4 thói quen vào buổi sáng khiến bạn giảm cân thiếu hiệu quả, có khi còn phát tướng theo thời gian

Vào buổi sáng, nếu bạn duy trì những thói quen lành mạnh, hành trình giảm cân giữ dáng sẽ sớm hái được quả ngọt.

Những gì bạn thực hiện vào buổi sáng thực sự ảnh hưởng lớn đến công cuộc giảm cân, giữ body thon gọn. Cụ thể, nếu bạn duy trì những thói quen lành mạnh, bạn sẽ giúp cơ thể tiêu hao được nhiều calories hơn, đồng thời dễ dàng theo đuổi lộ trình ăn uống healthy trong suốt cả ngày. Ngược lại, nếu vướng phải những sai lầm sau vào buổi sáng, bạn khó có thể giảm cân hiệu quả, thậm chí còn phát tướng theo thời gian.

1. Không uống đủ nước

Mọi chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên đều khuyên các chị em uống nhiều nước để không chỉ duy trì được một cơ thể khỏe mạnh, mà còn hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Vào buổi sáng, uống một hai cốc nước ấm khi ngủ dậy sẽ giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Lúc này, nước sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải độc tố, đồng thời giảm cảm giác đói và nguy cơ ăn nhiều vào buổi sáng. Chưa hết, nước sẽ tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hao năng lượng.

2. Không chịu vận động, tập thể dục

Sẽ rất thiệt thòi nếu bạn không biết rằng, tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp đốt cháy nhiều calories hơn, đồng thời ngăn chặn hiệu quả nguy cơ tăng cân trở lại. Lý do là bởi lúc này, khi bụng còn rỗng, bạn chưa nạp thêm calories vào cơ thể, việc tập luyện sẽ giúp đốt cháy hiệu quả hơn mỡ thừa dự trữ.

Bạn cũng không nhất thiết phải đến phòng gym tập luyện một cách quá sức vào buổi sáng, chỉ cần kết thân với những môn thể thao như: đi bộ, chạy, đạp xe… là quá trình giảm cân của bạn đã diễn ra thuận lợi hơn rất nhiều.

3. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Đồ ăn sẵn có thể là lựa chọn rất tiện lợi cho bữa sáng nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ khiến bạn tăng cân. Chất bảo quản, lượng đường và chất béo có hại trong thực phẩm chế biến sẵn không chỉ khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa mà còn khiến bạn nhanh đói, dễ ăn uống quá đà. Hãy dành chút thời gian để tự chế biến bữa sáng healthy, chẳng hạn như bánh mì đen quả bơ, sữa chua không đường mix với các loại hạt hay ngũ cốc nguyên cám…, bạn sẽ cảm thấy no lâu, không bị tăng cân, thậm chí là còn thúc đẩy cơ thể tự đốt cháy một lượng calo nhất định.

4. Bỏ qua bữa sáng

Nhịn bữa sáng để giảm cân là một sai lầm cực kỳ tai hại. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn này, khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ bị rối loạn, làm chậm quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ không đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả trong ngày và còn dễ tìm đến nhưng bữa trưa, ăn vặt thiếu lành mạnh.