Mùa hè sắp gõ cửa, nhiều bạn gái cảm thấy buồn phiền, tự tin không dám mặc váy hở tay hay vai trần vì bắp tay quá khổ của mình.
Cánh tay mỏng manh, thon dài là ước mơ của bất cứ cô nàng nào. Mùa hè sắp đến, nhiều bạn gái cảm thấy e ngại, không dám mặc áo hở vai vì bắp tay ngấn mỡ, quá khổ, Dưới đây là một số bài tập đơn giản giúp bạn gái giảm mỡ thừa ở phần cánh tay, tự tin tỏa sáng với đôi tay thon dài như nàng thơ Lisa.
Bài tập 1:
Giơ 2 tay rộng bằng vai, nâng cao tay lên, xoay theo chiều kim đồng hồ trước rồi xoay theo hướng ngược lại.
Bài tập 2:
Đứng thẳng lưng, 1 tay đưa lên trời, tay còn lại buông thõng, luân phiên di chuyển 2 tay một cách điều đặn.
Video đang HOT
Bài tập 3:
Đầu tiên nắm bắt tay thật chắc và đưa ra đằng trước, sau đó nâng 2 tay lên xuống luân phiên. Động tác này có thể kéo dài trong một phút hoặc nhiều hơn tùy theo sức bền của bạn.
Bài tập 4:
Nắm tay thật chắc, đưa hai nắm tay đối mặt với nhau và đưa lên ngang bằng vai sau đó thực hiện các bài tập mở rộng vai để kéo căng cơ thể.
Bài tập 5:
Với bài tập này, bạn sẽ luân phiên mở rộng cánh tay về 4 phía. Đầu tiên, nắm chặt tay và đặt tay trước ngực, nâng lên tay lên trên. Sau đó, nâng tay ra phía trước rồi nâng tay sang hai bên trong 30 giây.
5 phút tập bài tập này, bắp tay to như tay voi cũng hóa nuột nà, thon dài như Angela Baby
Bắp tay to là khuyết điểm khiến vóc dáng của bạn gái trông nặng nề, không được thanh thoát như ý muốn.
Bài tập giảm mỡ bắp tay giúp bạn gái giảm size bắp tay nhanh gọn cũng như có được thân trên thanh mảnh, thon thả hơn. Đây là những bài tập đơn giản, sinh động mà không hề gây nhàm chán. Kiên trì tập những bài tập này 5 phút trước khi đi ngủ, bạn gái sẽ sớm có được bắp tay thon dài như ý muốn. Các bài tập này đặc biệt phù hợp với những cô nàng muốn giảm cân, giảm bắp tay mà lại không thích tập luyện vất vả.
Bài tập 1:
Nắm chặt tay, đưa trên đầu, sau đó, hạ hai tay xuống 2 bên phía dưới một cách nhịp nhàng, đồng thời chú ý đến nhịp thở của bạn.
Bài tập 2:
Đưa 2 tay ra phía trước rồi vẽ thành hình bán nguyệt sang hai bên
Bài tập 3:
Đẩy mạnh hai lòng bàn tay sang hai bên, nhớ duỗi thẳng tay khi đẩy mạnh lòng bàn tay, hơi kiễng chân và vặn hông, chú ý nhịp thở
Bài tập 4:
Rất đơn giản, hãy dùng cánh tay của bạn để vẽ một vòng tròn lớn. Đầu tiên, bạn đưa tay ra phía trước, sau đó, vòng thành một vòng tròn lớn rồi hạ xuống, chú ý hít thở.
Bắp tay to không dám mặc váy hở, kiên trì tập bài này mỡ tiêu biến chỉ sau vài tuần Mẹ 1 con người Trung sinh xong tăng cân, bắp tay to vù vù đã tìm ra bí quyết "chỉnh hình" bắp tay giúp chị em khắc phục nhược điểm tự ti khi diện váy gợi cảm chỉ nhờ tập luyện. Đối với cánh chị em phụ nữ, bên cạnh nỗi niềm sợ già ra thì còn canh cánh nỗi lo sợ béo....
Tin mới nhất
Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân
13:52:34 17/11/2024
Mặc dù hạt chia rất giàu dinh dưỡng, nhưng việc tập trung quá nhiều vào chúng sẽ tạo ra khoảng trống dinh dưỡng. Việc phụ thuộc quá nhiều vào hạt chia để bổ sung chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Nguy cơ nào khi dùng sản phẩm chăm sóc da hết hạn?
07:01:22 17/11/2024
Có thể dùng tủ lạnh mini đựng mỹ phẩm ở ngăn mát đối với các sản phẩm tự nhiên không chứa chất bảo quản, làm chậm quá trình phân hủy một số thành phần dễ bị oxy hóa (như vitamin C).
Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn
06:56:40 17/11/2024
Khánh Thi mới đây khiến khán giả bất ngờ khi khoe khéo vóc dáng đẹp khi giảm 10kg. Điều nhiều người chú ý là dòng bình luận của Phan Hiển khi khen vợ.
Nam giới ngày càng chăm làm đẹp
06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .
Tôi khuyên phụ nữ trung niên nên giữ tóc bạc và uốn xoăn để trông thần thái hơn!
06:44:06 17/11/2024
Tóc bạc là dấu ấn của thời gian, cũng là biểu tượng của sự trưởng thành. Trong mắt nhiều người, tóc bạc là dấu hiệu của sự lão hóa, nhưng theo tôi, nó còn là một sự tao nhã và điềm tĩnh.
5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả
14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...
7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt
14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.
Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc
07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.
Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...
07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.
Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện
11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.
Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn
11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuần
Tẩy tóc có hại không?
10:24:03 15/11/2024
Khi tẩy tóc, không chỉ màu tóc tự nhiên bị loại bỏ mà tóc cũng mất đi độ bóng và vẻ tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc thường trở nên khô và dễ mất đi độ mềm mại, bóng khỏe.