Uống gì để giảm mỡ bụng? Top 10 gợi ý tuyệt vời dành cho bạn

Chế độ ăn uống có tác động mạnh mẽ và trực tiếp đến quá trình giảm mỡ bụng, giảm cân của mỗi người. Nếu lựa chọn thức uống phù hợp, chúng ta có thể giảm mỡ bụng rất hiệu quả và nhanh chóng.

Uống gì để giảm mỡ bụng? Đó là một trong những thắc mắc phổ biến của các chị em đang rơi vào tình cảnh bị béo bụng, bụng mỡ. Sau đây là một vài gợi ý dành cho các bạn, chúng đã được rất nhiều người áp dụng và thành công, các bạn tham khảo nhé!

1. Trà chanh và gừng

Chanh là một loại quả rất nổi tiếng trong vấn đề giảm cân, giảm mỡ. Lý do là bởi nó chứa nhiều axit, giảm tích lũy mỡ thừa, kích thích cảm giác no, hỗ trợ điều chỉnh cân nặng. Bên cạnh đó nó cũng chứa nhiều vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch.

Gừng có tác dụng ngăn ngừa các vấn đề, các bệnh về dạ dày ruột như : viêm dạ dày, tiêu chảy, viêm ruột,…và đồng thời nó cũng giúp giảm đau viêm khớp, hạn chế tích lũy mỡ thừa.

Cách làm :

Rửa sạch 1-2 củ gừng, cạo vỏ và thái thành các lát mỏng. Cho vào máy xay sinh tố, thêm nước, xay cho nhuyễn ra.Lấy mỗi phần nước, phần bã bỏ đi.Thêm một chén nước chanh vào, khuấy đều lên và bắt đầu thưởng thức hương vị của nó. (thêm đường nếu thấy khó uống).

2. Cà phê

Cà phê có chứa nhiều cafein, theo nhiều nghiên cứu cho thấy cafein có thể giúp giảm cân và giảm béo hiệu quả.

Cách làm :

Cho một muỗng cà phê (không phải cà phê pha sẵn vì trong đó chứa nhiều đường và sữa tinh chế) vào nước sôi. Khuấy đều lên và thưởng thức nó như bình thường.Nếu thấy khó uống, bạn có thể thêm một ít sữa tươi không đường vào.

Lưu ý : cà phê uống quá nhiều sẽ dễ gây khô da và mất ngủ, do đó bạn chỉ nên uống vừa phải thôi (1-2 cốc/ngày). Nên uống vào ban ngày là tốt nhất.

3. Trà xanh

Uống gì để giảm mỡ bụng? Trà xanh – chắc chắn rồi. Trong trà xanh (chè xanh) có chứa một chất catechin gọi là epigallocatechin (EGCG) – chất này chống oxy hóa cực mạnh và ngoài ra còn có tác dụng cân bằng sự hấp thụ chất béo.

Trà xanh rất rẻ, dễ dàng kiếm ở bất kỳ đâu tại Việt Nam. Ngoài trà tươi, bạn cũng có thể sử dụng trà khô, trà túi lọc, hiệu quả giảm cân cũng tương đương.

Cách làm :

Cho lá trà xanh (tươi hoặc khô) vào một cốc nước sôi.Đợi khoảng 5-10 phút sau, lắc nhẹ và bạn có thể bắt đầu thưởng trà.Bạn có thể thêm một vài lá húng bạc hà để tăng thêm hương vị.

Lưu ý : không nên uống trà vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ; cũng tránh uống khi đói vì có thể khiến bạn bị “say”, chóng mặt và đau tức bụng.

4. Dưa chuột

Dưa chuột có chứa đến 96% là nước, mặc dù hàm lượng vitamin và khoáng chất không nhiều so với các loại trái cây như táo, cam, quýt, xoài,…song nó lại chứa rất ít đường – thủ phạm gây ra béo bụng, béo toàn cơ thể.

Uống nước dưa chuột không chỉ khiến bạn no bụng (không còn cảm giác thèm ăn từ đó ăn ít hơn) mà nó còn giúp cơ thể luôn được ngậm nước, da đẹp mịn hơn, cơ thể thải độc tố tốt hơn,…

Cách làm :

Thái 1 quả dưa chuột thành các miếng nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố.Thêm một ít muối để tăng khẩu vị.Xay trong khoảng vài phút.Sau đó bạn đổ ra cốc và uống. Đây cũng là một thức uống giải khát vào mùa hè rất tốt luôn.

