Với các mẹo nhỏ chỉ 2 phút mỗi ngày, bắp chân to đến mấy cũng thon gọn
Bắp chân to sẽ không còn là nỗi ám ảnh của phái đẹp khi biết những mẹo sau vừa đơn giản vừa dễ thực hiện.
Có nhiều nguyên nhân để dẫn đến việc bạn không có được vóc dáng mi nhon như ý. Nhất là nhiều chị em còn mắc thêm một khuyết điểm nữa là bắp chân to, khó mặc đồ ngắn. Theo nghiên cứu, di truyền, thói quen ăn uống sinh hoạt không lành mạnh, đi giày cao gót quá cao và lâu.. đều có thẻ dẫn đến hiện tượng to bắp chân ở phụ nữ.
Muốn làm nhỏ bắp chân, trước hết cần phải loại bỏ các thức ăn chứa nhiều đường, đồ ngọt, nước có ga, chất kích thích, dầu mỡ, đồ ăn đóng hộp, thức ăn nhiều muối.. Nên ăn nhiều thịt nạc, trái cây từ tự nhiên để tiêu hao và hạn chế tích tụ mỡ thừa vào cơ thể. Bên cạnh đó, hãy uống nhiều nước lọc để điều chỉnh các hormone tốt hơn. Ngoài ra bạn có thể tham khảo một số bài tập riêng cho bắp chân, có thể cải thiện bắp chân to.
1. Tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi
Hai chân rộng bằng vai, kiễng cao và hạ dần xuống (lưu ý gót chân không được chạm sàn). Liên tục như vậy đến khi đạt được 40 cái/lần thì dừng lại. Sau khi quen dần hãy tăng lên 50 và 60 cái/ngày. Động tác này còn giảm mỡ đùi rất hiệu quả nhưng bạn chỉ nên tập vào buổi tối vì ban ngày chân phải hoạt động nhiều.
2. Ngồi nhún chân
Ngồi thẳng lưng trên ghế, tay cầm hai khối tạ nhỏ hoặc chai nước, đặt lên đùi. Sau đónhẹ nhàng nhún chân lên xuống.Thực hiện liên tục 30s.
3. Tay chạm mũi chân
Một chân hơi khụy xuống, một tay đặt lên chân khuỵ làm trụ, chân còn lại duỗi về phía trước.Cúi người sao cho tay còn lại chạm vào mũi chân. Bạn lưu ý giữ nguyên tư thế 20s đến khi thực sự mỏi thì nghỉ.
Massage bắp chân và ngâm chân
Bên cạnh bài tập kiễng chân, massage bắp chân và ngâm chân cũng là cách đvô cùng hiệu quả trong việc làm giảm mỡ đùi, bắp chân.
Video đang HOT
Massage bắp chân
Massage chính là một trong những cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả, có nhiều động tác đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà.
Đầu tiên là đặt phần cẳng chân song song với mặt đất, xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hoog, từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới liên tục.
Massage bắp chân giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện vùng da chân xù xì, sạm màu đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả mà không cần luyện tập vất vả.
Ngâm chân
Việc ngâm chân vào nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, loại bỏ hiện tượng sưng chân. Lời khuyên dành cho bạn là nhiệt độ nước ngâm chân trong khoảng 42 đến 45 độ, nước nên ngập đến đầu gối.
Cho một thìa muối hạt vào, khuấy đều tay cho muối tan hết vào nước. Sau đó, ngâm chân trong vòng 15 phút.
3 thời điểm không nên cạo râu và 5 lưu ý khi làm việc này mà đa phần nam giới đều không biết
Nam giới sau khi bước vào tuổi dậy thì, râu thường mọc nhanh hơn tóc. Khi đó, cạo râu cũng trở thành công việc thường ngày của nhiều bạn nam.
Tuy nhiên, có 3 thời điểm không nên cạo râu và 5 lưu ý khi làm việc này mà có thể bạn không biết.
Gần đây, trên mạng xuất hiện một thông tin nói rằng: Tuổi thọ của một người đàn ông tỷ lệ thuận với số lần cạo râu, cạo râu càng thường xuyên thì tuổi thọ càng dài. Nhiều người cảm thấy khó hiểu với câu nói này, câu nói này xuất phát từ đâu?
Thông tin này cho biết: Khi nội tiết tố nam tiết ra mạnh, râu mọc nhanh hơn và cần được cạo thường xuyên hơn thì điều này cho thấy sức khỏe dồi dào, cơ thể khỏe mạnh, trường thọ. Nó cũng cho thấy rằng râu càng được cạo thường xuyên thì tuổi thọ càng dài. Ngược lại, những người ít tiết androgen có tốc độ mọc râu chậm hơn và do đó việc cạo râu ít hơn.
Vậy thực sự có phải như vậy không?
Lý thuyết giải thích về androgen có vẻ hợp lý, nhưng cũng có những kẽ hở. Bởi vì tần suất cạo râu không liên quan gì đến tuổi thọ. Ngược lại, một số người không có râu dài do di truyền thì không thể nói tuổi thọ của họ ngắn. Tốc độ mọc râu không chỉ phụ thuộc vào nội tiết mà còn có mối quan hệ mật thiết với di truyền và môi trường bên ngoài, ở các độ tuổi khác nhau, tốc độ phát triển của râu cũng khác nhau.
