“3 nhanh, 2 nhỏ” là đặc điểm dự báo người có sức khỏe kém, bạn có nằm trong số đó?
Nếu có những đặc điểm sau đây, bạn cần phải chú ý đến sức khỏe ngay để tránh “cắt giảm t.uổi thọ”.
Ai cũng muốn sống lâu, nhưng t.uổi thọ thực sự phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, đặc biệt là thói quen sinh hoạt hằng ngày. Người không có thói quen sinh hoạt tốt, sức khỏe sẽ bị suy yếu, nguy cơ mắc các bệnh rất cao và t.uổi thọ bị cắt giảm.
Không chỉ thế, bạn cũng nên nắm vững thêm kiến thức, đặc điểm, dấu hiệu về sức khỏe để phòng ngừa kịp thời những nguy cơ gây bệnh. Nếu có đặc điểm “3 nhanh, 2 nhỏ” sau đây, bạn nên kiểm tra sức khỏe của mình.
3 nhanh gồm:
1. Tính cách hay thay đổi, nóng nảy
Những người có tính cách nóng nảy tưởng chừng như không có hại cho sức khỏe nhưng trên thực tế lại ảnh hưởng rất nhiều. Những người với tính tình quá cáu kỉnh dễ khiến gan bị tổn thương khi dồn nén uất ức trong người. Ngoài ra, nếu như bạn không giữ được bình tĩnh sẽ làm tăng tốc độ lưu thông m.áu dẫn đến các bệnh như tăng huyết áp, bệnh tim mạch và mạch m.áu não.
Do đó, những người nóng nảy nên chú ý kiềm chế cảm xúc của mình để tránh mắc các bệnh về gan và tim mạch. Thêm vào đó, hãy uống một tách trà vì nó có thể giúp bạn thư giãn, giải tỏa bớt cơn nóng giận đấy!
2. Nhịp tim nhanh
Nhịp tim cũng là yếu tố giúp bạn nhận biết sức khỏe của bản thân mình. Thông thường, nhịp tim của cơ thể khỏe mạnh phải là 75 nhịp / phút, nếu nhịp tim của bạn vượt quá 110 nhịp / phút thì bạn cần phải chú ý ngay. Nhịp tim quá nhanh thường sẽ báo hiệu các bệnh về tim mạch, nguy cơ đột tử cao.
Vì thế, bạn nên chăm chỉ tập thể dục thể thao hằng ngày để duy trì nhịp đ.ập của tim, tránh nguy cơ đột tử.
3. Ăn nhanh
Video đang HOT
Chúng ta thường có thói quen “ăn vội ăn vàng” để có thêm thời gian hoàn thành công việc mà không hề hay biết rằng đây là vấn đề có hại đến sức khỏe.
Khi ăn quá nhanh, thức ăn chưa được nghiền nát đã xuống dạ dày khiến chúng mất nhiều thời gian tiêu hóa. Nếu bạn duy trì thói quen này trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng đau dạ dày, chướng bụng và khó tiêu.
Không những thế, việc ăn nhanh cũng khiến tim bạn đ.ập nhanh, xuất hiện tình trạng hồi hộp, đ.ánh trống ngực.
2 nhỏ gồm:
1. Dung tích phổi nhỏ
Người có dung tích phổi nhỏ sẽ cảm thấy vất vả khi leo cầu thang, vừa lên được mấy tầng đã thở hổn hển, tức ngực và khó thở. Đây là dấu hiệu dễ dàng nhận thấy phổi của bạn đang suy yếu, cơ thể bắt đầu bị lão hóa.
Mặt khác, nếu như việc đi bộ, leo núi đối với bạn không phải là vấn đề khó khăn thì xin chúc mừng, sức khỏe của bạn còn rất tốt.
2. Lực nắm tay nhỏ
Sức mạnh tay cầm không chỉ liên quan đến sức mạnh cơ bắp mà còn liên quan đến sức khỏe của tim. Theo một số nghiên cứu cho thấy những người có thể lực mạnh mẽ thường có trái tim khỏe mạnh hơn.
Cứ giảm 5kg sức mạnh cầm nắm của tay thì nguy cơ t.ử v.ong do bệnh tim mạch tăng 17%, nguy cơ đau tim tăng 7% và đột quỵ là 9%. Vì vậy, khi cảm thấy lực cầm nắm yếu, bạn nên kiểm tra sức khỏe tim mạch ngay.
Trường thọ cần phải "tu luyện" mới có: Bất luận nam hay nữ sau cần duy trì 5 thói quen này để khỏe mạnh sống lâu
Từ xưa đến nay, khỏe mạnh sống lâu vẫn luôn là vấn đề quan tâm hàng đầu của con người. Bất luận nam giới hay nữ giới, ai cũng đều hi vọng mình có thể sống khỏe, sống lâu.
Khi t.uổi tác ngày càng cao, chức năng các cơ quan trong cơ thể suy giảm, đặc biệt sau 45 t.uổi, sức khỏe bắt đầu suy giảm rõ rệt, quá trình lão hóa cũng ngày một nhanh hơn. Nếu có nhiều thói quen sinh hoạt không lành mạnh thì quá trình lão hóa sẽ xảy ra ngày càng nhanh hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Bởi thế nên t.uổi thọ không phải tự nhiên mà có, đó là kết quả của cả quá trình tu dưỡng rèn luyện. Chỉ cần duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh trong một thời gian dài thì t.uổi thọ của bạn cũng dần được tu luyện theo.
