4 bài tập ‘đánh bay’ cơn ác mộng đùi to, chân ngắn dành riêng cho nàng lười

Quỳnh Trang18:01 16/12/2020

Đùi to, chân ngắn là những khuyết điểm làm nhiều nàng tự ti, không dám diện những chiếc váy ngắn .

Có thể nói rằng đùi là bộ phận rất dễ tích mỡ, cũng là nơi khó tập luyện giảm size nhất. Tuy nhiên, nếu bạn gái kiên trì tập những bài tập này thì sẽ sớm có được cặp đùi săn chắc, thon gọn. Không những thế, những bài tập này cũng tác động vào vòng 3 của bạn, giúp bạn sớm có được vòng 3 nảy nở hơn hiện tại.

Bài tập 1:

Bạn gái có thể tập bài tập này trên thảm yoga hoặc ghế. Hãy nâng chân lên trên không, sau đó đu đưa chân lên xuống luân phiên. Nếu muốn tăng độ khó và hiệu quả cho bài tập, bạn hãy dùng một chiếc ghế cao.

Bài tập 2:

Video đang HOT

Hãy nằm trên thảm tập yoga , một tay kê dưới đầu, một tay đặt lên ngực để đỡ phần thân trên rồi chân trái lên, gập đầu gối phải phía trước cơ thể. Hãy tập 3 lần 15 nhịp trước khi chuyển sang bài tập khác.

Bài tập 3:

Đầu tiên, hai chân rộng bằng vai, đứng ở tư thế ngồi xổm, thân trên thẳng và nhìn về phía trước. Sau khi giữ chân trong 3 giây, bạn hãy nhảy lên bằng hai chân rồi lại tiếp đất trong tư thế ngồi xổm. Hãy tập bài tập này 17 nhịp, 3 lần mỗi ngày.

Bài tập 4:

Quỳ và nâng cao chân, co 1 chân và nâng sang ngang sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục 15 nhịp, 3 lần mỗi ngày.

3 kiểu phụ nữ sẽ không bị già đi sau khi sinh con, thật đáng ghen tị

Già đi sau khi sinh con là "thảm họa" mà hầu hết chị em không thể thoát khỏi. Vòng eo ngấn mỡ, đôi "chân voi"... khiến bất kỳ chị em nào cũng phải "đau khổ".

Nhưng cũng có những kiểu người sở hữu vóc dáng trước và sau khi sinh không hề thay đổi, họ vẫn giữ được vòng eo nhỏ nhắn, đôi chân thon gọn, thậm chí ngày càng trở nên xinh đẹp, tràn đầy sức sống.

Các mẹ bầu không cần phải ghen tị, việc không bị già đi sau sinh là điều ai cũng có thể làm được. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây để tìm hiểu cách làm nhé.

Tiếp tục tập thể dục khi mang thai

Sau khi mang thai, cân nặng của người phụ nữ chắc chắn sẽ tăng lên, điều này không chỉ bao gồm lượng thức ăn mà chị em ăn vào mà còn bao gồm cả trọng lượng của thai nhi và nước ối. Phụ nữ kiên trì tập thể dục trong suốt thai kỳ sẽ giúp cơ thể tiêu hao hơn một nửa lượng mỡ trong cơ thể, khi sinh con cân nặng cũng không tăng nhiều so với ban đầu. Điều này giúp các bà mẹ bầu không gặp phải tình trạng chiếc bụng ngấn mỡ, khiến chị em trông trẻ trung hơn so với các bà bầu khác.

Nhưng việc tập thể dục không được thực hiện một cách tùy tiện, có một số lưu ý:

Thời gian: Không nên vận động thường xuyên trong thời gian tam cá nguyệt thứ nhất (hay còn gọi là 3 tháng đầu thai kỳ) và tam cá nguyệt thứ 3 (hay còn gọi là 3 tháng cuối). Thời điểm thích hợp nhất là vào 4 - 6 tháng giữa thai kỳ.

Các bài tập: Có thể sử dụng các bài tập bụng đơn giản nhẹ nhàng, yoga, đi bộ chậm,...

