10 loại thực phẩm phổ biến để kiểm soát huyết áp
Những loại thực phẩm phổ biến sau đây có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp
Nho
Nho là nguồn kali và phốt pho phong khú khiến chúng trở thành loại thực phẩm hiệu quả điều trị huyết áp cao. Kali là chất lợi tiểu tự nhiên, giúp thận bài tiết nhiều natri hơn trong khi thư giãn các mạch máu. Cả hai điều này giúp duy trì huyết áp.
Chuối
Ngoài việc chứa nhiều kali (450mg/quả), chuối cũng chứa vitamin B6, vitamin C và magiê. Hãy ăn chuối mỗi ngày để kiểm soát huyết áp của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người hấp thu 1.600mg kali giảm 21% nguy cơ đột quỵ.
Hành tươi, nước ép hành
Hành được cho là có tác dụng tích cực lên bệnh nhân huyết áp vì chúng chứa adenosin, một chất thư giãn cơ. Bạn có thể sử dụng hành tươi mỗi ngày hoặc chắt ra một nửa thìa nước cốt và trộn với mật ong. Dùng hai lần mỗi ngày trong 2 tuần, bạn sẽ thấy tác dụng.
Tỏi, nước ép tỏi
Tỏi làm loãng cholesterol tích tụ trên thành động mạch và tĩnh mạch. Đập nát nhánh tỏi và nuốt, 2 nhánh mỗi ngày. Tỏi được cho là tốt cho lưu thống máu và giúp giảm huyết áp. Nếu bạn không thể ăn tỏi sống, bạn có thể dùng nước ép tỏi.
Video đang HOT
Nước dừa chứa kali, natri, canxi, vitamin C và các dưỡng chất khác giúp kiểm soát huyết áp.
Dưa hấu, hạt dưa hấu
Nước ép dưa hấu chứa arginine, một loại axit amin giúp giảm đáng kể huyết áp. Nó giúp giảm cục máu đông, bảo vệ chống lại đột quỵ và một số bệnh tim khác. Bên cạnh nước ép dưa hấu, hạt dưa hấu cũng được chứng minh là có tác dụng kiểm soát huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra rằng hạt dưa hấu chứa cucurbotrin, một loại glucosid giúp làm giãn nở mạch máu, từ đó giảm huyết áp.
Rau mùi chứa nhiều hoạt tính sinh học có thuộc tính chống vi khuẩn, chống trầm cảm, chống viêm và ức chế lo âu. Rau mùi được cho là giảm đường huyết, cholesterol, huyết áp một cách tự nhiên vì nó có tác dụng lợi tiểu trong cơ thể.
Lá bạc hà
Lá bạc hà có các thuộc tính giúp loại bỏ mảng bám động mạch, một nguyên nhân có thể gây huyết áp cao từ đó giảm nguy cơ huyết áp cao.
Chanh
Chanh là nguồn vitamin C rất tốt và là thành phần giúp tăng cường các mao mạch. Điều này sẽ giúp giảm huyết áp cao.
Cần tây có chứa chiết xuất được gọi là NBP giúp làm thư giãn thành động mạch và tăng cường lưu thông máu, trong khi giảm huyết áp. Nó chứa chất xơ, magiê và kali giúp điều hòa huyết áp.
Người bị tăng huyết áp có nên dùng nhân sâm?
Tư lâu, nhân sâm đa đươc coi la môt trong nhưng vi thuôc quy gia cua y dươc hoc cô truyên, co công dung đai bô nguyên khi, kiên ty ich phê, sinh tân an thân va lam tăng tri nhơ.
Vơi kha năng đo, nhân sâm đươc xêp la vi thuôc đưng đâu trong nhom bô khi va đươc dung trong nhiêu bênh ly khac nhau. Môt câu hoi tư lâu đa đươc đăt ra la: Vây nhân sâm co đươc dung cho nhưng ngươi măc bênh tăng huyêt ap hay không ?
Co thê noi, đây la môt vân đê con gây nhiêu tranh cai va chưa thât sư đi đên thông nhât, ngay ca trong giơi y hoc cô truyên. Co ngươi cho răng không nên dung vi co thê lam cho huyêt ap tăng lên, co ngươi thi lai quan niêm nhân sâm cung co lơi cho căn bênh nay vơi kha năng điêu hoa va ôn đinh huyêt ap.
Đo la chưa kê đên viêc liêu dung, liêu trinh dung va dang sâm sư dung la sâm tươi, sâm khô hay sâm đa bao chê... Tuy nhiên, phân đông đêu nhât tri răng ngươi bi tăng huyêt ap vân co thê dung nhân sâm nhưng vơi điêu kiên phai sư dung đung cach. Tai sao lai như vây?
