Thực tế có những cách rất thông minh và hữu ích những người béo phì có thể áp dụng để chiến thắng chứng thèm thực phẩm của chính mình.
Béo phì đang trở thành căn bệnh của thời đại, đặc biệt ở những quốc gia đang phát triển. Ở những người béo phì, chứng thèm ăn lại càng trầm trọng. Béo phì đang trở thành căn bệnh của thời đại, đặc biệt ở những quốc gia đang phát triển. Ở những người béo phì, chứng thèm ăn lại càng trầm trọng.
Tuy nhiên một nghiên cứu mà tiến sĩ Mehmet Oz chỉ ra rằng, nguyên nhân gây cảm giác lúc nào cũng muốn ăn của người béo phì là do chất dopamine tiết ra từ não. Thực tế có những cách rất thông minh và hữu ích những người béo phì có thể áp dụng để chiến thắng chứng thèm thực phẩm của chính mình.
1. Tìm và loại bỏ các loại thực phẩm khiến bạn lúc nào cũng muốn ăn. Theo các nhà nghiên cứu mỗi người có những loại thực phẩm “khoái khẩu” khác nhau, việc lên danh sách những nhóm thực phẩm như vậy và tránh xa nó sẽ khiến bạn giảm được một phần “ham muốn” ăn uống.
2. Không để đồ ăn vặt trong nhà. Bạn sẽ góp phần làm tăng chỉ số cân nặng của mình nếu trong nhà bạn có đồ ăn vặt. Ngược lại nếu bim bim, bánh quy, kẹo không trong tầm với của bạn, bạn sẽ không thể dễ dàng ăn những đồ ăn gây thừa cân số 1 này.
Video đang HOT
![7 cách đ.ánh bại cơn thèm ăn - Hình 1]()
Không nên để đồ ăn vặt trong nhà sẽ giảm được các cơn thèm ăn (Ảnh: Internet)
3. Ăn một lượng nhỏ thức ăn có lợi cho sức khỏe. Một trong những lý do khiến con người có cảm giác thèm ăn chính là do lượng đường trong m.áu của người đó. Khi lượng đường trong cơ thể mỗi người xuống thấp, nó sẽ báo về não và cảm giác đói xuất hiện. Những lúc như vậy bạn cần cung cấp cho cơ thể một lượng nhỏ thực phẩm hữu ích cho cơ thể (khoảng 3 -5 giờ ăn một lần) để đảm bảo lượng đường trong m.áu bạn không sụt giảm đột ngột.
4. Thay thế những thực phẩm ít đường và ít calo. Nếu muốn giảm cân hãy thay thế thực phẩm bạn nạp vào cơ thể. Điều đầu tiên là đảm bảo thực phẩm đó ít calo, chất béo và đường. Nhiều người nhầm tưởng ăn salad là giảm cân, nếu bạn ăn salad với nước sốt đậm đặc, đấy lại là thủ phạm gây tăng cân. Nên cần cân nhắc thực phầm đưa vào cơ thể để đảm bảo vừa đủ năng lượng vừa không gây béo phì.
5. Cố gắng mặc cả. Mặc cả với chính cảm giác thèm ăn của mình. Các nhà khoa học đã nghiên cứu, khi não bộ thông báo xuất hiện cảm giác thèm ăn, điều này chỉ kéo dài khoảng 20-30 phút và nó có thể lặp lại thường xuyên trong ngày. Dựa vào chu kỳ đó, nếu xuất hiện cảm giác thèm muốn được ăn, bạn hãy cố tìm cho mình một mối quan tâm, một công việc khác để làm và chỉ sau 20-30 phút, mong muốn được ăn của bạn sẽ qua đi.
6. Nhai kẹo cao su. Đây chính là một mẹo mà người béo phì hay sử dụng, khi nhai kẹo cao su cũng đáp ứng một phần nhu cầu nhai của con người, sau đó hương vị của kẹo cao su sẽ làm cho bạn không còn cảm thấy sự hấp dẫn của món ăn nữa.
7. Có một người bạn. Bí quyết của một trong những người thành công trong việc giảm cân là có những người bạn trò chuyện và tiếp thêm cho mình động lực chiến thắng được những thời điểm mà cơn thèm ăn đang lên. Khi không kiểm soát được ham muốn ăn, bạn hãy gọi điện nói chuyện với một người bạn.
