Uống nước ấm hay lạnh: Hãy lựa chọn và xem điều gì xảy ra với cơ thể của bạn
Nước là yếu tố không thể thiếu để cơ thể chúng ta hoạt động tốt. Nhưng bạn nên uống nước ấm hay lạnh, nước nào sẽ tốt hơn?
Cơ thể người trưởng thành bao gồm 50-60% lượng nước. Chất lỏng này rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta và yếu tố không thể thiếu để cơ thể chúng ta hoạt động tốt. Nhưng bạn nên uống nước ấm hay lạnh, nước nào sẽ tốt hơn?
Hầu hết chúng ta có xu hướng chọn một ly nước lạnh, đặc biệt là trong thời tiết nóng, vì nó mát mẻ và dễ chịu hơn. Nhưng, trên thực tế, uống nước ấm mới được chứng minh là có lợi hơn cho sức khỏe của chúng ta.
Tác dụng phụ khi uống nước lạnh
Khi chúng ta uống một ly nước lạnh (7-21 độ C), thêm một ít đá vào nó, chúng ta cảm thấy như được “hồi sinh” trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, uống nước lạnh có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ như sau.
1. Nó có thể làm rối loạn tiêu hóa
Khi bạn tiêu thụ nước lạnh, mạch m.áu của bạn co lại, làm cản trở khả năng tiêu hóa. Nó có thể dẫn đến rối loạn dạ dày, đau bụng và táo bón.
Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Qilu, Đại học Sơn Đông, Trung Quốc đã tiến hành nghiên cứu với sự tham gia của 60 bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) và 18 người khỏe mạnh. Họ được kiểm tra các hoạt động liên quan đến tiêu hóa và vệ sinh. Sau đó, tất cả các đối tượng được yêu cầu uống 220ml nước ấm 37 độ C hoặc nước lạnh 4 độ C, các bước này được lặp lại 20 phút sau đó. Kết quả cho thấy hội chứng ruột kích thích với sự nhạy cảm của trực tràng là tình trạng mà nhiều người gặp phải sau khi uống 220ml nước lạnh.
Không những thế, theo tạp chí nghiên cứu y tế và dược phẩm châu Âu, uống nước lạnh trong hoặc sau bữa ăn thực sự có thể làm cho việc tiêu thụ dầu trong thực phẩm trở nên khó khăn hơn, do đó tạo ra chất béo lắng đọng trong ruột. Nếu uống nước lạnh ở thời điểm này còn làm cho khoáng chất tự nhiên trong thức ăn bị phân tách và khó hấp thụ vào cơ thể. Uống nước ấm có thể cải thiện tình trạng này.
Cũng theo thông tin trên tạp chí nghiên cứu y tế và dược phẩm châu Âu, cơ thể bạn sử dụng thêm năng lượng để làm ấm nước lạnh đến nhiệt độ trung bình của cơ thể, chính vì thế nó tiêu tốn một phần năng lượng của cơ thể. Đây là lý do tại sao bạn không nên uống nước đá trừ khi bạn cảm thấy mệt mỏi và không thể hoàn thành công việc hàng ngày của mình.
Uống nước lạnh có thể làm giảm nhịp tim vì nó kích thích dây thần kinh phế vị, tạo thành một phần quan trọng trong hệ thống thần kinh tự trị của cơ thể. Nhiệt độ thấp của nước đóng vai trò như một kích thích cho dây thần kinh phế vị để hạ thấp nhịp tim.
Uống nước đá là một hoạt động thường ngày. Viện Y học cổ truyền, Đại học Y Yang-Ming, Đài Bắc, Đài Loan, đã nghiên cứu biến thiên nhịp tim (HRV) trước và sau khi uống nước đá trong các đối tượng bình thường để phân định hiệu ứng có thể có của việc uống nước đá trên điều chế thần kinh tự trị.
Video đang HOT
Đối tượng là những tình nguyện viên đến bệnh viện để được khám sức khỏe định kỳ. Họ được phân chia ngẫu nhiên uống 250 ml nước đá hoặc nước ở nhiệt độ phòng, 28 đối tượng trong nhóm uống nước ở nhiệt độ phòng và 25 đối tượng trong nhóm uống nước đá. Các mối quan hệ giữa sự thay đổi trong các HRV trước và sau khi uống nước và các thông số lâm sàng được đ.ánh giá bằng cách phân tích tương quan.
Kết quả cho thấy, uống nước đá có thể làm giảm nhịp tim ở các đối tượng khỏe mạnh.
Những lợi ích của việc uống nước ấm
Nước được gọi là nước ấm khi có nhiệt độ từ 27-41 độ C. Thông thường chúng ta ít có xu hướng uống nước lọc ở tầm nhiệt độ này, thay vào đó là cà phê hoặc trà. Nhưng theo thông tin chia sẻ trên tạp chó nghiên cứu y tế và dược phẩm châu Âu, uống nước ấm thực sự có nhiều lợi ích nhưa sau!
