Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt

Theo dõi VGT trên

Nhã Phương khiến khán giả phát sốt khi khoe vòng eo con kiến cùng cơ bụng số 11.

Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt - Hình 1

Ngô Thanh Vân sau Tết khiến khán giả mê mẩn khi khoe hình ảnh diện áo dài với vóc dáng cân đối, mảnh mai.

Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt - Hình 2

Để có được vóc dáng như vậy, mỹ nhân họ Ngô phải lập cho mình một chế độ ăn uống lẫn tập luyện hợp lý.

Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt - Hình 3

Ngô Thanh Vân tuy có thân hình săn chắc đáng mơ ước nhưng cô không hề kiêng khem. Thông thường, nữ diễn viên sẽ ăn đủ để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt bữa trưa của cô rất thoải mái.

Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt - Hình 4

Cụ thể, bữa trưa của cô không kiêng khem khắt khe nhằm cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể làm việc, hoạt động. Ngô Thanh Vân nhấn mạnh đây là chế độ ăn cô thấy phù hợp với thể trạng của bản thân, không đồng nghĩa với việc dành cho tất cả mọi người.

Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt - Hình 5

Ngoài ra, Ngô Thanh Vân gợi ý cho phái đẹp thường xuyên bổ sung vitamin cho cơ thể từ các loại nước ép, cô chọn nước ép bưởi.

Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt - Hình 6

Video đang HOT

Song song đó, Ngô Thanh Vân cũng tập gym để duy trì hình thể. Ai cũng biết, tập gym giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng, đốt calo hiệu quả. Các bài tập với máy móc, dụng cụ hỗ trợ chẳng hạn như nâng tạ, cô đều có PT hỗ trợ.

Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt - Hình 7

Ngoài ăn uống và gym, Ngô Thanh Vân còn chịu khó chơi nhiều môn thể thao khác nhau để giữ được vóc dáng đẹp.

Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt - Hình 8

Ngô Thanh Vân đặc biệt hay khoe ảnh chơi tennis. Đây là môn thể thao ngoài trời mà người đẹp rất yêu thích. Hơn hết, môn tennis giúp toàn thân được vận động, đồng thời hỗ trợ tiêu thụ nhiều năng lượng.

Vóc dáng Ngô Thanh Vân sau Tết: Body chuẩn đẹp nhờ cách ăn đặc biệt - Hình 9

Nàng đả nữ cũng không quên chăm chỉ bơi lội. Bơi giúp đốt cháy từ 230 đến 870 calo mỗi tiếng. Cách bơi và cường độ bơi cũng ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả luyện tập. Với Ngô Thanh Vân, bơi lội cũng là cách giảm stress hiệu quả.

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay

Chỉ áp dụng ăn uống lành mạnh, Dương vẫn giảm cân. Sau 15 ngày cô đã giảm 3,5kg, tự tin đón Tết.

Giảm 3,5kg trong 15 ngày nhờ ăn thâm hụt calo

Mai Quỳnh Dương (hiện là một giáo viên, sinh sống và làm việc tại Lạng Sơn) kể, sau sinh, cân nặng của cô tăng chóng mặt. Từ một cô gái luôn nặng 48kg, Dương tăng lên 70kg. Nuôi con bằng sữa mẹ, cô giảm cân đáng kể nhưng cứ giữ mãi 59kg. Cô quyết định tìm đến ăn uống lành mạnh để lấy lại cân nặng mơ ước.

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 1

Mai Quỳnh Dương chia sẻ, cô ăn theo những thực đơn dưới đây đều đặn và giảm 3,5kg chỉ trong 15 ngày. (Ảnh: NVCC)

Chỉ sau 15 ngày áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, ăn thâm hụt calo với các món luộc, hấp là chính, Dương đã đánh bay 3,5kg mỡ thừa. Kết quả này khiến cô vô cùng bất ngờ vì chỉ cần dựa vào ăn uống lành mạnh, không có sự hỗ trợ của bất cứ thứ gì khác, lại giúp giảm cân tuyệt vời đến vậy.

"Mình vẫn muốn giảm nữa nên hiện tại vẫn duy trì chế độ ăn như này. Mình chia sẻ thực đơn hàng ngày hi vọng mọi người có thể đồng hành giảm cân đón Tết cùng mình", Dương nói.

