vitamin d

Mất ngủ do thiếu vitamin gì?

Để cải thiện rối loạn giấc ngủ, hãy bổ sung vitamin A từ các loại thực phẩm như thịt, gia cầm, các chế phẩm từ sữa, trứng hoặc có thể bổ sung từ thực phẩm chức năng theo khuyến nghị từ bác sĩ.

Thận trọng với chất bổ sung tưởng lợi hóa hại

Mặc dù các chất bổ sung giúp điều chỉnh sự thiếu hụt dinh dưỡng, nhưng một số chất có thể gây tác dụng phụ, hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe.

Cách bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng

Ánh nắng gay gắt của mặt trời có thể gây tổn thương và tia cực tím sẽ phát huy hết năng lực để thiêu đốt làn da của bạn. Vì thế bạn cần hiểu biết về ánh nắng để chăm sóc và bảo vệ ...

10 vitamin và khoáng chất dễ bị thiếu ở phụ nữ

Kết hợp các thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt, cá, các sản phẩm từ sữa và trứng. Sữa và ngũ cốc thực vật tăng cường cũng có thể bổ sung vitamin B12 cho người ăn chay và thuần cha...

8 thực phẩm bổ sung hỗ trợ sức khỏe thận

Axit béo omega-3 có lợi cho nhiều chức năng và cơ quan của cơ thể, bao gồm sức khỏe thận. Chất béo có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính và giảm sự tiến triển của bệnh th...

5 chất bổ sung có thể gây hại cho thận

Thuốc bổ sung kali có sẵn không cần kê đơn, nhưng bạn không nên bổ sung kali hàng ngày trừ khi bác sĩ chỉ định để tránh tình trạng tăng kali máu.

5 loại thực phẩm không chứa sữa giúp xương chắc khỏe

Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ kích thích các tế bào tạo xương, làm tăng mật độ khoáng của xương, giúp xương ít bị gãy hơn, hỗ trợ sức khỏe tổng thể của xương trong suốt cuộc đ...

Tắm nắng đúng cách để dự phòng thiếu vitamin D

Việc tắm nắng có thể giúp cho da tổng hợp 90% nhu cầu vitamin D của cơ thể. Mọi người đều nên tắm nắng hằng ngày, đặc biệt là phụ nữ có thai và bà mẹ đang cho con bú.

Cho trẻ uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Lượng sữa phù hợp: trẻ dưới 1 tuổi nên uống sữa mẹ hoặc sữa công thức thay vì sữa bò. Trẻ từ 1-3 tuổi nên uống khoảng 500ml sữa mỗi ngày. Đối với trẻ lớn hơn, lượng sữa có thể điều...

Uống nhầm vitamin D của người lớn, bé 6 tháng tuổi bị ngộ độc nặng

Bệnh nhi 6 tháng tuổi được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện Nhi Trung ương trong tình trạng quấy khóc, nôn, đi tiểu nhiều, có dấu hiệu mất nước nặng và giảm 0,7kg trong vòng 1 tháng d...

Người bị loãng xương có nên tập thể dục?

Phụ nữ có nhiều khả năng bị loãng xương hơn nam giới, vì sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh khiến tình trạng mất xương trở nên trầm trọng hơn.

Dấu hiệu cần bổ sung vitamin D ngay lập tức

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, hỗ trợ sức khỏe của xương, thúc đẩy xương khỏe mạnh. Do đó, việc thiếu vitamin này cũng khiến các trường hợp bị gãy xương lâu lành hơn.

Chăm sóc tóc với dầu oliu

Lưu ý, chỉ nên lấy lượng dầu oliu vừa đủ, không nên ham sử dụng quá nhiều sẽ khiến tóc nhanh bết. Dù dùng công thức nào, mỗi tuần chỉ nên thực hiện 1 lần để chăm sóc tóc là phù hợp...

Chế độ dinh dưỡng cho người bị sâu răng

Vitamin D giúp cơ thể sử dụng canxi hợp lý, hỗ trợ phát triển men răng giúp hấp thụ lượng canxi mà chúng ta tiêu thụ. Nếu cơ thể không hấp thụ đủ canxi, nó sẽ phá vỡ canxi trong xư...

