3 lời khuyên của chuyên gia về giảm viêm mạn tính
Các chuyên gia đã nói về các dấu hiệu chính của chứng viêm cũng như các cách để đảo ngược nó.
Việc điều trị chứng viêm mạn tính mang tính cá nhân hóa cao nhưng một trong những bước đầu tiên bạn có thể thử là kết hợp các loại thực phẩm có chất xơ cao hơn vào chế độ ăn uống của mình – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây, Alexandra Sowa, bác sĩ được chứng nhận kép về nội khoa và béo phì, giảng viên lâm sàng của y khoa tại NYU Langone, và là người sáng lập SoWell Health và hai chuyên gia sức khỏe khác đưa ra 3 lời khuyên hữu ích về cách bạn có thể đảo ngược viêm mạn tính, theo Eat This, Not That!
Để giảm viêm mạn tính, hãy thử…
1. Ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật hơn
Chuyên gia Ashley Kitchens cho biết: “Việc điều trị chứng viêm mạn tính mang tính cá nhân hóa cao nhưng một trong những bước đầu tiên bạn có thể thử là kết hợp các loại thực phẩm có chất xơ cao hơn vào chế độ ăn uống của mình. Bổ sung một lượng đa dạng các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống như trái cây tươi, rau và các loại đậu có thể hữu ích”.
2. Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn khỏi chế độ ăn uống
Chuyên gia Cedrina Calder và là thành viên hội đồng xét duyệt y khoa của Eat This, Not That! cho biết: “Một chế độ ăn ít đường tinh luyện, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa giúp giảm viêm. Tăng lượng a xít béo omega-3 từ dầu cá hoặc cá béo có thể làm giảm các protein tạo ra viêm. Thêm vào đó, tập thể dục thường xuyên cũng giúp giảm sản xuất các protein gây viêm”.
3. Ngủ ngon
Video đang HOT
Ngủ ngon rất tốt cho sức khỏe – SHUTTERTOCK
Bác sĩ Sowa nói: “Đừng bỏ qua giấc ngủ ngon và chất lượng. Chứng ngưng thở khi ngủ được chẩn đoán thiếu nghiêm trọng”.
Bác sĩ Sowa nói thêm rằng 26% người Mỹ trưởng thành được ước tính mắc chứng ngưng thở khi ngủ, nhưng 80% trong số đó thậm chí không biết họ mắc chứng rối loạn này.
“Nó là nguyên nhân dẫn đến chứng ngủ không ngon và chứng viêm mạn tính, nhưng bạn phải khám bệnh để điều trị”, bác sĩ Sowa nói tiếp.
Chuyên gia Kitchens cũng gợi ý bạn nên xem xét sâu hơn về căng thẳng mạn tính và các chiến thuật quản lý căng thẳng để giúp giảm viêm. Nhưng cuối cùng, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn trước khi đưa ra bất kỳ kết luận nào.
“Cũng như bất kỳ vấn đề mạn tính nào, điều quan trọng là phải gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để giúp xác định và xác nhận bất kỳ vấn đề nào mà bạn đang gặp phải”, chuyên gia Kitchens nói thêm, theo Eat This, Not That!
6 nguyên nhân chính làm mất cảm giác "ham muốn tình dục"
Ham muốn tình dục là bản năng của mỗi người nhưng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố xung quanh.
6 yếu tố gây ảnh hưởng đến suy giảm ham muốn tình dục ở các cặp đôi
Trong suốt đời sống tình dục, giảm ham muốn tình dục là tình trạng mà hầu hết mọi người đều đã hoặc sẽ có lúc gặp phải. Mặc dù hầu hết tình trạng này chỉ là tạm thời và không được coi là do rối loạn chức năng tình dục, nhưng nó vẫn gây nên những ảnh hưởng về tâm lý. Dưới đây, các chuyên gia chỉ ra 6 nguyên nhân chính gây suy giảm ham muốn tình dục:
Nguyên nhân làm suy giảm ham muốn tình dục của các cặp đôi (Ảnh minh họa)
Giảm ham muốn tình dục do bị stress
Stress là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Stress làm giảm đáng kể ham muốn tình dục.