Trươc hêt, nhân sâm co tac dung dươc ly hêt sưc phong phu như lam hưng phân hê thân kinh trung ương, chông mêt moi, nâng cao năng suât lam viêc, giam lo âu, chông trâm cam; tăng tao mau; bao hô tê bao gan va thân; cai thiên sưc co bop cơ tim va tăng cương lưu thông huyêt mach; lam giam mơ mau va đương huyêt, phong chông tich cưc tinh trang vưa xơ đông mach; chông ôxy hoa va lao hoa; ưc chê ngưng tâp tiêu câu; nâng cao năng lưc hoat đông cua truc tuyên yên - tuyên thương thân, tuyên sinh duc; điêu tiêt công năng miên dich; khang khuân tiêu viêm, chông ung thư va phong xa...
Cac tac dung nay trưc tiêp hoăc gian tiêp đêu co lơi cho sưc khoe cua ngươi bênh noi chung va ngươi bi tăng huyêt ap noi riêng, đăc biêt la kha năng tăng cương lưu thông huyêt mach, lam giam mơ mau, giam đương mau, ưc chê ngưng tâp tiêu câu va phong chông tich cưc tinh trang vưa xơ đông mach rât hưu ich cho viêc điêu hoa huyêt ap va dư phong tich cưc cac biên chưng do tăng huyêt ap gây nên.
Người bị tăng huyết áp vẫn có thể dùng nhân sâm nhưng phải sử dụng đúng cách.
Thư đên, nhân sâm cung co tac dung lam giam huyêt ap nêu đươc dung đung cach. Kêt qua cua nhiêu công trinh nghiên cưu đa chưng minh điêu nay, vi như nghiên cưu cua bac si Yomamoto tai bênh viên Nisse (Nhât Ban) đươc tiên hanh trên 316 đôi tương, trong đo co 74 ngươi tăng huyêt ap, 35 ngươi huyêt ap thâp va 207 ngươi huyêt ap ôn đinh vơi viêc cho dung hông sâm 3-6g/lân, 3 lân trong môt ngay, dung liên tuc 2 thang, kêt qua cho thây: ngươi co huyêt ap binh thương không bi anh hương, huyêt ap giam ơ ngươi bi huyêt ap cao va huyêt ap tăng ơ ngươi huyêt ap thâp.
Điêu nay chưng to hông sâm co tinh điêu hoa huyêt ap. Cac nghiên cưu ơ Han Quôc dung liêu hông sâm 1,5-6g/lân, 2 lân trong môt ngay, liên tuc trong 3 thang cung cho kêt qua lam giam chi sô huyêt ap ơ ngươi huyêt ap cao va lam tăng chi sô huyêt ap ơ ngươi huyêt ap thâp. Nghiên cưu cua nhiêu nha y hoc Trung Quôc cung cho ra kêt luân: nêu dung nhân sâm đung cach thi se giup lam giam va ôn đinh huyêt ap ơ trên 50% ngươi bênh. Cu thê sư dung đung cach la:
Nên dung liêu lương vưa phai, không nên dung liêu qua cao.
Không nên dung gân thơi gian uông thuôc ha ap vi co thê lam vô hiêu hoa tac dung cua thuôc nay.
Trươc khi dung nên tâp thê duc thê lưc trong thơi gian khoang môt thang.
Nên ăn nhat va uông thêm sưa đâu nanh.
Không dung khi đoi đê tranh tut huyêt ap.
Không dung vao buôi tôi đê tranh rôi loan giâc ngu.
Theo doi huyêt ap thương xuyên va tuân thu nghiêm tuc sư chi dân cua cac thây thuôc co chuyên khoa.
Như vây, ngươi bi tăng huyêt ap vân co thê sư dung nhân sâm nhưng vơi điêu kiên phai thưc hiên đây đu cac quy đinh va co sư hương dân cu thê cua thây thuôc. Đông thơi khi dung ngươi bênh cung phai thương xuyên theo doi huyêt ap, lăng nghe cơ thê minh đê kip thơi điêu chinh liêu lương va xư ly cac tinh huông không mong muôn.
Hiên nay, co nhiêu loai nhân sâm khac nhau như sâm Triêu Tiên, sâm Han Quôc, sâm Trung Quôc, sâm Nhât Ban, sâm My... va ơ Viêt Nam co sâm Ngoc linh, môt loai sâm đươc coi la tôt nhât va la "Quôc bao" cua ngươi Viêt. Thêm nưa, cac dang nhân sâm cung rât phong phu như sâm tươi, sâm khô, sâm tâm mât ong, rươu sâm, cao sâm... Bơi vây, viêc tim ra loai sâm nao co lơi nhât cho ngươi bi tăng huyêt ap vân con la môt vân đê đăt ra cho cac nha y hoc noi chung va y hoc cô truyên noi riêng.
ThS. Hoang Khanh Toan
Cứ 4 người mắc thì có 1 người chết vì bệnh tim: Thay đổi ngay chế độ ăn để bảo vệ bản thân và gia đình! Muốn có một trái tim khỏe mạnh, bạn cần quan tâm hơn tới chế độ ăn uống của mình. Làm thế nào để cắt giảm bớt lượng calo hấp thụ mỗi ngày hay hấp thụ bao nhiêu là tốt cho sức khỏe? Những kết quả nghiên cứu dưới đây sẽ giúp bạn định hình lại chế độ ăn uống mỗi ngày. Theo một...