Vì sao mỗi ngày chị em nên ăn một quả táo?

Thùy Dương10:07 30/01/2012

Nghe nói sếp ốm, mấy em trong phòng rủ nhaến thăm. Loanh quanh ngoàiườngt hồi, mấy em chẳng biết nên mua gì biế sếpng nhẽ liưa phong bì không thì kì kìm sao ấy. Cuối cùngi quat quầy bán hoa quả, mấy em quyếtịnh mua táo xanh, loi táo quả to, nhìn rất mỡ màng vàẹp mắt.

Đến nhà sếp, vừa nhìn thấyi táo sếpã hỏi ngay: “Saoc cậ biết mình ăo mà mangến vậy”. Mấy em mừng húm: “May thế sếp thích ăo”. Đến khi vào nhà sếp mới thấy nhà sếp rất nhiề táo. Sếp bảo: “Phụ, mỗi ngày nên ănt quả táo, rấtt cho sức khỏeấy”. Đúng sếp khác, quan tmến sức khỏe hơnc sếp nam nhiề.

Phụ, mỗi ngày nên ănt quả táo, rấtt cho sức khỏeấy.

Hãy cùng tìm hiể xem táong công dụng gì mà lit cho emến vậy nhé.

Lý do thứ 1: Các chất dinh dưỡng và chất phytochemical khác trong táo giúp phòng chống

Bé không ảnh hưởngến công việc hàng ngày của, cụ ảnh hưởngến chất lượngng và vẻẹp, mà bé cũng khả năng gián tiếp dẫnến. Một nhóm nghiê của Nhật Bảnã tiến hành nghiê với 15.054 trưởng thành trong 9 năm và tìm thấy 668 trường hợp.

Về cơ bản, trong táo chứac chất dinh dưỡng và chất xơ, li già chất flavonoid,t chất chống oxy hóa tự nhiên. Những chất chống oxy hóa tự nhiênm cho vật liệ di truyền DNA (axit deoxyribonucleic) tác dụng chống mnh mẽ.

Lý do thứ 2: Ăo ngăa loãng xương

Trong táo chứac yế nhằm nng cao bo khoáng của xương và mangan cứ của Mỹng bo khoángáng km tăng estrogen trong má vàc hợp chất khác, hiệ quả trong việc ngăa mất canxi. Các chuyên gia y tế tin rằng sau mãn kinh nếống 3 gram chất bo khoáng mỗi ngàym tỉ lệ mất can-xi tới 46%. Vì vậy, sau mãn kinh ă táo hơn, sẽ rất lợi cho sự hấp thụ canxi và phòng ngừa vàiề trị loãng xương.

Video đang HOT

Có nói, trái táo lợi ích nhưt “” bảo sức khỏe.

Lý do thứ 3: Ănt quả táo mỗi ngày (tốt nhất ăn cả vỏ) ngăaột quỵ

Ngoài ra, vỏ táng tác dụng mnh mẽ trong việc ngăaột quỵ cao tuổi. Tuy nhiên, ngày nay táo thườngược phun thuốc trừ su vàt bộ phận thuốc bảo quản nên việc ăo cả vỏ sẽ khôngt chút nào vìc hóa chất còn ngấm li trong vỏ táo gy ra bệnh bch cầ và, vì vậy nế táo khôngảm bảo, nên gọt vỏ táo trước khi ăn.

Lý do thứ 4: Trong táot yế phòng chống bệnh tim hiệ quả

Trái táo rất già axit folic, vitamin B mà axit folic thành phần chính, nó giúp ngăa bệnh tim. Các chất chống oxy hóa trong táo giúp tim hotộng khỏe mnh. Các chất xơ, pectin, chất chống oxy hóa vàc thành phần khác trong táomm cholesterol xấ vàm tăng lượng cholesterolt, doó, ngăn chặnc mch má bịông hơnặc hơn bình thường và tăng cường lư lượng má timm việc hiệ quả hơn.

Hơn thế, táo cònt loi chứa 60-100 kilo calo, không chất béo, không natri nên nó cũngt loi thực phẩm vô cùngt cho sức khỏe.

Thanh Thùy

Theo Phunutoday

Những phương pháp giảm đau tự nhiên

Đau nhức là một triệu chứng phổ biến ở nhiều người và thường liên quan đến những căn bệnh khác nhau. Uống thuốc giảm đau là thói quen mà phần lớn những người đang bị đau áp dụng để giải quyết các cơn đau nhức, mặc dù họ biết rõ việc sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe.

