‘Truy tìm’ nguyên nhân gây mãn dục ở nam giới
Mãn dục nam, hay còn gọi là suy giảm testosterone nam giới, là một quá trình sinh lý tự nhiên xảy ra ở nam giới khi già đi.
Quá trình này bắt đầu từ khoảng 30-40 t.uổi và có thể kéo dài trong nhiều năm.
Mãn dục nam là một quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể theo thời gian. Tuy nhiên, các triệu chứng mãn dục nam có những tác động khác nhau ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Đàn ông gặp phải các triệu chứng mãn dục dễ cảm thấy chán nản hoặc thiếu năng lượng. Đời sống t.ình d.ục và cả sự tự tin cũng có thể bị ảnh hưởng.
1. Mãn dục ở nam giới là gì?
Tương tự như phụ nữ, nam giới bị suy giảm nồng độ hormone testosterone vào cuối t.uổi 40 và đầu 50. Giai đoạn này của cuộc đời được gọi là giai đoạn mãn dục. Các triệu chứng mãn dục ở nam giới hơi khác so với mãn kinh nữ ở một số điểm quan trọng. Sự suy giảm testosterone ở nam giới ít nghiêm trọng hơn so với sự suy giảm estrogen ở phụ nữ và cơ thể nam giới vẫn có thể tiếp tục tạo ra t.inh t.rùng ngay cả khi mức testosterone giảm xuống.
Tình trạng mãn dục nam thường xảy ra khi nam giới bước vào độ t.uổi trung niên với nhiều triệu chứng kèm theo. Ảnh minh họa.
2. Nguyên nhân gây mãn dục nam
2.1 Giảm sản xuất testosterone
Khi nam giới già đi, t.inh h.oàn bắt đầu sản xuất ít testosterone hơn. Testosterone là hormone s.inh d.ục nam đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm ham muốn t.ình d.ục, khả năng cương dương, sức khỏe cơ bắp và mật độ xương.
TS. BS Nguyễn Quang – Chủ tịch Hội Y học Giới tính Việt Nam:
Nam giới khi t.uổi càng cao, các cơ quan trong đó có tuyến yên – t.inh h.oàn càng bị suy thoái dẫn đến nội tiết testosterone giảm.
2.2 Thay đổi độ nhạy cảm với testosterone
Ngay cả khi lượng testosterone sản xuất không giảm, độ nhạy cảm của cơ thể với hormone này cũng có thể giảm theo t.uổi tác. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể sử dụng testosterone hiệu quả như trước đây.
2.3 Các yếu tố khác ảnh hưởng đến quá trình mãn dục nam
Một số yếu tố khác góp phần gây ra mãn dục nam sớm hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng, bao gồm:
Bệnh mạn tính: Một số bệnh mạn tính như bệnh tim, đái tháo đường và bệnh gan có thể ảnh hưởng đến sản xuất testosterone và độ nhạy cảm với hormone.
Theo TS.BS Nguyễn Quang, nam giới mắc một số bệnh như đái tháo đường, suy tuyến yên, các khối u vùng tuyến yên – t.inh h.oàn, u tuyến thượng thận và các khối u ở các cơ quan khác cũng gây suy giảm testosterone. Nam giới bị các bệnh làm rối loạn nhịp hoạt động của hệ thống trục hạ đồi – tuyến yến gây rối loạn sự sản xuất các nội tiết tố có liên quan khác.
Thuốc: Dùng nhiều các loại thuốc có tính chất kháng androgen, một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống ung thư và thuốc steroid ảnh hưởng đến sản xuất testosterone.
Video đang HOT
Xử lý y tế: Một số phương pháp điều trị y tế, chẳng hạn như hóa trị liệu ung thư tuyến t.iền liệt và phẫu thuật cắt bỏ t.inh h.oàn dễ dẫn đến mãn dục nam.
Lối sống: Lối sống không lành mạnh, bao gồm hút t.huốc l.á, sử dụng rượu bia quá mức và lười vận động làm trầm trọng thêm các triệu chứng của mãn dục nam.
3. Triệu chứng mãn dục ở nam giới
Biểu đồ suy giảm nồng độ testosterone nam giới theo t.uổi tác.
Các triệu chứng sớm của thời kỳ mãn dục nam có thể xảy ra vào đầu hoặc giữa t.uổi 40. Đối với một số nam giới, triệu chứng bốc hỏa tương tự như mãn kinh ở phụ nữ là dấu hiệu đầu tiên cho thấy có điều gì đó đang thay đổi trong cơ thể. Một số người bị rối loạn giấc ngủ hoặc tích tụ mỡ ở vùng bụng. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến nhất:
Vấn đề t.ình d.ục.Mệt mỏi. Nóng bừng.Trầm cảm, lo lắng hoặc tức giận.Thay đổi giấc ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.
Các triệu chứng mãn dục nam cũng bao gồm những thay đổi về thể chất như tăng mỡ, giảm khối lượng cơ, ngực sưng hoặc đau và rụng tóc. Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng cuộc sống và hạnh phúc hàng ngày.