Sau 45 t.uổi, chúng ta nên hình thành 5 thói quen dưới đây để có được cơ thể khỏe mạnh, làm chậm tình trạng lão hóa, đồng thời kéo dài t.uổi thọ.
1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục chắc chắn là "liều thuốc trường sinh" tốt nhất cho bất kỳ độ t.uổi nào. Thường xuyên tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn m.áu và trao đổi chất trong cơ thể, cải thiện chức năng tim phổi, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, đồng thời đẩy lùi quá trình lão hóa.
Tập thể dục chắc chắn là "liều thuốc trường sinh" tốt nhất cho bất kỳ độ t.uổi nào.
Nhiều người thường có thói quen ngồi lâu, điều này không chỉ dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng béo phì mà còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Do vậy nên việc tập thể dục nên được duy trì thường xuyên, sau 45 t.uổi càng cần duy trì thói quen này, như vậy mới có thể có được cơ thể khỏe mạnh, sống lâu.
2. Uống nhiều nước
Nước được coi như nguồn gốc của sự sống, do đó để có được cơ thể khỏe mạnh, chúng ta không thể không có thói quen uống nước thường xuyên. Uống nhiều nước có thể thúc đẩy sự hình thành nước tiểu, có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, uống nhiều nước cũng có tác dụng làm loãng m.áu, từ đó giảm được nguy cơ mắc rất nhiều bệnh như bệnh tim mạch, nhồi m.áu não...
Đặc biệt sau 45 t.uổi, chức năng các cơ quan trong cơ thể suy giảm, các mạch m.áu trong cơ thể trở nên kém khỏe mạnh hơn. Nếu duy trì thói quen uống nước một thời gian dài sẽ có lợi cho sức khỏe. Người có thói quen này sẽ dễ có được cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.
3. Chế độ ăn uống hợp lý
Chất lượng cuộc sống hiện đại ngày càng được nâng cao, thực đơn của các gia đình cũng trở nên phong phú hơn. Ngày nay gần như chúng ta thích ăn gì cũng đều có. Tuy nhiên, sự thật khá phũ phàng đó là ăn quá tốt sẽ không có lợi cho sức khỏe. Việc dung nạp quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ làm tăng gánh nặng trong cơ thể, làm giảm chức năng hoạt động của đường ruột, chức năng trao đổi chất cũng suy giảm theo.
Ăn quá nhiều chất dẫn đến chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể ngày càng nhiều, gây ra nhiều bệnh lý phức tạp. Do đó sau 45 t.uổi, chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn thích hợp để cơ thể khỏe mạnh, kéo dài t.uổi thọ.
4. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là phương thuốc hữu hiệu để giúp cơ thể phục hồi một cách toàn diện. Duy trì một giấc ngủ đủ và chất lượng có lợi cho việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Thực tế trong cuộc sống hằng ngày, rất nhiều người có thói quen thức khuya, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đồng thời cũng là nguyên nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là cách phòng thủ để chống lại căng thẳng.
Ngoài ra, sau 45 t.uổi, chất lượng giấc ngủ cũng không còn được đảm bảo như trước đó. Nếu giai đoạn này không chú ý điều chỉnh kịp thời thì chúng ta sẽ rất khó có được một cơ thể khỏe mạnh. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là cách phòng thủ để chống lại căng thẳng, tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng tập trung và kéo dài t.uổi thọ.
5. Tâm trạng tốt
Một sự thật không thể phủ nhận, đó là trạng thái tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến t.uổi thọ của con người. Với cuộc sống hiện đại, dường như ai trong số chúng ta cũng sẽ phải đối mặt với những khó khăn, nhưng những người có suy nghĩ tích cực sẽ dễ dàng vượt qua vấn đề một cách nhẹ nhàng. Đồng thời, những người có suy nghĩ tích cực cũng trẻ đẹp và t.uổi thọ cao hơn.
Y học đã chứng minh rằng, tinh thần quyết định rất nhiều đến hệ miễn dịch.
Y học đã chứng minh rằng, tinh thần quyết định rất nhiều đến hệ miễn dịch. Người có tinh thần thoải mái tích cực sẽ có sức đề kháng tốt hơn. Bởi suy nghĩ tích cực giúp cơ thể tạo ra hệ miễn dịch tốt, sống khỏe hơn và những tổn thương trong cơ thể cũng mau lành hơn, nhờ đó mà họ sống lâu hơn.
Cảnh báo nguy cơ bệnh Gout trở nặng trong mùa hè Mọi người thường lầm tưởng bệnh Gout chỉ tái phát khi thời tiết vào đông. Nhưng thực tế cho thấy bệnh có xu hướng trẻ hóa và có tỷ lệ tăng vào mùa hè đều bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh. Bệnh Gout hay còn gọi là thống phong, là một loại viêm khớp đột ngột...