Việc nhận biết được những phương pháp tự nhiên giúp làm giảm và loại trừ các cơn đau sẽ giúp chúng ta giải quyết được tình trạng đau nhức một cách triệt để mà không cần dùng đến thuốc giảm đau. Hãy tham khảo những bí quyết giảm đau tự nhiên dưới đây.

1. Bổ sung vitamin D

Sự thiếu hụt vitamin D có thể là nguyên nhân gây ra các cơn đau mãn tính cho cơ bắp. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể để bù đắp lượng thiếu hụt chính là một phương pháp làm giảm đau tự nhiên khá hiệu quả. Cá và ánh nắng buổi sáng chính là những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất. Trung bình, cơ thể con người cần khoảng 200 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D/ một ngày. Ở những người nằm trong độ tuổi từ 50 đến 70, nhu cầu vitamin D tăng lên mức 400 IU mỗi ngày. Những người cao tuổi hơn (trên 70) cần phải có tới 500 IU vitamin D.

Một kết quả nghiên cứu do Trường ĐH Minnesota, Hoa Kỳ thực hiện cho thấy 93% những người mắc phải tình trạng đau do rối loạn cơ xương không đặc hiệu đều bị thiếu vitamin D. Việc bổ sung vitamin D cho những bệnh nhân này có thể làm giảm các cơn đau cơ, vốn ngày càng gia tăng theo mức độ tiến triển của bệnh. Những người tham gia cuộc nghiên cứu còn kết luận rằng những bệnh nhân đang bị đau do rối loạn cơ xương không đặc hiệu luôn cần phải được tiến hành xét nghiệm sàng lọc về tình trạng thiếu hụt vitamin D.

2. Hít mùi hương của quả táo xanh

Táo xanh là thực phẩm có công dụng chữa đau tự nhiên. Các nhà nghiên cứu của Quỹ Nghiên cứu về mùi và vị ở Chicago, Hoa Kỳ, đã chỉ dẫn cho những người tham gia thí nghiệm - đang mắc chứng đau nửa đầu - hít mùi trong những ống nghiệm có chứa quả táo xanh. Kết quả cho thấy tình trạng bệnh ở những người hít mùi táo xanh được cải thiện rõ rệt so với những người không hít mùi từ loại trái cây này. Các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng mùi hương của quả táo xanh sẽ tác động đến tình trạng co thắt của các cơ ở quanh đầu và cổ. Nhờ đó, mang lại cảm giác bớt đau nhức ở vùng đầu. Trong những kết quả nghiên cứu trước đó, mùi hương của quả táo xanh cũng được phát hiện là có tác dụng ngăn ngừa sự lo lắng.

3. Ngồi thiền

Nhiều kết quả nghiên cứu đã khẳng định hiệu quả của việc ngồi thiền cũng giống như một biện pháp làm giảm đau tự nhiên mà không gây ra những tác dụng phụ nào. Các chuyên gia trong lĩnh vực này cho rằng ngồi thiền trong khoảng một giờ có thể giúp làm giảm các cơn đau. Cũng có kết quả nghiên cứu cho thấy ngồi thiền có thể cải thiện hoạt động của não bộ trong những khu vực như phần phía trước của vỏ não cingulate (một phần của bộ não nằm ở cạnh trung gian của vỏ não), phần phía trước của thùy nhỏ ở não trước và phần orbitofrontal vỏ não - (vùng vỏ não nằm trước trán, khu vực trong thùy trán của não). Cả ba khu vực này đều là những phần của não bộ, phụ trách việc sắp xếp các hình thức đau khác nhau mà não chuyển cho chúng từ những tín hiệu thần kinh do các bộ phận khác nhau trong cơ thể truyền về.