Và nói chung, râu mọc theo từng giai đoạn. Ở tuổi thiếu niên, râu sẽ mọc nhanh, đến tuổi trưởng thành tốc độ mọc của râu sẽ giảm dần, từ trung niên đến già tốc độ mọc của râu sẽ chậm hơn. Vì vậy, đánh giá độ dài tuổi thọ chỉ từ tần suất cạo râu là không chính xác.
Khi nói đến việc cạo râu, có một số điều bạn cần biết. Trước hết là 3 thời điểm tốt nhất không nên làm nó, bao gồm:
1. Trước 20 tuổi
Chúng ta có thể thấy rằng nhiều chàng trai xung quanh chúng ta bắt đầu để râu khi ở tuổi vị thành niên, hầu hết các bạn đều rất hào hứng và cảm thấy rằng mình cuối cùng đã trưởng thành, và bộ râu khiến họ trông "đàn ông" hơn.
Nhưng cũng có một số người lại cho rằng họ sẽ đẹp trai hơn khi cạo râu. Tuy nhiên, tốt nhất bạn không nên cạo râu trong thời gian này (trước tuổi 20). Vì các bạn mới bước vào tuổi dậy thì nên râu mọc đen, không phải râu thật. Nếu bạn cạo thường xuyên trong độ tuổi này, da không chỉ trở nên thô ráp mà còn dễ bị tổn thương.
2. Trước và sau khi tập thể dục vất vả
Do quá trình tuần hoàn máu của cơ thể sẽ tăng tốc khi vận động, vận động mạnh sẽ ra nhiều mồ hôi, mồ hôi kích thích vùng da vừa mới cạo, da sẽ có cảm giác nóng rát.
Nếu trong quá trình cạo râu có vết cắt (xước) nhỏ thì lúc này rất dễ gây nhiễm trùng.
3. Trước khi tắm
Khi tắm, nhiệt độ cơ thể của một người sẽ tăng lên, nhịp tim tăng lên và các mạch máu sẽ giãn ra. Lúc này sẽ xảy ra tình trạng bội nhiễm vi khuẩn đối với vùng da vừa bị trầy xước, khiến da bị tổn thương.
Nửa giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cạo râu. Bởi vì sau một đêm ngủ, quá trình tiết dầu của da diễn ra mạnh mẽ, và da tương đối thư giãn sau khi thức dậy vào buổi sáng, nên khoảng thời gian cạo râu này là hoàn hảo.
5 lưu ý khi cạo râu bạn cần biết
1. Cạo râu sau khi tắm thay vì trước khi tắm
Làn da sau khi tắm được thư giãn, lúc này râu mềm hơn và chứa độ ẩm cao hơn, cạo sẽ dễ dàng hơn, đồng thời cũng đỡ trầy xước hơn rất nhiều.
2. Cạo râu xuôi chiều
Vì hình dạng khuôn mặt của mỗi người là khác nhau nên tình trạng phát triển của lỗ chân lông cũng khác nhau, nếu bạn chỉ cạo xuôi chiều thì sẽ không thể sạch hoàn toàn. Do đó, một số người bắt đầu cạo theo mọi hướng, cuối cùng hình thành cảm giác sưng tấy và châm chích.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe làn da, đừng cố gắng cạo quá nhẵn nhụi.
3. Dùng sữa rửa mặt và chườm nóng để làm mềm da trước khi cạo râu
Nhiều nam giới chỉ đơn giản là rửa mặt bằng nước lạnh và bắt đầu cạo râu, thực tế thì thao tác này là không đúng.
Nước không thể rửa trôi dầu và bụi bẩn, nên làm sạch da bằng sữa rửa mặt trước khi cạo, sau đó chườm khăn nóng lên râu trong nửa phút để râu mềm ra, cạo râu tốt hơn.
4. Chú ý đến việc vệ sinh và làm sạch lưỡi dao cạo râu
Vì lưỡi dao rất dễ sinh vi khuẩn, nên rửa lưỡi bằng nước sạch sau khi cạo, dùng bông tẩm cồn lau sạch lưỡi, sau khi khô thì cất đi.
5. Nên chăm sóc da sau khi cạo râu
Da sau khi cạo rất mỏng manh và nhạy cảm, trong quá trình cạo có thể gây ra những tổn thương nhỏ cho da. Chăm sóc da hiệu quả có thể tránh được các bệnh viêm lỗ chân lông và viêm da.
Vì sao nhiều chị em bị rạn da khi mang thai? Vì sao nhiều chị em bị rạn da khi mang thai? Những vết rạn da thường không gây hại gì cho sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng đến thẩm mỹ khiến nhiều mẹ bầu tự ti. Rạn da xuất hiện thời điểm nào khi mang thai? Các vết rạn da khi mang thai thường xuất hiện khi trọng lượng cơ thể người mẹ...