Trẻ hóa làn da bằng các loại rau, củ, quả, thực phẩm giàu retinol
Theo Healthline, một chế độ ăn giàu retinol hay còn gọi là vitamin A đến từ các loại rau, củ, quả, thịt, cá, trứng, sữa…
có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn, đặc biệt là làm làn da được trẻ hóa, đầy sức sống hơn.
Theo thông tin của Cleveland Clinic retinol được biết đến như một thành phần chính trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, không ít tín đồ biết rằng nó chính là một dạng đến từ vitamin A, có trong các loại rau, củ, quả và nhiều loại thực phẩm ăn hằng ngày như rau bina, ớt chuông, dưa lưới, cà rốt, xoài, bí ngô, mơ khô, cá trích…
Tiêu thụ vitamin A là một cách khác để tận dụng lợi ích của retinol. Và việc dùng nhiều cách khác nhau để bổ sung nhiều hơn retinol hay vitamin A vào chế độ ăn uống sẽ khiến làn da của các tín đồ được “hưởng lợi”, kéo dài vẻ đẹp căng, mịn, trẻ khỏe của t.uổi thanh xuân.
Có rất nhiều tác dụng cho da như giúp vết thương mau lành, hỗ trợ tăng trưởng tế bào mới, giảm viêm, chống lại các dấu hiệu lão hóa… Việc bổ sung đủ vitamin A và retinol có thể điều chỉnh tích cực cho làn da giúp cải thiện nếp nhăn và vết chân chim, tình trạng thô ráp và tăng sắc tố . HEALTH
1. Gan
Gan động vật là một trong những nguồn cung cấp vitamin A dồi dào nhất. Điều này là do, giống như con người, động vật lưu trữ vitamin A trong gan.
Là một loại nội tạng, gan có hàm lượng protein cao. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là vitamin A . MEDICAL NEWS TODAY
2. Khoai lang
Một củ khoai lang nguyên củ, nướng cả vỏ, cung cấp một lượng lớn vitamin A (ở dạng beta carotene). Vitamin A trong khoai lang được cho rằng có thể giúp bảo vệ chống lại thoái hóa điểm vàng do t.uổi tác.
Video đang HOT
Ngoài việc chứa nhiều vitamin A khoai lang cũng là một loại thực phẩm lý tưởng của thực đơn giảm cân nhờ chứa ít calo, có nguồn vitamin B6, vitamin C và kali dồi dào, giàu chất xơ… ALLRECIPES
3. Dưa lưới
Nửa cốc dưa lưới cung cấp lượng đáng kể vitamin A. Đồng thời là nguồn cung cấp vitamin C chống ôxy hóa lý tưởng, giúp tăng cường chức năng miễn dịch và bảo vệ chống lại một số bệnh.
Có thể ăn trực tiếp dưa lưới hoặc ăn theo kiểu chế biến hỗn hợp như salad… . MEDICAL NEWS TODAY
4. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một nguồn vitamin A lành mạnh khác, đồng thời cũng chứa lượng đáng kể vitamin C và vitamin K, hỗ trợ chống ôxy hóa, chống viêm và nhiều bệnh khác.
Có thể nướng, hấp hoặc chiên súp lơ xanh, thưởng thức trong súp hoặc thêm vào salad dùng hằng ngày . HEALTHLINE
5. Nước ép cà chua
Một khẩu phần nước ép cà chua cũng đủ cung cấp lượng lớn vitamin A mỗi ngày cho bạn. Đây cũng là loại quả giàu vitamin C với công năng chống ôxy hóa hữu hiệu.
Giống như bí ngô, cà chua và nước ép cà chua chứa lutein và zeaxanthin, có thể làm đẹp da và có lợi cho sức khỏe của mắt . SIMPLY RECIPES
Cách dùng serum vitamin C trẻ hóa làn da
Vitamin C có tác dụng kích thích sản xuất collagen, chống lão hóa, giúp da đàn hồi hơn, cải thiện làn da không đều màu, giúp trẻ hóa làn da... do đó được ứng dụng nhiều trong làm đẹp. Serum vitamin C là một dạng dẫn xuất của vitamin C nguyên chất.
1. Công dụng của serum vitamin C
Công dụng của serum vitamin C cũng tương tự như vitamin C nguyên chất, nhưng với dạng serum sẽ cung cấp nồng độ cao hơn và giúp các chất chống oxy hóa dễ dàng thâm nhập vào sâu bên trong da. Từ đó, giúp da sáng hơn, xóa mờ các vết thâm mụn, nám và tàn nhang.
