Thúy Diễm ăn chay để giảm cân

Nguyên An12:51 09/11/2021

Diễn viên Thúy Diễm giảm ba kg nhờ ăn chay hoàn toàn và chăm chỉ luyện tập yoga cùng một số bài tăng cơ tại nhà.

Ăn chay không những giúp Thúy Diễm giảm cân, da dẻ cũng tươi tắn, rạng rỡ và mịn màng hơn. Sau khi giảm ba kg trong hơn một tháng, nữ diễn viên hài lòng với cân nặng hiện tại. Cô giờ cố duy trì mức cân nặng này và tập cho cơ thể săn chắc hơn.

Sắc vóc Thúy Diễm sau khi giảm ba kg. Ảnh: NVCC

Thúy Diễm cho biết sau khi sinh con trai đầu lòng Bảo Bảo cô rất dễ lên cân. Ở nhà tránh dịch, cô tích cực nấu nướng tẩm bổ cho cả gia đình nên cũng ăn nhiều và tăng ba kg. Bắt đầu trở lại công việc sau khi TP HCM kết thúc giãn cách, nữ diễn viên tự thấy mình không thể vào phim với thân hình mũm mĩm như vậy nên quyết tâm giảm cân bằng phương pháp an toàn.

Thực đơn hàng ngày của Thúy Diễm chủ yếu là rau, củ, nấm và các loại quả ít đường. Cô chia nhỏ các bữa ăn và chỉ ăn ít một khi đói. Ăn chậm rãi cũng giúp cô kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tạo cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, cô tuyệt đối không ăn đêm. “Tôi vẫn ăn cơm nhưng rất ít, chia thành từng bữa nhỏ và thường độn rất nhiều rau, dùng nấm thay thế cho thịt cá. Tôi trước đây ghiền trà sữa và nước ngọt nhưng phải cai dần. Giờ đây mỗi sáng tôi chỉ uống một cốc nhỏ cà phê thôi”, Thúy Diễm chia sẻ về chế độ ăn uống của mình.

Thúy Diễm khi luyện tập tại nhà. Ảnh: NVCC

Không chỉ Thúy Diễm, ông xã cô – diễn viên Lương Thế Thành – cũng đang tích cực giảm cân, “gọt mỡ” sau dịch. Có bạn đồng hành, nữ diễn viên càng có thêm động lực. Mỗi khi thèm ăn hay lười tập, cô chỉ cần nhìn sang ông xã là lại thấy mình cần chấn chỉnh ngay. Khác với Thúy Diễm, Lương Thế Thành chọn những môn như tập tạ nặng hoặc cardio nên không thể ăn chay hoàn toàn. Anh chú trọng các loại thực phẩm nhiều protein giúp tăng cơ, giảm mỡ. Lương Thế Thành đã trở lại phim trường với phim Bánh mì ông Màu 2 còn Thúy Diễm vẫn chờ kịch bản hay để tái xuất.

Video đang HOT

Nữ diễn viên sinh năm 1986 tại TP HCM. Cô diễn xuất trong nhiều phim nhưRau muống tháng 9, Hương đồng nội, Phận làm dâu, Mẹ ghẻ, Cát đỏ, Dâu bể đường trần… Cô lên xe hoa cùng diễn viên Lương Thế Thành cách đây năm năm. Con trai đầu lòng của họ tên Bảo Bảo năm nay ba tuổi.

Trọng Hiếu: 'Tôi kiên trì và mạnh mẽ hơn nhờ ăn chay'

Với ca sĩ Trọng Hiếu, thuần chay không chỉ là vấn đề ăn uống, còn là hành trình giúp anh hiểu hơn về chính mình đồng thời thiết lập nhiều thói quen có lợi cho sức khỏe.

Đặt mục tiêu cải thiện sức khỏe và mong muốn góp phần bảo vệ môi trường, Trọng Hiếu bắt đầu ăn chay trường từ cuối tháng 9/2020 - sau nửa năm làm quen với chế độ ăn không thịt. Đến nay đã hơn một năm theo đuổi thuần chay, Trọng Hiếu khẳng định sức khỏe thể chất, tinh thần lẫn vóc dáng đều có sự thay đổi ngoài sức tưởng tượng.

Ca sĩ Trọng Hiếu.

- Quá trình thay đổi, làm quen với chay trường anh đã gặp những khó khăn gì?