Tiết lộ 5 khuyết điểm của kem chống nắng có thể ảnh hưởng đến làn da cần phải chú ý

Mùa hè đang đến gần và bạn đã sẵn sàng đi biển hoặc tham gia một sự kiện ngoài trời. Trang phục. Kiểm tra, Kính râm. Kiểm tra. Mũ. Kiểm tra. Kem chống nắng? Vâng, kiểm tra các thàn...

Chế độ ăn tốt nhất cho người bệnh viêm nha chu

Khi ăn thực phẩm chứa lượng acid cao, vùng nướu bị viêm sẽ bị đau, trợt ra và dễ lây lan sang các vùng khác. Thực phẩm và đồ uống có tính acid cao cũng làm mòn men răng làm cho đườ...

Những thực phẩm không nên ăn cùng trứng

Trứng là một trong những thực phẩm được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Đó là nguồn cung cấp protein, vitamin D, axit béo omega-3 phong phú. Không chỉ vậy, trứng còn rất linh ho...

Ai không nên dùng kefir?

Trong một nghiên cứu kiểm tra tác dụng của kefir đối với trí nhớ, những người trưởng thành tiêu thụ 230ml kefir mỗi ngày, trong bốn tuần đã cải thiện đáng kể trí nhớ và tăng nồng đ...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn trứng luộc hàng ngày?

Protein và chất béo lành mạnh trong trứng luộc có thể thúc đẩy cảm giác no, điều này có thể giúp giảm lượng calo tổng thể và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bao gồm trứng trong chế độ ă...

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi ăn nhiều cá

Trái ngược với quan niệm sai lầm phổ biến rằng hải sản đắt tiền, vẫn tồn tại những lựa chọn cá phù hợp túi tiền và điều đó không có nghĩa là phải hy sinh lợi ích dinh dưỡng.

Nên ăn gì để 'cô bé' khỏe hơn?

Giống như ruột, âm đạo chứa một hệ vi sinh vật được tạo thành từ các vi sinh vật có lợi giúp duy trì sức khỏe tổng thể.

Vitamin nào tốt cho xương khớp?

Hàm lượng vitamin B12 thấp có thể làm cho xương giòn và tăng nguy cơ gãy xương. Bổ sung vitamin B12 sẽ giúp tăng cường mật độ xương khoáng chất trong cơ thể.

5 chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên giúp giảm cân

Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế khuyến nghị những người tập thể dục nên tiêu thụ ít nhất 1,4 đến 2,0 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Người lớn trung bình cần...

Vitamin và khoáng chất nào tốt cho mẹ bầu?

Vitamin tổng hợp không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng. Điều quan trọng là bà bầu phải ăn uống lành mạnh ngay cả khi đang dùng vitamin tổng hợp.

Ăn trứng thế nào mới đúng cách?

Theo Ths.Bs Nguyễn Văn Tiến - Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trứng là thức ăn quen thuộc và giàu chất dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng lại có lệ cân đối, do vậy trứng có thể sử dụng cho ...

5 nhóm thực phẩm bạn nên ăn để răng chắc khỏe

Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo răng chắc khỏe là thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe răng miệng và cơ thể.

Ai không nên uống sữa vào buổi sáng?

Tuy sữa rất tốt cho sức khỏe, cho mọi lứa tuổi. Nhưng thói quen uống 1 cốc sữa thay cho bữa sáng chưa chắc đã tốt, nhất là đối với các trường hợp dưới đây:

Phụ nữ ngoài 30 tuổi cần bổ sung gì?

Sắt là một trong những khoáng chất chính cần thiết cho sức khỏe của phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ sinh nở. Thế nhưng, loại dưỡng chất này cũng rất dễ bị mất đi nhất là trong ch...

Cách tăng mức vitamin D trong mùa cảm lạnh và cúm

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Cơ thể chúng ta dễ bị thiếu hụt chất này trong mùa lạnh, đặc biệt là những tháng mùa đông có í...

Nam giới muốn sung mãn cần biết những điều này

Testosterone là nội tiết tố quan trọng cần thiết cho sự phát triển giới tính nam bình thường, sự lớn lên và duy trì các đặc trưng của giới tính. Mức testosterone thấp có thể dẫn đế...