Trên thị trường mỹ phẩm, serum vitamin C có nhiều trong sản phẩm với các vai trò khác nhau như: Nhóm dưỡng ẩm, nhóm điều trị mụn, làm sáng da, chống lão hóa. Trong đó nổi bật là serum vitamin C với vai trò làm trẻ hóa làn da.
Công dụng của serum vitamin C cũng tương tự như vitamin C nguyên chất, nhưng nồng độ cao hơn.
Công dụng của serum vitamin C giúp trẻ hóa làn da chính là nhắm đến làn da không đều màu, kém tươi, da lão hóa nhiều nếp nhăn. Trong thành phần serum chuyên biệt có nồng độ vitamin C khác nhau, sẽ có tác dụng khác nhau, từ bề mặt ngoài da cho đến giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh sâu từ bên trong; củng cố hàng rào bảo vệ da tự nhiên trước những ảnh hưởng xấu từ môi trường, bao gồm:
- Serum vitamin C giúp chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Serum vitamin C giúp thúc đẩy sản xuất collagen và elastin giúp tăng khả năng tái tạo da, từ đó giúp da đầy đặn và có độ đàn hồi tốt hơn.
- Serum vitamin C giúp làm mờ sẹo, trị thâm mụn hiệu quả và giảm các vấn đề về tăng sắc tố như nám, giúp da đều màu, sáng hơn...
2. Sử dụng serum v itamin C cần chú ý những gì?
Nếu lựa chọn serum vitamin C đúng cách sẽ mang đến sự thay đổi rõ rệt cho da mà không để lại các vấn đề nhạy cảm hay kích ứng cho da.
Với người bắt đầu sử dụng, cần chú ý những vấn đề sau:
Nồng độ vitamin C trong sản phẩm càng cao thì càng đem lại hiệu quả nhanh nhưng khả năng kích ứng cũng cao hơn. Do đó khi mới sử dụng, nên bắt đầu từ những sản phẩm có nồng độ thấp sau đó tăng dần. Nồng độ serum vitamin C cho người mới bắt đầu nên là 15%, sau đó tăng dần lên 25%.
Khi mới sử dụng, serum vitamin C có thể khiến da bị khô, ửng đỏ, bong tróc, ngay cả ở nồng độ thấp cũng có thể gây ra hiện tượng này, nhất là đối với người có làn da nhạy cảm. Do đó cần tăng cường kết hợp với sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm khác.
Nên thoa serum vitamin C vào buổi sáng và buổi tối, sau khi vệ sinh da sạch sẽ để tăng hiệu quả. Nhiều người có quan niệm dùng serum vitamin C buổi sáng sẽ khiến da dễ bắt nắng hơn, da nhanh sạm hơn. Tuy nhiên, thoa vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp tăng công dụng chống oxy hóa; tăng thêm hiệu quả bảo vệ da chống lại tia UV của kem chống nắng. Điều quan trọng là sau khi thoa serum cần thoa kem chống nắng đầy đủ. Nên dùng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên.
Nên chọn serum dạng nhỏ giọt để có thể bảo quản sản phẩm được tốt hơn.
Cách bôi serum vitamin C:
- Buổi sáng nên thực hiện theo các bước: Sữa rửa mặt - toner - serum vitamin C - kem chống nắng.
- Buổi tối: Tẩy trang - sữa rửa mặt - toner - AHA/BHA - serum vitamin C - kem dưỡng ẩm ban đêm.
Nên chọn mua những sản phẩm trong chai thủy tinh tối màu tránh bị oxy hóa, có thiết kế dạng nhấn hoặc dạng nhỏ giọt để có thể bảo quản sản phẩm được tốt hơn. Bảo quản sản phẩm nơi khô ráo, tránh ánh nắng, nhiệt độ cao. Tốt nhất nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh sau mỗi lần dùng. Không dùng sản phẩm nếu thấy chuyển sang màu đậm hơn, vì lúc này serum đã bị oxy hóa, dễ gây bít tắc lỗ chân lông.
Ngoài ra, có thể kết hợp serum vitamin C với các thành phần chăm sóc da khác để hiệu quả trẻ hóa da được tốt hơn. Các thành phần có thể kết hợp như niacinamide, hyaluronic acid, retinol, peptide...
7 lưu ý giúp trẻ hóa da sau t.uổi 40 Thay đổi quy trình chăm sóc cho phù hợp với tính chất và nhu cầu da ở lứa t.uổi 40 giúp làm chậm tốc độ lão hóa, trẻ hóa da. Bước qua độ t.uổi 40, cơ thể trải qua những thay đổi lớn, bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa: da khô ráp, dễ xuất hiện nếp nhăn, da xỉn màu,...