Chăm tập 3 động tác này mỗi ngày thì vòng eo của bạn chẳng sớm thì muộn cũng sẽ giảm size rõ rệt

Bất kỳ cô nàng nào cũng đều mong muốn có được một vòng eo nhỏ gọn để tự tin diện áo croptop khoe cơ bụng chuẩn chỉnh, nhưng nếu không tập luyện thì thật khó để có được vòng eo như ý.

Hè thì tới rồi và chuyện giảm cân của hội con gái vẫn luôn là chủ đề chưa bao giờ cũ. Tuy nhiên, nếu chỉ nghĩ đến việc thay đổi chế độ ăn hàng ngày thì có lẽ là chưa đủ. Muốn có được vòng eo cân đối, nhỏ gọn thì bạn cũng cần phải chịu khó dành thời gian tập luyện nhiều hơn một chút.

Trong trường hợp không có điều kiện đi tập ở phòng gym thì bạn có thể thử ngay 3 động tác tập sau đây tại nhà. Bật mí là nếu chăm tập luyện thì có khi chỉ sau 1 tháng, bạn đã thấy rõ tín hiệu tích cực từ vòng 2 của mình rồi đó!

Động tác 1:

Chăm tập 3 động tác này mỗi ngày thì vòng eo của bạn chẳng sớm thì muộn cũng sẽ giảm size rõ rệt - Hình 1

Cách thực hiện:

- Bạn quỳ người trên thảm yoga, hai tay chống lên trên để nâng đỡ phần trên.

- Tiếp theo, bạn nâng hông lên cao hết cỡ, ép thân trên xuống mặt sàn.

- Sau cùng, bạn đẩy thân trên lên và hạ eo xuống mặt sàn.

Lặp lại hành động này 10 lần, mỗi ngày thực hiện 3 sets.

Động tác 2:

Chăm tập 3 động tác này mỗi ngày thì vòng eo của bạn chẳng sớm thì muộn cũng sẽ giảm size rõ rệt - Hình 2

Cách thực hiện:

- Bạn chống tay trái xuống và xoay người sang bên trái, tay phải không để chạm đất.

- Sau đó, bạn vặn người xuống nhưng không để chạm đất và chuyển động tay phải lên xuống nhịp nhàng.

Lặp lại hành động này 10 lần, sau đó đổi bên và làm tiếp 10 lần nữa. Mỗi ngày thực hiện từ 3 – 5 sets cho hành động này.

Động tác 3:

Chăm tập 3 động tác này mỗi ngày thì vòng eo của bạn chẳng sớm thì muộn cũng sẽ giảm size rõ rệt - Hình 3

Cách thực hiện:

- Bạn nằm ngửa xuống sàn, hai tay duỗi thẳng để xuôi theo người.

- Lúc này, bạn để chân phải chống xuống làm trụ, chân trái giơ lên và mông không để chạm đất.

- Sau đó, bạn giơ chân lên cao rồi lại hạ xuống, trong quá trình này tuyệt đối không để mông chạm đất.

Lặp lại hành động này 10 lần, sau đó đổi bên và làm tiếp 10 lần nữa. Mỗi ngày thực hiện từ 3 – 5 sets cho hành động này.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 kem chống nắng đã chất lượng còn có thêm tính năng "xịn sò" khác, hay nhất là loại bảo vệ da khỏi bụi mịn
23:05:57 08/07/2020
5 hành động khiến tóc bị gãy rụng thấy thương, khiến chị em lăn tăn mỗi ngày
14:10:15 08/07/2020
Thay đổi vóc dáng bằng chế độ ăn kiêng 8 giờ
12:18:39 08/07/2020
6 bước chăm sóc da mặt buổi tối bạn không nên bỏ qua
19:25:32 08/07/2020
Nữ sinh Kinh tế Quốc dân giảm 18 kg trong 2 tháng
23:19:17 07/07/2020
Dạy bạn cách ăn khoai lang đúng, không chỉ giữ lại dinh dưỡng mà còn kiểm soát cân nặng
10:09:01 08/07/2020
Những công dụng bất ngờ ít biết của đá lạnh
10:19:13 09/07/2020
Lầm tưởng da thiếu ẩm với thiếu nước, chị em tốn kém tiền bạc công sức da vẫn đổ dầu
23:17:25 07/07/2020
5 sản phẩm The Ordinary bác sĩ nổi tiếng bảo xuất sắc nhất, một nửa trong số đó dễ là bạn chưa từng thử qua
12:09:00 09/07/2020
6 cách làm phồng tóc siêu đơn giản, chị em không biết thì đừng trách sao mình để kiểu tóc nào cũng "quê kiểng"
11:49:41 09/07/2020

