Tránh sử dụng các thực phẩm này để giúp cơ thể tỉnh táo
Cảm giác buồn ngủ ập tới một cách mạnh mẽ sau khi ăn tưởng chừng là một điều rất bình thường, nhưng sự thật là thực phẩm mọi người dùng có thể là nguyên chính gây nên sự mất tỉnh táo.
Cơn buồn ngủ bất chợt ập đến ngay sau bữa ăn là cảm giác ai cũng đã từng trải qua. Nhiều người cho rằng đây chỉ là phản ứng tự nhiên của cơ thể, tuy nhiên, sự thật là những món ăn được tiêu thụ cũng có thể là nguyên nhân quan trọng.
Dù buồn ngủ sau khi ăn không quá nguy hại cho sức khoẻ, nhưng trong nhiều trường hợp cũng gây ra sự phiền toái hoặc thậm chí là đau dạ dày nếu nằm nghỉ ngay lập tức. Hãy cũng xem xét 9 loại thực phẩm có thể gây buồn ngủ, đặc biệt là khi ăn cùng nhau.
Trong số tất cả các sản phẩm từ sữa, phô mai cứng đặc biệt có tác dụng tạo ra sự thư giãn nhất vì chúng chứa một lượng lớn canxi. Thưởng thức bánh quy giòn kèm với pho mai sẽ tạo ra cơn buồn ngủ mạnh mẽ hơn vì carbohydrate tăng cường chức năng của tryptophan.
Hạnh nhân rất giàu tryptophan, một axit amin sản xuất melatonin, hay còn được biết đến là “hormone giấc ngủ”. Ngoài ra, các loại hạt tương tự cũng chứa nhiều magiê, giúp giảm căng cơ và khiến cơn buồn ngủ nhanh chóng xuất hiện.
Chuối
Video đang HOT
Đường, kali và magiê có trong chuối khiến tryptophan đi vào não dễ dàng và đặc biệt gây buồn ngủ.
Hạt óc chó
Hạt óc chó chứa ít tryptophan hơn hạnh nhân, nhưng chúng là một nguồn cung cấp melatonin tiêu biểu. Nghiên cứu cho thấy, quả óc chó làm tăng mức độ hormone này trong máu và khiến người dùng cảm thấy buồn ngủ.
Anh đào, đặc biệt là anh đào chua, có hàm lượng melatonin tương đối cao. Tuy nhiên, ăn một ít quả anh đào tươi sẽ không gây buồn ngủ. Thay vào đó, uống một ly nước ép anh đào sẽ khiến mọi người chìm vào giấc ngủ ngon lành.
Hoa cúc chứa nhiều glycine, một loại axit amin có tác dụng an thần nhẹ, giúp thư giãn cơ và hệ thần kinh. Chính vì thế mà nó được khuyên dùng cho những người gặp chứng mất ngủ. Sau một tách trà hoa cúc, mọi người hầu như không thể mở mắt và tập trung vào những công việc quan trọng.
Hạt bí
Ngoài tryptophan, hạt bí còn chứa một lượng lớn kẽm và magiê. Những hợp chất này dù giúp mọi người cảm thấy bình tĩnh và thư giãn, nhúng cũng dễ dàng khiến chúng ta khó có thể cưỡng lại sự cám dỗ của giấc ngủ
Các loại cá béo
Các axit có trong cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác làm tăng sản xuất melatonin. Các axit này làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong máu, và điều duy nhất mọi người muốn làm sau khi ăn chúng là tìm một chỗ để chìm vào giấc ngủ.
Thực phẩm tốt cho trí não của trẻ
Trứng, cá hồi, rau củ nhiều màu sắc là những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tư duy của trẻ.
Cá hồi: Trên Webmd , tiến sĩ Andrea Giancoli, chuyên gia dinh dưỡng tại Los Angeles (Mỹ), cho biết các loại cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 (DHA và EPA). Cả hai dưỡng chất này đều cần thiết cho sự phát triển và chức năng của não bộ. Chế độ ăn giàu axit béo này giúp trẻ có trí óc nhạy bén hơn và làm tốt các bài kiểm tra kỹ năng tư duy. Ảnh: Foodnetwork.
