Uống ly nước này trước khi ăn, không lo tăng cân, béo bụng vào dịp lễ hội cuối năm nhiều tiệc tùng
Uống ly nước chanh mật ong ấm trước khi ăn sẽ ngăn ngừa hấp thụ chất béo, tăng cường đốt cháy mỡ thừa, từ đó, hạn chế tăng cân hiệu quả.
Dịp lễ hội cuối năm với hàng loạt các buổi tiệc tùng khiến bạn lo lắng về vấn đề tăng cân. Đừng nản chí, chỉ cần uống ly nước sau đây trước khi ăn, mọi vấn đề sẽ được giải quyết.
Nước uống chanh mật ong có tác dụng gì?
Chanh là loại quả giàu axit citric có khả năng ngăn ngừa tích tụ chất béo, tăng cường đốt cháy calo, mỡ thừa, nhờ đó, không gây tăng cân. Loại axit này góp phần kháng khuẩn, chống viêm cho cơ thể hết sức hiệu quả.
Nguồn vitamin C trong chanh cực kỳ dồi dào hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa tăng cân vượt trội, thậm chí còn giúp giảm cân nhanh chóng.
Mật ong là nguyên liệu có vị ngọt tự nhiên hỗ trợ làm đầy dạ dày, hạn chế các cơn thèm ăn, ăn quá nhiều. Theo thời gian dài sẽ mang đến hiệu quả giảm cân nhất định.
Nước chanh mật ong có tác dụng ngăn ngừa hấp thụ chất béo, tăng cường trao đổi chất, nhờ đó ổn định cân nặng cực kỳ hiệu quả – Ảnh: Internet
Khi uống ly nước mật ong ấm trước khi ăn, não bộ sẽ bị đ.ánh lừa và giảm lượng emzyme điều tiết cơn đói xuống. Từ đó, điều chỉnh được lượng calo nạp vào giúp ổn định cân nặng cực kỳ tối ưu.
Đặc biệt, giữa tiết trời lạnh giá cuối năm, nước chanh mật ong chính là phương thuốc tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe cực kỳ hiệu quả.
Chính vì những nguyên nhân tuyệt vời trên, việc uống nước chanh mật ong trước mỗi bữa ăn là bí quyết tuyệt vời để ngăn ngừa tình trạng tăng cân dịp lễ hội.
Công thức làm nước chanh mật ong
Video đang HOT
Nguyên liệu cần có:
- 1 ly nước nóng
- Nửa quả chanh
- 1 muỗng cà phê mật ong
Cách thực hiện:
Chuẩn bị chiếc ly nhỏ, vắt nước cốt nửa quả chanh đã chuẩn bị vào. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong và nước nóng vào cùng, dùng muỗng khuấy đều là có thể thưởng thức ngay.
Nếu không có thời gian để làm ly nước này trước mỗi bữa ăn, bạn có thể bảo quản chúng trong bình giữ nhiệt hoặc dùng nguội. Cách này vẫn mang đến tác dụng tương tự.
Uống nước chanh mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong tiết trời giá lạnh cuối năm – Ảnh: Internet
Lưu ý:
Để duy trì cân nặng hiệu quả trong mùa lễ hội, trong các buổi tiệc, hãy tránh dùng nước có ga, nước ngọt, đồ ăn giàu chất béo, dầu mỡ. Thay vào đó, ăn nhiều rau củ, thịt giàu protein như gà, nạc, hải sản…
Suốt cả ngày, uống thật nhiều nước để tạo điều kiện cho cơ thể thực hiện chuyển hóa, trao đổi chất tốt nhất.
Chăm chỉ uống ly nước mật ong trước mỗi bữa ăn, nỗi lo về tăng cân mỗi dịp lễ hội sẽ “không cánh mà bay”.
Theo PNSK
Mách nàng cách ăn uống để không bị tăng cân dịp tết Dương lịch
Tết Dương lịch đang cận kề, với lịch nghỉ dài ngày, bạn sẽ khó kìm lòng trước những món ăn hấp dẫn và điều đáng lo ngại là ăn uống như thế nào để không bị tăng cân và đảm bảo sức khỏe?
