Uống nước lúc nào có lợi cho cơ thể nhất?

Mai Phương Lý06:49 13/04/2016

Bạn có biết rằng nước uống có thể là một cứu cánh cho cơ thể khi gặp vấn đề về sức khỏe và nếu uống nước đúng lúc sẽ giúp ích cho cơ thể rất nhiều. Dưới đây là những lúc cơ thể cần nước nhất, theo lifescript.

Cần một hoặc vài ly nước để ngăn ngừa mất nước trong và sau khi tập luyện thể thao – Ảnh: Shutterstock

Uống nước khi thức dậy

Một ly nước ngay sau khi bạn thức dậy sẽ là dòng suối nhẹ nhàng đẩy cùng các cặn bã bên trong cơ thể. Hệ tuần hoàn cần chất lỏng để loại bỏ các gốc tự do bướng bỉnh và cặn bã từ calo bị đốt cháy được sử dụng trong quá trình trao đổi chất của ban đêm.

Uống nước trước bữa ăn

Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no nên ít có khả năng ăn nhiều trong bữa ăn.

Uống nước khi đói

Nếu bạn đang đói giữa các bữa ăn, hãy uống một ly nước trước để xem liệu bạn mất nước hay đói thật. Đôi khi cơn đói này thật ra chỉ là do khát nước. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.

Video đang HOT

Uống nước khi tập thể dục

Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và lượng nước của cơ thể, bạn có thể cần một hoặc vài ly nước để ngăn ngừa mất nước trong và sau khi tập luyện thể thao.

Uống nước khi tiếp xúc với vi trùng

Nếu bạn đang ở gần những người bệnh trong bệnh viện hoặc tại nơi làm việc và trường học, uống nước nhiều hơn bình thường để giúp ngăn vi khuẩn và vi rút tấn công cơ thể.

Uống nước khi bạn cần

Khi đang bệnh, bạn cần phải uống nhiều nước. Uống tám ly nước mỗi ngày (250 ml/ly) là mục tiêu tốt cho hầu hết mọi người, nhưng các chất lỏng khác như trà, nước trái cây và súp cũng được tính vào tổng số lượng nước hấp thu vào cơ thể.

Uống nước khi đang mệt

Nếu bạn đang cảm thấy cần ngủ trưa nhưng không thể, hãy lấy một hoặc hai ly nước uống. Bạn có biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của sự mất nước? Nước có khả năng di chuyển nhanh qua cơ thể, nước có thể đến được não và cung cấp năng lượng cho bạn.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Nước lọc hay nước ép trái cây tốt hơn

Nước lọc không có calo, không đường trong khi đó nước ép hoa quả lại chứa rất nhiều năng lượng và ngọt.

Các chuyên gia y tế cho rằng uống nước mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước lọc hay nước trái cây đều mang lại những lợi ích khác nhau. Tùy vào từng thể trạng, mỗi người có cách lựa chọn và điều chỉnh lượng nước cho phù hợp, ví dụ người muốn giảm cân hãy chọn nước lọc.

Ảnh minh họa

Boldsky so sánh thành phần và công dụng giữa nước lọc với nước ép hoa quả.

Calo

Nước lọc không có calo trong khi nước ép hoa quả chứa rất nhiều năng lượng. Nếu bạn muốn giảm cân hãy lựa chọn nước lọc, ngược lại người muốn tăng cân hãy uống nước hoa quả để bổ sung năng lượng.

Đường

Nước không chứa đường còn nước trái cây lại có rất nhiều đường, có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Tốt nhất là dùng trái cây tự nhiên và uống nước hoa quả không đường.

Giữ nước

Nước ép trái cây giữ nước cho cơ thể tốt hơn, dưỡng ẩm và làm đẹp cho làn da. Trong khi đó, nước lọc thua cuộc về hiệu quả này.

Thải độc

Ở công dụng thải độc, nước lọc có phần tốt hơn so với nước ép trái cây. Nước ép giúp thải độc tố tích lũy từ một vài ngày, trong khi đó nước lọc có khả năng rửa toàn bộ hệ thống, loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày.

Nước sạch

Nước tinh khiết giúp bạn cảm thấy tươi mới và ổn định. Các loại nước ép trái cây cũng có tác dụng này song không bằng nước lọc.

Giá cả

Nước lọc chắc chắn rẻ hơn nhiều so với nước trái cây. Nói như vậy không phải để khuyến khích không uống nước ép. Bạn phải chắc chắn rằng đã nạp đủ chất dinh dưỡng qua thực phẩm nếu muốn bỏ qua nước ép.

