10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe

Theo dõi VGT trên

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 1

Tăng cân: Ngủ nhiều sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài gây tăng cân.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 2

Nhức đầu: Ngủ quá nhiếu sẽ gây ra sự sự gián đoạn về mức độ dẫn truyền thần kinh dễ khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 3

Đau lưng: Nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí sẽ gây ra tình trạng cứng cơ và làm đau nhức người đặc biệt là vùng lưng.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 4

Ảnh hưởng đến não bộ: Tác hại của ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não bộ gây mất tập trung và suy giảm trí nhớ.

Video đang HOT

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 5

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Người ngủ 9 – 11 giờ mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 28%.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 6

Rối loạn nhịp sinh học xảy ra khi đồng hồ sinh học của cơ thể không đồng bộ với thời gian ngày và đêm tự nhiên. Những rối loạn này có thể sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm nhưng lại dễ buồn ngủ vào ban ngày.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 7

Gây trầm cảm: Rối loạn giấc ngủ và trầm cảm thường đi đôi với nhau, do đó việc ngủ quá nhiều có thể là nguyên nhân gây ra trầm cảm.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 8

Giảm khả năng sinh sản: Sự giải phóng hormone bao gồm cả khả năng sinh sản có thể bị ảnh hưởng bơi giấc ngủ.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 9

Tăng nguy cơ tử vong: Ngủ quá nhiều sẽ làm tăng tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe./.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy

Vì sao nhiều người khó lên ký hoặc dễ bị mất cân nặng?

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 1

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 2

Ăn kiêng quá mức: Áp dụng thực đơn kiêng khem với số lượng thức ăn ít ỏi trong thời gian dài làm mất cân bằng dinh dưỡng. Lượng thức ăn không đủ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống, buộc cơ thể phải đốt cháy cơ bắp, lấy năng lượng nên hình thể ngày càng gầy gò. Từng bị ám ảnh về cân nặng hậu sinh con, Nhã Phương lao vào tập luyện, ăn kiêng nghiêm ngặt. Có thời điểm cô trông hốc hác, cánh tay khẳng khiu do nhịn ăn, giảm cân khắt khe. Ảnh: Women's Health, FB Nabi Nhã Phương.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 3

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 4

Nhịn ăn thường xuyên: Ngoài Nhã Phương, Bích Phương cũng từng nhịn ăn để nhanh chóng xuống ký. Nếu tần suất nhịn ăn quá nhiều sẽ gây mất khối cơ, cạn kiệt protein. Nhiều vitamin, dưỡng chất thiết yếu bị thiếu hụt là nguy cơ tiềm ẩn của bệnh loãng xương, thiếu máu, viêm loét dạ dày, giảm trí nhớ... Ảnh: Insider, @bichphuongofficial.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 5

Khả năng hấp thu kém: Nhiều người đau đầu vì dù ăn rất nhiều, không bỏ bữa nhưng cân nặng vẫn không cải thiện. Điều này có thể đến từ việc hấp thu kém các chất dinh dưỡng từ thức ăn, thay vì chuyển hóa ở ruột lại đào thải ra ngoài. Từ đó dẫn đến thân hình luôn ở trạng thái gầy gò, xanh xao. Ảnh: Youngisthan.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 6

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 7

Thực hiện nhiều bài tập đốt mỡ: Một số bài tập cardio như chạy bộ kiểu HIIT (cardio cường độ cao ngắt quãng), leo núi mô phỏng, bật nhảy kèm hít đất (tabata)... nếu tập quá nhiều sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, từ đó đốt cháy protein làm suy giảm cơ bắp. Ngô Kiến Huy chia sẻ tình cờ nhận ra niềm yêu thích môn boxing. Anh thích tập đến mức giảm 10 kg. Giọng ca Truyền thái y từng khiến người hâm mộ lo lắng khi xuất hiện với vẻ ngoài hốc hác, chân tay khẳng khiu. Ảnh: Best Health Magazine, @ngokienhuy_bap.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 8

