Ngâm vỏ cam với thứ này, mỗi ngày một cốc, mạch máu thông thoáng, vòng eo nhỏ lại, bạn cũng nên thử

Các loại trái cây như cam, quýt thường có tác dụng rất tốt cho sức khỏe . Bên cạnh đó, vỏ của chúng cũng có những công dụng rất hữu hiệu.

Tuy việc ăn vỏ cam có vẻ không ngon miệng nhưng bạn sẽ nhanh chóng ưa thích lớp vỏ này khi biết công dụng tuyệt vời của nó.

Vỏ cam không chỉ có hương thơm và xốp giòn khi ăn mà còn chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Thực tế, một muỗng canh vỏ cam cung cấp lượng vitamin C hằng ngày gần gấp 3 lần 1 muỗng canh nước cam. Cùng một khẩu phần cũng có lượng chất xơ nhiều hơn khoảng 4 lần.

Ngâm vỏ cam với thứ này, mỗi ngày một cốc, mạch máu thông thoáng, vòng eo nhỏ lại, bạn cũng nên thử - Hình 1

Vỏ cam có nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Vỏ cam có chứa sắc tố thực vật hesperidin. Đây là một bioflavonoid có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm được tìm thấy chủ yếu trong trái cây có múi. Trong một số nghiên cứu, hesperidin làm giảm cả cholesterol và huyết áp cao . Cả hai yếu tố này đều mang đến tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim .

Vỏ cam có chất ngăn cản giải phóng histamin. Histamin là chất gây phản ứng dị ứng. Khả năng ngăn ngừa giải phóng histamin này khiến vỏ cam trở thành thực phẩm có khả năng chống hắt hơi và chảy nước mũi do dị ứng. Ăn những thực phẩm có chứa beta-cryptoxanthin được chứng minh là giảm đáng kể nguy cơ ung thư phổi . Cả vỏ cam và cam đều được biết là có chứa rất nhiều chất này.

Ngâm vỏ cam với thứ này, mỗi ngày một cốc, mạch máu thông thoáng, vòng eo nhỏ lại, bạn cũng nên thử - Hình 2

Vỏ cam chứa nhiều chất xơ và polysaccharid không tan giúp thức ăn di chuyển qua đường ruột tốt hơn và hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Một trong những phương pháp sử dụng vỏ cam rất tuyệt vời đó là phơi khô vỏ cam rồi ngâm nước, dùng để pha trà trong mùa hè rất tốt cho sức khỏe. Thức uống này có tác dụng giải nhiệt, giải độc, chống nóng giận, chống cảm.

Video đang HOT

Ngâm vỏ cam với thứ này, mỗi ngày một cốc, mạch máu thông thoáng, vòng eo nhỏ lại, bạn cũng nên thử - Hình 3

Ngâm vỏ cam với thứ này, mỗi ngày một cốc, mạch máu thông thoáng, vòng eo nhỏ lại, bạn cũng nên thử - Hình 4

Ngoài ra, vỏ cam và chanh rất giàu vitamin, không chỉ bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, đốt cháy chất béo một cách hiệu quả nên có tác dụng giảm cân nhất định. Hơn nữa, hai nguyên liệu này khi kết hợp với nhau có thể làm giảm mức cholesterol huyết thanh của cơ thể, giảm sự kết dính của các tiểu cầu và giữ cho các mạch máu thông thoáng.

Ngâm vỏ cam và chanh trong nước, mỗi ngày một cốc, mạch máu thông thoáng, vòng eo nhỏ lại, ai cũng nên thử.

Ăn sáng như thế nào để giảm cân?

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày. Nó giảm nguy cơ ăn quá nhiều và hỗ trợ giảm cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ăn vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào cách bạn lựa chọn thực phẩm để bổ sung vào cơ thể. Bánh mỳ ngọt, ngũ cốc có đường hoặc bánh nướng xốp bơ vào bữa sáng có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Suzy Weems - chuyên gia, giáo sư tại Đại học Baylor ở Waco, Texas, Mỹ - nói với WebMd : "Nếu lựa chọn thức ăn đúng cho bữa sáng, bạn có thể kiểm soát được cân nặng".

