3 loại thực phẩm tưởng giảm cân hiệu quả, hóa ra lại khiến cho cân nặng của bạn cứ nhích dần lên
Có những loại thực phẩm tưởng là giảm cân hiệu quả, hóa ra lại tăng cân không thể ngờ, sai một ly là đi một dặm ngay.
Quá trình giảm cân của các nàng thành công hay thất bại phần lớn phụ thuộc vào chế độ ăn của bạn. Nếu chú ý kiểm soát chế độ ăn, lựa chọn những thực phẩm có khả năng tiêu mỡ hoặc ít nhất là có thể tiêu hóa nhanh sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Trái lại nếu cứ ăn uống vô tư tuỳ hứng, hay ăn sai chế độ là chắc chắn bạn sẽ không thể nào giảm cân nổi, dù cho có tập tành hăng say đến mấy.
Lý thuyết là như vậy nhưng thực tế có vài món thực phẩm tưởng là giảm được cân hóa ra lại tăng cân tích mỡ mà bạn không thể ngờ được.
Các loại salad hỗn hợp và nhiều sốt
Salad là một món ăn tổng hợp khá nhiều loại rau, nên thường xuất hiện trong nhiều thực đơn ăn uống giảm cân của phái đẹp. Thế nhưng không phải loại salad nào cũng có thể giảm cân. Nhiều người ăn salad cho rất nhiều sốt mayone – loại sốt có lượng calo rất cao nên sẽ rất khó để tiêu thụ hết lượng nạp vào; cho nên dù là đang ăn salad bằng rau củ quả nhưng các bạn vẫn nạp rất nhiều lượng calo vào cơ thể. Vì vậy, chuyện cơ thể bị béo hơn sau một thời gian ăn salad là điều khó tránh khỏi.
Nhiều người còn cho phômai vào để món salad thêm ngậy và thơm – đó cũng chính là lý do vì sao bạn ăn nhiều salad mà vẫn không thể giảm cân được. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng giấm táo thay vì các loại sốt có sẵn; thêm các loại hạt như hạnh nhân, hạt chia… vào salad để tăng hiệu quả giảm cân.
Các loại thực phẩm đóng hộp có ghi “fat-free” or “100 calories” (không béo – 100 calo)
Các loại thực phẩm đóng hộp ví dụ như nước hoa quả, các loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chẳng hạn, bao bì có ghi “fat-free” or “100 calories”, nghe qua thì có vẻ rất tốt cho quá trình giảm cân, nhưng thực tế lại trái ngược hoàn toàn. Các chuyên gia còn khuyên bạn tránh càng xa càng tốt nếu muốn giảm cân.
Video đang HOT
Chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo: “Những món ăn nhẹ, đồ hộp chế biến sẵn này thường chứa chất phụ gia, chất bảo quản, kèm thêm cả tinh bột nhưng lại có rất ít giá trị dinh dưỡng nên không hề tốt cho quá trình giảm cân”. Hơn nữa các loại thức ăn này còn khiến bạn nhanh đói, nên bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường.
Bánh mỳ và các loại bơ đậu phộng/ pho mát
Tất cả các chuyên gia dinh dưỡng và HLV thể hình đều không đồng tình với việc bạn ăn nhiều bánh mỳ trắng. Bánh mì trắng về cơ bản được làm từ bột mì đã được tách chất xơ và các chất dinh dưỡng có lợi, nên nó không thêm giá trị dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn.
Nếu bạn ăn bánh mì bơ sữa thì việc giảm cân của bạn gặp rắc rối thật sự. Giá trị dưỡng chất tìm thấy trong bơ đậu phộng khá cao, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 25g đạm, 20g carbohydrat, 9,2g đường, 50g chất béo, chất bột, chất xơ, là thực phẩm siêu béo thích hợp cho người gầy tăng cân nhanh. Người cần tăng cân mới ăn nhiều bơ đậu phộng.
Pho mát cũng dễ tăng cân là vì nó chứa khá nhiều men vi sinh. Những men này sẽ hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa, làm tăng cảm giác ngon miệng, kích thích ăn nhiều, nhất là với những người gầy thường mắc hội chứng kém hấp thu; trái ngược hoàn toàn với nhu cầu giảm cân giữ dáng của bạn.
Theo afamily.vn
Sau 2 năm, cô gái trẻ giảm gần nửa tạ chỉ bằng cách tập luyện và ăn uống điều độ
Sở hữu một thân hình cân đối, vừa vặn có lẽ là niềm mơ ước của biết bao chị em phụ nữ. Đặc biệt là các cô có thân hình hơi tròn trịa, luôn muốn hoàn thiện bản thân.
