Tư thế ngủ tốt và không tốt

Thùy Dương14:14 16/12/2013

Nằm ngửa và nằm nghiêng sang một bên giúp lưu thông máu tốt, đồng thời có tác dụng làm đẹp, trong khi nằm cuộn mình hay nằm sấp có thể khiến bạn gặp nhiều vấn đề về cột sống.

Tư thế ngủ tốt nhất: Nằm ngửa

Nằm ngủ kiểu này đảm bảo cho quá trình lưu thông máu lên não, giữ cho lưng và cổ của bạn ở tư thế tự nhiên, đồng thời ngăn ngừa việc trào ngược axit. Bên cạnh đó, tư thế ngủ này còn có tác dụng làm đẹp, giúp bạn ngăn ngừa được các nếp nhăn và duy trì được bầu ngực căng tràn sức sống (do không bị chèn ép suốt cả đêm).

Tuy nhiên, đây không phải là tư thế lý tưởng cho những người mắc tật ngáy khi ngủ. Bởi ngáy sinh ra chủ yếu do đường thở vùng hầu họng bị hẹp lại, ngủ càng sâu thì đường thở càng hẹp, tiếng ngáy càng to và lưu lượng khí vào phổi càng thấp, vì vậy lượng ôxy trong máu cũng xuống thấp, khiến người ta có thể bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ nhiều hơn. Những người ngủ ngáy nên nằm nghiêng hoặc phải gối cao đầu.

Hãy chọn cho mình tư thế nằm ngủ tốt nhất để đảm bảo sức khỏe. Ảnh: Care 2.

Tư thế có lợi cho sức khỏe: Nằm ngủ nghiêng sang bên

Việc nằm ngủ nghiêng sang một phía khiến bạn bớt bị ngáy cũng như làm giảm tình trạng ợ nóng và trào ngược axít, đồng thời làm bạn dễ ngủ hơn.

Đây cũng là tư thế ngủ rất tốt cho chị em trong thời gian mang thai. Nếu như tư thế nằm ngửa tạo quá nhiều áp lực lên xương sống thì tư thế ngủ nằm nghiêng sang một bên khi bầu bí giúp tăng cường khả năng cung cấp máu đi khắp cơ thể.

Video đang HOT

Thế nhưng nằm ngủ kiểu này lại là thủ phạm gây nên những nếp nhăn trên mặt và hiện tượng ngực bị chảy sệ do cơ thể bị ép sang một bên.

Tư thế ngủ có hại cho sức khỏe: Nằm ngủ cuộn mình như thai nhi

Tư thế ngủ này có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái nhưng sẽ gây khó thở và chèn ép một số bộ phận quan trọng của cơ thể, gây ra một số vấn đề cho cổ và cột sống của bạn. Cũng giống như tư thế ngủ quay sang bên, đây là nguyên nhân gây nên những nếp nhăn trên khuôn mặt và ngực chảy sệ.

Tư thế ngủ có hại nhất: Nằm sấp

Bạn nằm sấp khi ngủ 8 tiếng một ngày? Tư thế này sẽ khiến xương sống vốn cong tự nhiên của bạn bị duỗi thẳng ra, trong khi đầu và cổ bạn cũng phải xoay sang một bên khi ngủ. Mỗi khi thức dậy bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mỏi, ê nhức cổ.

Kiểu ngủ nằm sấp cũng sẽ tạo áp lực lên các khớp xương và các cơ, gây nên tâm lý bực dọc, đau đớn, đau dây thần kinh tọa và tê người.

Theo VNE

Trứng gà omega-3, tốt cũng không nên ăn nhiều

Trứng gà omega-3 được sản xuất từ mô hình kỹ thuật cao: gà được nuôi trong trại lạnh, ăn vi tảo biển, dầu cá, cây thuốc... Tuy nhiên, ăn nhiều trứng gà giàu omega-3 sẽ không tốt.

Ăn trứng gà omega-3 thay trứng gà thường

Trứng gà omega-3 được quảng cáo có tác dụng giúp phát triển não bộ, thị giác, tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, ngăn ngừa sinh non ở phụ nữ, kiềm hãm sự lão hóa, phòng tránh suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng trong trứng gnày tốt đến đâu thì vẫn không ai biết.