Theo Eva
Phá sòng cá ngựa ở quán cà phê
Khoảng 15 giờ ngày 5.3, lực lượng Cảnh sát điều tra tội phạm về trật tự xã hội, Công an tỉnh Cà Mau, bất ngờ ập vào quán cà phê Thảo (nằm trên đường Nguyễn Trãi, phường 9, TP.Cà Mau) bắt quả tang trong quán cà phê Thảo có sòng đổ cá ngựa ă.n t.iền.
![Phá sòng cá ngựa ở quán cà phê - Hình 1]()
Ảnh minh họa
Sau khi lập biên bản hiện trường vụ việc, lực lượng làm nhiệm vụ đã mời bà Mai Thu Phượng (chủ quán) và 7 người có liên quan về phục vụ điều tra.
Được biết, tại sòng cá ngựa, lực lượng làm nhiệm vụ tạm giữ hơn 30 triệu đồng và nhiều bộ cờ cá ngựa.
Trao đổi qua điện thoại với PV Thanh Niên Online, ông Hồng Trung Kiên, Phó giám đốc kho bạc tỉnh Cà Mau xác nhận quán cà phê Thảo là của gia đình ông. Ông Kiên cũng xác nhận bà Phượng là vợ mình.
Cơ quan công an đang làm rõ vụ việc.
Theo TNO
Mới mãn hạn tù đã rủ nhau đi cướp Thấy cô gái dừng xe nghe điện thoại, Tài lại gần đ.ánh mạnh vào mặt nạn nhân, cướp ĐTDĐ rồi nhảy lên xe đồng bọn chờ sẵn. Ngày 3/3, Đội Cảnh sát hình sự, Công an quận Phú Nhuận, TP.HCM, cho biết đang tạm giữ hình sự đối với Lê Vũ Tấn Tài (SN 1990) và Trịnh Hoàng Hải Sơn Lâm (tự Cu...
Tin mới nhất
10 chất phụ gia dùng trong thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe
13:08:55 10/05/2024
BHA và BHT là chất chống oxy hóa tổng hợp được sử dụng để bảo quản thời hạn sử dụng của thực phẩm chế biến sẵn và ngăn ngừa tình trạng ôi thiu trong chất béo và dầu.
Những công dụng chữa bệnh 'thần kỳ' của lá bàng bạn nên biết
13:05:36 10/05/2024
Phytosterol và Flavonoid trong lá bàng có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và kích thích sản sinh tế bào da mới, giúp trị viêm da cơ địa và làm lành vết thương hiệu quả.
Bộ Y tế: Đã tiêm vắc-xin AstraZeneca không cần xét nghiệm D-dimer
11:31:37 10/05/2024
Bộ Y tế khuyến cáo, vì huyết khối kèm theo hội chứng giảm tiểu cầu liên quan đến vắc-xin AstraZeneca là tác dụng phụ rất hiếm gặp và thường chỉ xuất hiện trong khoảng thời gian ngắn sau tiêm.
Uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?
11:28:36 10/05/2024
Đầu tiên, nước tinh khiết chính là thức uống lâu đời và quan trọng cho cơ thể. Đây cũng là thức uống đã tồn tại theo sự hành trình của con người.
Nối thành công chân nam thanh niên bị máy cuốn vải cắt đứt lìa
07:48:09 10/05/2024
Sau đó, cần nhanh chóng chuyển nạn nhân đến cơ sở y tế có đủ khả năng thực hiện kỹ thuật vi phẫu ghép nối chi thể đứt lìa, tránh di chuyển nhiều làm mất thời gian vàng có thể cứu sống chi thể.
Bác sĩ 'vượt khó' phẫu thuật nội soi lấy sỏi mật cho cụ ông 99 t.uổi
21:25:47 09/05/2024
Sau khi thăm khám và làm các chỉ định cận lâm sàng, các bác sĩ chẩn đoán cụ V bị sỏi ống mật chủ trong gan phải, được chỉ định điều trị kháng sinh và hồi sức.
Công dụng chữa bệnh của lá ổi ít người biết
21:14:40 09/05/2024
Không chỉ có tác dụng chống ung thư, lá ổi còn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Chiết xuất từ lá và vỏ ổi có khả năng ngăn chặn quá trình tổn thương động mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
Nguy cơ suy tuyến thượng thận do lạm dụng corticoid
21:08:53 09/05/2024
Khi người bệnh sử dụng corticoid liều cao với thời gian dài, sẽ gây ra hậu quả là suy tuyến thượng thận (Rối loạn chức năng tuyến thượng thận).
