10 cách sống khiến thuốc thang… ế ẩm
Cuộc sống đa chiều và đầy sức ép như làm cho con người thường mắc phải những căn bệnh lạ nguy hiểm rất khó chữa trị.
1. Hiểu biết bản thân về thể chất lẫn tinh thần
Hiểu biết về bản thân là chìa khoá của mọi bí quyết khác. Khi đã biết rõ về bản thân, chúng ta có thể quyết định biện pháp nào có tác dụng chữa trị đối với cơ thể và biện pháp nào thì không.
Ví như những người chóng giận và khó kiểm soát được bản thân là vì không biết được yếu điểm của mình. Sau khi biết được yếu điểm và muốn thay đổi thói quen gây hại đó thì dần dần sẽ biết cách để ít bộc lộ cảm xúc một cách tuỳ tiện.
2. Không vội vã nghĩ rằng mình đau ốm hoặc có bệnh
Chỉ mới sổ mũi, ho hay hơi nóng, người ta thường đã tìm đến thuốc. Thế nhưng có khi mặc kệ cảm giác đó và nghĩ rằng mình không ốm thì khoảng 3 ngày sau cảm giác đó mất đi hoàn toàn.
Hãy hòa mình với thiên nhiên vì không khí trong lành sẽ giúp bạn khỏe cả về thể chất và tinh thần
Cơ thể chúng ta vốn có một khả năng tự phục hồi trong một số trường hợp bệnh nhẹ bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ. Hiện tượng đau đầu đôi lúc cũng tự mất đi khi bạn được hít thở không khí trong lành; ho và hắt hơi sổ mũi là một dấu hiệu cơ thể bạn đang cố gắng đẩy vi khuẩn ra khỏi đường hô hấp; sốt và đổ mồ hôi là dấu hiệu cơ thể đang đấu tranh với sự tấn công của virus cảm cúm…
Nếu các triệu chứng đó trực tiếp diễn ra sau 3 ngày, nghĩa là cơn bệnh đã tấn công vào sâu cơ thể chúng ta, hãy đến bác sĩ để có một đơn thuốc và những lời tư vấn cần thiết.
3. Đa dạng hoá món ăn hàng ngày
Tiến hành đa dạng hoá các món ăn. Ngoài thịt, bạn nên tăng cường ăn cá tươi, đậu phụ và các loại rau củ tươi có mức chất béo thấp có thể giảm rủi ro huyết áp cao. Nhưng ngược lại, protein trong thịt động vật có vai trò duy trì sự tăng trưởng cơ thể và thay thế các tế bào đã bị hỏng.
4. Dùng các loại thức ăn phù hợp với tuổi tác
Video đang HOT
Lượng dinh dưỡng cần cho cơ thể của mỗi người mỗi khác, tuỳ thuộc vào tuổi tác, loại hình công việc, mức độ hoạt động hàng ngày và tình trạng cơ thể. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên đang tuổi ăn tuổi lớn, cả năm yếu tố trong thức ăn (cácbon hyđrat, protein, chất béo, vitamin, chất khoáng cùng với nước) đều rất cần thiết, vì thế không cần giới hạn.
Ngược lại, đối với người đã có tuổi, cần phải giảm bớt hyđrat cácbon và chất béo là chất sản sinh năng lượng và protein (có trong các đồ chiên rán và cơm), tăng cường vitamin với khoáng chất và nước bởi hoạt động vật lý của họ đã giảm.
Ngoài ra, chúng ta phải uống nhiều nước hơn những thành phần thức ăn khác. Người đang ốm càng phải uống nhiều nước hơn người bình thường.
5. Chơi thể thao một cách đều đặn phù hợp với khả năng
Chơi thể thao sẽ giúp máu lưu thông tốt, cơ thể trở nên khoẻ khoắn. Cần có một niềm tin vào tác động của thể dục thể thao đối với sức khoẻ, có như thế bạn mới đủ kiên trì chống lại cơn lười nhác thường xuất hiện.
Đối với những người mắc bệnh huyết áp cao, bệnh tim, nhiễm trùng phổi và đái đường tốt hơn là đến bác sĩ để được tư vấn trước khi quyết định chơi loại hình thể thao nào cho phù hợp.