Đáng tuyên dương trong công cuộc giảm cân là một cô gái tên Ang (sinh sống ở Thái Lan), sau quá trình nỗ lực không ngừng Ang giảm được gần 50kg chỉ sau 2 năm nhờ các loại thực phẩm trong bếp cùng sự tập luyện điều độ.
Được biết khi dậy thì, Ang có một cân nặng "khủng" lên tới 101 kg. Cô luôn xem ăn uống là một niềm vui trong cuộc sống. Ang thỏa thích dùng các loại thực phẩm dễ gây tăng cân mà không lường trước được hậu quả. Cứ như thế cô đã biến mình thành một cô gái có cân nặng khủng và trở nên kém sắc. Một khoảng thời gian khá lâu cô mới nhận ra rằng mình nên thay đổi gì đó về ngoại hình để trở nên xinh đẹp và tự tin hơn.
Ang xinh đẹp của hiện tại.
Ang bắt đầu chú ý hơn trong việc ăn uống hàng ngày, thay vì uống nước ngọt thì cô sẽ dùng nước hoa quả tươi và nước lọc. Duy trì như thế được một tháng, Ang giảm hẳn 10kg. Đó là một dấu hiệu tích cực khiến cho cô có thêm động lực hơn trong quá trình giảm cân của mình.
Nhưng việc ăn kiêng khiến cho cô luôn trong tình trạng đói bụng, dạ dày thì yếu ớt và luôn cảm thấy không được lấp đầy. Ang bắt đầu tìm hiểu thêm và nhờ được tư vấn từ nhiều người cô mới biết là mình cần phải bổ sung thêm nhiều protein để vừa có thể giảm cân mà cũng vừa thấy no bụng.
Ang có thân hình quyến rũ và cân đối.
Tận dụng những thực phẩm có sẵn trong bếp, cô nàng bắt đầu thêm món trứng vào bữa ăn hàng ngày. Do lòng đỏ trứng khá béo dễ gây ngán nên mỗi ngày Ang chỉ ăn được 2 trứng, còn nếu bỏ lòng đỏ đi thì cô có thể ăn được 6-7 trứng trong một ngày.
Một số món trong thực đơn ăn uống của Ang có thể kể đến như: trứng, cải thảo, nấm, thịt trắng, dưa leo... đặc biệt thay cơm trắng bằng gạo lứt.
Ngoài việc ăn kiêng, Ang còn bắt đầu tập luyện thể thao. Ang chọn môn bơi lội vì đó là sở thích của cô. Bởi theo Ang phải có hứng thú thì mới có thể duy trì tập luyện một cách lâu dài được. Ngoài ra, cô còn tập thêm squat và plank tại nhà để để vóc dáng cân đối hơn. Duy trì như thế chỉ sau 2 năm cô nàng đã giảm hơn 40kg và có được một thân hình như ý.
Sau khi giảm cân hiệu quả cô trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều và dễ dàng hơn trong việc lựa chọn trang phục. Quan trọng là sức khoẻ của Ang cũng ổn định hơn lúc ở thời điểm có cân nặng 101kg.
Không chỉ bơi lội, cô cũng tập luyện nhiều môn thể thao như chạy bộ, tập tạ để thăng hạng cho body hơn. Giờ đây, Ang là hình mẫu lý tưởng cho những cô nàng đang giảm cân hướng đến.
Nghĩ gì về phương pháp "uống cần tây để giảm cân"?
Giảm cân hiệu quả không khó, quan trọng là thực hiện một cách khoa học và đừng quên tận dụng những thứ mà mình có sẵn. Sở hữu một thân hình vừa phải không chỉ đẹp về vẻ bên ngoài mà sức khoẻ cũng tốt hơn. Cho nên các nàng hãy vận dụng những bí quyết này ngay và luôn để hoàn thiện bản thân mình các bạn nhé! Nếu thấy thông tin này hữu ích đừng ngại lưu lại và share ngay cho mọi người cùng tham khảo với nha bạn!
Theo bestie.vn
4 cách giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất Thanh lọc cơ thể là một trong những cách giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh và tăng tuổi thọ cực tốt. Vậy làm thế nào để có thể thanh lọc cơ thể một cách tốt nhất? Hôm nay sẽ cùng bạn tìm hiểu những cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhé. Thanh lọc cơ thể là gì? Thanh lọc cơ thể có...