- Tôi là người thích ăn thịt nên việc chuyển từ ăn thịt sang ăn chay là một thử thách lớn. Kể cả bây giờ, khi đã hoàn toàn thoải mái với việc ăn chay thì mỗi giai đoạn vẫn có những khó khăn riêng. Thời gian khoảng 3 tháng đầu ăn chay, tôi phải đấu tranh với bản thân do cơ thể chưa quen với chế độ ăn mới. Tôi trở nên khó tính hơn, mất sức nhanh hơn do khi chưa biết cách nạp đủ chất, đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng để làm việc, hát, nhảy,... Sau đó, tôi tìm hiểu nghiêm túc về các loại thực phẩm, học cách nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là thực phẩm cung cấp protein và chất béo tốt. Tôi ăn các loại hạt nhiều hơn để cung cấp protein. Bên cạnh đó, tôi sử dụng các thực phẩm như quả bơ, dầu olive, dầu dừa để có thêm chất béo tốt cho cơ thể.

Tôi cũng dành thời gian lắng nghe cơ thể mình để xem cơ thể mình cần gì. Bây giờ, tôi đã tìm được chế độ ăn đúng, tốt cho cơ thể cũng như phù hợp với bản thân. Vượt qua 3 tháng đầu khó khăn đó thì từ tháng thứ 4, thứ 5 trở đi tôi cảm giác như mình đã ăn chay cả đời rồi. Cơ thể và tinh thần đều tốt hơn, nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Gần đây, tôi lại có thêm một cuộc đấu tranh khác về tâm lý và tư tưởng. Gia đình, bạn bè, người thân đều có những lý do riêng để khuyên hay thuyết phục tôi thỉnh thoảng nên ăn thêm thịt, cá,... và không cần quá khắt khe với bản thân. Mọi người cũng có ý tốt muốn tôi có thêm protein từ động vật do sợ tôi bị thiếu chất. Giai đoạn này nếu tôi thả lỏng hay thoả hiệp thì sẽ rất dễ bỏ cuộc theo kiểu "ăn một bữa thì có sao đâu". Tuy nhiên tôi vẫn quyết tâm tới cùng để giữ mục tiêu của mình. Đối với tôi, việc ăn chay không chỉ là thay đổi chế độ ăn uống, còn là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì, quyết tâm và cố gắng. Trên hành trình này, tôi cũng đã học được rất nhiều về bản thân, về cuộc sống.

- Để có đủ năng lượng tập luyện, làm việc, anh đã cân bằng vấn đề dinh dưỡng ra sao?

- Để cơ thể có đủ chất, điều đầu tiên là cần tìm hiểu và nắm rõ là thành phần dinh dưỡng trong mỗi loại thực phẩm. Ngoài ra, điều quan trọng chúng ta cần lắng nghe cơ thể mình vì cơ thể mỗi người khác nhau nên chế độ dinh dưỡng, sự hấp thụ dinh dưỡng cũng khác nhau. Chỉ có mình là biết rõ nhất nhu cầu của bản thân. Tới giờ, tôi tự tin rằng tôi đã tìm được chế độ ăn chay phù hợp nhất với cơ thể mình. Ngoài ra tôi còn ăn nhiều bữa và mang theo các loại hạt để nạp thêm năng lượng khi cần. Tôi là người hay di chuyển và vận động nhiều nên luôn phải đảm bảo dù ở bất kỳ đâu, cơ thể cũng được nạp kịp thời và đủ năng lượng cần thiết.

Trọng Hiếu yêu thích thể thao và duy trì việc tập luyện, vận động hàng ngày.

- Protein là vấn đề khiến những người tập luyện nhiều như anh băn khoăn nhất khi chuyển sang ăn chay. Anh đã sử dụng những nguồn protein nào?

- Nhiều người hiểu nhầm rằng thịt, cá là nguồn đạm duy nhất nhưng thực tế chất đạm có trong rất nhiều các loại thực vật như là nấm, đậu phụ, các loại đỗ, các loại hạt (hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều, hạt macca...). Từ khi ăn chay, món ăn tôi thích nhất là đậu phụ kho nấm, vừa ngon vừa đảm bảo đủ đạm cho cơ thể. Ngoài ra, tôi còn uống sữa từ hạt hạnh nhân hàng ngày.

- Chế độ tập luyện hiện tại của anh thế nào?

- Tôi vốn là người yêu thể thao và vận động mỗi ngày để rèn luyện sức khoẻ, giải phóng năng lượng. Khi chuyển sang ăn chay tôi vẫn giữ chế độ tập luyện này. Đối với tôi, tập luyện thể thao quan trọng là sự đều đặn và kiên trì. Tôi có thể không tập quá lâu hay quá nặng nhưng luôn đảm bảo duy trì hàng ngày. Để tránh nhàm chán, tôi chia ra ngày thì chạy buổi sáng, ngày thì tập gym, ngày sau nữa thì tập nhảy,...

