5 bài tập cực dễ giúp bạn gái nói lời vĩnh biệt với vòng eo bèo nhèo, chảy xệ

Vòng eo ngấn mỡ, kém thon gọn là một trong những khuyết điểm khiến bạn gái e ngại diện những bộ trang phục bó sát , gợi cảm.

Nhiều bạn gái buộc phải ăn kiêng, nhịn ăn để giảm cân . Nhưng hot blogger 77 Han thì lại hoàn toàn khác. Cô chọn cách ăn nhiều hơn để có thể tập luyện nhiều hơn. Khi giảm cân, nhiều cô gái quá coi trọng đến vấn đề cân nặng. Còn với hot blogger này, cô muốn có được vòng eo thon gọn, thân hình săn chắc. Sau 2 tháng tập luyện chăm chỉ, cô nàng đã giảm đc 7cm vòng eo, xuất hiện với hình ảnh mảnh mai, quyến rũ đáng ngưỡng mộ.

Tuy không ăn kiêng nhưng hot blogger 77 Han khuyên bạn hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn chẳng hạn như bánh ngọt, xúc xích, trà sữa…Bạn cũng không nên ăn tối sau 7 giờ và chỉ ăn no ở mức 80% chứ không nên ăn quá no.

Dưới đây là một số bài tập hot blogger khuyên bạn nên tập luyện để có được vòng eo thon gọn, săn chắc như ý muốn.

Bài tập 1:

Nằm trên tấm thảm yoga , dùng 2 chân nâng quả bóng lên và hạ xuống trong 30 nhịp.

Bài tập 2:

Nằm nghiêng bên phải, chống tay phải, dùng cơ bụng nâng thân lên rồi hạ xuống nhịp nhàng trong khoảng 30 nhịp rồi đổi bên.

Bài tập 3:

Nằm trên tấm thảm yoga, dùng cơ bụng nâng phần thân dưới lên đằng trước

Bài tập 4:

Dựa lưng vào tường (thêm một quả bóng lớn ở giữa nếu có thể), hạ thân dưới xuống phía dưới rồi nâng lên nhịp nhàng.

Bài tập 5:

Nằm nghiêng bên phải, chống tay phải lên, hạ tay phải xuống đồng thời nâng chân trái lên cao trong 15 nhịp. Sau đó, đổi bên nhịp nhàng.