4 bài tập ‘đánh bay’ cơn ác mộng đùi to, chân ngắn dành riêng cho nàng lười
Đùi to, chân ngắn là những khuyết điểm làm nhiều nàng tự ti, không dám diện những chiếc váy ngắn.
Có thể nói rằng đùi là bộ phận rất dễ tích mỡ, cũng là nơi khó tập luyện giảm size nhất. Tuy nhiên, nếu bạn gái kiên trì tập những bài tập này thì sẽ sớm có được cặp đùi săn chắc, thon gọn. Không những thế, những bài tập này cũng tác động vào vòng 3 của bạn, giúp bạn sớm có được vòng 3 nảy nở hơn hiện tại.
Bài tập 1:
Bạn gái có thể tập bài tập này trên thảm yoga hoặc ghế. Hãy nâng chân lên trên không, sau đó đu đưa chân lên xuống luân phiên. Nếu muốn tăng độ khó và hiệu quả cho bài tập, bạn hãy dùng một chiếc ghế cao.
Bài tập 2:
Video đang HOT
Hãy nằm trên thảm tập yoga, một tay kê dưới đầu, một tay đặt lên ngực để đỡ phần thân trên rồi chân trái lên, gập đầu gối phải phía trước cơ thể. Hãy tập 3 lần 15 nhịp trước khi chuyển sang bài tập khác.
Bài tập 3:
Đầu tiên, hai chân rộng bằng vai, đứng ở tư thế ngồi xổm, thân trên thẳng và nhìn về phía trước. Sau khi giữ chân trong 3 giây, bạn hãy nhảy lên bằng hai chân rồi lại tiếp đất trong tư thế ngồi xổm. Hãy tập bài tập này 17 nhịp, 3 lần mỗi ngày.
Bài tập 4:
Quỳ và nâng cao chân, co 1 chân và nâng sang ngang sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục 15 nhịp, 3 lần mỗi ngày.
3 kiểu phụ nữ sẽ không bị già đi sau khi sinh con, thật đáng ghen tị
Già đi sau khi sinh con là "thảm họa" mà hầu hết chị em không thể thoát khỏi. Vòng eo ngấn mỡ, đôi "chân voi"... khiến bất kỳ chị em nào cũng phải "đau khổ".
Nhưng cũng có những kiểu người sở hữu vóc dáng trước và sau khi sinh không hề thay đổi, họ vẫn giữ được vòng eo nhỏ nhắn, đôi chân thon gọn, thậm chí ngày càng trở nên xinh đẹp, tràn đầy sức sống.
Các mẹ bầu không cần phải ghen tị, việc không bị già đi sau sinh là điều ai cũng có thể làm được. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây để tìm hiểu cách làm nhé.
Tiếp tục tập thể dục khi mang thai
Sau khi mang thai, cân nặng của người phụ nữ chắc chắn sẽ tăng lên, điều này không chỉ bao gồm lượng thức ăn mà chị em ăn vào mà còn bao gồm cả trọng lượng của thai nhi và nước ối. Phụ nữ kiên trì tập thể dục trong suốt thai kỳ sẽ giúp cơ thể tiêu hao hơn một nửa lượng mỡ trong cơ thể, khi sinh con cân nặng cũng không tăng nhiều so với ban đầu. Điều này giúp các bà mẹ bầu không gặp phải tình trạng chiếc bụng ngấn mỡ, khiến chị em trông trẻ trung hơn so với các bà bầu khác.
Nhưng việc tập thể dục không được thực hiện một cách tùy tiện, có một số lưu ý:
Thời gian: Không nên vận động thường xuyên trong thời gian tam cá nguyệt thứ nhất (hay còn gọi là 3 tháng đầu thai kỳ) và tam cá nguyệt thứ 3 (hay còn gọi là 3 tháng cuối). Thời điểm thích hợp nhất là vào 4 - 6 tháng giữa thai kỳ.
Các bài tập: Có thể sử dụng các bài tập bụng đơn giản nhẹ nhàng, yoga, đi bộ chậm,...
Kỷ luật sau sinh
Thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày khiến mẹ bầu vất vả và mệt mỏi, điều này khiến nhiều bà mẹ "thả rông cơ thể" sau sinh, không còn để ý đến hình ảnh cá nhân của mình nữa. Tại thời điểm này, muốn không bị già đi chị em phải trở nên cứng rắn, đặc biệt là sự kỷ luật sau sinh. Sau khi sinh em bé, thay vì "bỏ mặc" cơ thể, các mẹ bầu nên chuẩn bị trước kế hoạch cho mọi thứ như kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn hàng ngày và chăm sóc da thì không chỉ giúp chị em nhanh chóng hồi phục mà còn trẻ đẹp hơn.
Duy trì tâm lý luôn tốt từ khi c
Các chuyên gia về sắc đẹp luôn tin rằng tâm lý tốt là một trong những thứ hữu ích nhất để giúp các chị em trẻ mãi không già. Một số người có tâm trạng không tốt trong quá trình mang thai và sau sinh, ảnh hưởng đến nội tiết trong cơ thể, khiến chị em trở nên già nua, xấu xí. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai và 3 tháng sau sinh, thái độ tiêu cực sẽ làm thay đổi nội tiết tố và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể. Và những người phụ nữ luôn lạc quan trước và sau khi sinh con, ít áp lực cho bản thân, dưới sự chăm sóc, vun đắp ngọt ngào của gia đình sẽ giúp họ trở nên xinh đẹp hơn sau khi sinh.
Yoga giảm béo mặt thần tốc: 3 động tác hiệu quả bất ngờ Một gương mặt thon gọn, chuẩn V-line luôn là mơ ước của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được may mắn đó khi không ít người gặp phải vấn đề bị béo phì gương mặt. Nhiều chị em tuy có body không hề béo nhưng gặp phải tình trạng nọng cằm, béo...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

Cách dùng nha đam trị mụn

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi
Có thể bạn quan tâm

Singapore xem xét phạt roi tội phạm lừa đảo
Thế giới
06:08:13 05/03/2025
Những món ngon nhất định phải thử khi đến Bắc Ninh
Ẩm thực
06:02:00 05/03/2025
Phim cổ trang 18+ bị ném đá vì toàn cảnh nóng vô duyên, nữ chính xinh như công chúa cũng không cứu nổi
Phim châu á
06:00:57 05/03/2025
Quá trình 'phong ấn nhan sắc' của trai đẹp Bill Skarsgrd thành ma cà rồng: 6 tiếng trang điểm, 62 bộ phận giả
Hậu trường phim
05:58:55 05/03/2025
Bom tấn mới ra mắt gây chia rẽ game thủ, rating siêu tệ nhưng người chơi lại quá đông
Mọt game
05:36:39 05/03/2025
Xuất hiện tại một sự kiện Cosplay, game Gacha toàn "gái xinh" sắp được phát hành tại Việt Nam, nghi vấn được hẳn một "ông lớn" hậu thuẫn
Cosplay
05:34:06 05/03/2025
Mẹ chồng suốt ngày chì chiết con dâu hoang phí, tôi đưa ra một bằng chứng khiến bà chết lặng!
Góc tâm tình
05:27:21 05/03/2025
Bác sĩ báo tin vui cho Xuân Son
Sao thể thao
00:52:45 05/03/2025
Những câu thoại đầy ý nghĩa trong bộ phim 'Nhà gia tiên'
Phim việt
23:37:10 04/03/2025
Câu trả lời của Trương Mỹ Nhân trước nghi vấn rạn nứt với Phí Ngọc Hưng
Sao việt
23:10:00 04/03/2025