Khi ăn tiệc
Khi dự một bữa tối hay tiệc buffet, trước hết bạn nên nhìn qua một lượt tất cả các món rồi chọn cho mình một hoặc hai món ưa thích nhất và ăn một lượng vừa đủ. Phần còn lại của bữa tiệc bạn nên ăn rau củ, hoa quả hoặc thịt nạc.
Khi ăn ở nhà hàng, bạn nên quyết định trước sẽ ăn món khai vị, dùng đồ uống có cồn hay ăn bữa tráng miệng. Bạn chỉ nên dùng một trong ba thứ, tránh dùng cả ba.
Không bao giờ để bụng đói
Đây là nguyên tắc hàng đầu để bắt đầu công cuộc giảm cân. Rất khó để bạn hoàn thành bất cứ công việc nào nếu như không ăn đầy đủ, đường huyết sẽ hạ thấp khiến cơ thể mệt mỏi.
Bạn cần ăn một lượng nhỏ thực phẩm chứa tính bột trong một ngày, ăn đầy đủ 3 bữa chính kèm 2 bữa phụ. Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt, sẽ rất hữu ích trong việc giảm cân. Để nạp năng lượng nhanh và giúp no lâu, có thể ăn kèm tinh bột với protein như đậu phộng. Các loại tinh bột như trái cây, ngũ cốc, rau chuyển thành đường trong cơ thể khi ăn kèm protein sẽ giúp cân bằng đường huyết lâu hơn.
Hạn chế tối đa rượu và nước ngọt
Nếu không muốn tăng cân, chúng ta nên hạn chế uống rượu và tránh trộn rượu với nước giải khát.
Uống thêm nhiều nước
Bổ sung nhiều nước là điều rất tốt và đây cũng là một trong những cách hay để hạn chế tích tụ mỡ thừa gây tăng cân trong những dịp lễ. Uống nước trước bữa ăn sẽ giúp dạ dày dễ chịu và tạo cảm giác no nhanh hơn, từ đó hạn chế tiêu thụ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Điều này vô cùng tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân, giữ dáng đúng không nào.
Sử dụng nhiều trái cây
Trái cây là thực phẩm tự nhiên giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Tết là thời điểm cơ thể nạp nhiều năng lượng, nguyên nhân chính gây tăng cân. Tuy nhiên, bổ sung nhiều trái cây, đặc biệt là trái cây nhiều nước và xơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một số loại trái cây có thể sử dụng dịp tết để giữ dáng như bưởi, táo, cam, chuối...
Tích cực vận động trong ngày nghỉ
Cách tốt nhất để giữ thân hình khỏe mạnh và thon gọn đó là vận động càng nhiều càng tốt. Rèn luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, vào thời điểm dịp lễ, hầu hết các món ăn đều chứa calo cao, bên cạnh đó nhiều đồ ăn vặt, bánh kẹo ngọt... khiến bạn không kiểm soát được cân nặng.
Hãy dành ra tối thiểu 15 phút để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như tự tập yoga tại nhà, đi bộ, nhảy dây.... Hay đơn giản làm việc nhà, dọn dẹp bếp núc cũng là một cách tuyệt vời để tiêu hao năng lượng.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Phải chắc chắn rằng bạn nghỉ ngơi đầy đủ dù bạn có thể muốn tham dự rất nhiều sự kiện và các bữa tiệc. Khi cơ thể bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, gây ra tăng cân
Theo motthegioi.vn
Hãy tránh 5 loại thực phẩm dưới đây, bạn ăn càng nhiều sẽ càng gầy hơn đấy Nếu như bạn đang muốn giảm cân, nhất là những dịp tết cận kề như thế này tuyệt đối đừng bỏ qua những thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng dưới đây nhé! 1. Yến mạch Yến mạch đã quá quen thuộc với các chị em yêu thích việc làm đẹp tại nhà. Không chỉ giúp làm đẹp da, yến mạch còn...