4. Mãn dục nam có điều trị được không?
Nhiều người đàn ông cho rằng những thay đổi này là tự nhiên và không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể được giảm bớt hoặc tránh được hoàn toàn. Tăng cường mức testosterone là chìa khóa. Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân cơ bản để giải quyết.
Mỗi người đàn ông trải qua thời kỳ mãn dục với những khó chịu khác nhau một chút, điều đó có nghĩa là việc điều trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào các triệu chứng ở từng người. Trong khi một số đàn ông tăng cân rất nhiều thì những người khác lại có thể bị trầm cảm.
Nam giới t.uổi trung niên khi gặp các vấn đề sức khỏe cần tới gặp bác sĩ chuyên khoa để xác định và điều trị các triệu chứng khi chúng phát sinh. Có nhiều giải pháp tự nhiên cho các vấn đề liên quan đến mãn dục nam như một chế độ giảm cân, tập thể dục hoặc thậm chí trị liệu trầm cảm nếu cần thiết.
Khi các giải pháp hỗ trợ không hiệu quả, bác sĩ sẽ điều trị theo hướng can thiệp y tế. Hiện nay, điều trị mãn dục nam chủ yếu bằng phương pháp thay thế hormone testosterone và bổ sung testosterone bằng chế phẩm. Liệu pháp thay thế hormone sinh học (BHRT) có thể điều trị các triệu chứng mãn dục và khôi phục cơ thể nam giới về tình trạng tương tự như trước khi xảy ra mãn dục nam.
Việc tăng nồng độ testosterone bằng bổ sung sẽ giúp cải thiện triệu chứng và tiến triển của tình trạng mãn dục. Tuy nhiên, nó cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro và gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe nam giới. Vì thế cần trao đổi với bác sĩ về các vấn đề có thể gặp phải, hiệu quả điều trị cũng như mong muốn để lựa chọn phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả.
Đâu là cách tốt nhất để tăng testosterone?
Tôi có thể tăng mức testosterone thông qua thực phẩm tôi ăn không? Nếu có thì loại thực phẩm hoặc chế độ ăn nào mang lại hiệu quả tốt nhất?
Testosterone là gì?
Testosterone là một loại hormone được sản xuất trong t.inh h.oàn của nam giới. Nó giúp thúc đẩy ham muốn t.ình d.ục của cánh mày râu. Đồng thời, nó cũng thúc đẩy những thay đổi trong t.uổi dậy thì, cung cấp năng lượng tinh thần và thể chất, duy trì khối lượng cơ bắp...
Cơ thể tổng hợp nên testosterone từ cholesterol (một thành phần của mỡ m.áu), nhưng có cholesterol cao không đồng nghĩa là testosterone của bạn sẽ cao. Mỗi ngày, cơ thể người nam giới trưởng thành sản xuất ra 5-10mg testosterone đủ cho nhu cầu sử dụng trong 24h. Cơ thể sản xuất testosterone nhiều nhất vào buổi sáng và giảm dần trong ngày.
Ở nam giới, mức testosterone bình thường dao động từ 300 đến 1.000 nanogram/dl m.áu. Những thay đổi nhẹ trong phạm vi bình thường đó dường như không có bất kỳ tác động nào đến ham muốn t.ình d.ục hoặc sức sống.
Khi mức độ này liên tục giảm xuống dưới 300 thì các triệu chứng như ham muốn t.ình d.ục thấp, rối l.oạn c.ương d.ương, mệt mỏi, tâm trạng thấp hoặc mất khối lượng cơ bắp mới xuất hiện.
Bắt đầu từ khoảng 40 t.uổi, nồng độ testosterone của nam giới bắt đầu giảm khoảng 1% mỗi năm. Nhưng mức giảm có thể rất khác nhau, một số đàn ông lớn t.uổi duy trì mức độ tương tự như những thanh niên khỏe mạnh.
Thay đổi chế độ ăn uống, lối sống, tập thể dục... đều có thể giúp tăng sản xuất testosterone (Ảnh: Bigstock).
Làm gì để tăng testosterone một cách tự nhiên?
Theo Medical News Today, cách tốt nhất để tăng mức testosterone là ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng - ưu tiên thực phẩm nguyên chất và hạn chế rượu, chất béo bão hòa và các sản phẩm đã qua chế biến nhiều - đạt cân nặng vừa phải và tập thể dục thường xuyên.
Không có loại thực phẩm nào có thể tăng cường testosterone của một người ngay lập tức. Tuy nhiên, những thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ sản xuất testosterone như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
Hàu
Kẽm rất cần thiết cho sức khỏe sinh sản và hàu chứa nhiều kẽm trên mỗi khẩu phần hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Nam giới bị thiếu kẽm trầm trọng có thể bị suy s.inh d.ục, trong đó cơ thể không sản xuất đủ testosterone. Họ cũng có thể bị bất lực hoặc chậm trưởng thành về mặt t.ình d.ục.
Mọi người cũng có thể tìm thấy khoáng chất trong động vật có vỏ khác, thịt đỏ, gia cầm, đậu, quả hạch.