Ăn sáng như thế nào để giảm cân? - Hình 1

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày để bổ sung năng lượng, hạn chế tăng cân. Ảnh: Journey in Life.

Lợi ích của việc ăn sáng

Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2016 từ WebMd , bữa sáng ít ảnh hưởng đến tỷ lệ béo phì hoặc thừa cân. Ngoài ra, GQ cho biết ăn sáng đầy đủ có nhiều lợi ích cho cơ thể.

- Kiểm soát cơn đói: Ăn vào buổi sáng giữ lượng đường trong máu ở mức kiểm soát. Ngoài ra, ăn sáng đầy đủ giúp bạn không bị đói vào buổi trưa và giảm khả năng thèm ăn vặt.

- Cung cấp năng lượng: Thực phẩm là nhiên liệu có thể cung cấp cho bạn năng lượng tươi mới và tràn đầy sức sống cả ngày.

- Cải thiện sức khỏe: Nhiều nghiên cứu cho biết bữa sáng lành mạnh giúp bạn ngăn ngừa các bệnh như tiểu đường và vấn đề về tim mạch.

Ăn sáng như thế nào để giảm cân? - Hình 2

Bỏ bữa sáng khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu chất dẫn đến tình trạng thèm ăn. Ảnh: Westend61.

Cách ăn sáng hiệu quả

Nam diễn viên, cựu đô vật chuyên nghiệp The Rock luôn bổ sung nhiều thức ăn cho bữa sáng. Vì tính chất công việc, anh sẽ đốt cháy tất cả năng lượng với việc tập luyện tại phòng gym. Do đó, bạn sẽ không phải cắt giảm lượng thức ăn nếu đảm bảo tập luyện chăm chỉ để tiêu hao số calo đã nạp vào cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng nói với Eat This : "Không có loại thực phẩm hoặc chế độ ăn kiêng thần kỳ nào có thể làm cho bụng trông thon gọn ngay lập tức. Tuy nhiên, ăn vào buổi sáng giúp bạn kiểm soát cân nặng lâu dài vì nó tiêu hao hết năng lượng nhanh chóng khi bạn làm việc".

Để giảm cân, bạn phải ăn sáng theo cách các chuyên gia khuyến nghị. Dưới đây là những lời khuyên từ chuyên gia trên WebMd:

- Ăn protein và chất xơ: Những thực phẩm này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều quan trọng là phải bổ sung protein cũng như các chất dinh dưỡng từ trái cây, rau và sữa để kiểm soát cơn đói.

Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn trứng, bột yến mạch, trái cây, bơ đậu phộng, bánh mỳ và rau mỗi ngày để giảm cân.

Ăn sáng như thế nào để giảm cân? - Hình 3

Việc lựa chọn thực phẩm chứa protein và chất xơ luôn cần thiết trong mọi chế độ ăn kiêng. Ảnh: Prevention.

- Đếm lượng calo: Bạn không cần quá ám ảnh về việc tính toán số lượng calo nạp vào cơ thể trước khi ăn. Việc cần làm là biết lựa chọn đúng sản phẩm cho chế độ ăn kiêng.

Chẳng hạn, nước trái cây tốt cho sức khỏe nhưng chứa nhiều đường. Do đó, bạn cần chú ý đến các gia vị để đảm bảo bạn đang ăn những gì cơ thể thực sự cần.

- Tìm thực phẩm phù hợp với lối sống: Điều quan trọng cho chế độ ăn kiêng hoàn hảo là bạn cần "lắng nghe" cơ thể để chọn đúng thực phẩm cần thiết. Bạn không nên "chạy" theo những thực đơn của người nổi tiếng mà không tham khảo giá trị dinh dưỡng.