Người bình thường không mắc bệnh thì sẽ rất phù hợp nếu chọn các loại hình thể thao có cường độ cao như bơi, thể dục nhịp điệu, đi xe đạp, chạy bộ.
6. Luôn luôn giữ vệ sinh
Môi trường sạch sẽ ở nhà, ngoài sân và xung quanh nơi ở sẽ đem lại cảm giác dễ chịu và khoẻ khoắn. Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy một nhóm nhà có sân vườn và môi trường xung quanh sạch sẽ thì tỷ lệ sức khoẻ của người sống ở đó tốt hơn nhiều so với nhóm những người sống ở trong những căn hộ thiếu cây xanh.
Môi trường sạch sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như nhiễm độc da, dị ứng với bụi, cảm cúm, và các bệnh về tinh thần như chán nản, mệt mỏi hay ức chế thần kinh làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể bạn.
7. Dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn
Dành thời gian cho nghỉ ngơi không có nghĩa là nghỉ một thời gian dài không làm việc mà nghỉ vào những giờ thích hợp ở nơi làm việc như giờ trưa, giữa giờ chiều, nói vài câu chuyện hài hước vui vẻ hay trao đổi những thông tin về văn hóa văn nghệ, thư giãn bằng cách thả lỏng đầu óc hoặc nghe một bản nhạc êm dịu. Thực hiện điều này đều đặn bạn sẽ đạt được sự cân bằng trong tâm hồn.
Ngủ sâu và ngon cũng là một hình thức hồi phục sức khoẻ. Ngủ với cơ thể mệt mỏi và suy nghĩ rối bời, sức làm việc cũng như sức đề kháng đối với bệnh tật của bạn sẽ bị giảm sút rất nhiều.
8. Trở về với tự nhiên
Lối sống của thời hiện đại dẫn đến việc thay đổi thói quen ăn uống của con người, ví dụ: ăn đồ hộp, uống các loại nước uống đóng chai, sốt đóng chai hay các thực phẩm có dùng chất bảo quản. Con người ít vận động bởi sự ưu việt của công nghệ cao trong giúp việc nhà như máy giặt, máy hút bụi, đi lại bằng ô tô thay vì đi bộ hay đi xe đạp, vì thế cơ thể trở nên yếu ớt và hay ốm hơn.
Trở về với tự nhiên còn là cố gắng tránh các loại thức ăn đóng hộp, ăn thêm nhiều rau và hoa quả tươi.
9. Tập cách thở đúng
Tập cách thở đúng và có hiệu quả sẽ khiến bạn cải thiện được hệ hô hấp của mình. Với việc hít không khí là ôxy chậm chậm đếm đến 15 giây sau đó thả hơi đếm đến 15 và cứ thế tiếp tục giữ ôxy được trong cơ thể chúng ta nhiều hơn bình thường. Các bộ phận trong cơ thể ta sẽ biết cách sử dụng ôxy một cách hiệu quả.
Lâu nay chúng ta vẫn thường hít thở với tần suất không đều đặn và không được kiểm soát. Ôxy được chúng ta hít vào cũng sẽ bị thải ta nhanh chóng khi các cơ quan trong cơ thể ta chưa kịp sử dụng nó. Trong một phút chúng ta đã hít thở những 6, 7 lần thậm chí nhiều hơn. Thế nên với việc tập luyện hít thở chậm và sâu khoảng 4 lần mỗi phút (mỗi lần bao gồm hít và thở) thì bạn đã tận dụng được một liều thuốc bổ miễn phí và đồng thời cơ thể ta không bị khí CO2 vốn rất có hại cho sức khoẻ chế ngự thường xuyên.
10. Chăm chỉ đọc sách báo về sức khoẻ
Có nhiều người muốn cơ thể mình khoẻ mạnh nhưng rất lười tiếp cận những kiến thức khoa học liên quan đến sức khoẻ. Nếu thường xuyên quan tâm, chúng ta sẽ biết rõ về cơ thể ta và sức khoẻ để sắp xếp một cách khoa học lối sống tránh xa bệnh tật.