Điều quan trọng cần lưu ý là kẽm và đồng cạnh tranh để hấp thụ. Hãy cẩn thận khi lựa chọn thực phẩm bổ sung để tránh tiêu thụ quá nhiều khoáng chất.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh rất tốt cho nam giới (Ảnh: TA).
Các loại rau như rau bina, củ cải Thụy Sĩ và cải xoăn rất giàu magie, có thể làm tăng mức testosterone của cơ thể. Các loại rau lá xanh cũng giàu nhiều chất dinh dưỡng khác và có thể giúp hỗ trợ chế độ ăn uống cân bằng.
Cá béo và dầu cá
Các nghiên cứu liên kết chế độ ăn ít chất béo với việc sản xuất testosterone thấp. Cá béo và dầu cá là nguồn cung cấp chất béo "tốt", được gọi là axit béo omega-3. Những hợp chất này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như hỗ trợ sức khỏe tim và khớp.
Các loại cá tốt cho quý ông (Ảnh: TA).
Ăn cá béo hoặc dùng dầu cá điều độ có thể giúp tăng tổng lượng chất béo trong chế độ ăn uống của một người một cách lành mạnh.
Ví dụ về các loại cá giàu axit béo omega-3 bao gồm cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi...
Dầu oliu nguyên chất
Dầu oliu là một thành phần chủ yếu trong chế độ ăn Địa Trung Hải, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Loại dầu rất giàu chất béo không bão hòa đơn và vitamin E, một chất chống oxy hóa.
Tương tự như cá béo và dầu cá, dầu oliu nguyên chất có thể giúp tăng lượng chất béo tổng thể của một người, thúc đẩy sản xuất testosterone. Kết quả của một nghiên cứu nhỏ năm 2013 chỉ ra rằng loại dầu này có thể làm tăng nồng độ testosterone trong huyết thanh ở người trưởng thành khỏe mạnh.
Hành
Hành tây là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy hành tây và chiết xuất hành tây có thể hỗ trợ sản xuất hormone, tăng hoạt động chống oxy hóa và có thể tăng mức testosterone tổng thể.
Gừng
Người ta đã sử dụng gừng cho mục đích y học và ẩm thực trong nhiều thế kỷ. Ngoài bằng chứng giai thoại, các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã phát hiện ra rằng chiết xuất gừng có thể giúp tăng sản xuất testosterone. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là những phát hiện này chưa được xác nhận trong các nghiên cứu có kiểm soát ở người.
Bổ sung gừng cũng có thể giúp giảm huyết áp và tăng lưu lượng m.áu, cả hai yếu tố nguy cơ gây rối loạn chức năng t.ình d.ục.
Lựu
Lựu là biểu tượng lâu đời của khả năng sinh sản và chức năng t.ình d.ục, đồng thời mức độ chống oxy hóa của nó có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, kết quả của một nghiên cứu từ năm 2012 chỉ ra rằng lựu có thể làm tăng nồng độ testosterone. Nồng độ testosterone trong nước bọt của người tham gia nghiên cứu tăng trung bình 24%. Họ cũng trải qua những cải thiện về tâm trạng và huyết áp.
Thực phẩm cần tránh
Bên cạnh đó, có một số thực phẩm cần hạn chế vì có thể làm giảm mức testosterone. Thứ nhất là thực phẩm chế biến sẵn. Chúng cung cấp ít giá trị dinh dưỡng và thường chứa nhiều calo, muối, chất béo và đường. Đặc biệt, chúng thường chứa lượng chất béo chuyển hóa cao, có thể làm giảm nồng độ testosterone và làm suy giảm chức năng t.inh h.oàn.
Thứ 2, uống quá nhiều rượu bia có thể làm giảm rõ rệt mức testosterone và chức năng t.ình d.ục. Tiêu thụ quá nhiều rượu không chỉ làm suy yếu việc sản xuất hormone mà còn có thể làm giảm số lượng t.inh t.rùng và tăng nguy cơ rối loạn chức năng t.ình d.ục.
Cách khác để tăng testosterone
Thay đổi chế độ ăn uống, thay đổi về lối sống, phương pháp điều trị y tế đều có thể làm tăng nồng độ testosterone. Một người cũng có thể tăng mức testosterone bằng cách giảm cân ( với người thừa cân, béo phì), tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng.
Phương pháp điều trị phổ biến nhất là liệu pháp thay thế testosterone (TRT). Bác sĩ thường sẽ chỉ kê đơn TRT nếu người đó có một số triệu chứng về lượng testosterone thấp và kết quả xét nghiệm m.áu cho thấy sự thiếu hụt. Đó có thể là miếng dán da, gel bôi hoặc thuốc tiêm...
6 dấu hiệu của mãn dục nam cần biết Mãn dục nam là hậu quả của sự suy giảm nồng độ testosteron trong m.áu, dẫn tới suy giảm khả năng hoạt động t.ình d.ục, rối l.oạn c.ương d.ương, suy giảm số lượng - chất lượng t.inh t.rùng .. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến tâm sinh lý và chất lượng cuộc sống của nam giới. Nguyên nhân của mãn dục nam...