Ăn sáng như thế nào để giảm cân? - Hình 4

Bạn cần lên kế hoạch cho bữa ăn của mình theo lịch trình và nhịp sống hàng ngày. Ảnh: GQ.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Hoàng Yến Chibi chuộng mốt gợi cảm02:05Tủ đồ đẫm mùi sang chảnh của "Tiểu thư lâu đài trắng" trị giá chục triệu USD00:26Nhà thiết kế Diego Chula qua đời03:10MC gợi cảm nhất Vbiz hé lộ "góc khuất" của body, khuyết điểm đầy rẫy nhưng vẫn đẹp00:20Ai chê "nhạt" cứ chê, Jisoo vẫn bỏ xa Jennie và Rosé với kỳ tích này03:54Nhìn body rực lửa của dàn sao nam 'Hậu duệ mặt trời' bản Việt, fan chỉ biết cảm thán: 'Trời ơi, có kém gì Song Joong Ki'01:45Megan Fox xăm hình đôi với bạn trai03:33Trang sức cực đại vào nhóm xu hướng Xuân Hè 202204:204 màn catwalk của "Nam nọng" Phương Oanh: Từng nhận gạch đá vì diễn với gương mặt cứng đơ do thẩm mỹ00:50Trang phục cảm hứng siêu anh hùng được ưa chuộng10:27Thời trang trong 'James Bond 25'01:30Jennifer Aniston không trốn chạy tuổi già01:09Nhan sắc Hoa hậu Trái đất Myanmar 202101:59Fans ngỡ ngàng với hình ảnh mới Demi Lovato01:13Nhan sắc cuốn hút của con gái siêu mẫu Heidi Klum01:39Elizabeth Hurley tự tin làm người mẫu ở tuổi 5602:01Nhà đầy hàng hiệu, Lan Ngọc vẫn diện lại đồ cũ, mỗi lần mặc lại 1 phong cách khác00:13Thời trang chuẩn gái quê của Á hậu chuyển giới đẹp nhất miền Tây00:34Hương Tràm sang Mỹ dáng thon ngút ngàn, Chi Pu hơi núng nính nhưng vẫn xinh00:15

Tiêu điểm

4 loại ngũ cốc nên ăn để giảm cân và 2 loại nên tránh
22:10:05 16/10/2021
3 món skincare chớ tiếc tiền mua rẻ
11:35:34 16/10/2021
Bí quyết dưỡng nhan của tứ đại mỹ nhân Tây Thi
06:52:09 17/10/2021
Những cách làm đẹp kỳ dị (10): Làm trắng răng bằng nước tiểu, nghe hết hồn nhưng là sự thật
23:41:43 17/10/2021
Mất điện thì đừng có cố xăm lông mày cho người ta!
07:22:11 17/10/2021
Chuyện gì sẽ xảy đến nếu bạn đeo trang sức khi đi tắm/ đi ngủ?
15:04:56 16/10/2021
Sản phẩm bác sĩ khuyên dùng thay retinol nếu da nhạy cảm: Hiệu quả chống lão hóa đỉnh không kém nhưng dịu nhẹ hơn
07:10:53 17/10/2021
"Đỏng đảnh" như Vitamin C, nên dùng thế nào cho đúng để da không bị kích ứng?
07:37:12 17/10/2021
5 món skincare chớ dại vứt chỏng chơ, cho vào tủ lạnh mới đảm bảo hiệu quả trên da
11:27:56 17/10/2021
Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh hiệu quả nhất an toàn với sức khỏe
17:41:05 17/10/2021

