Vượt cơn mỏi mệt ban trưa

Thùy Dương23:20 25/08/2010

Bạn thường mỏi mệt khi làm việc mới được nửa ngày? Vậy hãy xem lại chế độ làm việc và nghỉ ngơi của bạn. Theo các chuyên gia, những nguyên nhân có thể là:

Ngủ kém ngon giấc vào ban đêm. Một số người thường mang việc ở cơ quan về nhà, tiếp tục làm việc qua điện thoại hoặc xem tivi đến nửa đêm. Điều này sẽ khiến bạn không ngủ đủ giấc trong khi việc có một giấc ngủ ngon lại giúp phục hồi sức khỏe, tái tạo năng lượng. Thói quen thức khuya, dậy sớm và lao vào làm việc khiến bạn sớm kiệt sức khi mới được nửa ngày. Do đó, bạn cố gắng ngủ sâu ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày.

Tránh uống quá nhiều cà phê hoặc trà sau bữa ăn sáng và trước bữa trưa

Không có thời gian tập thể dục. Ít vận động thân thể khiến bạn mau kiệt sức hơn. Đi bộ nhanh, chạy bộ, leo cầu thang là những cách vận động có thể giúp đem lại sức khỏe cho bạn. Ngoài ra, việc rèn luyện thân thể còn giúp cơ thể tiết ra các loại hormone đem lại cảm giác hạnh phúc, dễ chịu, qua đó giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể.

Luôn luôn lo lắng. Lo âu, căng thẳng không những khiến huyết áp tăng mà còn giảm khả năng tập trung của bạn. Cần duy trì sự tự tin vào bản thân mình.

Video đang HOT

Không có thời gian ăn sáng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ, hầu hết những người cảm thấy mỏi mệt vào đầu giờ chiều là những người bỏ bữa ăn sáng. Nếu bạn không dùng bữa đúng giờ, việc này sẽ ảnh hưởng đến việc tiết hormone và khiến bạn mau mệt mỏi.

Sau đây là một số gợi ý của các chuyên gia giúp bạn luôn tràn đầy sinh lực, duy trì được sự năng nổ, hăng say trong công việc:

- Luôn ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất.

- Tránh uống quá nhiều cà phê hoặc trà sau bữa ăn sáng và trước bữa trưa. Không chỉ giảm sự ngon miệng, quá nhiều caffeine sẽ khiến bạn lúc nào cũng lo lắng.

- Đừng ăn quá no vào bữa trưa vì dễ khiến bạn mau mệt suốt thời gian còn lại của ngày. Nếu bạn có bữa ăn trưa hợp lý thì không cần dùng các viên bổ sung can-xi hoặc viên đa sinh tố.

- Ngủ đủ giấc mỗi đêm.

- Dành một ít thời gian mỗi ngày để vận động thân thể.

- Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.

- Hạn chế ăn vặt giữa bữa ăn sáng và trưa; hoặc thời điểm này bạn có thể ăn trái cây tươi như táo, đào, cam, dâu, chuối… vì chúng chứa nhiều vitamin A, C, kali và flavonoid.

Theo Thanh niên

Những nguy cơ sức khỏe mùa World Cup Những trận cầu nảy lửa đang làm người hâm mộ say mê . Tuy nhiên World Cup cũng sẽ đem đến không ít những phiền toái về sức khỏe nếu như những "tín đồ" bóng đá không biết giữ gìn. Ăn quá nhiều: Dễ phát phì Rất nhiều người hâm mộ khi thức đêm "đồng hành cùng World Cup" thường chuẩn bị một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tài xế ô tô đấm người túi bụi ở trung tâm TPHCM bị bắt tạm giam 2 tháng13:43

Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo09:13

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Thủng mũi, biến dạng khuôn mặt: cô gái trẻ hối hận vì căng chỉ mũi

05:46:40 22/12/2024

BS Ngô Gia Tiến chia sẻ, bệnh nhân đã hoảng loạn và chịu nhiều đau đớn khi tình trạng kéo dài. Đáng tiếc, khi bệnh nhân tìm đến cơ sở làm đẹp nơi thực hiện dịch vụ, lại không nhận được bất kỳ phản hồi nào.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.