4. Liệu pháp thủy lý học

Liệu pháp thủy lý học không phải là một phương pháp xa lạ vì chúng đã được thực hiện từ thời cổ đại như là một cách làm giảm đau tự nhiên. Thuật ngữ thủy lý học bắt nguồn từ tiếng Latin có nghĩa là tắm. Thủy lý học là một phương pháp chữa bệnh bằng nước (thủy liệu pháp), tức là việc điều trị được thực hiện bằng cách sử dụng nước tắm khoáng chất hoặc nước nóng. Nước khoáng, thường được dùng dưới dạng của khoáng chất ma-giê sulfat (MgSO4, một hợp chất hóa học có chứa ma-giê, lưu huỳnh và ô-xy) hay còn gọi là muối Epsom, vốn có khả năng làm mềm dẻo các cơ. Cả ma-giê và sunfat đều là những khoáng chất dễ được hấp thu qua da. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy lượng ma-giê trong cơ thể sẽ tăng lên sau khi tắm bằng loại nước có chứa muối Epsom. Ngoài ra, liệu pháp thủy lý học còn có thể làm tăng sự tuần hoàn máu, giảm viêm và được sử dụng như một cách trị đau nhức tự nhiên.

5. Liệu pháp nam châm

Đây là một phương pháp chữa đau tự nhiên sử dụng những dải nam châm cho mục đích chữa bệnh. Liệu pháp nam châm có thể kích thích quá trình làm lành vết thương và ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ theo cách tích cực. Các nhà nghiên cứu của Trường ĐH Virginia, Hoa Kỳ đã chứng minh được rằng sức mạnh của các dải nam châm chính là khả năng làm giảm sưng đau nếu chúng được áp lên vùng bị đau sau khi khu vực đó bị tổn thương. Tình trạng sưng tấy về cơ bản xuất phát từ sự giãn nở của các mạch máu và nam châm được cho là có tác dụng hạn chế sự lưu thông của máu đến những khu vực bị tổn thương.

6. Liệu pháp màu sắc

Liệu pháp màu sắc là một phương pháp giảm đau tự nhiên khác được cho là có thể làm giảm các cơn đau một cách hiệu quả bằng việc sử dụng màu sắc. Những người tin tưởng và ủng hộ liệu pháp màu sắc đều đồng ý rằng, nguồn gốc của những căn bệnh hoặc những vấn đề về sức khỏe khác nhau đều có thể giải quyết bằng cách nhìn vào tình trạng thiếu một màu sắc đặc biệt trong hệ thống cơ thể con người. Phương pháp hoạt động của liệu pháp này là phát ra một màu sắc đến cơ thể để giúp đánh bại tình trạng mất cân bằng của sức khỏe. Màu xanh được cho là có khả năng mang lại cảm giác tươi mát, thư giãn, làm dễ chịu và có thể được dùng như một biện pháp trị đau nhức tự nhiên.

7. Kỹ thuật thở

Thư giãn bằng cách nỗ lực hít thở sâu có thể giúp làm giảm bớt các cơn đau đầu, đau lưng, đau khớp và những cơn đau nhức do bệnh ung thư gây ra. Những kỹ thuật thở có thể được dùng để làm dịu tinh thần, vì vậy những cơn đau trên cơ thể cũng giảm đi. Điều này có thể được chứng minh bằng việc cân nhắc mối quan hệ giữa tinh thần và cơ thể. Kỹ thuật này chính là khả năng kết hợp giữa các yếu tố như kiến thức về cơ thể, việc hít thở, sự vận động và ngồi thiền. Phương pháp này được khuyến khích vì chúng dễ thực hiện và có thể áp dụng ở bất kỳ nơi đâu mà lại không tốn chi phí.

Kỹ thuật thở được thực hiện như sau: đếm từ một đến bốn để hít vào thật sâu, cố gắng để đưa không khí vào đầy phổi và đẩy xuống phía dưới để dồn khí ép xuống phía bao tử. Sau đó, tiếp tục ép khí để chúng di chuyển đến phần cuối xương sườn và cuối cùng là phải đảm bảo cho lồng ngực đầy ắp không khí. Giữ yên trong ba giây rồi thở ra. Việc hít thở có thể làm chúng ta xao nhãng cơn đau, vì vậy, chúng được xem là một cách làm giảm đau tự nhiên.

Theo PNO

Công dụng tuyệt vời của trái bưởi Bưởi là 1 loại trái cây nhiệt đới họ cam quýt rất quen thuộc trong sinh hoạt ăn uống hằng ngày của chúng ta. Dưới đây là 6 lợi ích của bưởi đối với sức khoẻ: 1. Giàu vitamin C Là thành viên của gia đình họ cam quýt, bưởi cũng là một nguồn bổ sung vitamin C tuyệt vời làm tăng sức...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025

Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...