Thông tin đang nóng

Lý Tiểu Nhiễm: Nữ thần khổ vì yêu mafia, bị doạ tạt axit, tiêm máu HIV và cái kết bất ngờ khi chinh phục friendzone 22 năm
05:58:19 18/10/2021
Cả nhà mình tôi ủng hộ anh rể nghèo, bị chồng đuổi tôi giật mình vì món quà của anh
06:28:41 18/10/2021
Biến căng nửa đêm: Tài tử nổi tiếng lừa bạn gái phá thai với khoản phạt 18 tỷ, bị bóc trần thói lật mặt và lăng mạ bạn diễn
07:14:41 18/10/2021
Lộ ảnh thuở bé của Wendy Phạm, có chi tiết nói lên tính cách con ruột Phi Nhung
08:21:33 18/10/2021
Á hậu Thanh Tú sơ sảy để lộ con riêng của chồng đại gia?
07:05:05 18/10/2021
Lỡ nói danh ca Ngọc Sơn chê trách Hồ Văn Cường, Long Nhật: "Tôi xin phép rút lại, xin chịu cho riêng mình"
06:14:38 18/10/2021
Luật sư bị tố hành hung bà Phương Hằng lên tiếng phủ nhận: "Buổi làm việc diễn ra từ 8h30 đến 13-14h thì kết thúc"
07:44:15 18/10/2021
Phượng Chanel khoe con gái cưng lớn phổng phao, có động thái nhắc tới Quách Ngọc Ngoan hậu tin đồn ly hôn?
06:05:36 18/10/2021
Bị đồn lợi dụng Phi Nhung để bỏ trốn về Mỹ, vợ chồng Việt Hương đáp trả cao tay khiến antifan bẽ mặt
10:09:04 18/10/2021
Kim Hye Soo tuổi 51 độc thân, sexy
06:28:33 18/10/2021

Tin mới nhất

Mốt làm móng tay theo phim 'Squid Game' ở Việt Nam

08:04:08 18/10/2021
Thợ nail ở TP.HCM và Hà Nội cho biết sau giãn cách, nhiều người trẻ đến cửa hàng yêu cầu làm mẫu móng dựa theo loạt hình ảnh trong phim.

Những cách làm đẹp kỳ dị (11): Hoang đường phân cá sấu là mỹ phẩm hồi xuân xa xỉ, tưởng đùa mà hóa thật

23:39:20 17/10/2021
Phân cá sấu là mỹ phẩm hồi xuân bán với giá xa xỉ, nghe thì hoan đường nhưng đây lại là sự thật.

15 nước hoa nam cao cấp giữ hương lâu được lựa chọn nhiều nhất hiện nay

23:16:58 17/10/2021
Nước hoa nam mang đến cho cánh mày râu vẻ tự tin hấp dẫn lôi cuốn khi xuất hiện ở bất cứ nơi đâu. Dưới đây là tổng hợp những dòng nước hoa nam chính hãng cao cấp có mùi hương quyến rũ và được yêu thích nhất hiện nay.

Cách trị hôi nách tại nhà bằng tự nhiên và thuốc đặc trị hiệu quả

22:56:29 17/10/2021
Cách trị hôi nách tại nhà bằng phương pháp tự nhiên như dùng chanh, lá trầu không, phèn chua... và những loại thuốc đặc trị cho kết quả tốt nhất.

5 cách loại bỏ mụn nhanh chóng bạn có thể áp dụng ngay

11:29:25 17/10/2021
Trong quá trình chăm sóc da, mụn là trở ngại phổ biến nhất. Hầu hết chúng ta không thể chịu đựng và chờ đợi cho đến khi mụn tự biến mất.

Thay diên mạo với Mắt môi 'biến ảo'

11:26:24 17/10/2021
Hãy thử những phong cách trang điểm này để diện mạo của bạn mới lạ hơn.

Nét văn hóa trong chuyện làm đẹp của phụ nữ Việt Nam

11:24:24 17/10/2021
Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20-10, xin kể những câu chuyện thú vị về truyền thống làm đẹp của phụ nữ nước ta được ghi chép dọc chiều dài lịch sử, văn hóa, quan niệm dân gian.

4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

08:43:24 17/10/2021
Ghim 4 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, bạn sẽ sớm có được thân hình ưng ý.