Thông tin đang nóng

Chân dung người vợ xinh đẹp bị chồng “cắm sừng”, quan hệ bất chính với em vợ
15:33:58 09/07/2020
Em gái và chồng "tằng tịu", nhắn tin toàn chuyện "giường chiếu", cô vợ ra tay viết tâm thư như Nam Phương Hoàng hậu
15:09:11 09/07/2020
Angelababy là 'ác mộng' giới làm phim, giảm 90% thù lao không ai mời
13:29:52 09/07/2020
Hé lộ giới tính song thai của Hồ Ngọc Hà
14:01:19 09/07/2020
Đám tang của chồng, vị sếp tổng mang đến thẻ ngân hàng 5 tỷ cùng lý do khiến tôi lặng người
13:11:00 09/07/2020
Tài tử mất vai Dương Quá vì bị Lưu Diệc Phi chê xấu
13:25:31 09/07/2020
Bức ảnh đáng giá nhất tuần là đây: Ba cặp đôi hot nhất tề tựu đông vui và sang chảnh hết nấc
14:55:27 09/07/2020
HOT: Đổng Tuyền 'tòm tem' với đàn em kém 11 tuổi sau 1 năm ly hôn
14:34:42 09/07/2020
Người trong giới tiết lộ mức lương ekip làm việc cho ngôi sao Hoa Ngữ: Nhân viên dưới trướng Triệu Lệ Dĩnh hưởng lương cao nhất là 150 triệu đồng
16:47:52 09/07/2020
Top 10 Miss Universe Vietnam 2019 Lê Hoàng Phương đầy khí chất khi thử sức với vai trò MC
14:16:05 09/07/2020

Tin mới nhất

11 thói quen vệ sinh để sở hữu làn da hoàn hảo, sáng mịn

16:32:55 09/07/2020
Làn da khỏe mạnh, không tì vết đòi hỏi sự kiên trì. Dưới đây là 11 thói quen vệ sinh da bạn cần tuân theo nếu muốn sở hữu làn da hoàn hảo và sáng mịn.

8 chai serum 'đắt xắt ra miếng' đẩy lùi lão hóa

15:36:14 09/07/2020
Serum của thương hiệu Tây Ban Nha - Tegoder chứa hàm lượng HA cao giúp dưỡng ẩm hiệu quả và nhiều thành phần peptide có khả năng lấp đầy nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa.

6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà

15:35:26 09/07/2020
Bạn có thể vừa chơi với con vừa plank hay tập động tác ngồi dựa lưng vào tường trong lúc nấu ăn.

5 công thức làm đẹp tóc từ nguyên liệu tự nhiên

15:30:29 09/07/2020
Trứng, dầu ô liu hay chuối là những nguyên liệu làm đẹp có sẵn trong tủ bếp mỗi nhà.

Giảm 5 cm vòng eo sau 7 ngày ăn Keto

15:28:48 09/07/2020
Sau tuần đầu tiên làm quen với chế độ ăn Keto, Thiên Kim giảm 5 cm vòng eo, phần mỡ bụng mềm hơn trước.

