1 quả chanh có thể giúp bạn eo thon mà không cần tập thể dục
Chị em lười tập thể dục thì hãy áp dụng công thức dưới đây để bụng phẳng lỳ không ngấn mỡ nhé.
Nhờ tính axit cao mà chanh làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa, và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm được đưa vào cơ thể. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Vì vậy, đây một lợi ích khác của nước chanh để giảm cân.
Nước chanh muối giảm cân
Nước chanh muối giúp bạn giảm cân hiệu quả.
1 quả chanh tươi
1 thìa cà phê muối biển
300ml nước lọc.
Chanh tươi sau khi mua về bạn d.ùng d.ao c.ắt đôi, ép lấy phần nước cốt nguyên chất ra chiếc cốc nhỏ và lọc hết hạt ra bên ngoài.
Bỏ thêm muối biển rồi dùng thìa khuấy đều với 300ml nước lọc. Lưu ý: nên chế thêm một chút nước sôi để tạo thành hỗn hợp ấm nóng. Bởi nước càng nóng sẽ có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh hơn mức bình thường.
Thời điểm hợp lý để uống nước chanh
Video đang HOT
Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh là 30 phút sau các bữa ăn vì nước chanh giúp giảm sự hấp thu đường từ thức ăn.
Uống nước chanh pha loãng vào buổi sáng sau khi thức dậy để làm sạch hệ thống, thanh lọc cơ thể. Lưu ý, khi uống vào buổi sáng, nên pha thật loãng. Với 300 ml nước lọc chỉ cần pha cùng 1/2 quả chanh. Có thể thêm 1 thìa mật ong để giảm cảm giác chua.
Uống một cốc chanh muối 30 phút sau khi tập luyện để thao để cân bằng điện giải, bù lại lượng muối đã mất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.
Lưu ý khi dùng nước chanh để giảm cân
Uống nước chanh không thể giúp bạn giảm cân nếu không thay đổi chế độ ăn uống. Nên ăn hạn chế tinh bột và đường, tăng cường chất xơ và uống nhiều nước.
Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 phút để đốt cháy năng lượng dư thừa.
Không nên ăn vặt khi thực hiện chế độ giảm cân với nước chanh.
Không nên lạm dụng nước chanh vì tính axit trong chanh có thể gây bào mòn dạ dày. Người có t.iền sử bệnh dạ dày cần đặc biệt chú ý, nếu thấy biểu hiện đau thượng vị, ợ chua thì lập tức phải dừng ngay.
Phụ nữ sau t.uổi 45 có 3 việc nên làm, 4 việc nên tránh để duy trì sức khỏe và chống lão hóa
Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao có những phụ nữ ngoài 45 nhưng trông họ vẫn trẻ trung, khỏe mạnh như gái đôi mươi? Tất cả đều có lý do.
Đối với phụ nữ, giai đoạn bước qua t.uổi 45 là một bước ngoặt quan trọng bởi đây là giai đoạn lão hóa khá nhanh. Có nhiều người lại đối mặt với tình trạng mãn kinh nên tâm sinh lý có nhiều thay đổi.
Ở giai đoạn này, sự giảm đi lượng estrogen có thể dẫn đến sự suy giảm của mật độ xương và làm tăng nguy cơ loãng xương.
Bên cạnh đó, phụ nữ sau t.uổi 45 cũng gặp nhiều vấn đề về mắt hơn. Chẳng hạn như khó nhìn thấy trong bóng tối, bị chói mắt khi lái xe hoặc có sự thay đổi trong cách nhìn nhận màu sắc.
Nếu chăm sóc bản thân tốt thì quá trình lão hóa sẽ chậm lại, người ngoài nhìn vào sẽ khó đoán được rằng chị em đã bước qua t.uổi 45. Muốn vậy, phụ nữ sau t.uổi 45 hãy ghi nhớ 3 việc nên làm và 4 việc nên tránh như sau.
Ảnh minh họa
3 việc phụ nữ sau t.uổi 45 nên làm
1. Uống trà nhiều hơn
Việc uống trà giúp chống lão hóa, kích thích sự thèm ăn, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Một số loại trà như trà dâu tằm có thể giúp giảm cholesterol, giảm mỡ m.áu, cải thiện thị lực, làm sạch gan, phổi,...
2. Dùng vài viên đá chà lên mặt
Dùng vài viên đá lạnh chà lên mặt vài phút trong những ngày hè giúp tẩy tế bào c.hết, chữa da cháy nắng, giảm sưng tấy, ngăn ngừa lão hóa, kích thích tính đàn hồi, se khít lỗ chân lông,... Chị em nên lăn đá đều khắp các vùng trên da mặt như cánh mũi, bọng mắt, má.
3. Chăm chỉ tập thể dục
Việc lười vận động có thể khiến phụ nữ gặp phải tình trạng axit trong nước tiểu cao, mỡ m.áu cao, đường huyết cao. Vì vậy, sau t.uổi 45 phụ nữ vẫn nên chăm chỉ tập thể dục. Có thể lựa chọn các bài tập, môn thể thao phù hợp với thể trạng và độ t.uổi như bơi lội, đạp xe, tập yoga, đi bộ,...
4 việc phụ nữ nên tránh sau t.uổi 45
1. Thức khuya
Không chỉ giới trẻ, phụ nữ trung niên cũng thích thức khuya và thường sử dụng điện thoại, xem tivi đến tối muộn.
Thức khuya kéo dài sẽ khiến phụ nữ rơi vào tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng đến thị lực, làm rối loạn thần kinh và gây suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, phụ nữ thức khuya nhiều cũng khiến da nhăn nheo, rối loạn k.inh n.guyệt, nổi mụn, rối loạn nội tiết.
2. Uống đồ lạnh
Đồ uống lạnh giúp cơ thể thoải mái, đặc biệt là vào mùa hè. Tuy nhiên tử cung của phụ nữ rất sợ lạnh. Cơ thể lạnh khiến tử cung suy yếu, dễ nhiễm bệnh và ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp của phụ nữ.
Thường xuyên uống đồ lạnh cũng khiến chị em lão hóa sớm do độc tố trong cơ thể không được loại bỏ.
3. Ngồi điều hòa cả ngày
Ngồi điều hòa giúp chị em xua tan cái nóng nực của ngày mùa hè. Thế nhưng lạm dụng điều hòa lại khiến sức khỏe bị đe dọa, gây lão hóa cho phụ nữ.
Người ngồi điều hòa hơn 4 tiếng liên tục rất dễ bị viêm xoang do không khí lạnh làm xơ cứng các tuyến nhày. Bên cạnh đó không khí lạnh cũng gây ra hiện tượng ngứa, bong tróc da, tăng lão hóa cho da.
4. Lười bôi kem chống nắng khi ra ngoài
Ánh nắng mặt trời là tác nhân lớn nhất khiến da bị lão hóa. Nếu chị em không muốn già trước t.uổi thì trước khi ra ngoài nên bôi kem chống nắngchỉ số chống nắng SPF thấp nhất là 30.
Tips uống nước chanh để đ.ánh bay mỡ thừa, tăng collagen giúp da trẻ hóa từng ngày Uống nước chanh vào buổi sáng như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng rõ. Nước chanh là món nước uống quen thuộc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da. Nhiều ngôi sao như Miranda Kerr, Phạm Băng Băng, Triệu Vy, Song Hye Kyo... cũng đều uống nước chanh vào buổi sáng. Tuy...