Mặt nạ hạn chế tóc gãy rụng từ nhà bếp

06:42:04 17/10/2021
​Nước cốt dừa, nước ép củ dền... thậm chí là nước cốt hành tây đều có tác dụng tăng cường dưỡng chất, giúp tóc giảm gãy rụng

Các cô gái 'da vàng' chú ý nhé! Ăn 3 loại thực phẩm này thường xuyên, da càng 'trắng', càng đẹp!

06:28:03 17/10/2021
Nói về màu da, nhiều cô gái có làn da vàng điển hình, mặc dù điều này được xác định là do di truyền, nhưng tất cả các cô gái đều hy vọng rằng làn da của họ có thể trở nên trắng hơn và ưa nhìn hơn, bởi vì da trắng trông rất đẹp cho dù họ...

Chọn quần chíp phù hợp từng dáng vòng ba

06:13:19 17/10/2021
Theo chuyên gia nội y Tomima Edmark, mỗi phom mông sẽ được tôn lên hiệu quả nhờ các thiết kế quần chíp khác nhau.

Cô gái gần 30 năm không cắt tóc

06:02:53 17/10/2021
Alla cắt tóc lần cuối vào năm 12 tuổi. Mái tóc dài quá gót chân giúp cô kiếm tiền bằng công việc người mẫu tóc.

Đây là những lọ serum đẹp không lối thoát chị em nào cũng mê, làm quà tặng 20/10 thì hết sảy

14:56:25 16/10/2021
Những lọ serum này mà mang đi sống ảo thì còn đỉnh hơn nữa.

Tầm này tặng kem dưỡng tay là chuẩn nhất, tay mịn màng thơm ngát đảm bảo người ấy muốn nắm mãi chẳng buông!

14:36:32 16/10/2021
Kem dưỡng tay thì mình tự tặng bản thân cũng được, tay xinh tay mềm thì mới có người muốn nắm chứ.

Mùa mưa lạnh đã đến, 10 lợi ích tuyệt vời của việc uống và dùng nước ấm

14:11:18 16/10/2021
Việc uống nước ấm hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là trong mùa mưa lạnh, nhưng không phải ai cũng biết...

Giảm cân mà ăn 3 loại quả này khác gì uống dầu mỡ

14:09:29 16/10/2021
Sầu riêng, nho và xoài là ba loại quả không thích hợp cho những chị em đang muốn giảm cân, giữ dáng.

Bật mí với chị em những công thức uống mật ong giảm cân tức thì trong 1 tuần

14:07:16 16/10/2021
Mật ong là một loại nguyên liệu từ lâu đã được biết tới với công dụng làm đẹp da, chống lão hóa và tốt cho sức khỏe.

Ăn những loại thực phẩm đốt mỡ và thực hiện thể dục ngắt quãng để có được vóc dáng mi nhon

07:48:02 16/10/2021
Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng việc ăn những loại thực phẩm đốt mỡ sau đây để có được thân hình mi nhon.

Quách Ánh sau bảy năm 'dao kéo' mở góc mắt

23:33:21 15/10/2021
Chuyên gia trang điểm Quách Ánh không hối hận vì đã mở góc mắt giúp mắt to tròn và Tây hơn, dù lần phẫu thuật của cô để lại sẹo.

Thêm yêu thương, thêm trân trọng phụ nữ cùng lời tri ân bằng những set quà ý nghĩa từ innisfree

23:21:53 15/10/2021
Nhiều người nói 2021 này coi như bỏ. Ai bỏ gì thì bỏ, nhưng chắc chắn những người phụ nữ thế kỷ 21 chẳng bao giờ từ bỏ cống hiến.

Có thể bạn quan tâm

Sóc Sơn phản hồi về việc trường học "phá rào" đón học sinh trở lại trường

Đời sống

10:46:17 18/10/2021
Sau loạt bài Báo Lao Động phản ánh về việc Trường Liên cấp Mầm non - Tiểu học - THCS Capitole (huyện Sóc Sơn, Hà Nội) phá rào mở cửa trường học đón học sinh, UBND huyện Sóc Sơn đã có văn bản phản hồi, cảm ơn Báo Lao Động đã đưa tin kịp ...

