12 loại thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình giảm cân

Nhịn ăn hoàn toàn là một sai lầm phổ biến của các chị em khi giảm cân. Để giảm cân khoa học, không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể ăn bổ sung những thực phẩm dưới đây.

Quả bưởi: Ăn bưởi thường xuyên gi đốt cháy chất béo, lượng clo dư thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy những người ăn loại trái cây này trong 6 tuần sẽ giảm được gần 3 cm vòng eo.

Quả mọng: Chứa ít calo, cung cấp nhiều chất xơ hơn. Một nghiên cứu tại BMJ cho thấy rằng những người có chế độ ăn uống nhiều quả mọng như: dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất… ít có khả năng tăng cân hơn.

Quả lê: Là một loại trái cây khác có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Chúng giàu chất xơ, giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn.

Ớt cayenne: Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì đừng bỏ qua loại ớt cayenne vì nó có chứa capsaicin, giúp tăng quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn.

Quả bơ: Rất giàu chất xơ, chất béo không bão hòa giúp bạn cảm thấy no và giảm khả năng thèm ăn vặt. Không chỉ vậy, ăn bơ còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Cá hồi: Có nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác và chúng cực kỳ tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp đốt cháy chất béo, tạo cơ bắp.

Ngũ cốc: Một nghiên cứu từ năm 2008 cho thấy ăn các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng tốc độ giảm cân. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, magiê và vitamin B6. Chất xơ làm cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn.

Trứng: Ăn trứng vào bữa sáng rất tốt cho chúng ta vì một số lý do như giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và choline, giúp tăng cường trao đổi chất. Trứng cũng giàu protein tạo cảm giác no lâu hơn.

Khoai lang: Chứa nhiều chất xơ, làm giảm nguy cơ béo phì.

Mù tạt: Là một trong những loại gia vị tốt cho sức khỏe. Vị cay của mù tạt thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn trong 30 phút sau khi tiêu thụ.

Quả óc chó: Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy rằng ăn quả óc chó làm giảm cơn đói và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, các axit béo omega-3 có trong quả óc chó giúp cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo nhanh.

Thịt gà: Là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nó chứa ít calo và giàu protein, giúp bạn giảm mỡ bụng và tăng cơ.