Không bổ sung đủ protein trước và sau khi tập: Khi tập thể thao, đặc biệt trong điều kiện cường độ cao, cơ thể rất cần năng lượng để cung cấp cho quá trình trao đổi chất. Ăn đủ protein trước, sau lúc tập giúp cơ bắp được bảo vệ và phát triển khỏe mạnh. Còn nếu tập luyện với chiếc bụng đói, cơ bắp sẽ bị phá hủy. Ảnh: Men's Health.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 9

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 10

Liên tục bị stress: Stress kéo dài gây nên chứng viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, khó tiêu... Những căn bệnh về đường tiêu hóa khiến bạn giảm sức đề kháng, mệt mỏi, chán ăn, từ đó cân nặng giảm đi nhanh chóng. Có thời điểm Minh Hằng nhìn gầy trơ xương, thiếu sức sống. Cô tiết lộ do bị stress quá nhiều, không thể ăn uống ngon miệng để rồi sụt cân khó kiểm soát. Ảnh: Wembley Clinic, @minhhang2206.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 11

Thiếu ngủ: Khi ngủ đủ giấc quá trình sửa chữa các thương tổn, phục hồi năng lượng diễn ra hiệu quả giúp bạn làm việc cũng như tập thể dục hăng say hơn. Thiếu ngủ dễ gây mệt mỏi, căng thẳng, cơ thể bị suy nhược, khó hấp thu chất dinh dưỡng dẫn đến ốm yếu. Ảnh: Health Central.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Người đàn ông ở Hà Tĩnh ngã quỵ, tử vong khi chơi PickleballNgười đàn ông ở Hà Tĩnh ngã quỵ, tử vong khi chơi Pickleball
21:39:29 24/04/2025
5 món ăn vặt buổi tối có lợi cho người bị mỡ máu5 món ăn vặt buổi tối có lợi cho người bị mỡ máu
09:48:36 25/04/2025
Thoát chết kỳ diệu sau khi uống 140 viên thuốc hạ huyết ápThoát chết kỳ diệu sau khi uống 140 viên thuốc hạ huyết áp
05:27:34 25/04/2025
Người phụ nữ bất ngờ phát hiện ung thư gan dù không uống rượu, không viêm ganNgười phụ nữ bất ngờ phát hiện ung thư gan dù không uống rượu, không viêm gan
07:40:45 24/04/2025
Chế độ ăn hỗ trợ kiểm soát hội chứng Peutz-JeghersChế độ ăn hỗ trợ kiểm soát hội chứng Peutz-Jeghers
04:27:28 25/04/2025
Cung cấp nhiên liệu đúng cách trước, trong và sau khi tập luyện thể thaoCung cấp nhiên liệu đúng cách trước, trong và sau khi tập luyện thể thao
08:32:35 24/04/2025
Dùng thuốc trong Hội chứng DresslerDùng thuốc trong Hội chứng Dressler
21:40:42 24/04/2025
Cách uống nước giúp làm sạch mỡ máu của người NhậtCách uống nước giúp làm sạch mỡ máu của người Nhật
14:09:58 25/04/2025

Tin đang nóng

Giúp nghi phạm Bùi Đình Khánh bỏ trốn: Tội danh nào đang chờ đợi 2 vợ chồng?Giúp nghi phạm Bùi Đình Khánh bỏ trốn: Tội danh nào đang chờ đợi 2 vợ chồng?
20:51:11 25/04/2025
Sinh viên năm cuối Đại Học Y đuối nước ở Thái Bình, mẹ khóc ngất chứng kiến cảnh đau lòngSinh viên năm cuối Đại Học Y đuối nước ở Thái Bình, mẹ khóc ngất chứng kiến cảnh đau lòng
18:39:06 25/04/2025
Xôn xao hình ảnh công an xuất hiện ở kho hàng vợ chồng TikToker nổi tiếngXôn xao hình ảnh công an xuất hiện ở kho hàng vợ chồng TikToker nổi tiếng
00:12:35 26/04/2025
Cảnh báo nóng liên quan đến Hoa hậu Mai Phương ThuýCảnh báo nóng liên quan đến Hoa hậu Mai Phương Thuý
20:05:20 25/04/2025
Bị chồng lấy hết tài sản, người phụ nữ dắt 4 con nhỏ ra trạm xe buýt ngủ: Đã có cách giải quyếtBị chồng lấy hết tài sản, người phụ nữ dắt 4 con nhỏ ra trạm xe buýt ngủ: Đã có cách giải quyết
18:41:07 25/04/2025
Sơ duyệt diễu hành 30/4: H'Hen Niê - Tiểu Vy và dàn sao tham gia, em trai Sơn Tùng gây sốt vì khoảnh khắc có "1-0-2"Sơ duyệt diễu hành 30/4: H'Hen Niê - Tiểu Vy và dàn sao tham gia, em trai Sơn Tùng gây sốt vì khoảnh khắc có "1-0-2"
22:34:59 25/04/2025
Lực lượng diễu binh hát dưới mưa tối 25.4 trên đường Lê Duẩn ở TP.HCMLực lượng diễu binh hát dưới mưa tối 25.4 trên đường Lê Duẩn ở TP.HCM
21:47:39 25/04/2025
Muốn chuyển 160 triệu vào một tài khoản ngân hàng OCB, người phụ nữ U70 mang tiền mặt đến nhà người quen nhờ giúp thì bị ngăn lại vì một lý doMuốn chuyển 160 triệu vào một tài khoản ngân hàng OCB, người phụ nữ U70 mang tiền mặt đến nhà người quen nhờ giúp thì bị ngăn lại vì một lý do
18:35:49 25/04/2025

Tin mới nhất

Những thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn nhất

Những thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn nhất

14:49:41 25/04/2025
Thịt đỏ, gia cầm, trứng, hải sản hay các sản phẩm từ sữa là những loại thực phẩm dễ bị nhiễm vi khuẩn gây ngộ độc nếu không được chế biến, bảo quản cẩn thận.
Ứng dụng kỹ thuật ECMO trong hồi sức cấp cứu

Ứng dụng kỹ thuật ECMO trong hồi sức cấp cứu

14:47:01 25/04/2025
Bên cạnh đó, các chuyên gia, thầy thuốc đã cùng thảo luận sôi nổi xoay quanh việc ứng dụng ECMO trong hồi sức cấp cứu để nâng cao chuyên môn, tay nghề để các bác sĩ có thể cứu chữa được bệnh nhân kịp thời.
Nếu bạn cứ ngủ trưa như thế này, nguy hại tim mạch cận kề

Nếu bạn cứ ngủ trưa như thế này, nguy hại tim mạch cận kề

14:44:05 25/04/2025
Nhiệt độ thay đổi nhanh chóng từ xuân sang hè, đây là thời kỳ đỉnh điểm của các bệnh tim mạch. Một thay đổi nhỏ trong thói quen ngủ trưa có thể giảm đáng kể gánh nặng cho tim bạn. Bắt đầu từ hôm nay, hãy đặt báo thức lành mạnh cho giấc ...
Ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày thì 'chuẩn bài'?

Ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày thì 'chuẩn bài'?

14:18:25 25/04/2025
Đáng chú ý, chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém số giờ ngủ. Những người có giấc ngủ sâu, ổn định trong không gian yên tĩnh, tối, thoáng mát và duy trì thời gian ngủ đều đặn hằng ngày thường có sức khỏe tinh thần và thể chất tố...
7 tác động bất ngờ đến cơ thể khi bỏ ăn đường đột ngột và cách đối phó

7 tác động bất ngờ đến cơ thể khi bỏ ăn đường đột ngột và cách đối phó

14:13:51 25/04/2025
Việc cắt giảm đường có thể làm giảm nồng độ các hormone hạnh phúc như dopamine và serotonin trong não bộ. Điều này có thể dẫn đến cảm giác cáu kỉnh, bồn chồn hoặc thay đổi tâm trạng ở một số người.
Bài tập tốt cho người bệnh rối loạn xuất tinh

Bài tập tốt cho người bệnh rối loạn xuất tinh

14:04:39 25/04/2025
Plank không chỉ tốt cho cơ bụng mà còn giúp rèn luyện khả năng chịu đựng, cải thiện sự dẻo dai. Một thân thể khỏe mạnh, có kiểm soát tốt sẽ giúp phản xạ xuất tinh được điều tiết ổn định hơn.
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên thức sau 10 giờ đêm?

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên thức sau 10 giờ đêm?

14:01:54 25/04/2025
Cơ thể cần thời gian ban đêm để phục hồi và sản sinh tế bào miễn dịch. Ngủ muộn thường xuyên sẽ làm giảm khả năng phòng vệ tự nhiên, bạn sẽ dễ bị cảm cúm, nhiễm trùng hay bệnh vặt hơn.
Đục thủy tinh thể vì tự ý dùng thuốc nhỏ mắt

Đục thủy tinh thể vì tự ý dùng thuốc nhỏ mắt

13:57:24 25/04/2025
Khi khai thác tiền sử bệnh và quá trình sử dụng thuốc, bệnh nhân cho biết đã có thói quen tự mua thuốc nhỏ mắt tại hiệu thuốc để điều trị mỗi khi bị đỏ mắt mà không đi khám bác sĩ.
4 cách ăn trứng tốt cho sức khỏe

4 cách ăn trứng tốt cho sức khỏe

13:40:52 25/04/2025
Trứng là thực phẩm quen thuộc với chúng ta, nhưng ăn trứng thế nào để tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
Nguy cơ nhiễm độc từ thức ăn đường phố

Nguy cơ nhiễm độc từ thức ăn đường phố

05:24:11 25/04/2025
Vậy nên sẽ có rất nhiều việc chúng ta cần phải làm trong cả năm, làm thường xuyên, liên tục chứ không chỉ trong 1 tháng để đảm bảo sức khỏe cho mỗi cá nhân, mỗi gia đình.
Canh bổ dưỡng từ các loại đậu

Canh bổ dưỡng từ các loại đậu

05:23:31 25/04/2025
Theo sách Dược tính chỉ nam, đậu đen vị ngọt khí êm không độc; tác dụng lợi thủy, hạ khí nóng, tiêu thức ăn, trừ gió độc, làm mát trong lòng, tâm thần yên ổn, mắt sáng, huyết lưu thông, trừ thũng, tiêu sưng, trị chứng đau, giải độc .
Các bước chuẩn bị thay thủy tinh thể mắt

Các bước chuẩn bị thay thủy tinh thể mắt

05:20:46 25/04/2025
Ngoài ra, việc loại bỏ thủy tinh thể bị đục còn giúp ngăn chặn sự tiến triển của các bệnh lý về mắt khác, giảm thiểu nguy cơ các biến chứng nguy hiểm như tăng nhãn áp, viêm nội nhãn, hoặc bong võng mạc.

Có thể bạn quan tâm

Có gì bên trong "ly cà phê" giá 150 triệu đồng của hôn thê tỷ phú Amazon?

Có gì bên trong "ly cà phê" giá 150 triệu đồng của hôn thê tỷ phú Amazon?

Thời trang

00:17:15 26/04/2025
Lauren Sánchez mới đây thu hút sự chú ý khi xuống phố cùng ly cà phê không thể uống được nhưng có giá lên đến 5.750 USD.
Trên đường đi thu mua rau, 2 vợ chồng tử vong do va chạm với xe tải

Trên đường đi thu mua rau, 2 vợ chồng tử vong do va chạm với xe tải

Tin nổi bật

00:09:10 26/04/2025
Theo thông tin ban đầu, khoảng 13h45 cùng ngày, ông C.V.N. (SN 1962, trú tại xã A Dơk, huyện Đăk Đoa) điều khiển xe máy biển kiểm soát 36M9-0942, chở theo vợ là bà L.T.K. (SN 1962) từ huyện Đăk Đoa đi thành phố Pleiku để thu mua rau củ.
Vụ đường dây thuốc giả ở Thanh Hóa: Phát hiện nhiều cửa hiệu bán thuốc giả

Vụ đường dây thuốc giả ở Thanh Hóa: Phát hiện nhiều cửa hiệu bán thuốc giả

Pháp luật

00:01:37 26/04/2025
Quá trình điều tra, công an phát hiện một số hiệu thuốc trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa bán thuốc giả trong đường dây sản xuất, buôn bán thuốc giả vừa bị triệt phá.
Clip hot: Sao nhí Vbiz mới 14 tuổi đã được ví như đại minh tinh, một lọn tóc bay cũng thành "mỹ cảnh nhân gian"

