10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe
Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe.
Tăng cân: Ngủ nhiều sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài gây tăng cân.
Nhức đầu: Ngủ quá nhiếu sẽ gây ra sự sự gián đoạn về mức độ dẫn truyền thần kinh dễ khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu.
Đau lưng: Nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí sẽ gây ra tình trạng cứng cơ và làm đau nhức người đặc biệt là vùng lưng.
Ảnh hưởng đến não bộ: Tác hại của ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não bộ gây mất tập trung và suy giảm trí nhớ.
Video đang HOT
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Người ngủ 9 – 11 giờ mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 28%.
Rối loạn nhịp sinh học xảy ra khi đồng hồ sinh học của cơ thể không đồng bộ với thời gian ngày và đêm tự nhiên. Những rối loạn này có thể sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm nhưng lại dễ buồn ngủ vào ban ngày.
Gây trầm cảm: Rối loạn giấc ngủ và trầm cảm thường đi đôi với nhau, do đó việc ngủ quá nhiều có thể là nguyên nhân gây ra trầm cảm.
Giảm khả năng sinh sản: Sự giải phóng hormone bao gồm cả khả năng sinh sản có thể bị ảnh hưởng bơi giấc ngủ.
Tăng nguy cơ tử vong: Ngủ quá nhiều sẽ làm tăng tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe./.
7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy
Vì sao nhiều người khó lên ký hoặc dễ bị mất cân nặng?
Ăn kiêng quá mức: Áp dụng thực đơn kiêng khem với số lượng thức ăn ít ỏi trong thời gian dài làm mất cân bằng dinh dưỡng. Lượng thức ăn không đủ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống, buộc cơ thể phải đốt cháy cơ bắp, lấy năng lượng nên hình thể ngày càng gầy gò. Từng bị ám ảnh về cân nặng hậu sinh con, Nhã Phương lao vào tập luyện, ăn kiêng nghiêm ngặt. Có thời điểm cô trông hốc hác, cánh tay khẳng khiu do nhịn ăn, giảm cân khắt khe. Ảnh: Women's Health, FB Nabi Nhã Phương.
Nhịn ăn thường xuyên: Ngoài Nhã Phương, Bích Phương cũng từng nhịn ăn để nhanh chóng xuống ký. Nếu tần suất nhịn ăn quá nhiều sẽ gây mất khối cơ, cạn kiệt protein. Nhiều vitamin, dưỡng chất thiết yếu bị thiếu hụt là nguy cơ tiềm ẩn của bệnh loãng xương, thiếu máu, viêm loét dạ dày, giảm trí nhớ... Ảnh: Insider, @bichphuongofficial.
Khả năng hấp thu kém: Nhiều người đau đầu vì dù ăn rất nhiều, không bỏ bữa nhưng cân nặng vẫn không cải thiện. Điều này có thể đến từ việc hấp thu kém các chất dinh dưỡng từ thức ăn, thay vì chuyển hóa ở ruột lại đào thải ra ngoài. Từ đó dẫn đến thân hình luôn ở trạng thái gầy gò, xanh xao. Ảnh: Youngisthan.
Thực hiện nhiều bài tập đốt mỡ: Một số bài tập cardio như chạy bộ kiểu HIIT (cardio cường độ cao ngắt quãng), leo núi mô phỏng, bật nhảy kèm hít đất (tabata)... nếu tập quá nhiều sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, từ đó đốt cháy protein làm suy giảm cơ bắp. Ngô Kiến Huy chia sẻ tình cờ nhận ra niềm yêu thích môn boxing. Anh thích tập đến mức giảm 10 kg. Giọng ca Truyền thái y từng khiến người hâm mộ lo lắng khi xuất hiện với vẻ ngoài hốc hác, chân tay khẳng khiu. Ảnh: Best Health Magazine, @ngokienhuy_bap.
Không bổ sung đủ protein trước và sau khi tập: Khi tập thể thao, đặc biệt trong điều kiện cường độ cao, cơ thể rất cần năng lượng để cung cấp cho quá trình trao đổi chất. Ăn đủ protein trước, sau lúc tập giúp cơ bắp được bảo vệ và phát triển khỏe mạnh. Còn nếu tập luyện với chiếc bụng đói, cơ bắp sẽ bị phá hủy. Ảnh: Men's Health.
Liên tục bị stress: Stress kéo dài gây nên chứng viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, khó tiêu... Những căn bệnh về đường tiêu hóa khiến bạn giảm sức đề kháng, mệt mỏi, chán ăn, từ đó cân nặng giảm đi nhanh chóng. Có thời điểm Minh Hằng nhìn gầy trơ xương, thiếu sức sống. Cô tiết lộ do bị stress quá nhiều, không thể ăn uống ngon miệng để rồi sụt cân khó kiểm soát. Ảnh: Wembley Clinic, @minhhang2206.
Thiếu ngủ: Khi ngủ đủ giấc quá trình sửa chữa các thương tổn, phục hồi năng lượng diễn ra hiệu quả giúp bạn làm việc cũng như tập thể dục hăng say hơn. Thiếu ngủ dễ gây mệt mỏi, căng thẳng, cơ thể bị suy nhược, khó hấp thu chất dinh dưỡng dẫn đến ốm yếu. Ảnh: Health Central.
Ngủ nhiều vào ban ngày, ngủ bất kì lúc nào dấu hiệu của tim, tuyến giáp gặp nguy Nhiều nghĩ rằng là do mình mệt mỏi sau thời gian làm việc kéo dài nên mới dễ ngủ quên mọi lúc mọi nơi. Nhưng thực tế, ngủ nhiều quá mức có thể là dấu hiệu cảnh báo một số tình trạng sức khỏe. Người ta cứ nói "ăn được ngủ được là tiên". Điều này không sai nhưng cũng không có nghĩa...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