3 bộ phim đỉnh cao gắn với tên tuổi của Ryan Gosling, Channing Tatum và Denzel Washington trên FPT Play

Phim âu mỹ

10:45:12 18/10/2021
Anh hùng nóng bỏng, người máy đầy tâm tư hay lão cớm già gân, những hình ảnh khó quên của ba tài tử Ryan Gosling, Channing Tatum và Denzel Washington đã có mặt trên FPT Play.

Hoa băng hiếm gặp ở Nhật Bản 

Clip hay

10:45:00 18/10/2021
Hiện tượng thiên nhiên kỳ lạ này chỉ xảy ra khi đạt đủ điều kiện cần thiết về nhiệt độ và gió.

Những trường đại học nào sắp mở cửa đón sinh viên?

Học hành

10:44:27 18/10/2021
 Sau mấy tháng mệt nhoài với những giờ miệt mài học qua màn hình máy tính, cả người dạy lẫn người học đều trông chờ ngày được đến trường.

Xe máy hạ giá sốc, Honda Winner X giảm đến 17 triệu đồng

Xe máy

10:43:07 18/10/2021
Sau thời điểm giãn cách xã hội, hiện nay, theo ghi nhận nhiều mẫu xe máy đang có mức giá thấp nhất trong năm.

Tập cuối Hometown Cha-Cha-Cha bị "ném đá" vì quảng cáo vô duyên: Xem mà tức giùm Kim Seon Ho ý!

Phim châu á

10:41:12 18/10/2021
Hometown Cha-Cha-Cha tập cuối viên mãn nhưng cũng tốn nước mắt khán giả, đã thế còn có một chi tiết gây ức chế.

Emma Watson dự sự kiện của Hoàng tử William

Sao âu mỹ

10:40:21 18/10/2021
Diện đầm trắng mong manh, nữ diễn viên Harry Potter Emma Watson nổi bật tại lễ trao giải Earthshot ở Cung điện Alexandra, London ngày 17/10.

Con gái nuôi Hoài Linh nguy kịch vì suy thận giai đoạn cuối, nhiều lần đột quỵ tinh thần không còn tỉnh táo

Sao việt

10:40:00 18/10/2021
Nhiều khán giả vô cùng lo lắng trước tình hình sức khỏe hiện tại của con nuôi Hoài Linh.

Fan Việt si mê visual nữ chính Vườn Sao Băng đầu tiên trên màn ảnh, độ "chuẩn chỉ" vượt mặt Goo Hye Sun ngàn lần?

Hậu trường phim

10:38:01 18/10/2021
Đây là nữ chính Vườn Sao Băng được khán giả tôn sùng với khí chất đúng chuẩn nguyên tác.

Nguyễn Sin lên tiếng về chuyện bị tố ăn chặn vụ 2 hiệp sĩ tử nạn: Thích thì đem heo quay thề độc

Netizen

10:36:39 18/10/2021
Hot Facebooker cho thấy thái độ rất dứt khoát về việc mình bị tố không minh bạch.

Cách nấu chè trôi nước tam sắc ngon miệng đẹp mắt

Ẩm thực

10:33:19 18/10/2021
Một món chè với nhiều màu sắc bắt mắt sẽ là gợi ý hay để đổi gió cho món tráng miệng nhà bạn thêm phần hấp dẫn. Từng viên trôi nước dẻo dai, bùi béo quyện đều với nước đường ngọt thanh chắc chắn sẽ khiến ai nấy đều thích mê.  xem ngay c...

Nghiên cứu về 69 ca nhiễm nCoV sau tiêm vaccine lên tạp chí quốc tế

Sức khỏe

10:32:43 18/10/2021
Sự kiện 69 nhân viên Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP.HCM mắc Covid-19 khiến nhiều người thay đổi suy nghĩ rằng vaccine giúp cơ thể miễn nhiễm với biến thể Delta.