Trong suốt sự nghiệp khám da cho các chị em, bác sĩ thấy đây là 5 lỗi skincare nghiêm trọng mà nhiều người mắc nhất

11:48:27 09/07/2020
5 lỗi skincare sau đây đều có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Công việc của các bác sĩ da liễu chính là tư vấn và khám chữa cho những khách hàng gặp vấn đề về da. Vì vậy, họ nắm rõ những sai lầm chăm da của các chị em hơn ai hết.

Theo chuyên gia, dù bạn chi "tiền tạ" mua đồ skincare nhưng nếu bỏ qua 2 bước này thì da sẽ không khá khẩm lên

11:37:36 09/07/2020
Để hiệu quả dưỡng da tăng cao tối đa thì bạn cần nhớ thực hiện đủ 2 bước sau.

Mời bạn đến với “bữa tiệc buffet” của những dòng mặt nạ cực hấp dẫn và đa công dụng

08:48:05 09/07/2020
Mùa Hè có lẽ là mùa nhu cầu chăm sóc da lên cao nhất, vì thời tiết nắng nóng độ ẩm cao của nước mình tàn phá da mặt rất ác liệt. Ngoài việc bôi kem chống nắng 24/7, bạn cũng cần chăm sóc da bằng các loại mặt nạ dưỡng da.

Cô nàng blogger xứ Kim Chi chia sẻ 5 động tác giúp eo thon, đùi nhỏ mà sao Kpop vẫn thường tập

08:46:57 09/07/2020
Hyeri quyết tâm có được vòng 2 thon thả bằng chế độ ăn điều độ và các bài tập giảm mỡ tại nhà.

Muốn tóc mọc khỏe, đẹp, phải chăm từ “tế bào mầm tóc”

08:46:17 09/07/2020
Theo nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Nature Cell Biology, việc nuôi dưỡng tế bào mầm tóc phát triển là xu hướng đột phá vì tác động trúng đích, mang lại hiệu quả vượt trội trong điều trị rụng tóc, giúp tóc mọc nhanh, khỏe, dày ...

Để mặt mộc mà ai cũng tưởng đánh phấn, cô nàng 34 tuổi chia sẻ bí quyết mà cô duy trì suốt 3 năm nay

19:57:55 08/07/2020
Từ một cô nàng không tự tin khi để mặt mộc, thường xuyên dùng kem nền và phấn phủ thì giờ đây mỗi khi ra đường, cô chỉ dùng kem chống nắng.

7 bài tập siêu dễ giúp chị em có vòng 1 săn chắc và quyến rũ

19:26:40 08/07/2020
Bạn chỉ tốn 30 phút để tập hết các bài tập này. Với tư thế đơn giản như chống tay vào cằm, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu (ở nhà, cơ quan...).

Đã chăm sóc cẩn thận rồi mà tóc vẫn gãy rụng, lý do có thể là những sai lầm này

19:22:02 08/07/2020
Những vấn đề về tóc như xơ, chẻ ngọn, gãy rụng có thể do một vài sai lầm trong việc chăm sóc tóc. Hãy thử kiểm tra một vài thông tin dưới đây để xem bạn có sai lầm gì không nhé!

4 nguyên tắc vàng trong quá trình giảm cân

19:21:01 08/07/2020
Để giảm cân hiệu quả, ngoài áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục chăm chỉ chúng ta cần nhớ 4 nguyên tắc vàng sau đây.

4 loại rau con gái ăn thường xuyên sẽ giúp đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa

19:20:19 08/07/2020
Con gái ai cũng muốn có một làn da dẹp, trẻ mãi, không cần mỹ phẩm đắt tiền phải không nào?

Bí kíp skincare má sạch mụn bằng... máy hút bụi ga giường: Hiệu quả không tưởng!