Thu Hiền

Theo VNE

7 bước đơn giản giúp bạn hồi sức nhanh sau Tết Sau những ngày nghỉ Tết, hầu như ai cũng cảm thấy mệt mỏi khi quay trở lại làm việc. Dưới đây là bí quyết đơn giản giúp bạn hồi phục sức khỏe, thích ứng nhanh chóng với công việc. Sau hơn một tuần vui chơi và ăn uống thiếu điều độ ngày Tết, chắc chắn cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải khi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưng

14:11:50 19/12/2024

Trước đó, bệnh nhân bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị, trong số thuốc đó có thành phần giảm đau dẫn đến tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Hoang mang vì 'ma trận' lời khuyên sức khỏe

14:09:57 19/12/2024

Theo chuyên gia, không thể phủ nhận vai trò của công nghệ thông tin trong việc phổ cập kiến thức y tế, truyền thông y tế đến người dân. Tuy nhiên, việc sử dụng các trang mạng xã hội hiện nay người dùng phải biết chọn lọc thông tin.

Huyết áp cao khi trời lạnh phải làm sao?

14:07:15 19/12/2024

Trong trường hợp huyết áp tăng và không phát hiện, xử trí kịp thời có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm thậm chí tử vong.

Công nghệ mRNA thúc đẩy cuộc cách mạng vaccine cá nhân hóa thế nào?

14:05:25 19/12/2024

Tám người trong số họ đáp ứng với vaccine và ba năm sau khi điều trị, sáu người trong số này vẫn chưa bị ung thư tái phát, hai người còn lại đã tái phát.

Chuyên gia nội tiết cảnh báo nguy cơ mỡ máu, tiểu đường từ đồ ăn vặt thường ngày

13:49:49 19/12/2024

Theo BS. Trang, ăn vặt không phải là xấu, nếu chúng ta biết cách kiểm soát và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Bác sĩ khuyến cáo mỗi bữa ăn vặt chỉ nên cung cấp khoảng 200 Kcal và mọi người nên chú ý đến thành phần dinh dưỡng của các loại th...

Sốc nhiễm trùng, nhiễm độc nặng do thủng dạ dày tá tràng vì lạm dụng thuốc giảm đau

13:44:39 19/12/2024

Ngay sau mổ, người bệnh được chuyển điều trị hồi sức tích cực để theo dõi tiếp sốc nhiễm trùng nhiễm độc nặng do viêm phúc mạc toàn thể vì thủng dạ dày tá tráng.

Nguy cơ tổn thương gan khi dùng ocaliva trị viêm đường mật nguyên phát

13:41:52 19/12/2024

Viêm đường mật nguyên phát (PBC) là tình trạng mạn tính và tiến triển gây viêm và cuối cùng là phá hủy các ống dẫn mật chạy qua gan. Nếu các ống dẫn mật không hoạt động, mật sẽ trào ngược vào gan, gây tổn thương gan, có thể dẫn đến xơ g...

5 thức uống vào mùa đông tốt cho xương

13:21:18 19/12/2024

Sữa hạnh nhân là lựa chọn cho những người không dung nạp lactose hoặc theo chế độ ăn thuần chay. Loại sữa này thường được bổ sung canxi và vitamin D, hai dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì mật độ xương.

Căn bệnh bí ẩn ở Cộng hòa Dân chủ Congo có phòng ngừa được không?

13:18:43 19/12/2024

Khoảng 95% số ca tử vong tập trung ở khu vực châu Phi, nơi nhiều người có nguy cơ vẫn thiếu tiếp cận với các dịch vụ thiết yếu để phòng ngừa, phát hiện sớm và chữa trị kịp thời.

Táo đỏ sấy có 'thần thánh' như lời đồn, ai nên hạn chế?

13:16:33 19/12/2024

Táo đỏ là loại trái cây có vị ngọt, có thể ăn tươi trực tiếp hoặc sấy khô để dùng làm món ăn nhẹ trong ngày hoặc ngâm với nước nóng dùng làm trà, trong đó loại táo đỏ sấy khô được ưa chuộng và dùng phổ biến hơn loại táo đỏ ăn tươi.

Phẫu thuật bé trai 5 tuổi bị lưỡi câu vướng vào mắt

12:45:49 19/12/2024

Các bác sĩ tiến hành gây tê lấy dị vật ra khỏi mi cho bé và khâu vết thương. Sau phẫu thuật, sức khỏe của bệnh nhi ổn định, thị lực không bị ảnh hưởng.

Bé trai Đồng Nai nguy kịch vì vi khuẩn 'tử thần 24h'

10:17:56 19/12/2024

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai, bệnh nhi 12 tuổi chưa được tiêm vaccine phòng bệnh có thành phần não mô cầu. Trẻ khởi phát bệnh ngày 4/12 với các triệu chứng sốt, nôn ói, đau ngực, khó thở và đi ngoài nhiều lần.