Theo Kompas.com /VTC
20/10 - "Mải" ga-lăng với bạn mà "ngó lơ" người thân
Cứ đến những dịp như 20/10, 8/3 là các boys lại "nhốn nháo" chọn quà, mua hoa vừa để tặng vừa để "ghi điểm" trong mắt con gái. Nhiều bạn sẵn sàng chi mạnh tay hay dành cả tuần trời để "lùng sục" mua bằng được món quà ưng ý cho nàng nhưng lại "ngó lơ" coi như không biết đó cũng là dịp dành cho bà, cho mẹ.
Vô tâm hay sự hời hợt trong cách sống?
Vào những ngày này chúng ta dễ dàng bắt gặp hình ảnh các chàng đang lơ ngơ chọn quà ở các hàng lưu niệm, mỹ phẩm hay quần áo. Các cửa hàng khu Đội Cấn, Tôn Thất Tùng là địa chỉ được rất nhiều teenboys "tín nhiệm" để chọn quà. Nhưng đa số các bạn nam chỉ đến để mua quà cho bạn gái hoặc là đi mua quà cho lớp chứ rất ít bạn đi với mục đích để mua quà tặng những người thân trong gia đình.
Chị Lan (bán hàng ở khu Tôn Thất Tùng) cho biết: "Các năm trước cửa hàng cũng có nhập nhiều loại quà tặng khác nhau dành cho cả các bà các mẹ, những người đã lớn tuổi nhưng sức mua rất kém. Các bạn nam đến đây chủ yếu là chọn, mua quà cho bạn cùng lứa tuổi. Hiếm hoi lắm mới có một vài bạn hỏi mua kẹp tóc cho mẹ". Tình trạng như vậy cũng xảy ra tương tự ở các cửa hàng bán hoa. Lượng hoa vào những dịp lễ tết như thế này thường được bán ra rất nhiều nhưng theo các chủ hàng thì thông thường các bạn nam đến mua hoa tặng bạn chứ ít có anh chàng nào nói mua hoa tặng mẹ.
Chiều ngày 19, lượng khách tại các cửa hàng hoa trên phố Lương Đình Của đã đông hơn thường lệ. Sau khi hỏi 6 bạn nam vào mua hoa thì chỉ có một bạn duy nhất nói là mua hoa về tặng mẹ và chị. 4 bạn khác đều cười trừ khi được hỏi : " Thế các bạn có chuẩn bị quà gì cho mẹ không?".
Bạn T.Nam ( Đống Đa ) giải thích: " Mẹ mình chẳng quan tâm đến cái này đâu"
-" Sao bạn biết là mẹ bạn không quan tâm?"
-" À thì từ trước đến nay nhà mình có ai làm gì vào dịp này đâu".
Lời giải thích của bạn Nam cũng là lời giải thích của khá nhiều bạn khác khi được hỏi về việc chuẩn bị quà 20/10 cho mẹ, chị hoặc những người thân khác trong gia đình. Việc mẹ không nói gì được các bạn hiểu là mẹ không quan tâm, không cần quà tặng hay ít nhất là một lời nói chúc mừng của các bạn.
Món quà nào dành cho mẹ???
Các chàng trai đều rất kì công khi chọn quà, "bắt bẻ" người bó hoa từng chi tiết nhỏ một để mong có một món quà hoàn hảo nhất đem tặng bạn gái. Thậm chí có bạn còn lấy hết tiền học ra để mua quà. Nhưng lại vô tâm hay cố ý quên mất những ngày này không chỉ dành cho các bạn gái mà còn là ngày dành cho các bà, các mẹ, chị gái và em gái. Tất cả những lời giải thích, lí do khác nhau cũng không thể bao biện cho cách sống hời hợt này.