1. Giải độc cơ thể
Uống nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng, sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố trong cơ thể và có thể góp phần phòng ngừa nhiều bệnh. Để có hiệu quả mạnh hơn, bạn nên thêm một lát chanh vào nước ấm. Vitamin C sẽ làm “sống lại” các tế bào trong khi nước ấm sẽ giải độc cơ thể bạn tốt hơn.
2. Giảm đau
Uống nước ấm đã được chứng minh là làm giảm đau do k.inh n.guyệt và đau đầu vì nó làm tăng lưu thông m.áu và cải thiện lưu lượng m.áu. Nếu bạn bị chuột rút, bạn cũng nên uống nước ấm, vì nó sẽ giúp các cơ co giãn thư giãn.
Theo trang Healthline, sức nóng từ nước ấm được biết đến có tác dụng làm dịu và nhẹ nhàng trên các cơ bụng, có thể giúp giảm đau do chuột rút và co thắt cơ bắp ngay lập tức.
3. Giảm mức độ căng thẳng
Căng thẳng có thể gây mất nước và mất nước có thể gây căng thẳng. Đó là một vòng luẩn quẩn. Bạn có thể phá vỡ nó bằng cách uống nhiều nước, tốt nhất là nên uống nước ấm. “Căng thẳng có thể dẫn đến nhiều phản ứng như mất nước – tăng nhịp tim, buồn nôn, mệt mỏi, nhức đầu – vì vậy nếu bạn uống đủ nước, bạn có thể giảm phần lớn các phản ứng sinh lý này”, Trent Nessler giám đốc điều hành của Baptist Sports Medicine ở Nashville, nói.
Không chỉ tắm nước ấm mới làm giảm căng thẳng, uống ly nước ấm cũng có tác dụng tương tự. Hãy thử uống một ly nước ấm khi bạn cảm thấy căng thẳng. Nó sẽ giúp hệ thống thần kinh trung ương hoạt động tốt. Cortisol là một trong những hormone căng thẳng và bị mất nước làm tăng mức độ của nó.
4. Giúp giảm cân
Uống nước là đã có thể giúp bạn giảm cân rồi nhưng nếu bạn uống nước ấm, sự trao đổi chất của bạn sẽ được kích hoạt hoàn toàn, tác dụng giảm cân càng cao. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể và trong khi cơ thể bạn cố gắng bù đắp cho sự khác biệt về nhiệt độ, lượng calo bắt đầu được đốt cháy.
Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn nên uống một ly nước ấm đầu tiên vào buổi sáng có thể giúp giảm cân. Nước ấm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó làm tăng tỉ lệ trao đổi chất. Sự gia tăng tỉ lệ trao đổi chất cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Nó cũng có thể giúp đường tiêu hóa và thận hoạt động tốt hơn. Uống một ly nước ấm với một chút nước cốt chanh sẽ giúp phá vỡ các mô mỡ, hoặc chất béo trong cơ thể, đồng thời kiểm soát sự thèm ăn do tác dụng của chất xơ pectin trong chanh.
5. Cải thiện tuần hoàn m.áu
Nước lạnh có tác động lên tĩnh mạch trong khi nước ấm lại giúp m.áu c.hảy tự do. Dòng m.áu khỏe mạnh có lợi cho sức khỏe ở mọi khía cạnh, từ huyết áp đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Các chất béo lắng đọng trong cơ thể được loại bỏ khi bạn uống một ly nước ấm. Các độc tố đang lưu thông khắp cơ thể cũng được loại bỏ theo và sau đó tăng cường lưu thông m.áu. Nhờ đó, cơ bắp sẽ thoải mái hơn.
6. Hỗ trợ tiêu hóa
Theo thông tin trên tạp chí nghiên cứu y tế và dược phẩm châu Âu, uống nước ấm sẽ phá vỡ thức ăn trong dạ dày nhanh hơn và làm cho chúng dễ tiêu hóa. Nhờ đó hoạt động tiêu hóa diễn ra trơn tru, giảm thiểu cả tình trạng táo bón do cơ thể bị thiếu nước.
7. Đẩy lùi lão hóa
Lão hóa sớm là một trong những cơn ác mộng tồi tệ nhất đối với phụ nữ. Hơn nữa, sự hiện diện ngày càng tăng của các độc tố trong cơ thể người phụ nữ có thể làm cho cơn ác mộng này trở thành hiện thực. Nước ấm có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố.
Uống nước ấm có thể giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thể, đồng thời sửa chữa tế bào da để tăng độ đàn hồi.
Theo Helino
Những loại thực phẩm giải độc gan cho người hay bia rượu
Bạn hoàn toàn có thể tự giải độc cho gan bằng các biện pháp đơn giản, dễ làm.
