Uống nước dừa mỗi ngày, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?
Uống nước dừa ở mức độ vừa phải không chỉ giúp giảm cân mà nó còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể.
Có một số loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp đẩy nhanh mục tiêu giảm cân của bạn và một trong số đó là nước dừa. Dưới đây là lợi ích của nước dừa trong việc giảm cân.
Uống nước dừa không chỉ giúp giảm cân mà nó còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Lượng calo thấp
Nếu bạn muốn giảm cân thì cần ăn uống bất cứ thứ gì ít calo đều là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Uống nước dừa hoàn toàn nằm trong danh mục này, vì nó có lượng calo thấp tới 44 trong một ly nước.
Tuy nhiên, nếu bạn thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào như mật ong vào nước dừa, thì lượng calo này có thể thay đổi. Vì vậy để giảm cân hiệu quả bạn chỉ nên uống nước dừa duy nhất.
Giàu chất xơ
Chế độ ăn kiêng giảm cân cũng phải được bổ sung đủ chất xơ. Uống nước dừa là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 100 gam dừa có khoảng 9 gam chất xơ.
Uống nước dừa có thể là cách tuyệt vời để tăng lượng chất xơ hấp thụ. Thậm chí, bạn có thể thêm cơm dừa vào để giúp tăng hàm lượng chất xơ.
Video đang HOT
Hỗ trợ tiêu hóa
Để giảm cân, bạn cũng phải chú ý đến sức khỏe tiêu hóa của mình. Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và duy trì cân nặng ổn định.
Hàm lượng chất xơ cao trong nước dừa là yếu tố khiến nó trở nên tuyệt vời cho sức khỏe tiêu hóa. Do đó, bạn nên uống nước dừa mỗi ngày và tạm biệt các vấn đề về dạ dày như đầy hơi và chướng bụng mãi mãi. Đồng thời, uống nước dừa sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giúp bạn giữ đủ nước
Uống nước dừa cũng giúp bạn giữ đủ nước, một thành phần thiết yếu khác của chế độ ăn kiêng giảm cân. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, chúng ta tự nhiên cảm thấy ít đói hơn và có xu hướng ăn ít hơn.
Uống nước dừa sẽ giúp bạn no lâu và ngăn ngừa tình trạng ăn uống vô độ vào những giờ bất thường. Vì vậy, hãy bắt đầu tiêu thụ loại nước kỳ diệu này để hỗ trợ giảm cân.
Cách làm nước dừa để uống giúp giảm cân
Làm nước dừa tại nhà là một quá trình khá đơn giản và dễ thực hiện. Bắt đầu chặt để lấy nước bỏ vô bình chứa. Bạn có thể sử dụng nhiều trái dừa hơn tùy thuộc vào khả năng và nhu cầu của mỗi người.
Ngoài ra, bạn có thể dùng thìa nạo lấy phần thịt dừa hay còn gọi là cơm dừa rồi cho vào bình chung với nước.
Nước dừa ngon nhất khi để nguyên, nhưng bạn có thể thêm một chút xíu mật ong hoặc lá bạc hà tươi, nha đam để tăng thêm hương vị. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy ý nhưng nên uống vào buổi sáng hoặc sau khi tập luyện là tốt nhất, tuy nhiên cũng dùng ở mức độ vừa phải theo các khuyến cáo y học.
Trên đây là những lợi ích đáng kinh ngạc của việc uống nước dừa trong hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.
Phát hiện lợi ích bất ngờ của nước dừa liên quan đến ung thư
Được mệnh danh là "thức uống thể thao của thiên nhiên", nước dừa có thể mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ ngoài việc làm dịu cơn khát trong những ngày oi bức.
Một nghiên cứu mới đã phát hiện uống nước dừa mỗi ngày có thể giúp thuyên giảm chứng viêm loét đại tràng - đồng nghĩa với làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Khoa Tiêu hóa, Viện Khoa học Y tế toàn Ấn Độ thực hiện, bao gồm 95 bệnh nhân viêm đại tràng nhẹ đến trung bình (mắc bệnh trung bình 4 năm) tham gia.
Nước dừa có thể mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ ngoài việc làm dịu cơn khát cho ngày oi bức. Ảnh Pexels
Những người tham gia, trong độ t.uổi từ 25 đến 48, được chia thành 2 nhóm: Một nhóm uống nước dừa mỗi ngày trong 8 tuần và nhóm thứ 2 uống giả dược. Cả hai nhóm tiếp tục sử dụng các loại thuốc điều trị viêm đại tràng thông thường và ăn uống như bình thường.
Kết quả cho thấy sau thời gian nghiên cứu, người tiêu thụ nước dừa tăng 25% tỷ lệ thuyên giảm chứng viêm đại tràng so với nhóm đối chứng, theo Verywell Health.
Cô Edwina Clark, chuyên gia dinh dưỡng đang làm việc tại Mỹ, cho biết nước dừa là liệu pháp bổ sung cho các biện pháp điều trị viêm đại tràng từ nhẹ đến trung bình và có ít rủi ro.
Viêm đại tràng là một dạng viêm ruột gây kích ứng và sưng ở ruột già, dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đi tiêu thường xuyên và khẩn cấp, phân có m.áu, người mệt mỏi.
Ý nghĩa to lớn của phát hiện này là nước dừa giúp thuyên giảm chứng viêm đại tràng đồng nghĩa với giảm nguy cơ ung thư đại tràng và các biến chứng của viêm đại tràng trong lâu dài.
Chuyên gia Clark nói thêm: Việc điều trị thường là kết hợp giữa thuốc, chế độ ăn uống và lối sống.
Tại sao nước dừa làm được điều tuyệt vời này?
Viêm đại tràng là một dạng viêm ruột gây kích ứng và sưng ở ruột già, dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, đi tiêu thường xuyên và khẩn cấp, phân có m.áu, người mệt mỏi
Pexels
Nước dừa có chứa cytokinin chống viêm. Thử nghiệm cho thấy nước dừa cũng có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và chống oxy hóa.
Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa có các peptide kháng khuẩn có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột. Mất cân bằng trong hệ vi sinh vật đường ruột có liên quan đến viêm đại tràng, nên nước dừa có thể có lợi cho những người bị viêm đại tràng, theo Verywell Health.
Đồ uống này cũng chứa nhiều kali có tác dụng giảm viêm. Lượng kali hấp thụ cao hơn giúp giảm nguy cơ viêm ruột, bao gồm cả viêm đại tràng.
Ăn vô độ, n.ữ s.inh phải nhập viện tâm thần Số lượng cơn thèm ăn của cô gái trẻ ngày càng tăng, cô tìm mọi cách để ăn nhiều nhưng ăn xong lại tự gây nôn và dùng thuốc nhuận tràng. Tại bệnh viện, n.ữ s.inh viên được chẩn đoán bị chứng ăn vô độ tâm thần Chiều 20-5, bác sĩ Nguyễn Kim Anh, Phòng rối loạn cảm xúc và ăn uống, Viện...