5. Nước dừa tươi

Nước dừa giúp no bụng, ức chế sự thèm ăn, từ đó khiến bạn ăn ít hơn – kết quả là giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, nước dừa cũng rất tốt cho thận và cho da, ngăn ngừa lão hóa cực kỳ tốt.

Cách làm :

Bạn chỉ cần mua một quả dừa về và đục lấy nước rồi uống luôn là được, thật tiện lợi làm sao (hoặc mua nước đóng sẵn).Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít dứa hoặc chanh.

6. Nước ép cần tây

Cần tây là một thực phẩm chứa nhiều calo “âm”, chúng khiến cơ thể chúng ta phải tốn nhiều năng lượng để có thể tiêu hóa và hấp thụ chúng.

Nó cải thiện sự chuyển hóa lipid và hạ cholesterol xấu, nhờ vậy cơ thể ít tích lũy mỡ dư thừa hơn.

Cách làm :

Cần tây rửa sạch, thái khúc sau đó cho vào máy xay.Xay trong khoảng vài phút để nó nhuyễn hoàn toàn.Thêm vài muỗng dấm táo vào, khuấy đều.Đổ ra cốc và bắt đầu thưởng thức nhé!

7. Chanh mật ong

Chanh và mật ong, bộ đôi hoàn hảo để đánh tan mỡ bụng, giảm cân và làm đẹp da. Chanh không chỉ giúp thải độc nhanh, tăng cường hệ miễn dịch mà nó còn có thể đánh bay “chất béo”, làm đẹp da.

Mật ong có tính chống viêm, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch, giảm đau và đồng thời giúp cơ thể hấp thụ vitamin C từ chanh tốt hơn.

Cách làm :

Đổ 2-3 muỗng mật ong vào một cốc nước ấm.Thêm vài lát chanh thái mỏng vào.Khuấy đều, đợi nguội chút và bắt đầu thưởng thức hương vị tuyệt vời của nó.

8. Nước ép cà chua

Cà chua là một siêu thực phẩm, chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể. Không những vậy, nó còn có nhiều dưỡng chất thực vật có thể chống lại bệnh tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, và các bệnh tim mạch.

Cách làm :

Lựa chọn những quả cà chua đỏ chín, tươi sáng nhất.Rửa sạch, thái miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố.Xay trong khoảng vài phút, đảm bảo nó nhuyễn đều. Thêm một ít muối tinh nữa để thức uống ngon hơn.Sau đó đổ ra cốc và uống.

9. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là một trong những loại nước uống giảm cân, giảm béo tuyệt vời. Lý do là bởi trong trái bưởi, có chứa rất nhiều thành phần đánh tan “mỡ”, giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa cao huyết áp. Ngoài ra, nó cũng cải thiện độ nhạy insulin, mức insulin sau glucose (đường).

Cách làm :

Bóc bưởi, cho vào một chiếc bát nhỏ. Để ngon miệng và nhìn bắt mắt hơn, bạn có thể thêm quả lựu và mật ong vào.Trộn theo tỉ lệ : 1/2 chén bưởi 1/2 chén lựu. Cho hết vào máy (dùng máy xay sinh tố hoặc máy ép đều được.)Thêm 1 muỗng cà phê mật ong, 1 nhúm muối nhỏ để tăng khẩu vị.Bật máy trong vài phút., sau đó đổ nước ra cốc uống.Khuấy đều trước uống.

10. Nước ép đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây thanh ngọt, nhiều nước và không quá nhiều glucozo. Ngoài ra, nó cũng rất tốt cho sức khỏe của hệ thống đường ruột, giảm mức cholesterol trong máu, hạn chế tích lũy mỡ thừa.

Cách làm :

Sử dụng 1/4 quả đu đủ, thái thành các miếng vừa phải. Cho vào máy xay sinh tố.Thêm một ít bột quế và nước vào, xay trong khoảng vài phút.Thêm một chút muối, khuấy đều và đổ ra cốc.

Hy vọng rằng, qua bài viết này, các bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ” Uống gì để giảm mỡ bụng?”. Bạn có thể thử tất cả và lựa chọn cho mình thức uống hợp khẩu vị nhất.

Bên cạnh những loại đồ uống giảm mỡ bụng, giảm cân kể trên; các bạn cũng nên chú ý phối hợp với chế độ ăn uống hợp lý, tập thể thao đều đặn và ngủ đủ giấc. Chúc các bạn thành công nhé!

Theo MLCG