10 chiêu đánh bại nấc cụt

Thùy Dương21:41 13/04/2014

Nấc cụt khiến cho bạn cảm thấy khó chịu và rất bất tiện ở chốn đông người. Phunutoday xin giới thiệu với bạn 10 chiêu sau để đánh bay nấc cụt.

Nấc cụt luôn xảy đến vào những thời điểm bất tiện nhất nên nếu không may đang ở chốn đông người.

Nấc (nấc cụt) là do kích thích dây thần kinh phế vị và hoặc thần kinh hoành gây nên sự co thắt đột ngột cơ hoành trong vài giây, cường độ mạnh, dứt khoát ngoài ý muốn của con người nhằm tống khí ra khỏi buồng phổi, khi luồng khí đi ngang qua dây thanh âm vùng hầu – họng tạo thành tiếng nấc. Nấc có thể gặp ở mọi lứa tuổi, song hay gặp nhất ở trẻ nhỏ.

Các chiêu sau sẽ giúp bạn xử lý cơn nấc cụt hiệu quả:

1. Dùng tay

Dùng ngón cái nhấn mạnh vào lòng bàn tay bên kia hoặc ép phần đầu ngón cái bằng ngón trỏ và ngón cái của tay còn lại. Hành động này sẽ gây nhiễu hệ thần kinh và chấm dứt cơn nấc cụt.

2. Nín thở

Hãy hít một hơi thật sâu và giữ lại. Khi khí carbon dioxide trong phổi gia tăng, cơ hoành giãn ra và giúp giảm nấc cụt.

3. Bịt tai

Dùng tay bịt chặt tai từ 20 đến 30 giây. Hoặc nhấn vào khu vực nhỏ đằng sau dái tai, ngay dưới đáy hộp sọ. Điều này sẽ gửi tín hiệu “thư giãn” thông qua các dây thần kinh phế vị kết nối với cơ hoành.

4. Le lưỡi

Hãy tranh thủ le lưỡi trong lúc không ai để ý. Các ca sĩ và diễn viên thường làm động tác này để dây thanh âm (thanh môn) mở rộng. Hơi thở sẽ thông suốt hơn và chế ngự được những cơn co thắt gây ra nấc cụt.

5. Nuốt khô một muỗng cà phê đường

Video đang HOT

Việc này thường chặn đứng chứng nấc cục chỉ trong một vài phút. Đối với trẻ em, có thể cho uống nửa muỗng cà phê đường pha vào 120 ml nước.

6. Cúi gập người về phía trước và uống một ly nước

Lấy một ly nước lạnh, khum người tới trước và uống ly nước ngược. Nói đơn giản hơn là: Hãy uống một ly nước bằng mép ly đối diện với bạn. Thông thường, khi uống nước, bạn uống ở mép ly gần với bạn hơn, và môi trên bạn nằm trong vòng tròn của vành ly. Khi nấc cục, hãy uống ở mép ly bên kia, sao cho môi dưới bạn nằm trong vòng tròn của vành ly.

7. Bơm hết không khí ra khỏi buồng phổi

Hãy dồn hết không khí ra khỏi phổi thật chậm và đều. Bạn sẽ thấy hơi ngộp thở, nhưng hãy cố giữ lại vài mươi giây.

8. Dùng hai ngón tay trỏ của hai bàn tay nhét chặt vào hai lỗ tai chừng nửa phút

Hành động này kích thích hệ thần kinh và làm hết nấc cục (mẹo vặt này có kết quả trên 95% tổng số bệnh nhân).

9. Che miệng

Dùng tay che mũi và miệng nhưng vẫn thở bình thường. Lượng khí carbon dioxide thêm vào nhiều hơn sẽ khiến cơn nấc cụt qua nhanh.

10. Bịt tai uống nước

Cơn nấc cụt sẽ qua nhanh hơn nếu có thể bịt tai khi uống nước. Dùng tay bịt tai và uống nước bằng ống hút. Hành động này sẽ gây áp lực lên thần kinh phế vị đồng thời nhận được lợi ích khi uống liên tục.

Theo VNE

Cách đánh bại cơn thèm ăn

Để chiến thắng cơn thèm ăn của chính mình, có rất nhiều cách thông minh và hữu ích mà chúng ta có thể áp dụng.