Bệnh ho gà đang quay trở lại
21:02:53 09/05/2024
Mặc dù số ca bệnh giảm mạnh trong tuần gần đây, tuy nhiên, Trung tâm kiểm soát bệnh tật Hà Nội nhận định, bệnh ho gà tiếp tục xuất hiện rải rác, chủ yếu ở trẻ nhỏ chưa đến t.uổi tiêm chủng vaccine hoặc chưa được tiêm đầy đủ.
Suy thận: Nguyên nhân, triệu chứng, phòng ngừa và điều trị
20:56:46 09/05/2024
Khi bệnh nhân được chẩn đoán suy thận mạn thì không thể điều trị khỏi được nhưng có thể điều trị để làm chậm quá trình tiến triển dẫn đến suy thận giai đoạn cuối phải điều trị thay thế.
3 món được ưa chuộng nhưng dễ gây ngộ độc số một
20:45:33 09/05/2024
Thông thường, thực phẩm có thể bị nhiễm khuẩn trong quá trình sản xuất, chế biến và bảo quản không đúng cách, không nấu chín kỹ, bàn tay nhiễm khuẩn chạm vào thức ăn, lây nhiễm chéo hoặc thực phẩm quá hạn sử dụng.
Quảng Ninh: B.é g.ái bị tổn thương sâu đường tiêu hóa do ăn nhầm hóa chất thí nghiệm
20:42:38 09/05/2024
Nhầm tưởng lọ đựng hóa chất dùng làm thí nghiệm mà anh trai mua về là đường, b.é g.ái 5 t.uổi đã lấy ăn dẫn tới ngộ độc, phải nhập viện điều trị.
Sỏi mật: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và cách phòng ngừa
20:39:42 09/05/2024
Khi bị sỏi mật cần điều trị nhưng vấn đề lớn cần lưu ý là sau khi điều trị hết sỏi mật thì lại tái phát sỏi khác. Hiện tại chưa có cách để ngăn chặn tái thành lập sỏi. Sỏi mật được thành lập là do mất cân bằng về chuyển hóa trong gan.
12 dấu hiệu cơ thể thiếu protein bạn không thể bỏ qua
20:35:40 09/05/2024
Hơn nữa, protein cũng thúc đẩy quá trình lành xương. Là những khối xây dựng thiết yếu, chúng thúc đẩy quá trình sửa chữa xương một cách tự nhiên trong trường hợp gãy xương.
Ngăn chặn bệnh dại, tay chân miệng, sốt xuất huyết
20:31:29 09/05/2024
Theo đó, UBND TP. Hà N.ội yêu cầu Sở Y tế giám sát chặt chẽ tình hình dịch bệnh trên địa bàn, chủ động phát hiện sớm các trường hợp nghi ngờ mắc bệnh ngay từ cửa khẩu, trong cộng đồng và tại các cơ sở y tế;
Nguy kịch do mắc thủy đậu
20:20:22 09/05/2024
Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương cho biết đã tiếp nhận bệnh nhân nữ (17 t.uổi, Bắc Giang) nguy kịch do mắc thủy đậu.
Vi khuẩn khiến trên 500 người ngộ độc ở Đồng Nai nguy hiểm như thế nào, cách phòng ngừa?
20:16:41 09/05/2024
Giữ thực phẩm sạch bằng cách giữ bàn tay sạch trước và trong khi chế biến thực phẩm; giữ cho dụng cụ chế biến, chứa đựng thực phẩm phải sạch; giữ cho khu vực bếp sạch, phòng chống động vật, côn trùng gây hại có thể xâm nhập.
Tác nhân gây ngộ độc thực phẩm số một
20:13:43 09/05/2024
Các loại thực phẩm khác như rau xanh, trái cây và động vật có vỏ có thể bị ô nhiễm khi tiếp xúc với phân động vật và phân người. Ví dụ, từ phân bón được sử dụng để cải thiện độ phì nhiêu của đất hoặc nước thải trong nước.
Các nhà khoa học dự đoán tình trạng nóng lên toàn cầu vượt mức 1,5 độ C
13:12:23 09/05/2024
Nhiều người cũng đề cập đến tình trạng bất bình đẳng và các nước giàu có thất bại trong việc giúp đỡ người nghèo, những người chịu thiệt hại nặng nề nhất bởi tác động của khí hậu.
Số ca mắc sởi tăng cao tại Phú Quốc
13:09:12 09/05/2024
Thành phố có một ổ dịch lớn tại trường Tiểu học Cửa Dương 2, xã Cửa Dương, nhưng đã kiểm soát được. Các xã, phường khác có một số ca lẻ nằm ở vị trí khác nhau, không có ổ dịch.