Có nhiều bạn nam cho rằng : " người cũng một nhà thì cần gì phải quà cáp này nọ cho mệt". Quả thực vấn đề không nằm ở giá trị vật chất của món quà mà thông qua món quà, bó hoa hay một chiếc thiếp chúc mừng, một lời nói bạn đã truyền đi yêu thương của mình cho những người thân yêu trong gia đình. Con trai vốn không quen bày tỏ cảm xúc nhưng tại sao bạn có thể làm điều đấy với những người bạn của mình mà lại "tiết kiệm" với những người phụ nữ sống ngay bên mình? Bạn có bao giờ thử đặt mình vào vị trí của mẹ để hình dung cảnh con trai mình ôm một bó hoa to đi tặng người khác còn đối với mẹ thì không nói nổi 1 câu chúc mừng?
Thu Trang ( Hoàn Kiếm) tâm sự: " Mình cảm thấy thực sự thất vọng khi biết bạn ấy chưa bao giờ mua hoa hay quà tặng mẹ vào những dịp như thế này. Người ta bảo chỉ cần nhìn cách một người con trai đối xử với mẹ mình là biết mai sau người đó sẽ đối xử với bạn như thế nào. Bạn ấy đưa ra rất nhiều lí do nhưng mình thấy chẳng có cái nào là hợp lí cả. Vì thế việc bạn ấy mua quà tặng mình cũng thấy như là nghĩa vụ bắt buộc mà bạn ấy không thể từ chối chứ chẳng có tẹo tình cảm gì cả. Nếu như vậy thì thực sự mình không muốn nhận quà."
Thực sự việc tặng quà trong những ngày này với nhiều bạn nam chỉ là dịp để "khoe mẽ" hoặc để " lấy lòng" bạn gái. Các bạn bỏ ra nhiều tiền mua quà thật to, thật đẹp vừa để chứng tỏ bản thân mình vừa để " tinh vi" với mọi người chứ không cần quan tâm đến tình cảm, suy nghĩ của người xung quanh. Con gái rất thích được nhận quà tặng nhưng không phải là những món quà "lạnh ngắt" của những anh chàng sống hời hợt, vô tâm dùng vật chất để "lấy lòng" người khác.
Mong ước nhỏ nhoi của mẹ
Khi được hỏi về món quà mà các cô mong chờ được con trai tặng nhất là gì, mẹ của rất nhiều bạn đều có cùng một câu trả lời là mong các bạn ấy vào những dịp như thế này sẽ về ăn cơm cùng với cả nhà chứ không "biệt tích" đi cùng bạn bè từ sáng sớm đến tối mịt mới về. Chú Hùng ( Cầu Giấy) nói: " Thằng Hà nhà chú nó vô tâm lắm chẳng bao giờ nói được một câu chúc mừng gì với mẹ nó cả. Mấy ngày này toàn chú phải mua hoa rồi về bảo với cô là 2 bố con tặng. Giá kể mà nó biết nghĩ hơn một chút thì chắc cô sẽ vui hơn".
Cô Thu ( Đống Đa) là mẹ của 3 anh chàng - 2 bạn học lớp 12 và 1 bạn đang học lớp 8 chia sẻ: "Nhà cô có 3 con trai nên năm nào vào dịp này các anh chàng cũng đều xin tiền để mua quà tặng bạn, tặng cô giáo hoặc nhờ mẹ đi mua hoa hộ. Là phụ nữ vào những dịp như 20/10 hay 8/3 thì ai cũng đều thích được nhận quà cả, nhất là những món quà của chính chồng, con mình tặng. Nó có ý nghĩa hơn rất nhiều so với món quà của những người xung quanh. Không chỉ là chúc mừng mà còn có ý nghĩa động viên về tinh thần rất nhiều, để có thêm động lực làm việc, chăm sóc gia đình. Nhưng có vẻ các con cũng ít nghĩ đến điều này nên có năm thì nhớ chúc mừng mẹ năm lại quên."
Teen vô cảm với những ngày kỷ niệm Mù tịt về những ngày lễ lớn, nhầm lẫn hoặc quên béng ngày kỷ niệm của người thân đang là chứng bệnh nan y của teen thời nay. Ngày này là ngày gì?! "10-10 là ngày gì thế mày ơi?", câu hỏi to vang lên trong quán nước, khiến ai đấy đều phải ngoái nhìn chiếc bàn có 3-4 cô cậu học sinh...