Vì sao rau bó xôi được gọi là ’siêu thực phẩm’?
Rau bó xôi xứng đáng với danh hiệu “ siêu thực phẩm” vì chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất và mang lại một số lợi ích sức khỏe, theo Medical Daily.
Shutterstock
Bạn thường sụt giảm năng lượng buổi chiều? Hãy thử thêm một chút loại rau màu xanh lá cây vào bữa trưa. Chỉ cần một chén rau bó xôi nấu chín có thể cung cấp 157 miligam magiê, gần 40% lượng khuyến nghị hằng ngày cho cơ thể, theo Medical Daily.
Khoáng chất này cần thiết cho cơ thể chúng ta cho quá trình tạo năng lượng, theo Valerie Goldstein, giám đốc dinh dưỡng tại Trung tâm Sức khỏe Cân bằng của Mỹ.
Rau bó xôi cũng có thể giúp cải thiện sự hấp thụ sắt – chất dinh dưỡng khác có thể cải thiện mức năng lượng vì nó giúp vận chuyển ô xy qua các tế bào hồng cầu.
Video đang HOT
Bao gồm nhiều loại rau lá xanh trên đĩa ăn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Rau bó xôi được coi là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên tốt nhất chứa lutein và zeaxanthin – cả hai đều có chức năng chống ô xy hóa quan trọng, theo Medical Daily.
Theo ghi nhận của Viện nghiên cứu Scripps (Mỹ), đã có những nghiên cứu trong đó việc tiêu thụ ba phần rau bó xôi mỗi tuần giúp giảm 43% nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng.
Da và tóc khỏe mạnh hơn
“Rau bó xôi có nhiều vitamin A, chất dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất bã nhờn để giữ ẩm cho tóc”, Megan Ware, chuyên gia dinh dưỡng tại Orlando, Florida (Mỹ) cho biết. Vitamin A cũng cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ thể, bao gồm cả da và tóc.
Chưa kể, loại rau này cũng cung cấp vitamin C tốt, chất dinh dưỡng có thể mang lại nhiều lợi ích làm đẹp như tóc chắc, móng khỏe, giảm nếp nhăn, giảm khô da…
Tăng mật độ xương
Rau bó xôi là nguồn cung cấp canxi và vitamin K tốt – hai chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương. Chúng có thể làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương, nên chúng là thành phần có giá trị trong chế độ ăn uống ngừa loãng xương.
Giảm nguy cơ ung thư
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để biết mức độ của lợi ích này, nhưng sự hiện diện của chất chống ôxy hóa được cho là có tác dụng chống lại nguy cơ ung thư, giống như beta-carotene và vitamin C giúp ngăn chặn các gốc tự do và các chất gây ung thư trước khi chúng có thể gây hại cho tế bào, theo Medical Daily.
Ăn rau bó xôi có thể giúp ngừa ung thư miệng, thực quản và dạ dày, theo WebMD. Hơn nữa, hàm lượng folate và chất xơ trong loại rau này cũng có thể có tác dụng có lợi, các nhà nghiên cứu cho biết.
Theo thanhnien
Khám phá thêm hàng trăm gien mới nhờ... 3 con chuột mù
Các nhà khoa học của Đại học California (Mỹ) vừa mới khám phá ra hàng trăm gien mới có thể giải thích nguyên nhân gây ra những bệnh liên quan đến thị lực ở người một cách rõ ràng hơn.
Ảnh minh họa: Shutterstock
Những khám phá có giá trị rất lớn này có sự đóng góp rất lớn nhờ vào ba con chuột mù. Các nhà khoa học trên nghiên cứu dựa vào ngân hàng dữ liệu gien của chuột.
Các nhà nghiên cứu cho biết gien của chuột khá giống gien của người, vì vậy khám phá mới họ vừa phát hiện có thể giúp chẩn đoán và điều trị được thêm các bệnh liên quan đến gien, theo Daily Mail.
Họ phát hiện ra có 347 gien liên quan đến thị lực trong khi đó trong thời gian trước các nhà khoa học chỉ phát hiện ra có 86 gien.
Họ tin rằng hàng trăm gien trên đóng góp một vai trò rất quan trọng giải thích 25% đến 50% các bệnh mắt di truyền mà chưa thể giải thích được cho đến thời điểm hiện nay.
Từ đó, các nhà khoa học có thể tìm ra được phương pháp chữa trị tốt nhất.
Dựa vào khám phá mới này, các trung tâm mắt có thể liên lạc lại những bệnh nhân mà trước giờ họ chưa hiểu được nguyên nhân gây bệnh để tầm soát lại, theo Daily Mail.
Hiện tại, các nhà nghiên cứu đang kết hợp với nhiều trung tâm mắt ở Texas và Iowa (Mỹ) để so sánh gien của chuột với gien của những bệnh nhân bị bệnh về mắt.
Nghiên cứu này được xuất bản trên Tạp chí Communications Biology.
Hai trong những nguyên nhân gây nên mất thị lực phổ biến ở người lớn là bệnh glaucoma (hay còn gọi là cườm nước) và thoái hóa điểm vàng do lão hóa. Cả hai bệnh này đều được cho là có thể di truyền cho thế hệ sau.
Ngoài ra, hơn 60% các bệnh về mắt khác mắc lúc sinh ra cũng do di truyền từ cha mẹ, theo Daily Mail.
Theo thanhnien
5 loại xét nghiệm nhất định bạn phải biết Xét nghiệm máu, viêm gan C, mật độ xương, đái tháo đường và chụp CT toàn thân là những xét nghiệm thường gặp khi bạn khám sức khỏe định kỳ. Vậy những xét nghiệm này dành cho đối tượng nào và có ý nghĩa ra sao? Tầm soát hóa sinh máu Công thức máu (CBC) sẽ đánh giá các thành phần trong máu,...