4 nguyên tắc vàng trong quá trình giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, ngoài áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục chăm chỉ chúng ta cần nhớ 4 nguyên tắc vàng sau đây.

Cô nàng hot girl Huang Xiuxian là một trong những cái tên đình đám trên mạng xã hội. Cô từng mắc bệnh suy giáp vì vậy luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và dễ tăng cân. Tuy nhiên điều này vô tình gây ra những hệ lụy không đáng có đặc biệt là body ngày càng phì nhiêu, nhiều mỡ thừa.

Để vượt qua được mặc cảm về vóc dáng Huang Xiuxian đã áp dụng chế độ giảm cân nghiêm ngặt.

1. Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy

Vào mỗi sáng thức dậy, Huang Xiuxia uống một cốc nước ấm, còn lại trong ngày thì cô uống nước lọc, trà, cà phê đen. Lý do là bởi nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp tăng tốc độ trao đổi chất để đốt cháy nhiều calo hơn. Hơn nữa, nước ấm còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa của bạn nhờ quá trình hydrat hóa dạ dày và ruột để loại bỏ độc tố.

Lời khuyên Huang Xiuxian dành cho các bạn đó là không nên uống nước có ga hoặc bất cứ đồ uống có hương vị nào. Nếu bạn không quen uống nước lọc, hãy vắt thêm một chút nước cốt chanh vào cho thêm vị cũng được.

2. Ăn hạt chia khi đói

Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn hạt chia thay vì phải chịu đựng. Lượng tối đa mỗi ngày là 4 thìa nhưng chia đều. Hạt chia cũng có omega 3 cao tốt cho sự phát triển toàn diện cho cơ thể. Ăn hạt chia thường xuyên rất tốt cho các hoạt động tiêu hóa, kích thích chuyển hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Bạn khuấy 2 muỗng canh hạt chia với 200ml nước ấm, đổ vào hộp thủy tinh kín, đợi 15 phút rồi thưởng thức.

3. Ăn sáng với ngũ cốc

Đừng ăn những món nhiều dầu mỡ, thay vào đó với khoảng thời gian eo hẹp thì nên ăn ngũ cốc nhưng các thực phẩm được làm từ ngũ cốc thường chứa hàm lượng đường cao. Trong bữa sáng, bạn nên ăn bột yến mạch tự nhiên cùng với sữa chua hoặc loại trái cây yêu thích. Yến mạch vốn được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, không chỉ ứng dụng trong làm đẹp, ngoài ra đây còn là một trong những nguyên liệu của thực đơn ăn kiêng siêu hiệu quả cho chị em.

4. Chọn loại đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe

Kiểm soát chế độ ăn uống là tốt nhưng đừng quá khắt khe, thi thoảng có thể ăn đồ ăn nhẹ như socola đen với nồng độ 70% trở lên. Socola đen với hương vị ngọt ngào sẽ giúp lấp đầy dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.

Chất flavonoid trong chocolate giúp kích hoạt não bộ hoạt động, đốt mỡ trắng và kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn chặn tình trạng thèm ăn.