Kỷ luật sau sinh

Thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày khiến mẹ bầu vất vả và mệt mỏi, điều này khiến nhiều bà mẹ "thả rông cơ thể" sau sinh, không còn để ý đến hình ảnh cá nhân của mình nữa. Tại thời điểm này, muốn không bị già đi chị em phải trở nên cứng rắn, đặc biệt là sự kỷ luật sau sinh. Sau khi sinh em bé, thay vì "bỏ mặc" cơ thể, các mẹ bầu nên chuẩn bị trước kế hoạch cho mọi thứ như kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn hàng ngày và chăm sóc da thì không chỉ giúp chị em nhanh chóng hồi phục mà còn trẻ đẹp hơn.

Duy trì tâm lý luôn tốt từ khi c

Các chuyên gia về sắc đẹp luôn tin rằng tâm lý tốt là một trong những thứ hữu ích nhất để giúp các chị em trẻ mãi không già. Một số người có tâm trạng không tốt trong quá trình mang thai và sau sinh, ảnh hưởng đến nội tiết trong cơ thể, khiến chị em trở nên già nua, xấu xí. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai và 3 tháng sau sinh, thái độ tiêu cực sẽ làm thay đổi nội tiết tố và đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể. Và những người phụ nữ luôn lạc quan trước và sau khi sinh con, ít áp lực cho bản thân, dưới sự chăm sóc, vun đắp ngọt ngào của gia đình sẽ giúp họ trở nên xinh đẹp hơn sau khi sinh.

Yoga giảm béo mặt thần tốc: 3 động tác hiệu quả bất ngờ Một gương mặt thon gọn, chuẩn V-line luôn là mơ ước của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được may mắn đó khi không ít người gặp phải vấn đề bị béo phì gương mặt. Nhiều chị em tuy có body không hề béo nhưng gặp phải tình trạng nọng cằm, béo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

G-Dragon "luỵ" Việt Nam thật rồi, đăng hẳn vlog cực tình về đêm mưa hôm ấy!02:00

Sự thật chàng trai lái Lamborghini đi tốt nghiệp Đại học ở Hà Nội hút 10 triệu view00:17

G-Dragon phản ứng thế nào khi gặp mặt Quang Hùng MasterD trong hậu trường buổi diễn tại Mỹ Đình?01:02

2 đối tượng dùng dao khống chế nữ nhân viên bán hàng: Pha xử lý thông minh của cô gái trong 3 phút01:42

Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phương Linh lên tiếng khi bị phát hiện có hình xăm01:23

Chị đẹp Vbiz và tình trẻ kém 11 tuổi quấn quýt trong quán bar, đàng trai "đánh dấu chủ quyền" lộ liễu00:33

Đối thủ của Phương Mỹ Chi hát Bèo Dạt Mây Trôi tưởng đâu người Việt, tự nhận là fan cứng Sơn Tùng07:52

'Họng súng vô hình': 'Già gân' Liam Neeson 'quậy banh' mọi khuôn mẫu phim hình sự01:57

Hé lộ cơ ngơi của Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phương Linh01:43

Sự thật đằng sau màn cầu hôn chấn động của nam diễn viên Việt tại chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam00:53

Bạn trai tin đồn vừa lộ ảnh riêng tư với Jun Phạm: "Hồng hài nhi" 6 múi như tạc tượng, xem ảnh quá khứ mới sốc00:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Những thói quen giúp ngăn chặn nếp nhăn sâu, giúp da mịn màng, trẻ trung

19:37:11 22/06/2025

Tương tự, rượu gây mất nước và làm giảm khả năng tự phục hồi của da. Các chuyên gia khuyến cáo nên ngừng hút thuốc càng sớm càng tốt và giới hạn lượng rượu ở mức tối thiểu nếu muốn duy trì làn da khỏe mạnh lâu dài.

Hướng dẫn trang điểm má hồng nhanh và đẹp

19:35:18 22/06/2025

Tuy nhiên, mỗi khuôn mặt có một đặc điểm riêng, việc đánh má hồng đúng cách sẽ giúp tôn lên ưu điểm và che đi nhược điểm.

