Tổng hợp các cách đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 hiệu quả và an toàn
Bên cạnh những biện pháp y khoa được các Bác sĩ chuyên khoa đưa ra để điều trị gan nhiễm mỡ độ 1, bạn cũng có thể áp dụng những cách dưới đây để đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1.
1. Điều chỉnh cân nặng và tập thể dục thường xuyên
Điều chỉnh cân nặng và tập thể dục thường xuyên giúp bạn đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 vì thừa cân, béo phì chính là kẻ thù số 1 của gan. Thói quen thường xuyên tập thể dục cũng giúp bạn giảm cân an toàn và bền vững giúp thanh lọc cơ thể, bạn sẽ có được một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
2. Hạn chế uống rượu
Hạn chế uống rượu, cai rượu bia giúp bạn đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1, theo rất nhiều các nghiên cứu đã được công bố, rượu chính là nguyên nhân hàng đầu gây phá hủy tế bào gan ở nam giới cũng như nguyên nhân gây nên chứng bệnh gan nhiễm mỡ.
Khi bạn đã được chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ độ 1 thì hãy tránh xa rượu hay các đồ uống có cồn nhằm ngăn ngừa gan bị tổn thương thêm.
Đồng thời để đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 bạn cũng cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng các chất dinh dưỡng, không quá chú trọng tới một nhóm chất nào đó sẽ giúp lá gan của bạn hoạt động được tốt hơn.
3. Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp bạn đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 hiệu quả, rau xanh và trái cây rất giàu chất chống oxy hóa chúng có thể giúp gan của bạn thanh lọc, đồng thời loại bỏ độc tố trong cơ thể của bạn.
Rau xanh và trái cây cũng chứa rất nhiều enzyme tự nhiên và các chất tăng cường hệ miễn dịch giúp tăng cường sức khỏe tổng quát cũng như sức khỏe của gan.
Video đang HOT
4. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt
Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên cũng chính là một trong những biện pháp giúp bạn đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều các vitamin thiết yếu cho sự phân hủy các chất độc hại có trong gan, chúng như một công cụ giúp làm sạch gan hiệu quả.
5. Tránh xa thực phẩm không lành mạnh
Một số loại thực phẩm có thể làm tăng tích tụ chất béo trong gan như mì ống, bột tinh chế, các sản phẩm bánh, ngũ cốc và khoai tây,… vì thế, muốn đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1 bạn nên tránh xa những loại thực phẩm này.
6. Hạn chế lượng muối và đường
Hạn chế lượng muối và đường cũng là một trong những biện pháp giúp đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1, sử dụng ít muối và đường giúp bạn điều trị chứng bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 hiệu quả hơn.
7. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe
Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe cũng là một cách đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1, một số loại dầu ăn bạn nên sử dụng để thay thế cho dầu động vật như dầu oliu, dầu dừa, dầu hạnh nhân,…Trong chúng chứa lượng acid béo tự nhiên tốt cho gan cũng như tốt cho sức khỏe của bạn.
8. Kiểm soát mức cholesterol
Kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu được xem là một biện pháp đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1, để kiểm soát mức cholesterol trong máu ngoài việc giảm cân hay sử dụng những loại dầu ăn có lợi cho sức khỏe bạn cũng nên hạn chế lượng mỡ trong chế độ ăn hàng ngày.
9. Kiểm soát lượng đường trong máu
Đái tháo đường hay những người số trong gia đình có tiền sử mắc đái tháo đường thì nguy cơ bạn mắc chứng bệnh này cũng rất cao. Rất nhiều các Bác sĩ chuyên khoa đã chỉ ra mối liên hệ giữa bệnh đái tháo đường và bệnh gan nhiễm mỡ độ 1, khi mức đường máu càng cao thì nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ độ 1 càng lớn.
Kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả cũng được xem là một trong những biện pháp đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1.
10. Điều trị vi lượng đồng căn cho gan nhiễm mỡ độ 1
Thuốc vi lượng đồng căn giúp giảm các triệu chứng của gan nhiễm mỡ nói chung và bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 nói riêng, chúng giúp chức năng gan được cải thiện cải thiện. Sử dụng thuốc vi lượng đồng căn theo chỉ định của Bác sĩ chuyên khoa cũng là một trong những biện pháp giúp đối phó với gan nhiễm mỡ độ 1.
