sang một bên. Giữ nguyên trong 1 phút.
Video đang HOT
Bài tập 3
Đặt chân rộng bằng vai, mở và khép cánh tay bằng các chuyển động nhỏ có kiểm soát. Thực hiện động tác này 20 lần. Nếu bạn muốn thử thách bản thân, hãy khoanh tròn cánh tay về phía trước bằng các chuyển động nhỏ có kiểm soát, dần dần làm các vòng tròn lớn hơn cho đến khi bạn cảm thấy cơ tam đầu căng ra. Đảo ngược hướng và tiếp tục thực hiện động tác này 20 lần nữa.
Bài tập 4
Đưa một cánh tay lên trên và thả cẳng tay ra sau, đặt tay trên lưng giữa hai xương bả vai. Sử dụng tay còn lại, nắm khuỷu tay cong và kéo nhẹ nhàng cho đến khi bạn cảm thấy căng ở vai và phía sau cánh tay. Giữ bắp tay gần tai. Giữ trong ít nhất 1 phút và lặp lại ở phía bên kia.
Bài tập 5
Đưa hai tay ra sau và lòng bàn tay úp vào nhau hướng lên trần nhà. Thực hiện động tác này trong 1 phút và lặp lại động tác hướng xuống mặt sàn.
Ngưỡng mộ cô gái nỗ lực giảm 63kg, lột xác thành "nàng thơ" khiến hàng triệu người xao xuyến
Thân hình quá khổ không chỉ khiến Josephine Desgrand cảm thấy tự ti mà còn gặp nhiều vấn đề khác, cuối cùng thúc đẩy cô đi tới quyết tâm giảm cân.
Josephine Desgrand (19 tuổi) là một cô gái đến từ Queensland, Australia. Ngay từ khi còn nhỏ, Josephine đã thích ăn những loại đồ ngọt như kẹo hay chocolate. Thời điểm nặng nhất, cân nặng của cô lên đạt đến con số 120kg. Lướt nhìn những bức hình các người mẫu thon gọn đang mỉm cười, Josephine nhiều khi không kìm nổi nỗi buồn bã.
"Tôi thường hay ăn đồ ăn vặt. Có lúc tôi năng tới 120kg, cảm thấy vô cùng tự ti và chán ghet bản thân mình. Tôi từng đi mua sắm với bạn bè và cảm thấy xấu hổ khi không thể mua sắm như mọi người, thay vào đó phải tới các cửa hàng ngoại cỡ", Josephine chia sẻ.
Cô gái 19 tuổi đã có lần nỗ lực giảm cân nhưng vì chưa có phương pháp hợp lý và không ngăn cản nổi cơn thèm đường, Josephine đã thất bại. Sau một vài lần giảm cân nhưng không thành, Josie ngày càng ăn nhiều hơn.
Josephine Desgrand hiện sở hữu thân hình thon gọn và săn chắc khiến nhiều người ao ước và ngưỡng mộ.
Để biến bản thân từ một cô gái tự ti với thân hình quá khổ trở nên tự tin và xinh đẹp như hiện tại, Josephine đã phải nỗ lực rất nhiều. Cô quyết tâm giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng, cắt giảm hoàn toàn lượng đường, tinh bột, không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn. Để bỏ dần đường, Josephine thường nhai bạc hà hoặc các loại đồ ăn vặt khô ít calo mỗi khi thèm.
Bên cạnh đó, cô gái 19 tuổi cũng xem xét các chương trình giảm cân và những bài tập thể dục trên mạng xã hội để cơ thể săn chắc hơn. Trên tất cả, Josephine vô cùng ý chí, tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch giảm cân đã đề ra. Ông Mark - cha của Josephine cũng bắt đầu quá trình giảm cân để ủng hộ con gái.
Sau một khoảng thời gian dài kiên trì, Josephine cuối cùng cũng thành công giảm được 63kg. Quá trình giảm cân cũng giúp cô thu hút sự chú ý và trở nên nổi tiếng trên mạng xã hội với hơn 130.000 người theo dõi.
"Hiện giờ tôi không còn xem đó là chế độ ăn kiêng nữa mà là một lối sống. Hai tuần đầu tiên bắt đầu ăn uống lành mạn thực sự khó khăn nhưng giờ đã trở thành chuyện đơn giản với tôi", Josephine cho hay.
Chia sẻ về quá trình giảm cân của con gái, bà Catherine rất vui khi Josephine đã "lột xác" thành một người hoàn toàn khác: "Đó không chỉ là sự thay đổi về cơ thể mà còn là thay đổi trong cuộc sống. Không có cảm giác nào tuyên hơn khi nhìn con gái thay đổi cuộc sống của mình theo hướng tích cực như vậy".
Giảm mỡ, tăng cơ - quá trình nào nên diễn ra trước? 