1. Ăn thường xuyên

Nguyên lý đầu tiên để cơ thể kìm nén cảm giác thèm ăn là không được để cơ thể bị đói. Vì vậy, khi thực hiện chế độ giảm cân, người giảm cân không nên ăn nhiều trong một lần mà nên dàn trải lượng thức ăn trong một ngày thành nhiều bữa trong ngày. Làm như vậy, chúng ta vẫn chỉ cung cấp đúng lượng thức ăn trong ngày nhưng lại không bỏ trống thời gian ăn để cơ thể thèm ăn, kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng.

2. Tìm và loại bỏ các loại thực phẩm khiến bạn lúc nào cũng muốn ăn

Theo các nhà nghiên cứu, mỗi người có những loại thực phẩm "khoái khẩu" khác nhau, việc lên danh sách những nhóm thực phẩm như vậy và tránh xa nó sẽ khiến bạn giảm được một phần "ham muốn" ăn uống.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn giảm dần. Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục.

4. Ngửi mùi thức ăn

Ngửi mùi thức ăn có tác dụng rất tốt trong việc kiềm chế cơn thèm ăn. Một nghiên cứu cho thấy mùi hương bạc hà sẽ có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn. Nếu một người hít mùi hương này trong vòng khoảng 2 tiếng đồng hồ thì mỗi tuần có thể ăn ít hơn 2.700 calories.

Mùi vị của chuối hay vani cũng có tác dụng tương tự. Nếu thường xuyên hít những mùi hương này chắc chắn chúng ta sẽ không còn cảm giác thèm ăn và thực hiện quá trình giảm cân sẽ thành công.

5. Không để đồ ăn vặt trong nhà

Bạn sẽ góp phần làm tăng chỉ số cân nặng của mình nếu trong nhà bạn có đồ ăn vặt. Ngược lại nếu bim bim, bánh quy, kẹo không trong tầm với của bạn, bạn sẽ không thể dễ dàng ăn những đồ ăn gây thừa cân số 1 này.

6. Ăn một lượng nhỏ thức ăn có lợi cho sức khỏe

Một trong những lý do khiến con người có cảm giác thèm ăn chính là do lượng đường trong máu của người đó. Khi lượng đường trong cơ thể mỗi người xuống thấp, nó sẽ báo về não và cảm giác đói xuất hiện. Những lúc như vậy bạn cần cung cấp cho cơ thể một lượng nhỏ thực phẩm hữu ích cho cơ thể (khoảng 3 -5 giờ ăn một lần) để đảm bảo lượng đường trong máu bạn không sụt giảm đột ngột.

7. Ăn chocolate đen

Trong số tất cả các loại thực phẩm có tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn thì chocolate đen được coi là thực phẩm tốt nhất. Trong chocolate đen tinh khiết, các hương vị đắng giúp ức chế sự thèm ăn. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong chocolate đen cũng hoạt động như một ức chế sự thèm ăn.

8. Nhai kẹo cao su

Việc nhai kẹo cao su sẽ kích thích các dây thần kinh ở quai hàm và tiếp nối trực tiếp lên não bộ, thông báo với não bộ rằng cơ thể đang ăn. Như vậy thì người giảm cân sẽ không thấy buồn miệng hay cảm giác muốn ăn thêm gì nữa. Hơn nữa, chọn nhai loại kẹo cao su không đường còn có thể giúp trắng răng, hơi thở thơm tho và giảm một lượng calories rất lớn.

9. Sử dụng những thực phẩm ít đường và ít calo

Nếu muốn giảm cân hãy thay thế thực phẩm bạn nạp vào cơ thể. Điều đầu tiên là đảm bảo thực phẩm đó ít calo, chất béo và đường. Nhiều người nhầm tưởng ăn salad là giảm cân, nếu bạn ăn salad với nước sốt đậm đặc, đấy lại là thủ phạm gây tăng cân. Nên cần cân nhắc thực phầm đưa vào cơ thể để đảm bảo vừa đủ năng lượng vừa không gây béo phì.

Bơ, táo, đậu phụ, trà xanh...đều là những thực phẩm có khả năng ức chế cảm giác thèm ăn.

10. Tập thể dục

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để chống lại cảm giác thèm ăn. Nếu cảm giác thèm ăn thường trỗi dậy vào buổi chiều, hãy lên lịch trình tập thể dục của bạn trong khoảng thời gian này.

11. Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago, Hoa Kỳ phát hiện ra rằng sự thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ các hormone cảm giác no, leptin. Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi bạn ăn. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho hàm lượng hormone của bạn cân bằng.