Sống chung với bố mẹ chồng tuổi đã cao, từ khi sinh con thứ 2 chị Ngọc Thùy ở Đà Nẵng xin nghỉ việc công ty ở nhà nội trợ chăm sóc sức khỏe gia đình. Nghe hàng xóm giới thiệu trứng gà omega - 3 rất bổ dưỡng, có hàng lượng omega - 3 cao hơn trứng thường nhiều lần. Tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi, tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, kiềm hãm sự lão hóa, phòng tránh suy giảm trí nhớ ở người già, chị Thùy tìm địa chỉ đặt mua 50 quả với giá 5000 đồng/quả về dùng thử.

Chị Thùy cho biết, nhìn mặt hình thức trứng gà omega-3 so với trứng thường lớn hơn về kích thước còn màu sắc không có gì khác biệt. Nhưng khi đập ra phần lòng đỏ của trứng gà omega - 3 đỏ tươi hơn và ít mùi tanh. Chị có thể chế biến nhiều món và ăn thấy ngon hơn trứng gà thường. Được mọi người trong nhà đều hưởng ứng nên chị cũng chế biến món ăn với trứng nhiều hơn. Không biết tác dụng của trứng gà omega-3 đến đâu nhưng sau một thời gian, trong nhà chị Hậu có tới mấy người bị táo bón hoặc đi ngoài khó khăn.

Không riêng chị Thùy, hiện nay rất nhiều bà nội trợ có xu hướng sử dụng trứng gà omega - 3 thay trứng thường với mong muốn tăng cường sức khỏe cho cả gia đình.

Cũng vì tăng cường sức đề kháng cho con mà khi con trai 6 tuổi vào lớp 1, chị Minh Trà ở Đồng Nai đã mua trứng gà omega-3 cho con ăn mỗi ngày. Dù chế biến thành nhiều món khác nhau nhưng ăn nhiều vẫn khiến bé rơi vào trạng thái ngán rồi đâm ra chán ăn. Tuy vậy, chị vẫn ép con ăn trứng gà omega - 3 trong một thời gian dài kết quả là con trai chị thường xuyên bị đầy bụng.

Trứng gà omega-3 được sản xuất từ mô hình kỹ thuật cao: gà được nuôi trong trại lạnh, ăn vi tảo biển, dầu cá, cây thuốc... Ảnh minh họa

Trứng gà omega-3, tốt cũng không nên ăn nhiều

Trứng gà omega - 3 được sản xuất từ mô hình kỹ thuật cao: gà được nuôi trong trại lạnh, ăn vi tảo biển, dầu cá, cây thuốc... Tuy nhiên, các loại thảo dược quý này thành dưỡng chất thế nào còn phụ thuộc vào khả năng hấp thu và chuyển hóa của từng con gà.

Thông thường, omega-3 là một chất có sẵn trong trứng gà. TS. John La Puma, một trong những bác sĩ dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ cho rằng, tất cả các loại trứng gà đều giàu acid béo omega-3 và trứng của các con gà thả vườn, được cho ăn tảo và các loại hạt dầu cá thì dồi dào các loại chất béo omega-3 hơn.

Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, omega 3 cần thiết cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, sự phát triển hoàn hảo hệ thần kinh. Thiếu omega-3 trẻ trẻ sẽ kém thông minh, người già suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, cần bổ cần bổ sung omega-3 hợp lý bằng nhiều loại thực phẩm.

Hàm lượng dinh dưỡng của trứng bình thường đã rất cao nhưng gà ăn những loại sản phẩm già dưỡng chất như tảo biển, dầu cá,... thì chắc chắn thịt, trứng của vật nuôi đó sẽ có nhiều đạm hơn các con vật ăn thức ăn thông thường. Trứng gà omega-3 rất giàu dưỡng chất do dùng các loại cây thuốc quý có thể tăng hàm lượng omega, DHA... Vậy nhưng, gà ăn các loại cây thuốc này có làm tăng cholesterol hay không thì cần phải được xem xét và nghiên cứu kĩ lưỡng.

Nếu trong trứng gà omega-3 có chứa một hàm lượng lớn cholesterol thì ăn nhiều trứng trong một thời gian dài cũng sẽ gây bất lợi đối với sức khỏe.