Một số bữa ăn được cô giáo Quỳnh Dương chia sẻ

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 2

Dương vẫn ăn cơm trắng nhưng giảm đi đáng kể. Thay vào đó, cô tăng cường thêm rau xanh và ưu tiên ăn cá hấp thay vì chiên rán... để tạo thâm hụt calo tốt hơn, giảm cân hiệu quả nhưng vẫn giữ được dinh dưỡng trọn vẹn. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 3

Thỉnh thoảng, Dương đổi món với cá rán để tránh sự nhàm chán, đơn điệu. Mặc dù vậy khi ăn với cơm trắng hạn chế, rau xanh luộc, cô vẫn tạo được sự thâm hụt calo, không ảnh hưởng đến hành trình giảm cân đón Tết. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 4

Bữa ăn với cơm trắng, rau luộc và gà rang nghệ của Dương. Cô chọn ức gà để ăn vừa có hàm lượng protein dồi dào vừa không có mỡ, không sợ béo hay tích mỡ cơ thể. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 5

Đôi lúc thích ăn thịt có chút mỡ, Dương cũng tự nuông chiều bản thân nhưng ăn với ít cơm trắng, luôn luôn lựa chọn rau xanh luộc nên vẫn khá lành mạnh để giảm cân. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 6

Ức gà luôn là thứ được Dương ưu ái trong quá trình giảm cân của mình. Cô khéo léo lột bỏ da gà trước khi ăn. Ức gà giúp giảm cân vì nó là một nguồn protein cao, chứa ít chất béo, đặc biệt là khi lấy đi phần da, ăn ở dạng luộc, hấp. Protein giúp no lâu, kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Đồng thời, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa protein so với chất béo hoặc carb, quá trình này được gọi là hiệu ứng nhiệt động của thức ăn, từ đó tăng cường tiêu hao calo. Do đó, việc ăn ức gà giúp tạo ra thâm hụt calo cần thiết cho việc giảm cân hiệu quả. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 7

Thỉnh thoảng, Dương chọn bún gạo lứt để ăn đổi bữa với cơm, luôn luôn kèm với rau xanh và thực phẩm giàu protein như ức gà. Bún gạo lứt có thể hỗ trợ giảm cân nếu được tiêu thụ một cách hợp lý vì chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất như vitamin B, sắt, magie, carb phức tạp, giúp no lâu hơn. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 8

Một bữa ăn chuẩn cấu trúc lành mạnh của Dương với đồ luộc hấp toàn bộ, có đầy đủ các nhóm chất, ăn vào lại giúp no lâu, đủ dinh dưỡng và giảm cân. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 9

Dương thay đổi cơm trắng bằng khoai lang để ăn uống lành mạnh, ngon miệng hơn. Khoai lang là thực phẩm tốt cho việc giảm cân vì nó giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, khoai lang có chỉ số đường huyết (GI) tương đối thấp, hạn chế cảm giác đói và giảm cơn thèm ăn. Khoai lang cũng chứa carb phức tạp, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 10

Nếu quá ngán với việc ăn ức gà luộc đơn thuần, bạn có thể học tập Dương làm gà xé phay trộn salad hấp dẫn. Tuy nhiên cần chú ý trộn bằng nước xốt lành mạnh, rõ ràng các thành phần. (Ảnh: NVCC)

Giảm 3,5kg trong 15 ngày, cô giáo trẻ chia sẻ những bữa ăn đầy bất ngờ, chị em muốn giảm cân trước Tết có thể học ngay - Hình 11

Ngoài gà, cá chính là nguồn protein được Dương vô cùng yêu thích để bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày. (Ảnh: NVCC)

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng quốc gia), ăn thâm hụt calo giúp giảm cân bởi vì cơ thể bạn sẽ sử dụng năng lượng lưu trữ dưới dạng mỡ để bù đắp cho lượng năng lượng tiêu thụ hàng ngày không đủ. Khi bạn tiêu thụ ít calo hơn lượng calo cơ thể cần để duy trì hoạt động, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy mỡ dự trữ để tạo năng lượng, từ đó dẫn đến giảm cân.

Đặc biệt, chế độ ăn toàn đồ luộc, hấp giúp giảm cân nhanh hơn. Nguyên nhân bởi, thức ăn được chế biến bằng cách luộc hoặc hấp có lượng calo thấp hơn so với các phương pháp chế biến khác như chiên hay xào với dầu mỡ. Khi bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, việc tạo ra thâm hụt calo trở nên dễ dàng hơn, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, khi luộc hay hấp, thức ăn giữ được nhiều chất dinh dưỡng mà không cần thêm chất béo, giúp bữa ăn của bạn không chỉ ít calo mà còn giàu dinh dưỡng.

Do đó, chị em muốn giảm cân đón Tết hoàn toàn có thể học tập cách ăn uống với những thực đơn của Dương như trên để đạt được cân nặng mong muốn nhé!

