11 điều “nhỏ nhưng có võ” giúp kéo dài tuổ.i thọ
Nhiều người cho rằng khỏe mạnh và có gen tốt là chìa khóa để sống lâu hơn. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một mối quan hệ hạnh phúc và nhiều thói quen nhỏ mới góp phần kéo dài tuổ.i thọ.
Có bụng phẳng
Nghiên cứu cho biết phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh và có nhiều mỡ bụng có thể sống ít thọ hơn. Ngay cả khi bạn có cân nặng bình thường, nếu bụng bạn tròn trịa thì cũng có một phần rủi ro. Điều này được giải thích bằng quan sát rằng phụ nữ bị béo phì có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường, các bệnh tim mạch,…
Ảnh minh họa.
Ưu tiên hạnh phúc của bản thân
Cảm thấy hạnh phúc thực sự rất quan trọng đối với bất kỳ ai, tuy nhiên, nghiên cứu cho biết nó cũng có ảnh hưởng đến tuổ.i thọ của chúng ta. Vì vậy, sự hài lòng trong cuộc sống, không có cảm xúc tiêu cực, lạc quan và cảm xúc tích cực là những gì bạn cần làm.
Cười nhiều hơn
Nghiên cứu cho thấy khiếu hài hước giúp chúng ta phòng ngừa phát triển các bệnh tim mạch, các bệnh nhiễ.m trùn.g. Trên thực tế, đó là nguồn lực bảo vệ sức khỏe của não.
Ảnh minh họa.
Sống có tổ chức
Một nghiên cứu cho thấy những người tận tâm có xu hướng sống lâu hơn. Đặc điểm này cũng nói lên chức năng nhận thức của chúng ta. Vì vậy, hãy cân nhắc việc sống có kỷ luật, có tổ chức, hiệu quả và định hướng mục tiêu hơn nếu bạn quan tâm đến tuổ.i thọ.
Đi bộ mỗi ngày
Video đang HOT
Một nghiên cứu chỉ ra rằng cứ thêm 30 phút không hoạt động có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng cao hơn 32%. Theo nghĩa đen, mỗi bước đều có giá trị khi giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. Vì vậy, bằng cách đi bộ từ 2.100 đến 4.500 bước mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ bị đau tim, suy tim hoặc đột quỵ.
Ảnh minh họa.
Nghiên cứu cho biết những người có đời sống xã hội năng động có thể sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Điều này được giải thích là do những người như vậy có xu hướng sống lành mạnh hơn, như ăn thực phẩm lành mạnh và hoạt động thể chất.
Ngược lại, những người sống biệt lập có nguy cơ suy yếu hệ thống miễn dịch cao hơn vì căng thẳng nhiều hơn.
Sinh con muộn
Một nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ có thể có con tự nhiên sau tuổ.i 33 thì có khả năng sống thọ hơn.
Thực tế những phụ n.ữ sin.h con sau 33 tuổ.i có tỷ lệ sống thọ tới 95 tuổ.i cao gấp đôi những người sinh con út trước 29 tuổ.i.
Kiểm tra mức vitamin D thường xuyên hơn
Nhiều bệnh liên quan đến tuổ.i tác thực sự có thể do thiếu vitamin D. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn có thể tự tạo cho mình một điều tuyệt vời bằng cách thường xuyên kiểm tra xem vitamin D trong cơ thể bạn có nằm trong giới hạn bình thường hay không.
Chơi với cháu
Nghiên cứu cho thấy ông bà trông cháu không chỉ nhận được tình yêu thương từ cháu nhỏ mà còn có thể giúp sống thọ hơn.
Ngay cả khi bạn không có cháu thì việc quan tâm, chăm sóc những người khác cũng có tác dụng.
Ảnh minh họa.
Làm việc nhà
Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa để sống lâu hơn. Tuy nhiên, nếu không có thời gian hoặc không muốn đến phòng tập thể dục, bạn vẫn có thể giữ cho mình một thân hình cân đối và khỏe mạnh bằng cách làm những công việc nhà. Ví dụ, chỉ bằng cách lau cửa sổ trong 30 phút, bạn sẽ đốt cháy 190 calo, ủi cùng một khoảng thời gian sẽ làm săn chắc các cơ ở phần trên cơ thể của bạn.
Ảnh minh họa.
Dùng chỉ nha khoa thường xuyên
Chăm sóc vệ sinh răng miệng một cách tuyệt đối giúp duy trì răng tự nhiên, khỏe mạnh và chức năng và kéo dài tuổ.i thọ. Để đạt được hiệu quả này, bạn nên đán.h răng 2 lần một ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày và thỉnh thoảng đến gặp nha sĩ.
Bà bầu cảnh giác với ký sinh trùng Toxoplasma
Ký sinh trùng Toxoplasma Gondii xâm nhập cơ thể người chủ yếu qua đường tiêu hóa khi ăn phải thức ăn chưa chín kỹ và gây bệnh ở hầu hết các cơ quan, nhưng chủ yếu là não, hệ cơ (bao gồm cả cơ tim)...
Chính vì vậy, bà bầu cần cảnh giác với loại ký sinh trùng này.
Đây là một loại bệnh nhiễ.m trùn.g do một loại ký sinh trùng đơn bào có tên là Toxoplasma Gondii gây nên. Loại ký sinh trùng này thường được tìm thấy ở các loài động vật má.u nóng như chim, động vật có vú. Trong đó, mèo là ký chủ chính vì ký sinh trùng Toxoplasma Gondii tồn tại rất nhiều trong ruột mèo và thường phát tán ra môi trường bên ngoài qua phân.