Phạm Thị Mai
Những thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn
Gan nhiễm mỡ độ 1 tuy là chứng bệnh chưa gây nguy hiểm nhiều tới sức khỏe, nhưng có thể chuyển thành độ 2 hay độ 3. Bạn có thể sử dụng thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn để kiểm soát bệnh tốt hơn.
Những người mắc gan nhiễm mỡ độ 1 thường không biết mình mắc bệnh do căn bệnh này hầu như không có nhiều biến chứng rõ ràng. Đa số những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 thường chỉ vô tình biết mình mắc bệnh khi đi khám các bệnh lý khác.
Gan nhiễm mỡ độ 1 tuy không nguy hiểm tới tính mạng nhưng chúng có thể chuyển biến nặng hơn thành gan nhiễm mỡ độ 2 hay gan nhiễm mỡ độ 3.
Để điều trị gan nhiễm mỡ độ 1 chủ yếu bạn cần sử dụng những thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn đồng thời có một chế độ sinh hoạt phù hợp. Một số thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn bao gồm:
1. Nên sử dụng những loại dầu ăn từ thực vật
Dầu ăn từ thực vật chính là một trong những thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn, những người bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 nên thay thế mỡ lợn bằng các loại dầu ăn được chiết xuất từ thực vật như dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu oliu,... Trong những loại dầu ăn này chứa lượng lớn các acid béo không nó giúp hạn chế được cholesterol trong cơ thể đồng thời giúp gan giải độc tốt hơn.
2. Rau xanh, hoa quả tươi
Rau xanh, hoa quả tươi cũng chính là một trong những thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn. Đây là nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến kích sử dụng hàng ngày. Chúng hoạt động giống như một chiếc chổi quét đi các độc tố trong gan cũng như lượng chất béo dư thừa. Đồng thời, chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm đi lượng mỡ thừa trong gan, phục hồi chức năng gan rất tốt.
3. Thịc nạc
Thịc nạc cũng được xếp trong nhóm những thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn. Thay vì sử dụng thịt mỡ bạn nên chuyển qua sử dụng thịt nạc, chúng có thể giúp bạn kiểm soát được mỡ thừa trong gan hiệu quả. Đồng thời, các loại protein từ thịt nạc giúp bổ sung năng lượng vừa giúp quá trình điều trị gan nhiễm mỡ hiệu quả hơn.
4. Thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn là cá tươi
Cá tươi luôn là một trong những thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn. Cá không chỉ cung cấp protein cho cơ thể mà chúng còn chứa các acid béo tự nhiên không no giúp tăng cường bảo vệ chức năng gan cũng như giúp bạn phòng chống bệnh gan nhiễm mỡ độ 1.
Ngoài cá tươi thì nhộng tằm cũng là một trong những thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn. Nhộng tằm có các hoạt chất hạn chế được cholesterol trong cơ thể cũng như giúp tế bào gan hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nhộng tằm có thể khiến bạn bị dị ứng nên bạn cần hết sức chú ý tới vấn đề này.
5. Một số loại gia vị
Gia vị không chỉ giúp món ăn trở nên ngon và hấp dẫn hơn mà chúng cũng còn có thể giúp bạn kiểm soát triệu chứng bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả. Một số loại gia vị mà bệnh nhân có thể sử dụng bao gồm: hành, tỏi, nghệ,... Trong hành chứa hoạt chất giúp giảm lượng chất béo tích tụ trong gan cũng như tích tụ trong máu chính vì thế tăng cường ăn hành là điều tốt cho những người mắc gan nhiễm mỡ độ 1.
Tỏi cũng là một trong những thực phẩm mà bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn, tỏi chứa hoạt chất Allicin. Allicin làm giảm được cholesterol trong máu và trong gan, tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.
Nghệ chứa hoạt chất có tên là curcumin, curcumin làm giảm những tổn thương ở gan giúp hệ gan mật hoạt động tốt hơn, giúp quá trình tiêu hóa cũng trở nên đơn giản và dễ dàng hơn, chính vì thế bạn nên sử dụng nghệ thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.
Phạm Thị Mai
Biện pháp phòng tránh gan nhiễm mỡ do rượu Gan nhiễm mỡ là bệnh lý thường gặp chủ yếu do rượu, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Theo đó áp dụng các biện pháp phòng tránh gan nhiễm mỡ do rượu là điều mà mỗi người nên làm để có một cơ thể khỏe mạnh. Gan nhiễm mỡ hình thành chủ yếu từ chính những thói quen sinh hoạt hàng...