Vận động viên thể thao vừa mệt mỏi thể chất vừa mệt mỏi về tinh thần
Qua kiểm tra 37 người tham gia vào bài tập thể thao 3 môn phối hợp bao gồm chạy, bơi và đạp xe, các nhà khoa học Pháp và Anh phát hiện ra rằng, sự mệt mỏi trong quá trình rèn luyện thể chất tác động không chỉ đến cơ bắp mà cả đến vùng não chịu trách nhiệm đưa ra quyết định.
Não của các vận động viên cũng mệt mỏi không kém so với cơ bắp khi kiểm soát tất cả các quá trình diễn ra trong cơ thể – Ảnh: inverse.com
Theo Current Biology, các nhà khoa học Pháp và Anh phát hiện ra rằng sự mệt mỏi trong quá trình rèn luyện thể chất tác động không chỉ đến cơ bắp mà cả đến vùng não chịu trách nhiệm đưa ra quyết định.
Theo các nhà khoa học, sở dĩ như vậy là vì người tập phải liên tục theo dõi bản thân để không hoạt động quá sức và không bị chấn thương. Sự mệt mỏi về thể chất của các vận động viên có thể không chỉ là sự mệt mỏi hoàn toàn về thể chất, mà còn là sự căng thẳng đáng kể về tinh thần. Các nhà khoa học tin rằng hiệu ứng này đặc biệt rõ rệt khi một vận động viên quá gắng sức.
Để kiểm tra giả thuyết này, các tác giả của công trình nghiên cứu mới đã kiểm tra 37 người tham gia vào bài tập thể thao 3 môn phối hợp bao gồm chạy, bơi và đạp xe. Trong vòng 3 tuần, một nửa số người tham gia nghiên cứu được tập luyện theo chương trình tăng cường vừa phải, sau đó các nhà khoa học đã tăng tải tiêu chuẩn lên 40%. Một nửa số người còn lại được tập luyện như bình thường.
Các nhà khoa học đã tìm hiểu về cách những người tham gia thử nghiệm cảm thấy sức khoẻ thể chất và tinh thần qua các câu hỏi đặc biệt, phân tích hành vi của họ cũng như sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ. Phương pháp chụp cộng hưởng từ cho phép các nhà khoa học tìm ra khu vực nào trong não của các vận động viên có liên quan trong quá trình tập luyện.
Video đang HOT
Hóa ra, các đối tượng trong nhóm đầu tiên trong 3 tuần tập luyện đều cảm thấy mệt mỏi – tất cả các chỉ số đã khẳng định như vậy. Kết quả chụp MRI tiết lộ rằng ở não các vận động viên đã kích hoạt một khu vực thường chịu trách nhiệm về sự kiểm soát và ra quyết định.
Trên cơ sở đó, các nhà khoa học kết luận rằng, trong quá trình tập luyện, đặc biệt là những người tập luyện theo chế độ tăng cường, không chỉ các cơ hoạt động trực tiếp bị mệt mỏi. Não cũng mệt mỏi không kém khi kiểm soát tất cả các quá trình diễn ra trong cơ thể. Não phải đảm bảo rằng các cơ bắp không được làm việc quá mức cần thiết để không gây chấn thương.
Vũ Trung Hương
Theo motthegioi
Những nguy cơ không ngờ khi ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi quá lâu một chỗ, ít vận động, ít đi lại sẽ để lại hậu quả khôn lường cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
5 phút đi lại trong văn phòng thay vì ngồi một chỗ quá lâu sẽ giúp bạn tránh được hàng loạt căn bệnh - SHUTTERSTOCK
Gây lo âu. Trong nghiên cứu được công bố trên chuyên san y tế BioMed Central (Anh), các nhà khoa học tại Đại học Deakin (Úc) cho biết thói quen ngồi nhiều, ít vận động làm gia tăng trạng thái lo lắng, gây hại cho sức khỏe tâm thần.
Tương tự, cuộc khảo sát ở 3.367 nhân viên văn phòng của Đại học Tasmania (Úc) được đăng trên chuyên san Mental Health and Physical Activity cho thấy những người ngồi hơn 6 giờ/ngày biểu hiện các triệu chứng lo lắng hơn người ngồi ít hơn 3 giờ/ngày.
Dễ mắc tim mạch, tiểu đường. Theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san American Journal of Nursing, ngồi trên 7 giờ đồng hồ mỗi ngày và ngồi liên tục kéo dài (chẳng hạn như ngồi trong 30 phút hoặc lâu hơn) làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường...