Trọng Hiếu vẫn có đủ năng lượng để làm việc, tập luyện cường độ cao khi ăn chay trường.

- Sau hơn một năm ăn chay, sức khỏe thể chất và tinh thần của anh có sự cải thiện ra sao?

- Cả thể chất và tinh thần của tôi đều đã thay đổi rất nhiều. Về thể chất, tôi thấy cơ thể mình săn chắc hơn, da cũng mịn và ít mụn hơn. Cơ thể tôi khoẻ khoắn, không còn bị các bệnh vặt nữa. Sức bền của tôi tăng đáng kể. Tôi mới tham gia chạy bán marathon 21 km ở Munich (Đức) và đạt kết quả cao hơn 10 tháng trước. Từ tốc độ 5 phút 31 giây cho mỗi km ở giải chạy vào tháng 1/2021, lần này bị chấn thương ở chân ngay trước ngày chạy nhưng tôi vẫn có thể rút ngắn thời gian xuống còn 5 phút 14 giây/km.

Về tinh thần, tôi thấy bản thân kiên cường, kiên trì và mạnh mẽ hơn. Sự kiên trì tôi học được trong hành trình ăn chay giúp ích rất nhiều trong cuộc sống. Những thói quen không tốt trước đây tôi không cải thiện được như ngủ muộn, dậy muộn... thì giờ đều đã bỏ được và còn xây dựng, duy trì nhiều thói quen tốt cho bản thân, cho công việc.

Suy nghĩ của tôi cũng thay đổi khá nhiều. Tôi cảm nhận thế giới bên ngoài sâu sắc hơn, kết nối với thiên nhiên và trân trọng muôn loài, muôn vật hơn. Tôi nhìn nhận sự việc đến với mình một cách bình tĩnh, thấu hiểu con người và không còn phán xét hay đánh giá người khác nữa. Giờ đây tôi trân trọng từng phút giây của cuộc sống và từng khoảnh khắc tôi có với những người mình yêu thương. Tôi cũng bớt khó tính, dễ chịu hơn trước. Tôi thấy việc thay đổi từ một người thích ăn thịt trở thành người ăn chay là điều khó khăn cả về thể chất và tinh thần mà mình còn làm được thì những khó khăn khác trong cuộc sống không còn khiến tôi quá căng thẳng nữa. Tôi đã tự chứng minh cho bản thân và những người xung quanh thấy rằng chỉ cần có mục tiêu rõ ràng, có niềm tin thì bạn sẽ có động lực và tìm được cách phấn đấu tới cùng vì mục tiêu đó.

Trọng Hiếu thú nhận bớt khó tính hơn kể từ khi ăn chay.

- Anh có lời khuyên gì dành cho những người đang phân vân về việc chuyển sang chế độ ăn chay?

- Chúng ta khác nhau nên mỗi người sẽ có những cách riêng để hoàn thiện mình cả về thể chất và tinh thần. Việc có ăn chay hay không và ăn chay như thế nào cũng là những trải nghiệm khác nhau giữa mỗi người. Nếu ai đó muốn ăn chay thì tôi khuyên mọi người hãy tập trung lắng nghe bản thân mình để hiểu tại sao mình cần ăn chay, bản thân có hợp với việc ăn chay không và ăn chay như thế nào. Hãy cảm nhận tiếng nói bên trong để có những quyết định đúng và phù hợp nhất với bản thân.

Elly Trần giải thích về vòng một: Lưng mình gầy lắm, tất cả số đo đều dồn lên phía trước Mới đây nữ diễn viên giải đáp thắc mắc về vòng một của cô cho người hâm mộ được rõ. Elly Trần chia sẻ những kinh nghiệm làm đẹp trên mạng xã hội. Elly Trần là một trong những mỹ nhân sở hữu thân hình nuột nà nhất nhì Vbiz. Nữ diễn viên, người mẫu còn được quốc tế ca ngợi là chân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Quốc Anh: "Tôi thích Tiểu Vy, còn chuyện tình yêu thì để tùy duyên"02:45

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Thông tin mới về phiên xử vụ Đàm Vĩnh Hưng kiện chồng ca sĩ Bích Tuyền00:57

Kim Sae Ron làm điều kỳ lạ trước khi qua đời, chi tiết tâm linh gây rùng mình03:04

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Tóm gọn cảnh SOOBIN lộ diện đúng Valentine, thái độ đáng bàn giữa tin hẹn hò Hoa hậu Quốc tế01:42

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Mẹ Uông Tiểu Phi đến Nhật điều tra 1 việc, sẵn sàng tiếp chiêu mẹ Từ Hy Viên?02:54

Hé lộ dàn siêu xe triệu đô của ca sĩ Phạm Thanh Thảo01:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vẻ quyến rũ của Mỹ Anh - con gái Mỹ Linh ở tuổi 23

22:16:00 18/02/2025

Trong loạt ảnh chia sẻ trên trang cá nhân, ca sĩ Mỹ Anh khiến nhiều người bất ngờ bởi hình ảnh trưởng thành, gợi cảm.