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả
14:12:41 16/11/2024
Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn
06:56:40 17/11/2024
Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân
13:52:34 17/11/2024
7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt
14:05:39 16/11/2024
Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...
07:31:53 16/11/2024
Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc
07:33:59 16/11/2024
Nguy cơ nào khi dùng sản phẩm chăm sóc da hết hạn?
07:01:22 17/11/2024
Tôi khuyên phụ nữ trung niên nên giữ tóc bạc và uốn xoăn để trông thần thái hơn!
06:44:06 17/11/2024

Tin đang nóng

Cô gái Đồng Nai cao 1m6, nặng 45kg mỗi bữa ăn hết 5kg thịt mỡ, 100 trứng vịt lộn, lợn quay 6kg giờ ra sao?
16:56:58 17/11/2024
4 điều Ronaldo nói đúng và sai về MU trong cuộc phỏng vấn chấn động
13:00:32 17/11/2024
Đồng nghiệp cũ nhận bê tráp nhưng tức giận huỷ ngang vì cô dâu bảo tự bắt xe ôm đến, 700m không đón: Ai đúng, ai sai?
16:54:31 17/11/2024
3 mối nguy tiềm ẩn khi ăn tôm
13:46:38 17/11/2024
Ronaldo, Bruno Fernandes rời đội tuyển Bồ Đào Nha
13:02:06 17/11/2024
Con cái đi học nhưng cha mẹ mới là người đau đầu mỗi khi ngày 20/11 tới: Mách phụ huynh 4 "món quà" mà giáo viên nào cũng ưng
17:03:02 17/11/2024
Cụ bà U90 vẫn nhớ người yêu cũ của chồng, dân mạng khen 'quá dễ thương'
15:08:09 17/11/2024
Đậu nhồi nhân kiểu này rồi chiên giòn sẽ được món dân dã mà ngon, cả nhà ăn không thừa một miếng
15:41:03 17/11/2024

Tin mới nhất

Nam giới ngày càng chăm làm đẹp

06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .

Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện

11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.

Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn

11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuần

Tẩy tóc có hại không?

10:24:03 15/11/2024
Khi tẩy tóc, không chỉ màu tóc tự nhiên bị loại bỏ mà tóc cũng mất đi độ bóng và vẻ tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc thường trở nên khô và dễ mất đi độ mềm mại, bóng khỏe.

Cách trị rụng tóc từ củ gừng

17:37:44 14/11/2024
Ngoài các chất trên, trong củ gừng còn có các dưỡng chất như zingiberol, zingiberene, citral, chavicol, nonanal... Đây là các hoạt chất rất có lợi cho cho tóc và da đầu, có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa gàu, cải thiện rụng tóc.

Công dụng làm đẹp từ vỏ bưởi

17:36:07 14/11/2024
Khi sử dụng tinh dầu bưởi pha với nước tắm và ngâm trong bồn khoảng 15 phút vừa giúp đầu óc thư giãn vừa giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên dịu nhẹ, xóa tan mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.

ILP CORP. – Nhà sản xuất nước hoa từ Hàn Quốc thúc đẩy hợp tác tại thị trường Việt Nam

13:29:13 14/11/2024
Từ ngày 1 đến ngày 3 tháng 10 năm 2024, ILP CORP., một trong những công ty chuyên sản xuất và xuất khẩu nước hoa từ Hàn Quốc, đã có chuyến công tác quan trọng đến Việt Nam nhằm tìm kiếm cơ hội hợp tác và mở rộng thị trường.

Trang điểm mắt ánh nhũ được Jennie, Taeyeon lăng xê

10:46:20 14/11/2024
Lối trang điểm mắt nhũ được Jennie, Taeyeon đem trở lại với tạo hình cực kỳ quyến rũ. Độ tinh nghịch và lạ mắt là một trong những điểm cộng của phong cách này.

Nên sấy tóc hay để tóc khô tự nhiên sau khi gội?

09:54:15 14/11/2024
Mặc dù sấy tóc giúp tóc khô nhanh chóng, nhưng nếu bạn muốn tạo kiểu tóc đẹp, bạn sẽ phải bỏ thêm thời gian để chải, vuốt tóc sao cho vào nếp.

Đắp mặt nạ từ loại quả siêu dưỡng này, da đen đến mấy cũng bật tông trắng sáng

19:41:14 13/11/2024
Bất chấp tất cả, nếu bạn vẫn bị cháy nắng, cà chua có thể đến để giải cứu! Cháy nắng có thể gây khó chịu với các vết mẩn đỏ trên da và phát ban vô cùng ngứa ngáy. Cà chua chứa nhiều vitamin A và C có thể giúp làm dịu da và giảm mẩn đỏ.