Các nhà khoa học thuộc Đại học Texas Rio Grande Valley (Mỹ) khẳng định ngồi lì một chỗ còn liên quan đến tăng nguy cơ ung thư, bao gồm ung thư buồng trứng, nội mạc tử cung và ung thư đại tràng.
Cụ thể, ngồi một chỗ làm giảm kích thích các cơ mang trọng lượng, dẫn đến giảm hoạt động của một loại enzyme tên là lipoprotein lipase có vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa lipid, bao gồm sản xuất cholesterol tốt HDL cũng như hấp thụ glucose từ m.áu.
Lão hóa sớm. Nhóm nghiên cứu thuộc Đại học California (San Diego, Mỹ) cho hay ngồi hơn 10 giờ/ngày khiến phụ nữ có t.uổi sinh học già hơn người đồng trang lứa đến 8 t.uổi. Khảo sát ở 1.481 phụ nữ trên 64 t.uổi, các chuyên gia thấy rằng việc ít vận động có liên quan tới quá trình lão hóa sớm của tế bào, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
Huyết khối tĩnh mạch sâu. Đây là một biến chứng sức khỏe mà các cục m.áu đông hình thành ở các tĩnh mạch lớn của chân, thường do ngồi quá lâu gây ra. Sẽ nguy hiểm nếu những cục m.áu đông nhỏ tách khỏi huyết khối lớn và theo dòng m.áu đi vào phổi. Bạn có thể thấy sưng và đau, nhưng một số người không biểu hiện bất cứ triệu chứng nào.
Đau lưng, cổ. Tư thế ngồi đặt áp lực rất lớn lên cơ lưng, cổ và cột sống nên ngồi lâusẽ gây đau mỏi lưng, cổ bị tê cứng. Hãy đứng dậy và di chuyển xung quanh trong 1 - 2 phút sau mỗi 30 phút ngồi để giữ cho cột sống thẳng hàng.
Yếu cơ. Cơ bắp khỏe mạnh nhất khi chúng được sử dụng và thử thách một cách thường xuyên. Do đó, cơ bắp bị khóa trong tư thế ngồi phần lớn thời gian trong ngày sẽ bị đơ cứng. Sau nhiều năm ngồi liên tục, cơ thể đã quen với việc ngồi và không còn linh hoạt trong việc chạy, nhảy, thậm chí là đứng.
Chỉ cần 5 phút
Các nhà khoa học thuộc Đại học Indiana (Mỹ) cho biết 5 phút đi lại trong văn phòng hoặc ở hành lang văn phòng có thể giúp cải thiện sức khỏe về lâu dài. Ngược lại, ngồi nhiều mà không thỉnh thoảng đứng dậy đi lại có thể ảnh hưởng động mạch ở chân, xung động thần kinh trong não cũng như gây tổn hại cho dòng m.áu lưu thông.
Trưởng nhóm nghiên cứu Saurabh Thosar khẳng định các tổn hại cho động mạch ở chân có thể xuất hiện sau khi ngồi suốt 1 giờ đồng hồ và dẫn đến bệnh tim mạch, theo Daily Mail. Ông lưu ý các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi tới đi lui khi nói chuyện điện thoại có thể giúp giảm hoặc thậm chí chấm dứt những tổn hại trên.
Còn theo nghiên cứu của Đại học Columbia (Mỹ) được công bố trên chuyên san American Journal of Epidemiology, đổi 30 phút ngồi bằng 30 phút hoạt động nhẹ như đi tới đi lui giúp giảm 17% nguy cơ t.ử v.ong sớm. Con số này là 35% nếu hoạt động với cường độ vừa phải hoặc mạnh như chạy bộ, bơi lội... Một số nghiên cứu khác cho thấy thể dục nhẹ nhàng giảm cảm giác mệt mỏi 65% và tăng mức năng lượng lên 20%.
Theo Thanh Niên
Điều ước trở thành cảnh sát của cô bé ung thư giai đoạn cuối Abigail Arias 6 t.uổi ở Mỹ, muốn làm cảnh sát để chống lại những kẻ xấu giống như căn bệnh ung thư trong cơ thể mình. Ngày 25/2, Abigail Arias trở thành một thành viên thuộc Bộ An ninh cộng đồng Texas. Cô bé khoác bộ đồng phục truyền thống của lực lượng an ninh với chiếc mũ Ranger và đôi giày cao...