10 gợi ý bữa sáng cho người bị trào ngược dạ dày

6 câu hỏi thường gặp về hội chứng Goodpasture

Loại vitamin cực kỳ quan trọng với não có ở đâu?

Cụ bà ho kéo dài do hạt hồng xiêm nằm sâu trong phế quản

Chế độ ăn cho người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

Người lớn mắc sởi dễ gặp biến chứng nặng

Người có bệnh nền mắc bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như thế nào?

Zona gây ra những biến chứng, hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng với người mắc bệnh nền

Một phụ nữ ở Lai Châu tử vong nghi ngộ độc do ăn nấm dại

Những lợi ích sức khỏe sau một giờ đi bộ mỗi ngày

Phẫu thuật nội soi cắt vát dạ dày cho 20 người béo phì

Một người tử vong do ăn nấm lạ
Có thể bạn quan tâm

Áo và chân váy, cặp đôi dễ mặc dễ đẹp nhất tủ đồ mùa hè
Thời trang
11:35:57 18/04/2025
Ngôi mộ 28.000 năm hé lộ bí ẩn về đứa trẻ lai giữa hai loài người
Lạ vui
11:34:57 18/04/2025
Ở tuổi 39, sau 6 năm học cách tiết kiệm tối giản, tôi cảm thấy thư giãn và hạnh phúc!
Sáng tạo
11:32:21 18/04/2025
4 nàng WAG "đổi đời" sau khi trói chắt được trái tim cầu thủ nổi tiếng: Một mỹ nhân có 65 triệu lượt theo dõi
Sao thể thao
11:30:49 18/04/2025
Nối tiếp Jennie, Lisa gây tranh cãi khi diện đồ hở bạo và có phần phản cảm
Phong cách sao
11:27:57 18/04/2025
3 con giáp có lộc bất động sản từ tháng 4 năm 2025, 1 con giáp cần cẩn trọng tránh rủi ro không đáng có!
Trắc nghiệm
11:23:30 18/04/2025
Google ra mắt công cụ AI cho phép tạo video từ văn bản và hình ảnh
Thế giới số
11:22:16 18/04/2025
Xe số 110cc mới thiết kế thể thao, giá rẻ ngang Wave Alpha
Xe máy
11:16:24 18/04/2025
Bé Bắp qua đời
Netizen
11:13:23 18/04/2025
iPhone 16 đã hết 'hot', 17 lý do nên chờ iPhone 17
Đồ 2-tek
11:11:56 18/04/2025