Uống nước lúc nào có lợi cho cơ thể nhất?
Bạn có biết rằng nước uống có thể là một cứu cánh cho cơ thể khi gặp vấn đề về sức khỏe và nếu uống nước đúng lúc sẽ giúp ích cho cơ thể rất nhiều. Dưới đây là những lúc cơ thể cần nước nhất, theo lifescript.
Cần một hoặc vài ly nước để ngăn ngừa mất nước trong và sau khi tập luyện thể thao – Ảnh: Shutterstock
Uống nước khi thức dậy
Một ly nước ngay sau khi bạn thức dậy sẽ là dòng suối nhẹ nhàng đẩy cùng các cặn bã bên trong cơ thể. Hệ tuần hoàn cần chất lỏng để loại bỏ các gốc tự do bướng bỉnh và cặn bã từ calo bị đốt cháy được sử dụng trong quá trình trao đổi chất của ban đêm.
Uống nước trước bữa ăn
Uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no nên ít có khả năng ăn nhiều trong bữa ăn.
Uống nước khi đói
Nếu bạn đang đói giữa các bữa ăn, hãy uống một ly nước trước để xem liệu bạn mất nước hay đói thật. Đôi khi cơn đói này thật ra chỉ là do khát nước. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn.
Video đang HOT
Uống nước khi tập thể dục
Tùy thuộc vào nhiệt độ, độ ẩm và lượng nước của cơ thể, bạn có thể cần một hoặc vài ly nước để ngăn ngừa mất nước trong và sau khi tập luyện thể thao.
Uống nước khi tiếp xúc với vi trùng
Nếu bạn đang ở gần những người bệnh trong bệnh viện hoặc tại nơi làm việc và trường học, uống nước nhiều hơn bình thường để giúp ngăn vi khuẩn và vi rút tấn công cơ thể.
Uống nước khi bạn cần
Khi đang bệnh, bạn cần phải uống nhiều nước. Uống tám ly nước mỗi ngày (250 ml/ly) là mục tiêu tốt cho hầu hết mọi người, nhưng các chất lỏng khác như trà, nước trái cây và súp cũng được tính vào tổng số lượng nước hấp thu vào cơ thể.
Uống nước khi đang mệt
Nếu bạn đang cảm thấy cần ngủ trưa nhưng không thể, hãy lấy một hoặc hai ly nước uống. Bạn có biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu của sự mất nước? Nước có khả năng di chuyển nhanh qua cơ thể, nước có thể đến được não và cung cấp năng lượng cho bạn.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Nước lọc hay nước ép trái cây tốt hơn
Nước lọc không có calo, không đường trong khi đó nước ép hoa quả lại chứa rất nhiều năng lượng và ngọt.
Các chuyên gia y tế cho rằng uống nước mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước lọc hay nước trái cây đều mang lại những lợi ích khác nhau. Tùy vào từng thể trạng, mỗi người có cách lựa chọn và điều chỉnh lượng nước cho phù hợp, ví dụ người muốn giảm cân hãy chọn nước lọc.
Ảnh minh họa
Boldsky so sánh thành phần và công dụng giữa nước lọc với nước ép hoa quả.
Calo
Nước lọc không có calo trong khi nước ép hoa quả chứa rất nhiều năng lượng. Nếu bạn muốn giảm cân hãy lựa chọn nước lọc, ngược lại người muốn tăng cân hãy uống nước hoa quả để bổ sung năng lượng.
Đường
Nước không chứa đường còn nước trái cây lại có rất nhiều đường, có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu. Tốt nhất là dùng trái cây tự nhiên và uống nước hoa quả không đường.
Giữ nước
Nước ép trái cây giữ nước cho cơ thể tốt hơn, dưỡng ẩm và làm đẹp cho làn da. Trong khi đó, nước lọc thua cuộc về hiệu quả này.
Thải độc
Ở công dụng thải độc, nước lọc có phần tốt hơn so với nước ép trái cây. Nước ép giúp thải độc tố tích lũy từ một vài ngày, trong khi đó nước lọc có khả năng rửa toàn bộ hệ thống, loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày.
Nước sạch
Nước tinh khiết giúp bạn cảm thấy tươi mới và ổn định. Các loại nước ép trái cây cũng có tác dụng này song không bằng nước lọc.
Giá cả
Nước lọc chắc chắn rẻ hơn nhiều so với nước trái cây. Nói như vậy không phải để khuyến khích không uống nước ép. Bạn phải chắc chắn rằng đã nạp đủ chất dinh dưỡng qua thực phẩm nếu muốn bỏ qua nước ép.
Thu Hiền
Theo VNE
7 bước đơn giản giúp bạn hồi sức nhanh sau Tết Sau những ngày nghỉ Tết, hầu như ai cũng cảm thấy mệt mỏi khi quay trở lại làm việc. Dưới đây là bí quyết đơn giản giúp bạn hồi phục sức khỏe, thích ứng nhanh chóng với công việc. Sau hơn một tuần vui chơi và ăn uống thiếu điều độ ngày Tết, chắc chắn cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải khi...