Viral lại ảnh quá khứ của Kỳ Duyên, netizen quả quyết: Không chê được!

15:06:40 18/02/2025

Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu nhận được nhiều sự yêu thích nhất từ đông đảo cộng đồng mạng suốt nhiều năm qua.

Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

14:24:03 17/02/2025

Ngày 14-2, NTK Trần Hùng bất ngờ khoe hình ảnh "Tiểu diva" làng nhạc thế giới - Ariana Grande diện trang phục lấy cảm hứng từ hoa lan, nằm trong BTS Xuân Hè 2025 của anh ra mắt tại London Fashion Week 2024.

Tiếc cho visual Kim Sae Ron: Ngày bé không được đánh giá cao, sau này thành mỹ nữ có body đẳng cấp

13:45:33 17/02/2025

Ngày bé, nữ diễn viên không được đánh giá cao về ngoại hình nhưng càng lớn cô lại càng lột xác , thăng hạng visual với body ấn tượng.

Hàn Quốc có 2 mỹ nhân sở hữu nhan sắc "nữ thần" nhưng chỉ thích mặc đồ đơn giản

13:39:45 17/02/2025

Kim Ji Won và Suzy là những nữ diễn viên Hàn Quốc nổi tiếng vươn tầm quốc tế. Cả hai đều có những dấu ấn riêng trong sự nghiệp diễn xuất.

Vì sao Jisoo được các thương hiệu xa xỉ trên thế giới "tranh giành"?

08:59:59 16/02/2025

Chị cả của nhóm nhạc Blackpink gây ấn tượng khi góp phần mang lại giá trị truyền thông lớn mỗi lần xuất hiện tại các sự kiện thời trang.

Kim Lý diện suit khoe vẻ lịch lãm ngày đầu năm mới

08:48:23 16/02/2025

Mới đây, Kim Lý thu hút sự chú ý khi xuất hiện với vẻ ngoài bảnh bao, lịch lãm. Anh khoác lên mình những bộ suit hiện đại, giúp tôn dáng và khoe cơ thể săn chắc.

Sơn Tùng M-TP phối đồ "cực chất" với kiểu quần jeans kén người mặc

08:19:33 16/02/2025

Mốt quần jeans dài chấm đất thường xuyên được Sơn Tùng M-TP áp dụng. Anh diện kèm áo thun, áo hoodie (áo nỉ có mũ) thoải mái và giày đế thô.

Phong cách gợi cảm của Tóc Tiên, Diệp Lâm Anh và dàn mỹ nhân tuổi Tỵ

10:06:35 15/02/2025

Tóc Tiên, Bích Phương, Midu, Diệp Lâm Anh, Huyền Baby và Trang Pháp cùng sinh năm 1989. Họ là những mỹ nhân tuổi Tỵ nổi tiếng, sở hữu gu ăn mặc sành điệu.

Mỹ nhân Engfa Waraha và dàn sao Thái Lan khoe dáng với áo dài

09:25:07 15/02/2025

Dàn mỹ nhân nổi tiếng của Thái Lan gồm Engfa Waraha, Charlotte, Mailin, Meena vừa có chuyến sang Việt Nam để quảng bá cho dự án phim Petrichor the series .

Ngọc Hân được bạn bè quốc tế khen ngợi với triển lãm áo dài tại Dubai

09:17:33 15/02/2025

Hoa hậu Ngọc Hân là nhà thiết kế duy nhất được mời tham gia triển lãm tranh và áo dài chủ đề Hồn Việt tại Dubai.

Rosé, Lisa khoe cách phối đồ trắng - đen bất bại cùng tóc mới

09:43:13 14/02/2025

Trong khi đó, Lisa lại lựa chọn màu tóc hạt dẻ với diện mạo quá đỗi mặn mà. Càng ngày càng thăng hạng trong nhan sắc, nữ ca sĩ khẳng định vị thế không chỉ ở tài năng mà còn nhờ vào phong cách đậm chất riêng.