Việc lựa chọn tăng cơ hay giảm mỡ trước phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người cũng như mục tiêu mà bạn hướng đến. Khi giảm mỡ, đặc biệt là vùng bụng, bạn sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất và có thêm năng lượng để thực hiện các bài tập khó hơn, từ đó, giúp xây dựng cơ...
Tin liên quan
5 động tác 'đánh bay' vai u thịt bắp, cho bạn gái bờ vai thon thả, cổ thiên nga mê đắm người nhìn
Tập bụng có giúp bạn giảm mỡ vòng 2?
5 bài cardio tự tập không cần PT
Bí quyết giảm mỡ của những người bận rộn
"Tống khứ" mỡ thừa với 10 động tác tại nhà cực kỳ đơn giản
Thời gian biểu mẫu cho một ngày nhịn ăn 16:8
Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55
B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46
Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23
Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00
Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07
HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26
Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18
1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42
Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54
Sau vụ ồn ào Maybach, Lọ Lem flex luôn 16 tuổi kiếm hơn 1 tỷ, tự trả toàn bộ học phí ĐH RMIT02:06
Không thời gian - Tập 46: Hiểu lầm giữa Hồi và Cường được gỡ bỏ03:08Tiêu điểm
Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc
Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da
Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?
Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae
Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn
Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?
6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp
Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?Tin đang nóng
Nam thần "ma ca rồng" của showbiz bất ngờ thông báo hủy cưới, chia tay bạn gái diễn viên kém 19 tuổi
"Thần đồng" học xong chương trình tiểu học trong 1,5 ngày, 10 tuổi thi đỗ ĐH nhưng nhanh chóng lâm vào bi kịch: Chuyện gì đã xảy ra?
Quách Phú Thành rời quê vợ trong đêm vì bị khán giả vây kín
Cuối cùng, nỗi lo sợ của MC Quyền Linh với Lọ Lem - Hạt Dẻ đã xảy đến!
Du lịch Việt Nam trúng "sít rịt" thành sao hạng A, nhiều khách Tây hoảng hốt vì được fan vây kín ở sân bayTin mới nhất
5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết
Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ
Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?
Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp
Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà
Công dụng thần kỳ của matcha với làn da
'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà
Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?
Cách làm đẹp bằng peel da
Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?
Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?
11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu
Có thể bạn quan tâm
'Bạn trai' Mỹ Tâm khoe body săn chắc, NSND Mỹ Uyên trẻ đẹp tuổi U50
Sao việt
23:57:41 22/02/2025
Trung Tâm Chăm Sóc Chấn Thương: Phim y khoa Hàn Quốc một lần nữa thắng lớn!
Phim châu á
23:50:58 22/02/2025
Đây là Lan Ngọc hay Bạch Lộc?
Hậu trường phim
23:42:16 22/02/2025
G-Dragon phát hành teaser MV mới gây phấn khích
Nhạc quốc tế
23:35:35 22/02/2025
Tân Sơn Nhất chật kín fan vì cặp đôi bách hợp hot nhất Thái Lan, nhìn đến nhan sắc mà "sốc visual"!
Sao châu á
23:29:46 22/02/2025
Hồ Quang Hiếu tiết lộ cuộc sống sau khi lấy vợ, có con
Tv show
22:47:26 22/02/2025
Bóc profile hệ tư tưởng "F4 Vũng Tàu" đang ầm ầm cõi mạng, đu trend này chưa các người đẹp?
Netizen
22:23:09 22/02/2025
Hamas thả thêm 5 con tin tại Gaza
Thế giới
22:14:27 22/02/2025
Kim Kardashian hậu ly hôn Kanye West: Là tỷ phú USD, ngày càng quyến rũ
Sao âu mỹ
22:05:38 22/02/2025
Lý do tiền vệ kỳ cựu Kevin De Bruyne chia tay Man City
Sao thể thao
22:04:18 22/02/2025
Vụ thi thể không nguyên vẹn: Lời khai rợn người của gã chồng giết vợ
Chấn động tin em rể đại gia lợi dụng cái chết Từ Hy Viên công khai có con riêng, danh tính "tiểu tam" lộ diện
Nhân chứng kể lại giây phút kinh hoàng vụ tai nạn 6 người chết ở Sơn La
Chở thi thể nữ sinh bị tai nạn tử vong về nhà, xe cấp cứu gặp nạn
Xác định kẻ sát hại 2 mẹ con tại nhà riêng ở Bình Dương
Hoa hậu Việt Nam nghi sắp làm phu nhân hào môn lộ hint rời Sen Vàng?
Một phụ nữ bị bố của người tình thuê côn đồ tạt axit, đánh gãy chân
MXH tràn ngập clip Hoàng Cảnh Du đưa gái lạ du lịch Phú Quốc, chuyện tình với Địch Lệ Nhiệt Ba nghi đã "toang"
Chuyện gì đã xảy ra khiến vợ Vũ Cát Tường cư xử lạ sau lễ thành đôi?