4 thói quen sau bữa ăn gây tăng cân

Vienne22:18 20/11/2020

Nằm ngay sau khi ăn sẽ gây áp lực lên dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, lâu dài dẫn đến tăng cân, béo phì.

Nằm ngay sau khi ăn

Nằm ngay sau khi ăn không tốt cho tiêu hóa.

Sách Đông Y Trung Quốc có câu nói nổi tiếng, ăn xong đi bộ thêm trăm bước có thể sống đến trăm tuổi. Câu nói này nhấn mạnh việc vận động nhẹ nhàng sau khi ăn tốt hơn là ngồi yên một chỗ. Đặc biệt, việc nằm ngay sau khi ăn có thể gây ra áp lực lên dạ dày, không tốt cho quá trình tiêu hóa. Lâu dài, việc làm này có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông của hệ bạch huyết, làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 20 phút sau bữa ăn rồi mới nằm nghỉ.

Nới lỏng đai quần

Nhiều người nghĩ rằng nới lỏng đai quần một chút sau bữa ăn sẽ khiến bạn dễ chịu hơn. Tuy nhiên, việc làm này làm giảm áp lực ổ bụng, suy yếu chức năng của hệ tiêu hóa, khiến mỡ bụng dễ tích tụ. Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều, hãy xoa bóp dạ dày nhẹ nhàng để thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và sau 30 phút thì đứng dậy đi bộ.

Ăn canh

Video đang HOT

Canh là món ăn rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo, mỡ và muối. Nếu ăn no rồi mới uống thêm canh thì có thể dẫn đến dư thừa dinh dưỡng, làm tăng cân, dẫn đến béo phì. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn canh trước bữa ăn để giảm lượng thức ăn nạp vào, dễ dàng kiểm soát cân nặng.

Ăn đồ ngọt tráng miệng

Tráng miệng bằng bánh ngọt khiến bạn dễ tăng cân.

Đồ ngọt không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe và cân nặng. Ăn thêm đồ ngọt sau khi đã ăn no dẫn đến năng lượng dư thừa quá mức, lâu dài sẽ gây tích tụ mỡ bụng. Nếu muốn dùng đồ tráng miệng, bạn có thể ăn một số loại hoa quả ít ngọt hoặc uống trà không đường.

Nàng hot girl Thái giảm liền 17kg, khoe thân hình 'gầy bền vững' khiến chị em ghen đỏ mắt

Cô nàng Nawat đã giảm được đến 17kg chỉ sau 8 tháng nhờ phương pháp đúng đắn.

Có thể nói rằng Nawat là một minh chứng điển hình của việc giảm cân đúng cách. Cô nàng đã cực kỳ quyết tâm và giữ vững tinh thần trong suốt hành trình giảm cân của mình. Nếu nhiều chị em vẫn chưa tìm ra phương pháp giảm cân đúng đắn cho mình thì hãy tham khảo những chia sẻ từ Nawat.

Tăng cân vì ăn uống quá độ

Có thể bạn không biết rằng, trước đây, Nawat cũng là một con nghiện đồ ngọt. Cô nàng rất thích ăn kem socola và gà rán. Khi vào đại học, cô nàng ăn đầy đủ, ngủ nhiều nên từ 50kg, cô nàng đã tăng lên 65kg. Mọi người xung quanh bắt đầu phàn nàn về thân hình quá khổ của cô nàng. Nawat chia sẻ rằng hồi đó cô không thể mặc được chiếc áo sơ mi, quần bò cũ.

Với mục tiêu là có thể mặc lại chiếc quần jean cũ, Nawat đã tìm nhiều cách để giảm cân. Sau 8 tháng, cô nàng đã giảm liền 17kg, từ 65kg xuống còn 48kg.

Giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường tập luyện

Để giảm cân hiệu quả, Nawat bắt đầu ăn thực phẩm sạch 100%. Cô nàng đã nói lời giã từ với tất cả các thực phẩm chứa chất phụ gia như khoai tây chiên, đồ tráng miệng, đồ ăn vặt. Thay vào đó, Nawat ăn nhiều trái cây, rau quả, trứng và thịt...

Cùng tham khảo một số bữa ăn lành mạnh của Nawat.

Nawat chưa bao giờ đến phòng tập gym hay nhờ huấn luyện viên. Cô nàng tự tập thể dục tại nhà bằng cách mở video trên Youtube. Về dụng cụ tập luyện, Nawat chỉ có tạ tay thôi. Vậy mà cô nàng đã làm nên điều kỳ diệu khi giảm được đến 17kg.

Trong quá trình giảm cân, Nawat luôn tự nhủ rằng mình sẽ ăn ít hơn mỗi ngày. Cô nàng biết rằng giảm cân là một quá trình từ từ, không thể nóng vội. Giảm nhiều cân trong vòng 1 tháng là điều không thể. Cô nàng khuyên bạn rằng hãy luôn ghi nhớ mục tiêu giảm cân của mình và kiên nhẫn thực hiện theo đúng kế hoạch. Chúc bạn sẽ giảm cân thành công và có được thân hình mảnh mai, thon gọn như mong ước.

Mẹ 3 con truyền 'bí kíp' đi đẻ và ở cữ vẫn xinh như mộng, chị em rần rần xin học theo Từ những kinh nghiệm quý báu mà bản thân đúc rút, chị Vũ Kiều Chinh đã chia sẻ lại 'bí kíp' đi đẻ và ở cữ mà vẫn rạng ngời, xinh đẹp. Chị Vũ Kiều Chinh (SN 1993, kinh doanh mỹ phẩm, Hà Nội) mới đây đã khiến cộng đồng mẹ bầu và bỉm sữa "dậy sóng" vì truyền lại những "bí kíp"...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025

Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025

Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025

Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025

Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.