Thực phẩm nào tốt cho tinh trùng?
Xin hỏi bác sĩ, tinh trùng của em yếu, nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng. Em xin cảm ơn.
Xin giấu tên
Ảnh minh họa
Có nhiều loại thực phẩm tốt cho tinh trùng, trong đó phải kể đến: Các loại thịt đỏ: như thịt trâu bò, dê…;
Chocolate đen: chứa nhiều L-Arginine, một acid amin làm tăng cường lưu lượng máu chảy về cơ quan sinh dục và oxit nitric, kích thích ham muốn và tăng sự thỏa mãn;
Các loại trái cây: chuối, cam, bưởi, dâu tây, kiwi, dưa hấu, cà chua, việt quất, óc chó…;
Thực phẩm giàu kẽm: hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám;
Video đang HOT
Thực phẩm có nhiều acid folic: cam, chuối, dâu, ngũ cốc nguyên cám, rau có màu xanh đậm như rau diếp, măng tây, cải bó xôi, các loại cây họ đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu pinto;
Thực phẩm giàu vitamin E: có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm, các loại đậu, bơ, đu đủ…
Giá đỗ cung cấp vitamin C, E và protein, kích thích quá trình sản sinh testosterone trong cơ thể. Ngoài ra, cần cung cấp đủ nước hàng ngày để đảm bảo khả năng tạo ra lượng tinh dịch đủ cho quá trình thụ tinh.
Vợ chồng hiếm muộn cần lưu ý điều gì trong chế độ dinh dưỡng?
Những tác nhân từ môi trường sống và lối sống không lành mạnh là nguyên nhân làm tăng nguy cơ hiếm muộn ở nhiều cặp vợ chồng hiện đại. Thay đổi thói quen sinh hoạt và bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng để hạn chế tình trạng này.
Bổ sung đầy đủ acid folic
Acid folic có vai trò quan trọng với sức khỏe phụ nữ. Phụ nữ được bổ sung đủ hàm lượng acid folic kết hợp với vitamin B12 thì sẽ gia tăng cơ hội thụ thai thành công. Với nam giới, acid folic và vitamin B12 có khả năng làm gia tăng quá trình sản xuất tinh trùng.
Ngoài ra, bổ sung đầy đủ acid folic còn giúp thai nhi hạn chế được đến 70% khả năng bị dị tật ống thần kinh, giúp mẹ bầu tránh được nguy cơ sảy thai, sinh non hoặc sinh con ra suy dinh dưỡng.
Một số loại thực phẩm giàu acid folic như măng tây, đậu tương, bơ, bông cải xanh, cam, rau bina...
Thực phẩm giàu kẽm
Vợ chồng hiếm muộn nên ăn các thực phẩm giàu kẽm để tốt cho sức khỏe sinh sản và làm tăng khả năng thụ thai. Đồ họa: Hồng Nhật
Đối với những phụ nữ có kế hoạch mang thai, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm trước kỳ rụng trứng như thịt đỏ, hải sản, sữa, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt, gan bò, cải bó xôi, tỏi... Những thực phẩm này rất cần thiết để làm tăng khả năng thụ thai thành công.
Theo nghiên cứu khoa học về vai trò của kẽm, thì những người đàn ông sử dụng kẽm thường xuyên mỗi ngày có lượng tinh trùng khỏe mạnh và số lượng nhiều hơn những người không sử dụng và ít khi được sử dụng kẽm ngoài acid folic.
Thực phẩm giàu omega 3
Bổ sung vitamin E, C cùng omega - 3 hằng ngày vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ chức năng sinh sản hiệu quả. Đồ họa: Hồng Nhật
Acid béo omega 3 (DHA, EPA) tham gia vào cấu tạo màng của tất cả các tế bào trong cơ thể. Trong đó, nhiều nghiên cứu đã cho thấy vai trò quan trọng của omega 3 trong vấn đề hỗ trợ sinh sản của các cặp vợ chồng.
Omega 3 giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam, nhờ DHA tập trung ở nồng độ cao trong tinh trùng, nhất là phần đuôi; Quyết định khả năng tồn tại, trưởng thành và đặc điểm chức năng của tinh trùng.
Ở nữ, omega 3 giúp cải thiện chất lượng trứng và sự rụng trứng, giảm tình trạng không rụng trứng (anovulation); Giúp gia tăng progesterone - hormone điều chỉnh tình trạng niêm mạc tử cung, chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho việc làm tổ của phôi thai.
Thực phẩm chứa vitamin C và vitamin E
Để thụ thai thành công, cần có một cơ thể khỏe mạnh, do đó việc bổ sung những chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, D, E, B12,... là điều hết sức cần thiết. Trong đó, cần đặc biệt bổ sung vitamin E và vitamin C cho cơ thể.
Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và được xem như dưỡng chất cần thiết trong việc tăng khả năng sinh sản ở cả hai giới. Nó giúp tăng chất lượng trứng và hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng.
Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tăng khả năng sinh sản, giúp chu kỳ rụng trứng ổn định hơn, tăng lượng tinh trùng cũng như đảm bảo chất lượng tinh trùng.
Bí mật về những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng có thể bạn chưa biết Khi tâm trạng không tốt, cảm thấy ít vui, hãy thử đồ ăn có các loại thực phẩm dưới đây nhé. Để giải tỏa căng thẳng của cuộc sống, mỗi người chắc hẳn đều đã từng lựa chọn đi xem phim, tụ tập tán gẫu cùng bạn bè hay đơn giản là lượn lờ hóng gió.... Thế nhưng ít ai biết rằng việc...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