13:42:17 08/07/2020
Phát điên vì chăm chỉ skincare mà vẫn bị mụn ở má, tôi đành bỏ tiền mua thêm máy hút bụi ga giường và công nhận là hiệu quả điên đảo

12 bí mật ít người biết giúp bạn trông trẻ, khỏe, đẹp hơn tuổi thật

12:15:30 08/07/2020
Làm cách nào để bạn cải thiện độ tuổi sinh học trong cơ thể?​ Trẻ trung mãi mãi là điều không thể nhưng bạn có thể ngăn quá trình lão hóa.

Đằng sau hàng mi cong vút là tiếng khóc than đầy ám ảnh của những chú chồn

12:12:37 08/07/2020
Những hàng lông mi giả cong dài như búp bê mà chị em đang thích thú sử dụng mỗi ngày có thể là sinh mạng của hàng ngàn, hàng vạn con chồn bị hành hạ suốt đời trong lò sản xuất.

Có 4 công thức tắm trắng cà chua, da đen đến mấy cũng bật tông sau 2 tuần

12:11:45 08/07/2020
Mùa hè, dù bạn có che chắn kỹ lưỡng thế nào đi chăng nữa da vẫn bị xỉn màu. Đừng lo, hãy áp dụng 4 công thức tắm trắng cà chua dưới đây, bạn sẽ lấy lại được tông da nhanh chóng.

Làm mọi cách để kích thích mà tóc mãi không chịu mọc, rất có thể bạn đã bỏ quên yếu tố quan trọng này

12:06:24 08/07/2020
Làm đủ cách kích thích mọc tóc nhưng tóc rụng vẫn hoàn rụng, mãi không thấy mọc lại. Vậy lỗi do đâu? Do bạn chưa áp dụng đúng cách hay cách đó không hiệu quả?

5 mẹo nhỏ giúp bạn đốt cháy được lượng calories nhiều nhất khi tập luyện, thân hình không mỡ thừa nằm trong tầm tay

12:05:37 08/07/2020
Không biết 5 mẹo nhỏ sau đây thì thiệt thòi lắm các nàng ơi. Chăm chỉ tập thể dục đã là một điều rất đáng biểu dương.

Có thể bạn quan tâm

Đại học Mỹ tăng học phí

Học hành

19:06:46 09/07/2020
Dù dạy online từ giữa tháng 4, nhiều đại học của Mỹ không giảm học phí mà còn lên kế hoạch tăng trong năm học 2020-2021.

Giao dịch chứng khoán khối ngoại ngày 9/7: Mua nhỏ giọt, tập trung chủ yếu cổ phiếu ngân hàng

Kinh tế

19:05:54 09/07/2020
Nhà đầu tư nước ngoài vẫn bán ròng khá mạnh hơn 160 tỷ đồng trong phiên khởi sắc 9/7. Đáng chú ý, dù danh mục mua ròng khá nhỏ giọt nhưng khối này tập trung chủ yếu cổ phiếu bank.

Hoa mẫu đơn: Ý nghĩa phong thủy, cách trồng và chăm sóc đúng nhất

Sáng tạo

19:03:35 09/07/2020
Hoa mẫu đơn tượng trưng cho sự sang trọng, phú quý và được nhiều người sử dụng để trang trí trong nhà, cơ quan làm việc. Hoa mẫu đơn có nhiều loại, mỗi loại lại mang ý nghĩa khác nhau, tuy nhiên rất dễ nuôi trồng và chăm sóc.

Vương Nhất Bác kết hợp cùng Tống Thiến 'phá án' dưới thời Võ Tắc Thiên trong 'Phong khởi lạc dương'

Phim châu á

19:02:06 09/07/2020
Chính thức xác nhận Vương Nhất Bác và Tống Thiến hợp tác trong phim mới của đạo diễn Mã Bá Dung - Phong khởi lạc dương.

Mẹ Sài Gòn và kế hoạch tận hưởng thời kỳ bầu bí để đẹp xuất sắc từ trong ra ngoài

Netizen

19:02:01 09/07/2020
Chị Thảo chú trọng việc tập luyện, dinh dưỡng, trang phục để dù ốm nghén đi nữa, bà bầu vẫn cân bằng và xinh đẹp.