Vì vậy, dù trứng gà thường hay trứng gà omega-3 thì cũng không nên ăn quá nhiều trứng. Bởi nếu ăn quá nhiều cơ thể sẽ không thể tiêu hóa hết năng lượng được nạp từ trứng mà sẽ đào thải ra ngoài. Protein trong trứng không được phân giải hết dễ sinh ra những độc chất như amine, phenyl hydrad gây nguy hại cho sức khoẻ ảnh hưởng cho cơ quan tiêu hóa gây ra hiện tượng táo bón, ăn quá nhiều khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể gặp trục trặc do thận phải làm việc quá tải.

Hiện nay, ở Việt Nam vẫn chưa có khuyến nghị cụ thể về lượng omega đưa vào cơ thể là bao nhiêu nhưng để đảm bảo sức khỏe mỗi người chỉ nên nạp lượng chất béo từ 20 - 25% nhu cầu năng lượng cơ thể mỗi ngày, trong lượng chất béo này có khoảng 4 - 10% là các loại axit béo không no như omega-3,...

Vì vậy, các bà nội trợ không nên lạm dụng trứng gà omega-3 vì ăn quá nhiều trứng không những không có lợi mà còn gây hại.

Theo VNE

6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường sự khỏe mạnh, dẻo dai của cột sống. Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bé trai 7 tuổi hoại tử chân vì gia đình tự ý đắp thuốc nam

06:02:36 08/02/2025

Tuy nhiên, hậu quả để lại từ việc tự ý điều trị bằng thuốc nam là rất nghiêm trọng. Cháu bé phải chịu những di chứng nặng nề, đồng thời quá trình hồi phục của trẻ sẽ gặp nhiều khó khăn, gian nan và tốn kém về thời gian cũng như chi phí.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

Phát hiện ung thư từ vết máu trên áo

05:44:29 08/02/2025

Theo tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Thắng, Trưởng khoa Phụ Ung thư - Bệnh viện Phụ Sản Trung ương, ung thư vú hai bên là thể bệnh hiếm, nhưng hoàn toàn có thể phát hiện sớm qua tầm soát.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?

09:25:15 07/02/2025

Trong đa phần các trường hợp người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng bấm huyệt làm phương pháp hỗ trợ điều trị, vừa an toàn lại hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau.

Các dấu hiệu cảnh báo trẻ mắc cúm cần nhập viện khẩn cấp

09:02:10 07/02/2025

Các biến chứng chủ yếu là suy hô hấp, viêm phổi, viêm thanh khí phế quản, viêm tai giữa, viêm não, viêm cơ tim, nhiễm khuẩn thứ phát..., thậm chí làm trầm trọng hơn tình trạng của bệnh nhi mắc bệnh nền, gia tăng nguy cơ tử vong.

Ho khan, nuốt nghẹn, phát hiện ung thư hiếm gặp

09:00:18 07/02/2025

Triệu chứng ho khan và cảm giác nuốt nghẹn thường gặp ở nhiều bệnh lý, nhưng nếu chúng kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện, như trường hợp của ông Đ., việc thăm khám và chẩn đoán sớm là vô cùng quan trọng.

Nhiễm cúm A nguy hiểm thế nào?

08:46:40 07/02/2025

Các loại cúm A và B là các dạng nhiễm trùng phổ biến hơn, thường xuyên gây ra dịch bệnh theo mùa. Cúm loại C thường chỉ gây nhiễm trùng đường hô hấp nhẹ.

Bác sĩ khuyến cáo 5 trường hợp cần đi viện khi bị cúm để tránh biến chứng nặng

06:16:31 07/02/2025

Vậy nên, để tránh gặp phải những biến chứng nắng, bác sĩ khuyến cáo những người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch, người ghép tạng, người có bệnh phổi, bệnh tim mãn tính thì nên đi viện khi bị cúm mùa.

Cách phòng bệnh đau xương khớp mùa Xuân

06:14:23 07/02/2025

Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm ấm xung quanh vị trí đau bằng xoa dầu hoặc cao nóng, sử dụng túi chườm, lá ngải sao với muối... để các mạch máu giãn ra, khí huyết lưu thông được dễ dàng đến nuôi các khớp.

Những trường hợp nào bị cúm cần đến ngay bệnh viện?

06:12:17 07/02/2025

Tuy nhiên, với bất cứ bệnh lý nào đều có tỷ lệ diễn biến bất thường, bệnh cúm mùa cũng vậy, một số người mắc sẽ có biến chứng nặng. Diễn biến nặng ở cúm mùa như viêm phổi, tổn thương các cơ quan phủ tạng khác và tỷ lệ rất nhỏ dẫn đến tử...