12 siêu thực phẩm giúp nuôi dưỡng tóc dày mượt tự nhiên

Đa số mọi người thường chỉ tập trung dưỡng da mặt mà bỏ qua các bước chăm sóc tóc. Tuy nhiên, một mái tóc chắc khỏe cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo dựng hình ảnh của bản thân trong mắt người khác.

Vậy nên, để nuôi dưỡng tóc dày mượt tự nhiên từ bên trong, bạn nên tập thói quen tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như: cá hồi, hàu, đậu đen, trứng, khoai lang…

Thiếu protein là vấn đề nghiêm trọng đối với tóc, khiến cho tóc bị xơ, rối, dễ gãy rụng. Các loại thịt gia cầm như gà, vịt, ngan… giàu protein, sắt sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của những sợi tóc khỏe

Đặc biệt, thịt gà là thực phẩm hàng đầu giúp tóc chắc khỏe mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Trong thịt gà chứa nhiều lượng protein, sắt và những dưỡng chất quan trọng để duy trì nang tóc

Trứng giàu protein và biotin, thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc. Lão hóa và các triệu chứng xơ rối, gãy rụng sẽ nhanh chóng được “xử đẹp” khi bạn chăm sóc tóc với trứng

Để có một mái tóc dày mượt, bạn nên ăn trứng thường xuyên bằng cách luộc hoặc hấp để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng trứng sống để bôi trực tiếp lên tóc

Hàu là thực phẩm dưỡng tóc giàu kẽm, có khả năng đẩy nhanh quá trình mọc tóc. Bên cạnh việc cấp ẩm cho da đầu, hàu còn ngăn ngừa tình trạng vảy gàu xuất hiện. Ngoài ra, nó còn giúp phát triển tóc khỏe mạnh từ sâu bên trong

Vitamin A trong khoai lang có tác dụng nuôi dưỡng da đầu. Nhờ đó, mái tóc cũng được kích thích phát triển mạnh mẽ. Nếu ăn khoai lang thường xuyên, tóc của bạn sẽ mọc dày lên một cách nhanh chóng

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, một chất quan trọng giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe và không bị gãy rụng. Việc bổ sung loại cá này vào thực đơn hằng ngày còn cung cấp thêm lượng sắt, vitamin B12 cho toàn bộ cơ thể

Ăn rau chân vịt thường xuyên là cách thông minh để cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho tóc như vitamin B, C, E và các khoáng chất. Riêng sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxi đến các nang tóc để tóc phát triển khỏe mạnh

Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa vitamin A, vitamin B5 giúp cấp ẩm cho mái tóc hoàn hảo và bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do

Được biết, lượng vitamin A dồi dào trong loại củ này có tác dụng hiệu quả trong việc giữ cho tóc luôn bóng mượt, mềm mại, duy trì độ nhờn tự nhiên và bảo vệ da đầu

Sữa chua chứa lượng protein cao, kích thích quá trình mọc tóc. Đây chính là một trong những loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe tuyệt vời bạn có thể tham khảo

Không những vậy, sữa chua còn chứa men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp vitamin B5 chống rụng tóc, kích thích lưu thông máu trên da đầu

Quả óc chó dồi dào biotin, giúp tóc chắc khỏe, giảm rụng, cải thiện sự phát triển của tóc. Bạn có thể thường xuyên ăn quả óc chó như một món ăn vặt lành mạnh hằng ngày

Đậu đen là sự lựa chọn hoàn hảo để duy trì một mái tóc bóng khỏe tận gốc. Các dưỡng chất như protein, sắt, kẽm, vitamin, biotin trong đậu đen sẽ giúp cho tóc luôn mượt mà, óng ả tự nhiên

Ngoài ra, đậu đen còn có thể giảm thiểu tình trạng tóc hư tổn, gãy rụng, xơ rối. Bạn có thể ninh đậu đen lên, bỏ bã, lọc lấy nước để gội đầu

Ngũ cốc chứa kẽm, vitamin B và sắt giúp điều tiết các hormone, ảnh hưởng trực tiếp đến độ dày, độ dài của tóc. Ngoài ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể đổi vị bằng các chế phẩm từ ngũ cốc như sữa hạt hoặc bánh quy ngũ cốc

Theo anninhthudo.vn