Ký sinh trùng Toxoplasma Gondii xâm nhập cơ thể người chủ yếu qua đường tiêu hóa khi ăn phải thức ăn như thịt chó, mèo nấu chưa chín kỹ và gây bệnh ở hầu hết các cơ quan, nhưng chủ yếu là não, hệ cơ (bao gồm cả cơ tim)...
Hiếm khi bệnh có thể lây nhiễm do truyền má.u. Nó không lây lan giữa người khác. Ký sinh trùng này chỉ được biết là sinh sản hữu tính trong họ mèo. Tuy nhiên, nó có thể lây nhiễm hầu hết các loài động vật má.u nóng, kể cả con người.
Mối nguy hiểm cho thai nhi
Khi người mẹ bị nhiễm Toxoplasma Gondii, khả năng lây truyền cho bé là rất cao, chiếm đến 30%, kể cả khi mẹ không có bất kỳ triệu chứng nào. Thông thường, tỷ lệ lây nhiễm từ mẹ sang thai nhi là 15% ở 3 tháng đầu, 30% ở 3 tháng giữa và 60% ở 3 tháng cuối. Tuy nhiên, mức độ nguy hiểm cho bé còn tùy thuộc vào thời điểm người mẹ bị nhiễm bệnh. Đặc biệt nguy hiểm là ở giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ.
Nhiễm bệnh Toxoplasmosis bẩm sinh khi còn trong bụng mẹ, trẻ sinh ra có thể có triệu chứng tổn thương các cơ quan nội tạng, não bộ và mắt như: động kinh, gan và lá lách to, vàng da và mắt, nhiễ.m trùn.g mắt...
Một số trường hợp khác, trẻ không có biểu hiện rõ rệt khi chào đời mà chỉ phát triển bệnh khi bước vào độ tuổ.i thiếu niên. Đó có thể là nguy cơ nghe kém, tâm thần chậm phát triển, mắt bị nhiễ.m trùn.g nghiêm trọng dẫn đến mù lòa.
Ký sinh trùng Toxoplasma khi vào cơ thể mẹ có thể truyền bệnh cho thai nhi.
Nhận biết cơ thể đã nhiễm bệnh
Tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố, việc mẹ bầu bị nhiễm ký sinh trùng Toxoplasma Gondii vẫn có thể ảnh hưởng đến thai nhi hoặc không, vì vậy không nên lo lắng thái quá. Tốt nhất là nên kiểm tra sức khỏe bằng cách xét nghiệm má.u để biết chính xác.
Nếu kết quả dương tính nghĩa là đã nhiễm bệnh. Lúc này, mẹ bầu cần thông báo ngay với bác sĩ theo dõi sức khỏe của mình trong thai kỳ để được hướng dẫn cách điều trị giảm thiểu nguy cơ gây hại cho thai nhi.
Cách phòng ngừa
Việc ăn thức ăn được nấu chín kỹ là một trong những biện pháp dự phòng hữu hiệu giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ nhiễm nhiều loại bệnh như từ vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm như Listeria, vi khuẩn gây tiêu chảy như Ecoli và quan trọng nhất là ký sinh trùng Toxoplasma Gondii. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần nhớ uống nước đun sôi để không bị lây bệnh. Tuyệt đối không ăn các loại thực phẩm như hải sản, thịt lợn, thịt nai được chế biến bằng phương pháp sơ sài như tái, nhúng lẩu, tiết canh, sushi...
Bề mặt của các loại rau củ, trái cây có thể chứa ký sinh trùng Toxoplasma Gondii. Vì thế, trước khi sử dụng, đặc biệt là ăn thô, nên ngâm rau củ bằng nước muối pha loãng trong khoảng 30 phút. Sau đó, rửa lại dưới vòi nước chảy và cọ kỹ các ngóc ngách.
Trước khi ăn uống hay chế biến thức ăn, sau khi đi vệ sinh, làm vườn, chăm sóc vật nuôi là những thời điểm cơ bản cần rửa tay thật sạch để ngăn ngừa nguy cơ bị nhiễm ký sinh trùng. Tốt nhất là rửa tay bằng xà phòng có công dụng sát khuẩn, rửa kỹ lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ tay, cổ tay trong khoảng 30 giây. Ngoài ra, cần mang găng tay khi làm việc hay vệ sinh nhà cửa, làm vườn.
Việc vệ sinh dụng cụ nhà bếp như dao, thớt và các vật dụng khác thường xuyên, đúng cách cũng giúp chặn đứng tình trạng lây nhiễm chéo của ký sinh trùng gây bệnh. Cách đơn giản nhất là bạn dùng baking soda, giấm hoặc chanh đổ lên bề mặt thớt và các vật dụng, giữ lại khoảng 15 phút, sau đó rửa bằng nước nóng rồi tráng lại cho sạch, phơi khô trước khi cất giữ.
Hạn chế tiếp xúc với vật nuôi - đây là ký chủ chính của các loại ký sinh trùng gây hại, nên sau khi tiếp xúc với chó, mèo, chim cảnh, nên rửa tay thật sạch. Bên cạnh đó cũng cần khám sức khỏe định kỳ cho thú cưng tại các trung tâm chăm sóc thú y để đề phòng vật nuôi nhiễm bệnh. Tuyệt đối không nhận nuôi các loài vật không rõ nguồn gốc.
Video từ kính hiển vi cho thấy vi khuẩn chạy trốn bạch cầu trung tính Video do ông David Roger, Đại học Vanderbilt, Mỹ quay vào những năm 50. Video cho thấy vi khuẩn Staphylococcus aureus đang cố gắng trốn chạy khỏi bạch cầu trung tính. Vi khuẩn tụ cầu Vi khuẩn chính là một trong những tác nhân chủ yếu gây ra các bệnh nhiễ.m trùn.g ở người. Trong số đó, phổ biến nhất phải kể đến...