Những thuốc nào cần uống sau khi bị đột quỵ?

Nguyên nhân khiến da thường xuyên bị khô, ngứa

Hà Nội: Bé 4 tuổi thoát nguy cơ thủng thực quản do nuốt phải pin cúc áo

Vì sao hoa cúc và kỷ tử là thuốc quý của phụ nữ?

8 thói quen sau bữa tối giúp tiêu hóa nhanh hơn

Quảng Nam: Hàng trăm trẻ bị sốt, huyện Nam Trà My thông tin kết quả xét nghiệm

Trẻ sốt cao co giật khi bị cúm, cha mẹ lưu ý điều gì?

Stress và bệnh đái tháo đường

Uống rượu có diệt được virus cúm?

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai
Có thể bạn quan tâm

Một cô gái độc thân 25 tuổi nên sống một cuộc sống tinh tế như thế nào?
Netizen
13:49:17 11/03/2025
Sốc: Kim Soo Hyun bị tố dồn ép, gián tiếp đẩy Kim Sae Ron đến hoảng loạn bằng 1 hành động nhẫn tâm
Sao châu á
13:46:41 11/03/2025
Jennie tốn tiền tỷ đọ dáng cùng siêu sao người Anh: Nhạc hay, visual "tràn màn hình" nhưng fan vẫn tiếc nuối 1 đều
Nhạc quốc tế
13:41:30 11/03/2025
Làm giả giấy tờ nguồn gốc đất để mua bán, lừa đảo hơn 170 tỷ đồng
Pháp luật
13:16:53 11/03/2025
Tử vi ngày 11/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư đào hoa vượng khí
Trắc nghiệm
13:15:08 11/03/2025
Bí ẩn nhất hiện nay: Chi Pu và Quỳnh Anh Shyn có thật sự làm lành?
Sao việt
13:09:47 11/03/2025
Con rể xuống tay khiến bố mẹ vợ tử vong: Lạnh sống lưng với vẻ mặt bình thản khi bị bắt
Thế giới
13:00:09 11/03/2025
Bắc Giang: Hai cháu bé đuối nước thương tâm
Tin nổi bật
12:32:48 11/03/2025
Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống
Lạ vui
12:18:53 11/03/2025
Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?
Làm đẹp
11:57:35 11/03/2025