Ngoài vấn đề tâm lý, nồng độ cao của adrenalin trong máu khi stress là nguyên nhân của chứng rối loạn cương dương khiến cặp đôi dù có ham muốn cũng khó để quan hệ. Để có thể làm hài hòa công việc, cuộc sống và chuyện tình dục, chúng ta cần học cách kiểm soát stress. Nếu như không thể tự mình cân bằng được những yếu tố trên, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ.
Suy giảm ham muốn tình dục do thiếu ngủ
Ảnh minh họa
Rối loạn giấc ngủ có thể làm giảm testosterone ở nam giới, dẫn đến ham muốn thấp. Theo một nghiên cứu trên chuyên san Journal of Clinical Sleep Medicine, những người đàn ông không béo phì mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) bị giảm hoạt động tình dục và ham muốn tình dục. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra kết luận tương tự.
Giảm ham muốn tình dục do nồng độ thấp testosterone
Ở cả hai giới, testosterone là hormon quan trọng nhất kích thích ham muốn tình dục. Ở nam giới lớn tuổi, nồng độ testosterone giảm làm ham muốn tình dục cũng giảm theo. Tuy nhiên, không phải mọi nam giới đều gặp phải vấn đề này và nếu có thì mức độ giảm cũng khác nhau và không tỷ lệ với sự suy giảm của hormon sinh dục.
Suy giảm ham muốn tình dục do "nạp" vào cơ thể quá nhiều hóa chất
Nếu cơ thể nạp quá nhiều chất như trong các thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm giảm đi ham muốn tình dục (Ảnh minh họa)
Nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ có hàm lượng phthalates trong nước tiểu hơn hai lần những người khác sẽ có mức độ ham muốn tình dục thấp. Phthalates cũng có ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết ở nam giới. Các nhà khoa học cho biết phthalates được tìm thấy trong thực phẩm chế biến sẵn, thuốc trừ sâu và các vật dụng thường ngày có nguồn gốc tự nhựa dẻo.
Suy giảm ham muốn tình dục do tự ti về ngoại hình
Khi cơ thể không hoàn mỹ dẫn đến thiếu tự tin vào bản thân cũng là một nguyên nhân khiến suy giảm ham muốn tình dục (Ảnh minh họa)
Bạn sẽ cảm giác ham muốn dễ dàng hơn nếu bạn tự tin vào cơ thể của mình. Chính vì vậy, bạn hãy cố gắng giữ cho cơ thể mình thật cân đối để luôn tự tin khi đối diện cùng đối tác. Hãy từ bỏ những loại thức ăn nhanh, lối sống ít vận động để hoàn hảo cả về cảm xúc và thân hình.
Giảm ham muốn tình dục do rối loạn cương dương
Nam giới mắc chứng rối loạn cương dương luôn lo lắng về việc làm thế nào để có thể đạt được trạng thái cương tốt nhất và làm cho bạn tình thỏa mãn. Chính những suy nghĩ này làm giảm đáng kể ham muốn của họ.
Nếu như thường xuyên bị rối loạn cương, nam giới có thể cảm thấy thực sự tự ti và từ chối những khêu gợi của bạn tình. Những lời khuyên và điều trị của bác sĩ chuyên khoa là rất cần thiết cho nam giới rơi vào khủng hoảng này.
Chuyên gia nói về 6 triệu chứng của bệnh viêm mạn tính, chớ xem thường! Các chuyên gia đã nói về các dấu hiệu chính của chứng viêm cũng như các cách để đảo ngược nó. Táo bón thường xuyên là một dấu hiệu chính cho thấy cơ thể bạn có thể đang đối phó với chứng viêm mạn tính - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Viêm có thể chỉ là một trong những thuật ngữ đáng sợ nhất...