Bí quyết tạo kiểu tóc phồng cho tóc ngắn

15:05:30 22/06/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp tóc ngắn trông dày và phồng hơn chính là lựa chọn kiểu cắt phù hợp. Những kiểu tóc bob tầng nhẹ, pixie có phần gáy ngắn hơn hay lob có lớp cắt sole sẽ giúp tạo hiệu ứng phồng tự nhiên cho mái tóc.

6 lỗi trang điểm phụ nữ trung niên thường mắc khiến vẻ ngoài thiếu tự nhiên

17:02:16 21/06/2025

Vào độ tuổi trung niên, làn da của người phụ nữ bắt đầu có những thay đổi rõ rệt như mất dần độ đàn hồi, xuất hiện các nếp nhăn li ti, đốm nâu và dễ bị khô ráp do suy giảm độ ẩm tự nhiên.

Thực phẩm giúp tóc khỏe và dày hơn từ bên trong

17:00:10 21/06/2025

Cá hồi cũng giàu protein, sắt và vitamin B12, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu đến da đầu, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ chân tóc. Thói quen ăn cá hồi 23 lần mỗi tuần là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ mái tóc dày và bóng khỏe hơn.

Làm sao giữ tóc phồng cả ngày mà không xẹp?

09:00:23 21/06/2025

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng xịt dưỡng tạo phồng sau khi tóc đã khô. Loại xịt này có tác dụng giữ cho mái tóc không bị đè xuống trong suốt cả ngày. Khi dùng, hãy tập trung xịt vào phần gần da đầu, kết hợp dùng tay nâng tóc nhẹ nhàng để ...

Một số quan niệm sai lầm về kem chống nắng

08:54:05 21/06/2025

Để đảm bảo duy trì hiệu quả của sản phẩm nên bôi kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài, bôi lại sau mỗi 2-3 tiếng hoặc sau khi bơi, sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp và khả năng chống nước tốt.

Uống trà xanh mỗi ngày có tác dụng gì cho làn da?

14:41:18 20/06/2025

Uống trà xanh không chỉ giúp giải khát mà còn bổ sung nước cho cơ thể, hỗ trợ làn da luôn được cấp ẩm đầy đủ từ bên trong. Khi cơ thể đủ nước, da sẽ mềm mịn hơn, giảm bong tróc và trở nên săn chắc, đàn hồi.

Những mẹo làm đẹp từ chuối cực kỳ đơn giản, an toàn và hiệu quả

10:49:57 20/06/2025

Chuối cung cấp độ ẩm, vitamin A, C giúp da mịn và đều màu. Sữa chua lại giàu axit lactic, nhẹ nhàng tẩy tế bào chết, làm sáng da. Trong khi đó mật ong kháng khuẩn, giữ ẩm tự nhiên, giúp da căng mịn.

Những loại rau ăn vào bữa tối sẽ giúp tăng collagen cho da luôn tươi trẻ

10:24:32 20/06/2025

Để giữ cho làn da luôn rạng rỡ, tràn đầy sức sống và đồng thời kích thích quá trình sản sinh collagen trong cơ thể, bạn nên cân nhắc việc bổ sung các loại rau giàu vitamin C cùng với những dưỡng chất chống ôxy hóa vào thực đơn bữa tối c...

Thức uống đặc biệt giúp dưỡng da và bổ máu: Làm cực dễ với hương vị khiến các cô gái 'đổ gục'

10:19:32 20/06/2025

Trà vải hoa hồng là món đồ uống làm cực dễ với sự kết hợp giữa vị ngọt thanh mát của vải và hoa hồng thơm ngát. Ly nước này sẽ giúp bạn giải khát và thư giãn tuyệt đối trong mùa hè nóng nực.

5 loại mặt nạ khoai tây giúp làn da sáng mịn

10:54:52 19/06/2025

Khoai tây có tác dụng làm dịu, dâu tây với đặc tính tẩy tế bào chết. Kết hợp với nhau mặt nạ này giúp bảo vệ da khỏi tác động khắc nghiệt của tia UV và tăng cường collagen để mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung.