10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe

Theo dõi VGT trên

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể và sức khỏe.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 1

Tăng cân: Ngủ nhiều sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài gây tăng cân.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 2

Nhức đầu: Ngủ quá nhiếu sẽ gây ra sự sự gián đoạn về mức độ dẫn truyền thần kinh dễ khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 3

Đau lưng: Nằm ngủ trong một thời gian dài ở một vị trí sẽ gây ra tình trạng cứng cơ và làm đau nhức người đặc biệt là vùng lưng.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 4

Ảnh hưởng đến não bộ: Tác hại của ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não bộ gây mất tập trung và suy giảm trí nhớ.

Video đang HOT

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 5

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Người ngủ 9 – 11 giờ mỗi đêm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 28%.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 6

Rối loạn nhịp sinh học xảy ra khi đồng hồ sinh học của cơ thể không đồng bộ với thời gian ngày và đêm tự nhiên. Những rối loạn này có thể sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm nhưng lại dễ buồn ngủ vào ban ngày.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 7

Gây trầm cảm: Rối loạn giấc ngủ và trầm cảm thường đi đôi với nhau, do đó việc ngủ quá nhiều có thể là nguyên nhân gây ra trầm cảm.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 8

Giảm khả năng sinh sản: Sự giải phóng hormone bao gồm cả khả năng sinh sản có thể bị ảnh hưởng bơi giấc ngủ.

10 tác hại của việc ngủ quá nhiều đối với sức khỏe - Hình 9

Tăng nguy cơ tử vong: Ngủ quá nhiều sẽ làm tăng tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe./.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy

Vì sao nhiều người khó lên ký hoặc dễ bị mất cân nặng?

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 1

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 2

Ăn kiêng quá mức: Áp dụng thực đơn kiêng khem với số lượng thức ăn ít ỏi trong thời gian dài làm mất cân bằng dinh dưỡng. Lượng thức ăn không đủ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống, buộc cơ thể phải đốt cháy cơ bắp, lấy năng lượng nên hình thể ngày càng gầy gò. Từng bị ám ảnh về cân nặng hậu sinh con, Nhã Phương lao vào tập luyện, ăn kiêng nghiêm ngặt. Có thời điểm cô trông hốc hác, cánh tay khẳng khiu do nhịn ăn, giảm cân khắt khe. Ảnh: Women's Health, FB Nabi Nhã Phương.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 3

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 4

Nhịn ăn thường xuyên: Ngoài Nhã Phương, Bích Phương cũng từng nhịn ăn để nhanh chóng xuống ký. Nếu tần suất nhịn ăn quá nhiều sẽ gây mất khối cơ, cạn kiệt protein. Nhiều vitamin, dưỡng chất thiết yếu bị thiếu hụt là nguy cơ tiềm ẩn của bệnh loãng xương, thiếu máu, viêm loét dạ dày, giảm trí nhớ... Ảnh: Insider, @bichphuongofficial.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 5

Khả năng hấp thu kém: Nhiều người đau đầu vì dù ăn rất nhiều, không bỏ bữa nhưng cân nặng vẫn không cải thiện. Điều này có thể đến từ việc hấp thu kém các chất dinh dưỡng từ thức ăn, thay vì chuyển hóa ở ruột lại đào thải ra ngoài. Từ đó dẫn đến thân hình luôn ở trạng thái gầy gò, xanh xao. Ảnh: Youngisthan.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 6

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 7

Thực hiện nhiều bài tập đốt mỡ: Một số bài tập cardio như chạy bộ kiểu HIIT (cardio cường độ cao ngắt quãng), leo núi mô phỏng, bật nhảy kèm hít đất (tabata)... nếu tập quá nhiều sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, từ đó đốt cháy protein làm suy giảm cơ bắp. Ngô Kiến Huy chia sẻ tình cờ nhận ra niềm yêu thích môn boxing. Anh thích tập đến mức giảm 10 kg. Giọng ca Truyền thái y từng khiến người hâm mộ lo lắng khi xuất hiện với vẻ ngoài hốc hác, chân tay khẳng khiu. Ảnh: Best Health Magazine, @ngokienhuy_bap.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 8

Không bổ sung đủ protein trước và sau khi tập: Khi tập thể thao, đặc biệt trong điều kiện cường độ cao, cơ thể rất cần năng lượng để cung cấp cho quá trình trao đổi chất. Ăn đủ protein trước, sau lúc tập giúp cơ bắp được bảo vệ và phát triển khỏe mạnh. Còn nếu tập luyện với chiếc bụng đói, cơ bắp sẽ bị phá hủy. Ảnh: Men's Health.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 9

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 10

Liên tục bị stress: Stress kéo dài gây nên chứng viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, khó tiêu... Những căn bệnh về đường tiêu hóa khiến bạn giảm sức đề kháng, mệt mỏi, chán ăn, từ đó cân nặng giảm đi nhanh chóng. Có thời điểm Minh Hằng nhìn gầy trơ xương, thiếu sức sống. Cô tiết lộ do bị stress quá nhiều, không thể ăn uống ngon miệng để rồi sụt cân khó kiểm soát. Ảnh: Wembley Clinic, @minhhang2206.

7 lý do khiến bạn dễ gầy ốm như Nhã Phương, Ngô Kiến Huy - Hình 11

Thiếu ngủ: Khi ngủ đủ giấc quá trình sửa chữa các thương tổn, phục hồi năng lượng diễn ra hiệu quả giúp bạn làm việc cũng như tập thể dục hăng say hơn. Thiếu ngủ dễ gây mệt mỏi, căng thẳng, cơ thể bị suy nhược, khó hấp thu chất dinh dưỡng dẫn đến ốm yếu. Ảnh: Health Central.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Top 5 loại rau thơm ăn hằng ngày giúp sống thọ hơnTop 5 loại rau thơm ăn hằng ngày giúp sống thọ hơn
07:14:01 18/04/2025
9 lối sống bạn phải tránh xa nếu không muốn đột quỵ9 lối sống bạn phải tránh xa nếu không muốn đột quỵ
10:05:11 17/04/2025
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ngừng ăn thịt?Điều gì xảy ra với cơ thể khi ngừng ăn thịt?
07:16:01 18/04/2025
Ngừng sử dụng internet trên điện thoại giúp cải thiện sức khỏe não bộNgừng sử dụng internet trên điện thoại giúp cải thiện sức khỏe não bộ
15:02:58 16/04/2025
8 phương pháp giảm nhức mỏi mắt cho học sinh ôn thi8 phương pháp giảm nhức mỏi mắt cho học sinh ôn thi
10:21:51 17/04/2025
4 việc cần làm ngay để tránh suy thận4 việc cần làm ngay để tránh suy thận
06:02:07 18/04/2025
Nguyên tắc quan trọng khi uống nướcNguyên tắc quan trọng khi uống nước
07:30:01 18/04/2025
Gắp ký sinh trùng 10cm trong mắt người phụ nữGắp ký sinh trùng 10cm trong mắt người phụ nữ
05:37:58 17/04/2025

Tin đang nóng

Cục Quản lý Dược chuyển đơn tố cáo Chu Thanh Huyền đến cơ quan chức năngCục Quản lý Dược chuyển đơn tố cáo Chu Thanh Huyền đến cơ quan chức năng
07:43:23 18/04/2025
Hình ảnh chưa từng công bố của quý tử Vbiz có mẹ là mỹ nhân số 1, ông nội là tỷ phúHình ảnh chưa từng công bố của quý tử Vbiz có mẹ là mỹ nhân số 1, ông nội là tỷ phú
06:19:00 18/04/2025
NSND là "Hai Lúa" đình đám: Sở hữu biệt thự, nhà hàng mặt tiền, nghìn m2 ở Kiên Giang, lấy vợ nổi tiếngNSND là "Hai Lúa" đình đám: Sở hữu biệt thự, nhà hàng mặt tiền, nghìn m2 ở Kiên Giang, lấy vợ nổi tiếng
06:11:34 18/04/2025
Tổng thống Trump tuyên bố không tiếp tục muốn tăng thuế với Trung QuốcTổng thống Trump tuyên bố không tiếp tục muốn tăng thuế với Trung Quốc
10:05:29 18/04/2025
Pha rơi khẩu trang nổi tiếng cả nước của nữ chiến sĩ Cảnh sát đặc nhiệm trên VTV24: Thua hoa hậu mỗi cái vương miện!Pha rơi khẩu trang nổi tiếng cả nước của nữ chiến sĩ Cảnh sát đặc nhiệm trên VTV24: Thua hoa hậu mỗi cái vương miện!
08:35:09 18/04/2025
Hoà Minzy ngày càng "thắng đậm" sau Bắc Bling!Hoà Minzy ngày càng "thắng đậm" sau Bắc Bling!
06:31:01 18/04/2025
Vụ bảo mẫu ép trẻ ăn đầy bạo lực ở Bến Tre: Thông tin mới nhất về cơ sở trông giữ trẻVụ bảo mẫu ép trẻ ăn đầy bạo lực ở Bến Tre: Thông tin mới nhất về cơ sở trông giữ trẻ
09:01:22 18/04/2025
Ly hôn 1 năm, ngày chồng cũ đến nhà xin tái hôn khiến tôi khó xửLy hôn 1 năm, ngày chồng cũ đến nhà xin tái hôn khiến tôi khó xử
05:24:53 18/04/2025

Tin mới nhất

10 gợi ý bữa sáng cho người bị trào ngược dạ dày

10 gợi ý bữa sáng cho người bị trào ngược dạ dày

07:59:00 18/04/2025
Lựa chọn thực phẩm kỹ càng vào buổi sáng có thể góp phần giảm thiểu lượng axit dư thừa. Ngược lại, việc không ăn sáng hoặc ăn không đúng bữa có thể khiến bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn.
6 câu hỏi thường gặp về hội chứng Goodpasture

6 câu hỏi thường gặp về hội chứng Goodpasture

07:43:00 18/04/2025
Hội chứng Goodpasture ban đầu gây ra các triệu chứng không rõ ràng như mệt mỏi nhưng có thể nhanh chóng ảnh hưởng đến phổi và thận. Nếu bệnh không được chẩn đoán và điều trị sớm sẽ dẫn đến tử vong.
Loại vitamin cực kỳ quan trọng với não có ở đâu?

Loại vitamin cực kỳ quan trọng với não có ở đâu?

07:39:03 18/04/2025
Những dấu hiệu này không có nghĩa là bạn chắc chắn bị thiếu vitamin B12, nhưng chúng là manh mối cho thấy bạn nên đi kiểm tra nồng độ vitamin này, đặc biệt nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay.
Cụ bà ho kéo dài do hạt hồng xiêm nằm sâu trong phế quản

Cụ bà ho kéo dài do hạt hồng xiêm nằm sâu trong phế quản

06:01:07 18/04/2025
Tại Bệnh viện Bãi Cháy, quá trình nội soi phế quản, các bác sĩ phát hiện dị vật góc cạnh khoảng 2,5 cm là hạt hồng xiêm hình bầu dục, màu nâu, trơn bóng nằm chắn, gây bít tắc trong lòng phế quản thùy dưới phổi phải và tổn thương viêm mủ...
Chế độ ăn cho người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

Chế độ ăn cho người bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu

05:43:12 18/04/2025
Huyết khối tĩnh mạch sâu (Deep Vein Thrombosis - DVT) là tình trạng hình thành cục máu đông (huyết khối) trong một hoặc nhiều tĩnh mạch sâu của cơ thể, thường là ở chân
Người lớn mắc sởi dễ gặp biến chứng nặng

Người lớn mắc sởi dễ gặp biến chứng nặng

05:40:10 18/04/2025
Giám đốc Trung tâm Phòng chống dịch, bác sĩ CKII Nguyễn Nguyên Huyền cảnh báo: "Việc tiêm đủ hai mũi vaccine sởi là biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Người từng mắc sởi hoặc từng tiêm vaccine sẽ có miễn dịch suốt đời.
Người có bệnh nền mắc bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như thế nào?

Người có bệnh nền mắc bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như thế nào?

05:39:44 18/04/2025
Một tổng thể phức tạp của nhiều hoạt động cần can thiệp. Ngoài nỗ lực của chính những nhóm người có tình trạng bệnh nền, họ cũng cần được quan tâm bởi hệ thống y tế.
Zona gây ra những biến chứng, hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng với người mắc bệnh nền

Zona gây ra những biến chứng, hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng với người mắc bệnh nền

05:37:38 18/04/2025
Bên cạnh đó, mắc zona trên nền bệnh lý mạn tính cũng làm nặng thêm các vấn đề của bệnh - PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Huyền nói và dẫn chứng cụ thể bệnh mạn tính làm tăng nguy cơ mắc zona:
Một phụ nữ ở Lai Châu tử vong nghi ngộ độc do ăn nấm dại

Một phụ nữ ở Lai Châu tử vong nghi ngộ độc do ăn nấm dại

05:22:55 18/04/2025
Sau gần 6 ngày điều trị tích cực tại Bệnh viện Bạch Mai, bệnh nhân Giàng Thị Cấu, nạn nhân nghi ngộ độc do ăn nấm dại tại xã Sơn Bình, huyện Tam Đường, tỉnh Lai Châu đã tử vong.
Những lợi ích sức khỏe sau một giờ đi bộ mỗi ngày

Những lợi ích sức khỏe sau một giờ đi bộ mỗi ngày

05:20:00 18/04/2025
Giai đoạn này kích hoạt các sợi cơ co giật chậm chịu trách nhiệm về sức bền. Các cơ bắt đầu sử dụng glucose dự trữ để tạo năng lượng và cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, thường khoảng 50-70 calo khi đã đi bộ được 15 phút.
Phẫu thuật nội soi cắt vát dạ dày cho 20 người béo phì

Phẫu thuật nội soi cắt vát dạ dày cho 20 người béo phì

20:41:11 17/04/2025
Hai trường hợp đái tháo đường cải thiện rõ rệt mức đường huyết và 1 trường hợp không cần dùng thuốc điều trị tiểu đường tiếp theo. Tỷ lệ trào ngược sau mổ chiếm khoảng 20% các trường hợp và ổn định với điều trị bổ sung PPI sau mổ.
Một người tử vong do ăn nấm lạ

Một người tử vong do ăn nấm lạ

20:38:51 17/04/2025
Ngày 17/4, UBND xã Sơn Bình, huyện Tam Đường (tỉnh Lai Châu) cho biết, ở xã có 1 người tử vong, 1 người hôn mê sâu và 1 người phải đi cấp cứu sau khi ăn nấm lạ.

Có thể bạn quan tâm

Áo và chân váy, cặp đôi dễ mặc dễ đẹp nhất tủ đồ mùa hè

Áo và chân váy, cặp đôi dễ mặc dễ đẹp nhất tủ đồ mùa hè

Thời trang

11:35:57 18/04/2025
Nổi tiếng là cặp đôi thời trang linh hoạt, dễ dàng biến hóa từ sự đồng bộ đến đa phong cách chính là các bản phối kết hợp từ áo và chân váy.
Ngôi mộ 28.000 năm hé lộ bí ẩn về đứa trẻ lai giữa hai loài người

Ngôi mộ 28.000 năm hé lộ bí ẩn về đứa trẻ lai giữa hai loài người

Lạ vui

11:34:57 18/04/2025
Một bước ngoặt bất ngờ trong ngành khảo cổ học vừa được công bố khi các nhà khoa học cuối cùng đã xác định chính xác niên đại của đứa trẻ Lapedo một cá thể lai giữa người hiện đại và người Neanderthal,
Ở tuổi 39, sau 6 năm học cách tiết kiệm tối giản, tôi cảm thấy thư giãn và hạnh phúc!

Ở tuổi 39, sau 6 năm học cách tiết kiệm tối giản, tôi cảm thấy thư giãn và hạnh phúc!

