Tuyệt chiêu để có vòng 2 thon gọn săn chắc

Vùng bụng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối với chị em phụ nữ công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vùng bụng ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc xung quanh.

Điều đó làm mất thẩm mỹ cực kì khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body… Dưới đây là một số phương pháp giúp chị em phụ nữ nội trợ và công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vòng 2 nhé!

1. Những bài tập thể dục đơn giản giúp giảm mỡ bụng vòng 2

Nói đến việc giảm cân thì ngoài việc ăn uống hợp lý và kiêng khem dầu mỡ, tinh bột… chúng ta phải kết hợp tập luyện đúng cách.

- Hít đất: là bài tập dễ dàng mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người từ từ sau đó dùng cơ bụng để nâng cơ thể lên. Cứ thế nâng lên hạ xuống từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.

- Gập bụng: Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay chạm mặt đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng nhanh chóng.

- Nâng hông: Tư thế chuẩn bị nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó từ từ dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng hiệu quả.

- Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tục.

- Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra đều đặn. Thực hiện 4 lần liên tục để có vòng 2 thon gọn.

2. Phương pháp xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả

Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể, như vậy tương đương với việc vận động mạnh với các môn thể thao nên giảm mỡ bụng bằng phương pháp xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này bạn phải thực hiện lâu dài mới cho kết quả tốt nhất.

3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ

Chườm muối nóng có tác dụng làm giảm đau buốt tuy nhiên nó cũng có công dụng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể và săn chắc cơ thể.

Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm sau đó bỏ vào một miếng vải và chườm nhẹ lên vùng bụng. Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn.

4. Thực phẩm giúp giảm mỡ

Để giảm vùng bụng nhanh chóng, ta chú ý lựa chọn thực phẩm như sau:

- Chuối và trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và bài trừ chất độc hại ra khỏi cơ thể, chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra ăn chuối thường xuyên có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không lo sợ tăng cân. Tuy nhiên, hạn chế kết hợp món ăn này vào buổi sáng để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.

- Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin phong phú dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể.

Với những cách làm đẹp vừa giới thiệu, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc “chiến đấu” với những ngấn mỡ xấu xí, để sở hữu một vòng 2 “con kiến” quyến rũ.

Theo hervietnam