Đánh bay vệt ố vàng với bí quyết làm trắng răng đơn giản này

19:33:13 13/11/2024
Mỗi tuần một lần, trộn giấm táo và nước với lượng tương đương nhau rồi thoa quanh miệng trong vài phút. Chà xát răng bằng vỏ chuối hoặc vỏ cam mỗi ngày cũng có thể giúp làm trắng răng.

Cách khắc phục 3 vấn đề da thường gặp ở phụ nữ sau sinh

19:28:03 13/11/2024
Ngoài ra nên sử dụng mũ rộng vành, quần áo chống nắng khi đi ra ngoài trời, để tránh cho da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời của da. Hạn chế thời gian ở ngoài trời nắng, nhất là thời điểm từ 10h-15h hàng ngày.

Có thể bạn quan tâm

Houthi tuyên bố ra đòn thành công nhằm vào cơ sở quan trọng của Israel ở Eilat

Thế giới

18:45:45 17/11/2024
Ông Saree nhấn mạnh chiến dịch chống Israel của các lực lượng Houthi sẽ không dừng lại cho đến khi hoạt động của Israel ở Dải Gaza chấm dứt và Dải Gaza được dỡ bỏ phong tỏa cũng như Israel chấm dứt hành động xâm nhập Liban.

Cháy nhất Chị đẹp đạp gió tập 4: Tóc Tiên làm thiên nga cực slay, Thiều Bảo Trâm bị réo gọi vì lý do không ngờ

Tv show

18:43:35 17/11/2024
Tối 16/11, tập 4 của chương trình Chị đẹp đạp gió 2024 vừa lên sóng với loạt tiết mục ấn tượng đến từ 2 liên minh do Thu Phương - Mỹ Linh làm thủ lĩnh.

Cô gái ngoại quốc ngồi trước nhà nhặt 1 loại rau, nhìn vào 2 điểm dân mạng khẳng định: Dâu Việt Nam 100%

Netizen

18:33:06 17/11/2024
Thời gian gần đây, xuất hiện hàng loạt câu chuyện độc lạ thú vị quanh chủ đề người ngoại quốc hoà nhập văn hoá Việt, thậm chí là hoà tan.

Những mẫu thiệp chúc mừng Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11

Sáng tạo

18:30:02 17/11/2024
Những tấm thiệp chúc mừng Ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 không quá cầu kỳ nhưng thể hiện rõ tình cảm chân thành và lòng biết ơn mà học trò muốn gửi đến thầy cô.

Khả năng xuất hiện thêm 1 đợt mưa lớn diện rộng

Tin nổi bật

16:36:43 17/11/2024
Vùng nguy hiểm trong 24 giờ tới từ Vĩ tuyến 14,0-19,0 độ Vĩ Bắc, phía Đông Kinh tuyến 118,0 độ Kinh Đông; trong 48 giờ tới từ Vĩ tuyến 15,0-21,0 độ Vĩ Bắc, phía Đông Kinh tuyến 113,5 độ Kinh Đông.

4 món canh bổ dưỡng nấu siêu dễ, nước dùng ngon đậm đà lại phù hợp cho chị em giữ dáng

Ẩm thực

16:08:24 17/11/2024
Tiết trời se lạnh rất thích hợp để có một bát canh ấm áp. Hãy cùng xem công thức nấu 4 món canh có tác dụng làm ấm dạ dày, giàu dinh dưỡng, ít calo thích hợp cho chị em giữ dáng.

Ngày 18/11/2024 là ngày tốt có thể làm các việc như kiện tụng, khai trương, giao dịch, động thổ, sửa chữa nhà, xuất hành

Trắc nghiệm

15:29:45 17/11/2024
Xem ngày 18/11/2024 sẽ giúp bạn chọn được ngày lành tháng tốt phù hợp nhất cho công việc của mình.Ngày 18/11/2024 là ngày tốt có thể làm các việc như kiện tụng, khai trương, giao dịch,

Gyokeres lên tiếng về khả năng đến MU

Sao thể thao

14:55:53 17/11/2024
Tiền đạo người Thụy Điển Viktor Gyokeres đã có những chia sẻ về cơ hội theo chân HLV Ruben Amorim gia nhập MU trong thời gian tới.

Vấn nạn trẻ hóa bệnh đái tháo đường

Sức khỏe

13:50:17 17/11/2024
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ, như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu và béo phì. Đồng thời kiểm tra sức khỏe định kỳ và tuân thủ phác đồ điều trị nếu được chẩn đoán mắc bệnh.