Sáng tạo

11:32:21 18/04/2025
Sau 6 năm theo đuổi lối sống tối giản, người phụ nữ 39 tuổi chia sẻ cách tiết kiệm đã giúp cô thoát khỏi áp lực tài chính, có quỹ riêng và sống một cuộc đời nhẹ nhõm, hạnh phúc hơn.
4 nàng WAG "đổi đời" sau khi trói chắt được trái tim cầu thủ nổi tiếng: Một mỹ nhân có 65 triệu lượt theo dõi

4 nàng WAG "đổi đời" sau khi trói chắt được trái tim cầu thủ nổi tiếng: Một mỹ nhân có 65 triệu lượt theo dõi

Sao thể thao

11:30:49 18/04/2025
Các nàng WAG này đã bước ra ánh sáng sau khi hẹn hò với cầu thủ hàng đầu. Họ không chỉ là hậu phương vững chắc mà còn biết cách tận dụng sự nổi tiếng để kiếm thêm thu nhập.
Nối tiếp Jennie, Lisa gây tranh cãi khi diện đồ hở bạo và có phần phản cảm

Nối tiếp Jennie, Lisa gây tranh cãi khi diện đồ hở bạo và có phần phản cảm

Phong cách sao

11:27:57 18/04/2025
Lisa là thành viên Blackpink tiếp theo thu hút sự quan tâm khi liên tục xuất hiện với hình ảnh gợi cảm, tự tin theo đuổi phong cách thời trang táo bạo.
3 con giáp có lộc bất động sản từ tháng 4 năm 2025, 1 con giáp cần cẩn trọng tránh rủi ro không đáng có!

3 con giáp có lộc bất động sản từ tháng 4 năm 2025, 1 con giáp cần cẩn trọng tránh rủi ro không đáng có!

Trắc nghiệm

11:23:30 18/04/2025
Năm 2025 là thời điểm thị trường có nhiều chuyển biến về giá và nguồn cung. Với một số con giáp, đây là cơ hội vàng để bắt đầu hành trình mua đất, căn hộ hoặc chuyển đổi tài sản.
Google ra mắt công cụ AI cho phép tạo video từ văn bản và hình ảnh

Google ra mắt công cụ AI cho phép tạo video từ văn bản và hình ảnh

Thế giới số

11:22:16 18/04/2025
Google vừa ra mắt hai công cụ AI, cho phép người dùng có thể dễ dàng tạo ra những video theo phong cách khác nhau từ đoạn văn bản mô tả hoặc từ hình ảnh.
Xe số 110cc mới thiết kế thể thao, giá rẻ ngang Wave Alpha

Xe số 110cc mới thiết kế thể thao, giá rẻ ngang Wave Alpha

Xe máy

11:16:24 18/04/2025
Ngăn chứa đồ dưới yên xe khá rộng rãi, có thể chứa nhiều vật dụng cá nhân hoặc một chiếc mũ bảo hiểm loại nửa đầu. Chiều cao yên xe chỉ 760 mm, cùng khoảng sáng gầm 145 mm, giúp người lái dễ dàng điều khiển xe trên mọi địa hình.
Bé Bắp qua đời

Bé Bắp qua đời

Netizen

11:13:23 18/04/2025
Cô cho biết dù bé Bắp đã chiến đấu mạnh mẽ với bệnh tật đến giây phút cuối cùng nhưng không may, không qua khỏi. Bé Bắp qua đời trong vòng tay của gia đình vào lúc 23h đêm ngày 17/4.
iPhone 16 đã hết 'hot', 17 lý do nên chờ iPhone 17

iPhone 16 đã hết 'hot', 17 lý do nên chờ iPhone 17

Đồ 2-tek

11:11:56 18/04/2025
Nếu bạn đã bỏ qua iPhone 16, hoặc đang chờ đợi những nâng cấp sáng giá hơn, dưới đây là 17 tính năng hấp dẫn được đồn đoán sẽ có trên dòng iPhone 17 ra mắt tháng 9 tới.
Nữ ca sĩ 9X biến mất 7 năm vì bị gã đàn ông đánh vỡ xương mặt giữa nơi công cộng

Nữ ca sĩ 9X biến mất 7 năm vì bị gã đàn ông đánh vỡ xương mặt giữa nơi công cộng

Sao châu á

11:08:19 18/04/2025
Phantom Queen vừa làm khách mời trên chương trình AM Plaza (KBS 1TV) và chính thức lên tiếng giải thích về nguyên nhân khiến cô biến mất khỏi showbiz suốt 7 năm qua.