Sản phẩm từ sữa: Loại thực phẩm này rất giàu chất béo, protein, có tác dụng giữ cho các tế bào não của trẻ luôn ở trạng thái tốt nhất để gửi và nhận thông tin. Protein và vitamin B trong sản phẩm từ sữa rất cần thiết cho sự phát triển mô não, chất dẫn truyền thần kinh và enzyme. Ảnh: Foodmagazine.
Trứng: Choline, trong lòng đỏ trứng, là thành phần chính của màng tế bào, tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, giúp truyền xung giữa tế bào thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra choline giúp cải thiện chức năng tâm thần và phát triển trí nhớ. Trứng cũng là nguồn protein dồi dào, giúp cho trẻ no lâu hơn. Ảnh: Timesofindia.
Các loại hạt: Hạt điều, óc chó, hạt dẻ... tác động tích cực đến sức khỏe não bộ và tim mạch cho trẻ. Đây là những thực phẩm chứa nhiều protein, axit béo thiết yếu, sắt và kẽm. Chúng cũng giàu vitamin E, có thể cải thiện chức năng nhận thức và ngăn ngừa tác hại do các gốc tự do gây ra, nguyên nhân gây suy giảm tinh thần. Đặc biệt, quả óc chó có chứa axit béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Ảnh: Time.
Trái cây giàu vitamin C: Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, táo, quả mọng..., là lựa chọn tuyệt vời giữ cho não bộ của trẻ khỏe mạnh và tỉnh táo. Các nghiên cứu cho thấy vitamin C có khả năng ngăn ngừa suy giảm tinh thần và hỗ trợ sức khỏe não bộ. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa chống tác hại của các gốc tự do, giữ cho tế bào não luôn khỏe mạnh. Ảnh: Webmd.
Bột yến mạch: Thực phẩm này rất giàu protein và chất xơ, giúp các động mạch tim và não luôn thông suốt. Bột yến mạch cung cấp năng lượng và nhiên liệu cho não. Đây là điều mà trẻ em cần vào buổi sáng. Chứa nhiều chất xơ, yến mạch giúp não bộ của trẻ được nuôi dưỡng suốt buổi sáng ở trường. Nó cũng giàu vitamin E, B, kali, kẽm, giúp cơ thể và não bộ hoạt động hết công suất. Ảnh: Healthline.
Bơ đậu phộng: Lạc và bơ đậu phộng là nguồn thực phẩm giàu vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ hệ thần kinh. Ngoài ra, thiamin trong bơ đậu phộng giúp não và hệ thần kinh sử dụng tối đa đường glucose để tạo ra năng lượng. Ảnh: Momjunction.
Rau củ nhiều màu sắc: Cà chua, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, rau bina... là những loại rau củ có màu sắc đậm và bắt mắt. Chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp các tế bào não luôn khỏe mạnh. Ảnh: Healthmagazine.
Thịt bò nạc: Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp trẻ tràn đầy năng lượng, tỉnh táo và tập trung khi đi học. Thịt bò nạc là nguồn thực phẩm rất giàu sắt mà cơ thể có thể hấp thu. Ngoài ra, thịt bò nạc cũng chứa kẽm, dưỡng chất cần thiết tăng cường trí nhớ. Ảnh: Betterme.
Những loại trái cây là 'thần dược' cho thận Những loại loại trái cây dưới đây có khả năng giúp thanh lọc và tăng cường sức khỏe cho thận vô cùng tốt mà không phải ai cũng nên biết. Ảnh minh họa: Internet Thận giúp con người duy trì sự sống. Cơ quan này có nhiệm vụ lọc máu nhằm loại bỏ các chất thải và lượng nước dư thừa, duy trì...