12. Cung cấp đủ năng lượng

Nếu bạn hạn chế lượng thức ăn và không tiêu thụ đủ calo để duy trì cơ thể khỏe mạnh, làm cho bạn càng thèm ăn hơn. Phân tích lượng calo và chắc chắn bạn đang ăn ít nhất 1.200 calo nếu bạn là một phụ nữ và 1.800 calo nếu bạn là một người đàn ông. Cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Theo VNE

7 cách đánh bại cơn thèm ăn Thực tế có những cách rất thông minh và hữu ích những người béo phì có thể áp dụng để chiến thắng chứng thèm thực phẩm của chính mình. Béo phì đang trở thành căn bệnh của thời đại, đặc biệt ở những quốc gia đang phát triển. Ở những người béo phì, chứng thèm ăn lại càng trầm trọng. Béo phì đang...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Chánh án Tòa án Công lý Quốc tế trở thành tân thủ tướng Li Băng09:56

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Trung Quốc thông báo điện đàm ông Tập-ông Trump, TikTok không qua ải Tòa Tối cao Mỹ09:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

05:45:36 21/01/2025

Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

05:42:14 21/01/2025

Các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong cà rốt là falcarinol và falcarindiol. Bên cạnh đặc tính kháng nấm, các hợp chất này còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.

Những người không nên ăn rau cải cúc

05:38:53 21/01/2025

Một tác dụng tuyệt vời khác của rau cải cúc là giúp hạ huyết áp. Khi bị huyết áp cao, ngoài việc phải tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ như ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích... thì có thể bổ sung cải cúc ...

Cây dại đẹp mà đắng, đào lấy rễ củ mà bán là hái ra tiền

05:31:30 21/01/2025

Tại Trung Quốc, hạ thiên vô mọc phổ biến ở các vùng nông thôn, đặc biệt là ở những sườn dốc nhiều nắng. Giống cây này thường mọc thành bụi lớn với những bông hoa màu tím đẹp mắt và rất dễ nhận biết. Vì vậy, chúng còn được nhiều người tr...

Điểm danh thực phẩm cung cấp i-ốt cho cơ thể

05:27:08 21/01/2025

Thiếu i-ốt có thể gây khiếm khuyết trí não cho trẻ em. Chế độ ăn của người mẹ nghèo i-ốt trong thời gian có thai sẽ ảnh hưởng tới năng lực trí tuệ của đứa con sau này.

Những triển vọng mới trong cuộc chiến chống lại ung thư vú tại Việt Nam

05:19:53 21/01/2025

Trong kỷ nguyên của y học chính xác thì sự hiểu biết mở rộng về các dấu ấn sinh học trong ung thư vú đã giúp làm sáng tỏ hơn các yếu tố khác nhau thúc đẩy sự phát triển và tiến triển của ung thư vú.

Thường xuyên tức ngực, khó thở, người phụ nữ 67 tuổi ở Hà Nội phát hiện khối u ở tim

05:16:38 21/01/2025

Bác sĩ Trần Văn Thụ cho biết, khi cơ thể xuất hiện khối u nhầy nhĩ trái nhưng không được xử trí kịp thời có thể gây ra những biến chứng như:

Đề xuất xây dựng Luật Phòng bệnh

21:19:47 20/01/2025

Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ tử vong do bệnh không lây nhiễm (NCDs) chiếm tới 2/3 tổng gánh nặng bệnh tật ở Việt Nam. Các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, và tiểu đường đang gia tăng mạnh mẽ, đặc biệt ở nhóm dân số trẻ tuổi.

Ai nên thường xuyên ăn củ cải trắng trong mùa Đông?

21:12:31 20/01/2025

Chính vì vậy, người đau dạ dày, trào ngược dạ dày,... nên ăn càng ít củ cải trắng càng tốt và tuyệt đối không ăn củ cải trắng chưa được nấu chín.

Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp

20:58:55 20/01/2025

Vitamin D là một chất dinh dưỡng phổ biến, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi

Mẹ bầu trầm cảm ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

09:22:48 20/01/2025

Tuy không phải phụ nữ nào có thai cũng sẽ bị trầm cảm nhưng thai phụ và gia đình cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có biện pháp hỗ trợ, khắc phục trầm cảm khi mang thai hiệu quả.

Top 4 thực phẩm người bệnh ung thư buồng trứng nên ăn

09:20:50 20/01/2025

Người bệnh ung thư buồng trứng cũng cần bổ sung các loại rau củ xanh như súp lơ xanh, bông cải, rau cải... để chống lại sự lão hóa của các tế bào, giảm được quá trình phát triển của các tế bào ung thư cũng như khối u buồng trứng.