Clip hot: Sao nhí Vbiz mới 14 tuổi đã được ví như đại minh tinh, một lọn tóc bay cũng thành "mỹ cảnh nhân gian"

Hậu trường phim

23:55:41 25/04/2025
Khoảnh khắc Hồng Thu chỉ cần đứng im trên thảm đỏ, tóc mái nhẹ bay cũng đủ để khiến cư dân mạng phải wow vì quá xuất sắc.
Tang lễ Giáo hoàng Francis: Mộ phần đơn giản và thánh đường không ngủ

Tang lễ Giáo hoàng Francis: Mộ phần đơn giản và thánh đường không ngủ

Thế giới

23:37:46 25/04/2025
Mộ của cố Giáo hoàng Francis ở Vương cung thánh đường Đức Bà Cả làm từ đá cẩm thạch của vùng Liguria ở Ý, quê hương ông cố ngài trước khi di dân đến Argentina.
HOT: "Nàng cỏ" Goo Hye Sun công khai con trai bí mật?

HOT: "Nàng cỏ" Goo Hye Sun công khai con trai bí mật?

Sao châu á

23:26:52 25/04/2025
Vào ngày 24/4, Goo Hye Sun đã đăng tải hình ảnh chụp cùng 1 cậu bé lên trang cá nhân. Đáng nói, nữ diễn viên lại viết chú thích là con trai tôi .
Cháy xe Mercedes 5 tỷ, Duy Mạnh có luôn động thái "bù lỗ"

Cháy xe Mercedes 5 tỷ, Duy Mạnh có luôn động thái "bù lỗ"

Nhạc việt

23:07:12 25/04/2025
Duy Mạnh vốn nổi tiếng với phong cách làm nhạc thẳng thắn, lấy cảm hứng từ các vấn đề trong cuộc sống. Dân tình tò mò không biết nam ca sĩ sẽ hát về vấn đề gây tranh luận của chính mình như thế nào.
Hơn 400 nghìn video đu trend quy tụ nhiều trai xinh gái đẹp nhất lúc này: Khởi xướng là nam thần "chồng IU"

Hơn 400 nghìn video đu trend quy tụ nhiều trai xinh gái đẹp nhất lúc này: Khởi xướng là nam thần "chồng IU"

Nhạc quốc tế

22:53:16 25/04/2025
Khoảnh khắc nhân vật Chung Seop giả vờ ngất xỉu khi nhìn thấy Geum Myeong trong bộ váy cưới đã nhanh chóng trở thành hiện tượng mạng
Trương Ngọc Ánh 49 tuổi vẫn trẻ đẹp, Trần Lực tiết lộ về Lê Khanh

Trương Ngọc Ánh 49 tuổi vẫn trẻ đẹp, Trần Lực tiết lộ về Lê Khanh

Sao việt

22:21:36 25/04/2025
Diễn viên Trương Ngọc Ánh đưa mẹ đồng hành trong sự kiện. NSND Trần Lực tiết lộ quá khứ của NSND Lê Khanh năm 16 tuổi.
Samsung trình làng thế hệ TV AI 2025 tại Việt Nam

Samsung trình làng thế hệ TV AI 2025 tại Việt Nam

Đồ 2-tek

21:57:48 25/04/2025
Samsung vừa chính thức ra mắt dòng TV AI 2025 tại thị trường Việt Nam, trải dài từ dòng Neo QLED, OLED, QLED đến The Frame đồng thời nâng cấp các tính năng AI (trí tuệ nhân tạo) mới hơn vào sản phẩm.
Tại sao có cổng USB 'đực' và 'cái'?

Tại sao có cổng USB 'đực' và 'cái'?

Thế giới số

21:53:01 25/04/2025
Mặc dù thuật ngữ này có vẻ kỳ lạ nhưng sự khác biệt giữa cổng USB đực và cái hoàn toàn mang tính cơ học. Việc nắm rõ điều này sẽ giúp người dùng tránh được nhiều rắc rối và cáp không tương thích.