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, có vai trò chủ đạo trong việc đào thải các chất độc hại. Việc sử dụng nhiều rượu bia, chế độ ăn không lành mạnh có thể sinh ra nhiều chất độc trong cơ thể, khiến gan phải làm việc quá sức và dẫn đến nhiều bệnh. Tham khảo một số loại thực phẩm dưới đây để có lá gan khỏe mạnh nhé.
Đu đủ chín
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn đu đủ hàng ngày không chỉ bổ sung vitamin A, chữa chứng mất ngủ mà còn tăng cường sức khỏe, chữa viêm dạ dày mãn tính. Ngoài cách ăn quả tươi, bạn có thể xay nhuyễn, làm sinh tố đu đủ uống hàng ngày.
Đu đủ chín hỗ trợ điều trị các bệnh về gan, vì vậy nếu hay phải thường xuyên uống rượu bia thì đu đủ là thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngày. Đu đủ sẽ giúp hỗ trợ chức năng gan, giúp gan nhanh hồi phục tổn thương sau khi bạn uống rượu nhiều, hay uống trong 1 thời gian kéo dài.
Ngoài ra, đu đủ còn chữa viêm dạ dày mãn tính. Uống nhiều rượu bia, đặc biệt uống rượu khi đói là nguyên nhân gây nên viêm dạ dày, bổ sung thực phẩm giải rượu như đu đủ là rất cần thiết cho dạ dày, dù đã bị viêm hay chưa, nếu thường xuyên uống rượu thì bạn nên ăn đu đủ để phòng và điều trị nhé.
Cây chó đẻ răng cưa ( Diệp Hạ Châu )
Cây chó đẻ có lẽ không còn xa lạ gì, trong đông y đây là một vị thuốc chữa mụn nhọt và giải độc gan rất tốt. Nếu bạn hay người thân thường xuyên phải uống rượu bia thì nên chuẩn bị sẵn thực phẩm giải rượu này trong nhà.
Cây cho đẻ răng cưa hơi ngọt, tính mát, có tác dụng mát gan, mát m.áu, những người thường xuyên phải uống rượu bia, nên uống diệp hạ châu để làm mát gan và giải độc cơ thể. Ngoài ra còn có tác dụng lợi tiểu, lợi mật, sát trùng, giải độc, bảo vệ tế bào gan, tăng cường chức năng gan.
Đậu xanh
Ăn đậu xanh giúp làm mát gan, chống độc. Đây là thực phẩm rất dễ tìm và giá cũng không đắt. Bạn nên ăn thường xuyên thực phẩm giải rượu này ( đặc biệt là vào mùa hè) vì nó không chỉ giúp giải độc rượu tốt mà còn giúp bảo vệ gan, làm mát gan, thanh lọc cơ thể cực kì hiệu quả.
Có thể nấu thành cháo, xôi hay chè...Với những người bị say rượu nên cho ăn cháo đậu xanh để nhanh hồi phục, nếu dùng để ăn hằng ngày có thể nấu thành chè để ăn.
Cà rốt
Trong cà rốt rất giàu Vitamin A, giúp mắt bạn sáng và khỏe mạnh. Ngoài ra, nước cà rốt có rất nhiều khoáng chất, chất chống oxi hóa giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Vì vậy nếu hay uống rượu bia thì bạn nên bổ sung thực phẩm giải rượu hiệu quả này, nước cà rốt sẽ giúp bạn đào thải không chỉ độc tố của rượu mà còn rất nhiều chất cặn bã khác ra ngoài.
Bạn có thể sử dụng cà rốt trong các món ăn như nấu canh, làm nộm... làm nước ép cà rốt hay sinh tố cà rốt uống hàng ngày.
Nước lọc
Một trong những bài thuốc đơn giản nhưng lại hiệu quả bất ngờ chính là uống nhiều nước (tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày). Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể tốt.
Cách dùng: Uống một ly nước ấm vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, để thanh lọc cơ thể bạn có thể sử dụng nước chanh hàng ngày. Vào mỗi sáng sau khi vệ sinh cá nhân có thể uống một cốc nước ấm khoảng 500ml pha với nước của nửa quả chanh, có thể thêm một chút mật ong cho dễ uống. Nếu duy trì thói quen này hằng ngày sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe.
Theo www.phunutoday.vn
Các cách loại bỏ cao răng hiệu quả mà bạn nên biết Làm sao để loại bỏ hoàn toàn cao răng nhưng không cần đến các cơ sở khám nha khoa. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn dưới bài viết dưới đây nhé! 1. Sử dụng baking soda Trộn đều hỗn hợp gồm 1/2 muỗng baking soda với một chút nước ấm. Sau mỗi lần đ.ánh răng, bôi hỗn hợp này lên phần cổ răng,...