Yếu tố an toàn được cân nhắc nhiều khi tổ chức Hội chợ du lịch quốc tế 2020

Du lịch

19:01:41 09/07/2020
Đây là lời khẳng định của ông Vũ Thế Bình, Phó Chủ tịch thường trực Hiệp hội Du lịch Việt Nam, trước khi Hội chợ du lịch quốc tế Việt Nam 2020 diễn ra.

4 điều bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng cần biết để 'cuộc yêu' kéo dài, thăng hoa bất tận

Kiến thức giới tính

19:01:08 09/07/2020
Để hạn chế tình trạng chưa đến chợ đã hết tiền, các cặp vợ chồng có thể tham khảo một số cách đơn giản sau để xây dựng thời gian lý tưởng và sự hài lòng cho đối tác khi ân ái.

Adele sẽ hợp tác với John Legend và nhà sản xuất Raphael Saadiq trong album mới?

Nhạc âu - mỹ

18:59:59 09/07/2020
Phần trăm khả năng album của Adele được ra mắt trong năm nay là rất thấp, nhưng nàng họa mi nước Anh đang dành hết tâm trí lẫn sức lực cho sản phẩm trở lại lần này. Theo nguồn tin từ truyền thông Mỹ, Raphael Saadiq và John Legend có thể...

Trị giá 91 tỷ USD, cổ phiếu Apple giờ đã chiếm tới gần một nửa danh mục đầu tư của Berkshire

Thế giới số

18:57:50 09/07/2020
Hiện số cổ phiếu Apple mà Berkshire đang sở hữu đang có giá trị hơn 91 tỷ USD, chiếm 43% tổng giá trị danh mục đầu tư của tập đoàn.

Cuối tháng 5 âm, con giáp 'trúng số độc đắc', được thần May mắn chiếu cố nên làm gì cũng toại nguyện

Trắc nghiệm

18:57:22 09/07/2020
May mắn hết lần này tới lần khác, những con giáp dưới đây cuộc sống càng ngày càng đi lên, hạnh phúc cũng càng ngày lớn dần.

THACO tiếp tục xuất khẩu sang Thái Lan 80 xe Kia Grand

Ôtô

18:56:47 09/07/2020
Công ty cổ phần ô tô Trường Hải (THACO) vừa tiếp tục xuất khẩu sang Thái Lan 80 xe du lịch Kia Grand Carnival được sản xuất tại Nhà máy Thaco Kia ở Khu công nghiệp THACO Chu Lai (Quảng Nam).

Nguồn gốc nCoV có thể sẽ mãi là ẩn số

Sức khỏe

18:56:09 09/07/2020
Sau 6 tháng Covid-19 bùng phát, các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra nguồn gốc thực sự của virus, và có thể đây sẽ mãi là ẩn số.

Vsmart Star 4 chính thức ra mắt: CPU Helio P35, camera kép, pin 3500mAh, Android 10, giá từ 2.19 triệu đồng

Đồ 2-tek

18:55:15 09/07/2020
Vsmart Star 4 có cấu hình được nâng cấp so với thế hệ tiền nhiệm nhờ con chip MediaTek Helio P35 mới.

Với thời tiết hè chẳng mảy may gió của HN, đây là những trang phục phù hợp nhất cho nàng

Thời trang

18:51:30 09/07/2020
Trong những ngày oi bức tại Hà Nội, các cô gái nên chú ý lựa chọn những trang phục thoáng mát, phóng khoáng để tránh cảm giác khó chịu khi ra phố.

Nếu sở hữu 3 đặc điểm này, phụ nữ đã nắm trong tay 90% hạnh phúc, viên mãn trọn đời

Tâm sự

18:41:34 09/07/2020
Người phụ nữ hạnh phúc nhất là khi khiến bản thân trở nên ngày càng độc lập, thông minh và có những vị quý nhân tốt đẹp.